Data Apa yang Dikumpulkan oleh Perangkat Kesehatan dan Kebugaran, dan Berapa Banyak yang Mereka Bagikan?

Perangkat pemantauan kesehatan sudah menjadi arus utama. Anda dapat menggunakannya untuk mendeteksi seberapa baik Anda tidur atau seberapa aktif Anda pada hari tertentu, lalu menandai tren apa pun untuk dibagikan dengan dokter Anda.

Produk-produk ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan sadar akan kesehatan Anda. Tetapi mereka mungkin membagikan lebih banyak data daripada yang Anda pikirkan.

Data Apa yang Ditemukan di Perangkat Kesehatan & Kebugaran?

Hal-hal spesifik yang dilacak oleh perangkat kesehatan dan kebugaran bervariasi tergantung produsennya. Namun, Anda biasanya akan menemukannya pelacak ini mengumpulkan poin data kesehatan tertentu secara default.

Detak Jantung

Variasi detak jantung Anda saat istirahat versus saat berolahraga sebagian dapat mengungkapkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Tetapi pelacak kebugaran biasanya juga memerlukan detail seperti jenis kelamin, usia, dan berat badan Anda sebelum menghitung rentang detak jantung sehat Anda secara akurat.

Tingkat aktifitas

Pelacak kebugaran mengukur metrik ini dengan berbagai cara. Beberapa menentukan berapa persentase hari Anda yang melibatkan gerakan versus duduk. Lainnya menghitung jumlah langkah yang Anda ambil atau berapa banyak kalori yang Anda bakar.

Kualitas Tidur

Orang sering mengatakan seberapa baik Anda tidur menentukan kesiapan Anda untuk hari berikutnya. Anda hampir pasti pernah mengalami klaim itu dalam hidup Anda. Tapi apa yang menentukan apakah Anda merasa cukup istirahat atau pening setelah bangun tidur? Pelacak kesehatan dan kebugaran sering kali dapat memberi tahu Anda.

Fitur itu sangat bermanfaat jika Anda mencoba hal-hal baru untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan menginginkan ide yang lebih baik tentang mana yang memberikan hasil terbesar. Banyak perangkat juga merinci berapa lama Anda menghabiskan waktu di setiap fase tidur.

Manajemen stres

Stres bisa bermanfaat, tetapi ada garis tipis antara itu membantu Anda dan berpotensi menyebabkan bahaya dalam jangka panjang. Itu sebabnya banyak fitur jam pelacak kebugaran semakin berhubungan dengan manajemen stres.

Misalnya, mereka menyarankan istirahat sejenak untuk latihan pernapasan pendek atau memberi Anda skor numerik berdasarkan seberapa baik Anda menangani stres Anda untuk hari atau minggu itu. Beberapa perangkat memiliki fitur pelacakan suasana hati, membantu Anda memperhatikan tren.

Keuntungan Mengumpulkan Data Kesehatan & Kebugaran

Memiliki data kesehatan dan kebugaran di ujung jari Anda hadir dengan banyak keuntungan. Anda kemungkinan besar akan mendapat manfaat dari mereka ketika Anda meluangkan waktu untuk memahami cara mengaktifkan pengaturan produk Anda dan men-tweaknya untuk penerapan maksimum.

Visibilitas yang Lebih Baik

Banyak orang hanya mengunjungi penyedia layanan kesehatan untuk pemeriksaan fisik tahunan atau jika mereka melihat gejala yang mengganggu. Jika Anda sama dan relatif sehat, Anda mungkin hanya mengunjungi dokter beberapa kali dalam setahun atau kurang.

Selain itu, data yang dikumpulkan selama kunjungan dokter hanya mewakili cuplikan waktu. Karena pelacak kebugaran menyediakan pemantauan 24/7, mereka dapat mengetahui hal-hal yang mungkin tidak dapat dilakukan oleh pemeriksaan dokter. Banyak pelacak kebugaran memungkinkan Anda untuk berbagi statistik dengan dokter. Itu sangat membantu jika Anda melihat sesuatu yang mengkhawatirkan tetapi penyedia Anda tidak menemukan sesuatu yang salah selama kunjungan kantor Anda.

Peningkatan Motivasi

Beberapa pelacak kesehatan dan kebugaran memungkinkan Anda dan teman Anda untuk menautkan aliran data, lalu bersaing satu sama lain untuk menjadi yang paling aktif atau membakar kalori paling banyak dalam grup. Plus, karena perangkat pemantauan kesehatan memiliki analitik mendalam, Anda selalu dapat melihatnya dan menantang diri Anda sendiri untuk berjalan lebih banyak langkah minggu ini daripada minggu lalu atau secara signifikan meningkatkan kecepatan lari rata-rata Anda selama bulan depan.

