Bagaimana Menjadi Konsisten Dengan Jurnal: 4 Tips

Ada banyak alasan untuk membuat jurnal harian. Melacak suasana hati atau kesehatan Anda dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental dan fisik. Ini memberi Anda tempat pribadi untuk memproses ide dan perasaan yang sulit. Menulis harian juga menumbuhkan kreativitas! Manfaatnya berlimpah, tetapi masih sulit untuk memulai kebiasaan baru.

Berikut adalah empat tips yang akan membantu Anda membiasakan diri menulis jurnal setiap hari, sehingga Anda bisa menuai hasilnya!

1. Mulailah Dengan Lebih Sedikit Menulis

Jika Anda tidak terbiasa, menghabiskan banyak waktu untuk entri jurnal yang rumit bisa jadi sulit dilakukan secara teratur. Pemula dan orang sibuk harus membidik jurnal ringan. Misalnya, menulis satu kalimat per hari.

Menggunakan jurnal yang menyediakan petunjuk dan template bisa sangat menghemat waktu. Anda dapat membeli jurnal yang sudah diformat sebelumnya, atau mencetak halaman dan menyimpannya dalam map kecil. Menggunakan aplikasi jurnal menghemat lebih banyak waktu!

2. Pilih Waktu Terbaik

Hal yang baik tentang kebiasaan adalah bahwa Anda dapat menggunakan satu untuk membangun yang lain. Pilih bagian hari yang sudah menjadi rutinitas Anda. Misalnya, waktu tidur atau bangun tidur. Pastikan ini adalah waktu ketika Anda memiliki ruang dan energi untuk menulis jurnal.

Ini mengambil keuntungan dari struktur. Anda sudah memperhatikan urutan tugas, jadi jika Anda menambahkan yang baru, rasanya tidak terlalu canggung. Jika Anda mencoba menambahkan penjurnalan ke bagian hari Anda yang biasanya berbentuk bebas, akan lebih mudah untuk melupakannya.

Setelah Anda memilih rutinitas, tambahkan jurnal ke dalamnya. Pada akhirnya, menulis jurnal akan terasa alami sebagai bagian dari hari Anda seperti membuat kopi atau menyikat gigi. Untuk dorongan ekstra, gunakan aplikasi membangun kebiasaan dengan notifikasi pengingat.

3. Pilih Gaya Yang Sesuai Dengan Kebutuhan Anda

Ada banyak cara untuk membuat jurnal. Anda bisa membuat jurnal di komputer Anda, atau bahkan online. Hanya berhati-hati privasi. Tetapi format bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda sesuaikan.

Alasan Anda membuat jurnal harus menginformasikan jenis jurnal yang Anda buat. Misalnya, merekam peristiwa hari Anda baik sebagai latihan kreatif. Tapi itu bukan satu-satunya cara.

Jika Anda ingin jurnal Anda menjadi catatan atau pelacak, pertimbangkan gaya bullet-points atau tally-marking. Terimakasih untuk sumber jurnal peluru online, ada banyak template pelacak kreatif yang dapat Anda gunakan. Isi setiap hari sampai Anda berhasil!

Untuk jurnal yang berfungsi sebagai ruang ventilasi untuk memproses pikiran yang sulit, cobalah surat. Tulis entri Anda sebagai surat kepada orang yang nyata atau fiksi yang Anda percaya. Untuk formulir pendek, gunakan kartu pos. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan sesuatu dari dada Anda.

Bereksperimenlah dengan berbagai jenis jurnal dan temukan satu yang terasa bermanfaat bagi Anda.

4. Bangun Kebiasaan Dengan Penguatan Positif

Hadiah penting untuk membangun kebiasaan baru. Anda dapat menambahkan pelacak ke jurnal Anda, dan manjakan diri Anda dengan sesuatu setelah Anda mengisinya. Misalnya, dalam jurnal kertas, coba letakkan tab setelah 14-21 halaman. Ini memberi Anda poin literal untuk maju!

Sangat penting untuk memilih hadiah yang benar-benar memotivasi Anda. Ini bisa sesederhana membeli makanan tambahan di toko kelontong atau menonton acara TV favorit di sore hari. Anda juga dapat berkoordinasi dengan seorang teman untuk kencan minum kopi perayaan ketika Anda mencapai tujuan Anda.

Raih Manfaat Jurnal Harian

Memulai kebiasaan baru membutuhkan kedisiplinan, entah itu membentuk tubuh atau menulis di jurnal setiap hari. Tetapi jika Anda merenungkan semua manfaat yang dapat ditawarkan jurnal harian, itu sepadan dengan usaha.

Cara Memulai Kebiasaan Menulis Jurnal Dengan 7 Template Sederhana

Jika Anda memiliki template jurnal, Anda memiliki keuntungan besar: Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus ditulis! Template adalah penghemat waktu dan juga mengurangi gesekan saat memulai.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis