Ulasan Lumen: Sekarang Anda Juga Dapat Melacak Metabolisme Anda

Lumen adalah alat untuk mengukur apakah Anda sedang membakar lemak atau karbohidrat, jadi sekarang Anda juga dapat melacak metabolisme Anda. Ini adalah konsep sederhana, menggabungkan sensor C02 dengan pengukur aliran udara. Tapi itu underselling seluruh sistem, karena dikombinasikan dengan aplikasi Lumen, membentuk manajemen diet lengkap dan sistem gamifikasi metabolik.

Jika Anda adalah tipe orang yang suka melacak setiap detail data kesehatan; jika Anda memiliki Apple Watch dan sering melakukan EKG untuk bersenang-senang; atau jika Anda mencoba melakukan diet Keto—Anda akan menemukan Lumen sebagai alat yang berguna. Tetapi dengan harga hampir $300, ditambah biaya berlangganan setelah 12 bulan, apakah ini perangkat yang Anda atau saya dapat gunakan dengan cara yang berarti? Mari kita cari tahu.

Tentang saya

Untuk lebih jelasnya, saya bukan orang yang mungkin disebut gila kesehatan. Saya memakai band kebugaran; Saya baru-baru ini memutakhirkan MiBand 5 saya ke Apple Watch, dan mencoba "menutup cincin saya" setiap hari. Saya tidak berolahraga secara intensif, atau sesering itu, tetapi saya juga tidak makan makanan yang tidak sehat dan duduk di meja sepanjang hari. Saya minum terlalu banyak, meskipun. Motivasi saya dengan Lumen adalah mengevaluasi ini sebagai alat diet yang berguna untuk orang awam, seperti saya.

Perlu dicatat bahwa Lumen memungkinkan Anda mengikuti tiga jalur berbeda: penurunan berat badan yang sehat; menjaga berat badan dan mengembangkan fleksibilitas metabolisme; atau mengoptimalkan nutrisi untuk kinerja kebugaran. Saya memilih jalur penurunan berat badan. Saya sebelumnya telah melakukan diet rendah karbohidrat, dan kehilangan 10-15kg dalam prosesnya, jadi saya tahu saya dapat mencapai penurunan berat badan dengan perubahan diet yang cukup kecil. Mungkin saya hanya butuh sedikit motivasi.

Akurasi Lumen

Sebelum kita benar-benar menggunakan Lumen, pertanyaan pertama kita adalah seberapa akuratnya. Saya tidak memiliki perangkat pengukuran metabolisme tingkat konsumen lainnya (karena tidak ada), saya juga tidak memiliki akses ke peralatan medis untuk membandingkan hasil dari Lumen.

Keakuratan Lumen telah diverifikasi dalam studi perbandingan hingga hasil pengukuran Respiratory Exchange Ratio (RER), yang merupakan standar emas untuk mengukur berapa persen lemak atau karbohidrat yang digunakan tubuh saat ini. Ia bekerja dengan mengukur rasio Oksigen yang Anda hirup dengan Karbon Dioksida yang Anda hembuskan. Rasio yang lebih rendah (0,7) menunjukkan Anda sedang membakar lemak; rasio yang lebih tinggi (1,0) menunjukkan Anda membakar karbohidrat. Singkatnya: lebih banyak CO2 keluar = karbohidrat, lebih sedikit CO2 = lemak. Patut ditunjukkan bahwa dua penulis makalah ini adalah karyawan Metaflow Inc, pembuat Lumen, namun makalah ini telah ditinjau oleh rekan sejawat, sehingga harus dapat dipercaya.

Bagaimana tepatnya Lumen bekerja sulit dipastikan tanpa merobeknya. Namun, jika Anda melihat melalui jala saat perangkat menyala, Anda akan melihat sekilas LED kuning yang berkedip. Dugaan saya adalah bahwa ia merasakan intensitas yang melewati napas Anda, atau beberapa perubahan warna yang terjadi, atau serupa.

Perangkat Keras Lumen

Di dalam kotak, Anda akan menemukan Lumen itu sendiri, dudukan pengisi daya dengan kabel USB Type-C, dan wadah pelindung yang praktis sehingga Anda dapat membawa Lumen kemana-mana. Ini cukup kecil untuk dengan mudah masuk ke dalam saku atau tas.

Lumen sekilas terlihat seperti rokok elektrik. Tutup logam magnetik menutupi corong, sementara jaring di bagian bawah memungkinkan Anda untuk menghirup dan menghembuskan napas sepenuhnya melalui perangkat. Bodinya dilapisi silikon, dan semuanya terasa sangat tangguh dan dibuat dengan baik. Ini adalah perangkat keras yang sangat sederhana.