Pilihan tersebut bisa sangat bagus, terutama jika Anda membutuhkan dorongan ekstra untuk tetap terlibat dengan sasaran kebugaran Anda. Namun, motivator ini dapat berdampak buruk bagi sebagian orang. Gangguan makan dapat berkembang atau memburuk ketika individu terlalu memperhatikan kalori yang dikonsumsi atau dibakar. Beberapa orang juga merasa bersalah jika tidak memenuhi target kebugaran tertentu.

Peningkatan Pemahaman tentang Tubuh Anda

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang mendapatkan hasil yang bagus dari program kebugaran dan yang lainnya berakhir dengan kekecewaan, meskipun mereka juga bekerja keras? Tidak mungkin untuk mengatakan apa yang terjadi dalam setiap kasus, tetapi ada kemungkinan besar orang-orang yang mendapatkan hasil terbaik juga memperhatikan metrik pelacak kebugaran.

Misalnya, menyetel statistik detak jantung dan pernapasan perangkat Anda akan membantu Anda mengukur efektivitas latihan dan apakah Anda perlu menurunkan tingkat untuk menghindari terlalu keras pada Anda tubuh. Jika pelacak kebugaran Anda memiliki fitur manajemen stres, Anda dapat mulai mempelajari situasi mana yang membuat Anda paling tertekan dan secara proaktif beradaptasi dengannya.

Seberapa Amankah Data Anda?

Perlindungan data dan akses pihak ketiga terkadang menjadi tidak jelas terkait data kesehatan dan kebugaran. Mengapa privasi data penting untuk hal-hal yang berkaitan dengan kesejahteraan Anda? Karena kekurangannya dapat mengungkapkan detail pribadi kepada perusahaan atau individu tanpa sepengetahuan Anda.

Misalnya, biasanya mungkin untuk menginstruksikan organisasi apakah akan membagikan hal-hal tentang Anda atau tidak. Namun, bisnis masih memiliki beberapa keadaan terbatas yang memungkinkannya memberikan data kepada orang lain tanpa izin Anda.

Tantangan Fitbit, misalnya, berada di luar cakupan Kebijakan privasi Fitbit. Dengan berpartisipasi dalam salah satunya, detail seperti foto profil, jumlah langkah, dan pencapaian Anda menjadi publik.

Selain itu, data pelacak kebugaran sangat berharga bagi peneliti yang mempelajari tentang perbedaan dalam kelompok sosial ekonomi. Dalam hal ini, peserta setuju untuk menyumbangkan data Fitbit mereka untuk penelitian ilmiah lebih lanjut.

Cara Melindungi Privasi Anda

Setiap produsen pelacak kesehatan dan kebugaran memiliki kebijakan privasi yang berbeda. Luangkan waktu untuk membacanya dan pelajari cara mengaktifkan atau menonaktifkan fitur tertentu.

Ada baiknya juga untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda membagikan hal-hal tertentu. Satu penulis untuk Penata rambut mengungkapkan bagaimana menonaktifkan fitur berbagi sosial sebenarnya dapat memiliki efek motivasi. Apakah Anda membagikan statistik tentang latihan untuk hak menyombongkan diri? Apakah Anda benar-benar ingin orang tahu persis rute lari mana yang Anda pilih pada hari tertentu? Beberapa pengguna berhak merasa detail seperti itu melanggar privasi mereka. Pahami apa yang Anda bagikan, dan pelajari cara mengaktifkan dan menonaktifkannya untuk kontrol yang lebih baik.

Seorang reporter untuk The New York Times juga menanggapi pembaca yang menginginkan pelacak yang menghitung langkah tetapi tidak mengumpulkan data. Jawabannya menyarankan semuanya, mulai dari pedometer kuno hingga gadget kebugaran modern yang memungkinkan penonaktifan pengumpulan data.

Pertimbangkan manfaat apa yang Anda dapatkan dengan berbagi data. Kemudian, pertimbangkan hal-hal tersebut terhadap kemungkinan pengorbanan privasi. Menolak menerima privasi default atau pengaturan berbagi. Gali lebih dalam dan cari tahu apa arti setiap pengaturan, lalu sesuaikan jika memungkinkan.

Gunakan Pelacak Kesehatan dan Kebugaran dengan Bijaksana

Meskipun pelacak kesehatan dan kebugaran memberikan banyak wawasan yang sangat baik, mereka juga dapat mengurangi privasi Anda. Menyadari kemungkinan itu dan mengikuti strategi yang disarankan dapat membantu Anda mencapai keseimbangan yang baik.