Anda akan menemukan satu tombol pada perangkat untuk menyalakannya. Anda dianjurkan untuk meninggalkannya di pangkalan pengisian semalaman untuk mengisi daya, tetapi saya tidak akan terlalu khawatir tentang itu. Saya menggunakannya secara ekstensif selama dua minggu tanpa mengisi daya, dan baru kemudian baterai habis hingga 10%. Jadi Anda tidak perlu khawatir jika Anda akan pergi berlibur di akhir pekan.

Menyiapkan Lumen Akun Anda

Saat pertama kali meluncurkan aplikasi, Anda harus membuat akun. Ini mencakup serangkaian pertanyaan ekstensif tentang informasi pribadi, biometrik, tujuan, dan persyaratan diet Anda. Berat badan saya saat ini adalah 110kg, dan berat target saya adalah 85kg, yang menurut perkiraan Lumen dapat saya capai pada bulan Maret mendatang.

Anda kemudian akan memerlukan pengukuran latihan awal, yang saya asumsikan digunakan untuk mengkalibrasi perangkat dan mengukur kapasitas paru-paru Anda.

Sementara Lumen mengklaim untuk menyesuaikan dengan kapasitas pribadi Anda, jelas akan ada beberapa batas atas dan bawah untuk ini. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghirup atau menghembuskan napas tanpa batuk dan tergagap, Anda tidak akan dapat menggunakan Lumen.

Menggunakan Lumen

Lumen itu sendiri tidak dapat berfungsi tanpa aplikasi; tidak ada cara untuk melakukan pengukuran dan menyimpannya ke perangkat itu sendiri untuk dianalisis nanti. Tidak hanya itu, tetapi juga memerlukan koneksi internet aktif—aplikasi tampaknya berjalan di cloud, jadi jika Anda mematikan koneksi data atau tidak memiliki Wi-Fi, Anda tidak akan dapat mengambil pengukuran. Satu-satunya gangguan kecil bagi saya adalah bahwa aplikasi itu sendiri tampaknya membutuhkan waktu sekitar lima detik untuk dimuat, saya curiga karena internet pedesaan saya yang sangat lambat. Saya juga kadang-kadang mengalami beberapa perilaku buggy, seperti analisis yang macet, atau kehilangan fungsionalitas pengukuran sepenuhnya, yang keduanya saya anggap sebagai kesalahan server.

Untungnya, ada sedikit masalah dengan Bluetooth yang diperlukan. Setelah pemasangan awal, itu akan menghubungkan aplikasi secara otomatis dan segera ketika dihidupkan. Ini juga akan mati dengan cepat setelah digunakan untuk menghemat daya baterai.

Sebenarnya melakukan pengukuran mengharuskan Anda untuk menarik napas melalui Lumen sampai Anda memiliki paru-paru yang baik, tunggu sepuluh detik, lalu hembuskan lagi dengan laju aliran yang stabil. Anda memiliki umpan balik yang konstan di aplikasi untuk memastikan laju aliran sudah benar. Biasanya membutuhkan dua pengukuran, meskipun jarang saya hanya perlu melakukan ini sekali, dan lebih sering gagal pada satu dan meminta saya untuk melakukannya lagi.

Anda juga perlu menunggu 15 detik di antara setiap upaya, sehingga setiap pengukuran penuh akan memakan waktu antara satu hingga dua menit total. Ini bisa menjengkelkan, tetapi jujur, meluangkan waktu sejenak untuk duduk, bersantai, dan bernapas beberapa kali setiap hari bukanlah hal yang buruk.

Anda dianjurkan untuk melakukan berbagai pengukuran sepanjang hari untuk menilai fleksibilitas Anda; 30 menit sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah berolahraga, dll. Pengukuran yang paling penting adalah yang Anda ambil pertama kali di pagi hari. Anda harus melakukan ini sebelum mengkonsumsi apapun, mudah-mudahan telah berpuasa minimal 8 jam pada malam hari. Di sinilah Anda juga akan mengisi formulir singkat tentang hari sebelumnya: berapa banyak porsi karbohidrat yang Anda miliki, berapa banyak olahraga yang Anda lakukan, berapa lama Anda tidur. Data ini diambil dari Apple Health jika Anda merekamnya melalui cara lain dan telah memberikan izin, sehingga tidak memakan waktu seperti kedengarannya. Setelah Anda selesai melakukannya, Anda diberi rencana yang direkomendasikan untuk hari berapa banyak porsi karbohidrat yang dapat Anda miliki.

Aplikasi ini juga menghasilkan rencana makan, mencocokkannya dengan karbohidrat harian Anda dan kebutuhan diet tertentu. Tidak makan ikan? Vegetarian? Tidak perlu khawatir: preferensi Anda disimpan dan Anda hanya akan diperlihatkan pilihan makanan yang sesuai.

Sementara makanan yang direkomendasikan tidak terlihat seburuk yang saya harapkan, saya akan jujur ​​​​di sini dan mengatakan saya mengabaikannya. Saya punya keluarga, jadi menyesuaikan makanan kami sepenuhnya atau menyiapkan makanan secara terpisah tidak realistis. Konon, saya mengambil saran dari jumlah porsi karbohidrat. Jika ditentukan hari karbohidrat super rendah, itulah yang saya lakukan.

Aplikasi Apple Watch

Meskipun Lumen dirilis beberapa tahun yang lalu, Metaflow baru-baru ini meluncurkan fungsionalitas Apple Watch, jadi saya berharap untuk lebih memfokuskan ulasan ini pada aspek itu. Sayangnya, aplikasi jam tangan terutama berfungsi sebagai sistem notifikasi, mengingatkan Anda untuk melakukan pengukuran setelah makan, atau sebelum tidur. Itu tidak dapat terhubung langsung ke Bluetooth Lumen, jadi Anda masih perlu mencabut ponsel cerdas Anda untuk benar-benar melakukan pengukuran.

Aplikasi jam tangan Lumen juga menampilkan ringkasan bacaan hari ini sejauh ini, dan menunjukkan asupan karbohidrat yang Anda rekomendasikan. Ini sedikit mengecewakan, tetapi itu sebagian besar merupakan batasan Apple Watch yang tidak mengizinkan akses perangkat, daripada implementasi yang buruk dari pihak Lumen. Namun, saya berharap untuk melihat lebih banyak fungsi di sini karena lebih berkembang.

Fleksibilitas Metabolik adalah cara yang bagus untuk mengatakan kemampuan tubuh Anda untuk beralih antara membakar lemak atau karbohidrat, sesuai kebutuhan. Dengan kata lain: tidak apa-apa untuk makan karbohidrat, selama tubuh Anda menggunakannya segera untuk melepaskan energi, dan tidak memutuskan untuk membuangnya untuk digunakan nanti. Jika ya, mereka berubah menjadi lemak. Fleksibilitas metabolisme yang buruk adalah salah satu alasan orang dapat menurunkan berat badan, tetapi akhirnya mendapatkan kembali lagi nanti.

Setelah dua minggu menggunakan Lumen, Anda diberi skor Flex. Milik saya adalah 14,8, yang kedengarannya mengerikan sampai saya memberi tahu Anda bahwa itu pada skala 1-21, untuk beberapa alasan yang aneh, jadi saya berasumsi itu lulus. Skor ini diperbarui setelah seminggu menggunakan Lumen untuk memberi tahu Anda bagaimana Anda meningkat (atau tidak, dalam kasus saya, karena skor saya turun).

Apakah Lumen Benar-Benar Berfungsi?

Secara anekdot, jika saya menghabiskan karbohidrat sehari sebelumnya, saya biasanya bangun dan memiliki pembacaan yang buruk dari 3 atau 4, yang berarti saya masih membakar karbohidrat itu di pagi hari. Jika saya memperhatikan apa yang saya makan, saya biasanya berakhir dengan 2. Hampir sepanjang hari, terlepas dari apa yang saya lakukan, saya mendapat skor 3, yang berarti saya membakar keseimbangan karbohidrat dan lemak. Saya menganggap itu hal yang baik? Pada beberapa kesempatan saya berhasil mendapatkan angka 1 di pagi hari, tetapi sepertinya tidak ada hubungannya dengan apa yang saya makan sehari sebelumnya.

Saat itulah Anda mungkin menemukan bagian bantuan aplikasi yang menjelaskan mengapa Anda mungkin menerima hasil yang tidak diharapkan. Ini daftar yang panjang. Mungkin Anda makan banyak karbohidrat beberapa hari yang lalu, dan baru sekarang mulai terbakar. Mungkin Anda berpuasa terlalu lama. Itu benar, puasa berarti Anda membakar cadangan lemak; tetapi berpuasa terlalu lama berarti tubuh Anda memunculkan kembali beberapa lemak dan membakarnya sebagai gantinya. Apa titik persilangan ajaib ini? Siapa tahu.

Haruskah Anda Membeli Lumen?

Lumen adalah perangkat yang menarik, dan sangat mudah digunakan. Jika Anda mencari cara untuk mengukur metabolisme Anda untuk alasan apa pun, ini adalah satu-satunya cara yang dapat diakses konsumen untuk melakukannya. Tidak ada yang sebanding di pasar. Lumen unggul, bagi saya, sebagai alat pendidikan dan bantuan motivasi. Oke, saya belum kehilangan banyak berat badan, tapi ini baru sebulan, dan saya juga tidak mengikuti rencana makan secara ketat.

Tentu saja, Lumen itu sendiri tidak akan benar-benar "meretas metabolisme Anda": ini hanya alat pengukur CO2. Ini akan menilai bahan bakar apa yang menurut Anda sedang terbakar, dan terserah Anda untuk menindaklanjutinya.

Tapi bagi saya, jumlahnya tidak selalu bertambah. Perangkat memberi Anda skor diskrit 1-5; tapi bagi saya, sebagian besar waktu, itu hanya 2-4. Terkadang skornya tidak masuk akal sama sekali. Banyak karbohidrat malam sebelumnya; 1. Puasa hampir sepanjang hari; 4. Pada akhirnya, saya berjuang untuk menghubungkan sedikit data yang diberikan perangkat kepada saya ke target yang dapat ditindaklanjuti di dunia nyata. Satu-satunya data yang dapat ditindaklanjuti yang saya dapatkan adalah menjalani hari rendah karbohidrat. Setiap. Lajang. Hari.

Mungkin saya hanya tidak melihat gambaran yang lebih besar. Tetapi biasanya, ketika skor tidak jelas dan buram, itu berarti data yang mendasarinya tidak dapat diandalkan atau diturunkan sehingga tidak berarti.

Ini Juga $19/Bulan

Saya meninggalkan poin ini sampai terakhir karena saya menduga Anda mungkin telah berhenti membaca sebaliknya. Anda tahu, Lumen bukan hanya pembelian perangkat satu kali: ini adalah biaya berlangganan $19/bulan setelah masa awal Anda berakhir (atau setara dalam mata uang Anda, £19 sebulan di Inggris Raya).

Bayar $200 di muka, dan Anda sudah termasuk langganan 3 bulan; $250 akan memberi Anda 6 bulan; $300 akan memberi Anda layanan setahun penuh. Namun setelah itu, Anda harus membayar $19/bulan untuk terus menggunakan perangkat. Itu tidak berarti terus membayar untuk menjaga akses ke fitur premium. Perangkat hanya akan berhenti bekerja.

Saya menemukan harga ini sepenuhnya tidak dapat dibenarkan. Jika salah satunya, saya tidak akan ragu untuk merekomendasikan Lumen. Bayar $300 untuk perangkat inovatif yang mengukur keluaran CO2? Tentu. Bayar $19/bulan, bahkan jika itu berarti komitmen awal enam bulan, dan dapatkan perangkat keras sederhana ini secara gratis? Sangat. Tetapi membayar $300 di muka, lalu $240 per tahun selama sisa hidup Anda, dengan asumsi Anda ingin terus menggunakannya? Itu sedikit banyak.

Hanya saja tidak jelas untuk apa langganan berkelanjutan ini membayar. Saya belum melihat pembaruan resep dalam sebulan sejak saya mulai menggunakannya. Tentu, aplikasi berjalan di cloud, tetapi saya tidak melihat alasan apa pun untuk melakukannya, selain untuk memudahkan menonaktifkan perangkat Anda saat Anda berhenti membayar. Tidak ada asisten pribadi yang berkelanjutan untuk memotivasi Anda atau menilai data Anda. Tidak ada kelas kebugaran langsung seperti yang Anda dapatkan dengan berlangganan Peloton atau Apple Fitness. Jika ada algoritma yang solid di belakang perangkat, itu bisa dijalankan secara lokal di ponsel cerdas Anda.

Di sisi lain, beberapa orang dengan senang hati menghabiskan $40/bulan untuk kotak berisi buku dan beberapa garam mandi, jadi dalam skema besar, jika Lumen terbukti menjadi alat yang berguna bagi Anda dan Anda memiliki uang cadangan, maka mungkin itu sepadan.

Kami harap Anda menyukai item yang kami rekomendasikan dan diskusikan! MUO memiliki kemitraan afiliasi dan sponsor, jadi kami menerima bagian dari pendapatan dari beberapa pembelian Anda. Ini tidak akan memengaruhi harga yang Anda bayar dan membantu kami menawarkan rekomendasi produk terbaik.

Tentang Penulis