5 Aplikasi yang Dapat Membantu Anda Mengatasi Rasa Bersalah Produktivitas

Dalam upaya untuk menciptakan kehidupan ideal yang Anda impikan, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam pencarian tanpa akhir untuk produktivitas lebih, dan memang demikian.

Pada akhirnya, Anda memerlukan kombinasi yang stabil antara hari, minggu, atau bulan yang produktif untuk mencapai tujuan Anda. Namun, tidak peduli seberapa produktif hari-hari Anda, Anda akan selalu merasa bersalah karena tidak berbuat lebih banyak.

Apa itu Produktivitas Bersalah?

Anda harus menghubungi rekan kerja Anda untuk membantu mereka menyelesaikan tugas-tugas tersebut. Apakah Anda selesai membaca bab terakhir dari buku tentang pemrograman itu? Anda harus bangun jam 5 pagi untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari Anda. Mengapa Anda bermain video game ketika Anda dapat memulai proyek minggu depan?

Rasa bersalah produktivitas adalah perasaan yang luar biasa bahwa selalu ada lebih banyak pekerjaan yang dapat Anda lakukan tanpa pemenuhan yang datang setelah menyelesaikan tugas.

Rasa bersalah produktivitas memicu dirinya sendiri dari gagasan bahwa tidak ada yang Anda lakukan sudah cukup. Anda dapat mencentang semua kotak di daftar tugas Anda dan masih mendengar suara itu bertanya, “Apa selanjutnya?”

Ada banyak kemungkinan penyebab kesalahan produktivitas. Beberapa pekerja jarak jauh merasakan tekanan untuk bekerja terus menerus karena batasan yang tidak jelas antara pekerjaan dan kehidupan, dan stres akibat pandemi.

Apa pun penyebabnya, kesalahan produktivitas dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda, tetapi Anda tetap harus produktif untuk mencapai tujuan Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu mengisolasi rasa bersalah itu untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

Berikut adalah beberapa saran dan aplikasi yang dapat membantu Anda mengatasi kesalahan produktivitas:

1. Kelola Waktu Anda Secara Realistis Dengan Google Kalender

Kemungkinan besar, Anda sering menjadi korban kesalahan perencanaan—kecenderungan untuk meremehkan jumlah waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan tugas di masa mendatang, bahkan ketika Anda tahu bahwa tugas serupa sebelumnya membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan.

Berikut ini adalah rencana yang tidak realistis yang mengarah pada tenggat waktu yang gagal dan perasaan frustrasi yang luar biasa karena tugas yang belum selesai.

Pemblokiran waktu adalah metode yang efektif yang dapat membantu meningkatkan fokus Anda dan mengatur waktu Anda secara realistis. Teknik manajemen waktu ini memungkinkan Anda untuk membagi hari Anda menjadi blok waktu dan menetapkan tugas khusus untuk setiap blok.

Anda dapat menggunakan Google Kalender untuk membuat daftar tugas prioritas dan mendedikasikan interval waktu tertentu untuk setiap tugas.

Alih-alih membuat daftar tugas yang terbuka tentang hal-hal yang akan Anda lakukan saat Anda bisa, pemblokiran waktu membantu Anda memulai hari dengan rencana konkret, mengetahui dengan tepat apa yang harus dilakukan dan kapan melakukannya. Melakukan hal ini secara signifikan akan meningkatkan peluang Anda untuk menyelesaikan tugas harian Anda.

Unduh: Google Kalender untuk Android | iOS (Gratis)

2. Anda Layak Menepuk Punggung

Seperti yang disebutkan sebelumnya, salah satu penyebab rasa bersalah produktivitas adalah kecenderungan untuk melupakan apa yang telah kita capai sambil menyimpan tugas yang belum selesai di depan pikiran kita.

Selain itu, kegagalan untuk mengakui kemenangan setiap hari memperkuat gagasan bahwa apa yang Anda lakukan tidak bermanfaat, yang mengarah ke perasaan duniawi di tempat kerja dan penurunan kinerja dari waktu ke waktu.

Setelah menguraikan tugas Anda untuk hari itu dan menyelesaikannya, Anda harus menetapkan waktu untuk mengenali pencapaian Anda di akhir setiap hari. Meskipun Anda mungkin terbiasa hanya mengakui tonggak, Anda harus ingat bahwa itu hanya mungkin karena upaya sehari-hari Anda.

Jadi, biasakan untuk melacak tugas yang telah diselesaikan di Google Kalender dan rayakan kemenangan Anda di penghujung hari. Ini tidak hanya akan melawan efek dari kesalahan produktivitas, tetapi juga akan mendorong Anda untuk terus muncul untuk tantangan baru.

3. Istirahat yang Menyegarkan Dengan Istirahat

Untuk sebagian besar, kemajuan teknologi telah bermanfaat. Tetap saja, mereka juga telah menciptakan produk sampingan seperti budaya "selalu aktif" yang menumpuk lebih banyak tekanan yang dapat memperburuk rasa bersalah produktivitas.

Email dan bentuk komunikasi lain di tempat kerja menjadi lebih mudah diakses dengan bantuan smartphone, sehingga semakin sulit bagi beberapa karyawan untuk berhenti bekerja.

Dengan begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan, istirahat mungkin tidak terdengar seperti ide yang produktif, tapi memang begitu! Pekerjaan terus menerus tanpa istirahat menyebabkan kelelahan keputusan, kurang konsentrasi, dan lebih banyak kesalahan.

Pikiran dan tubuh Anda membutuhkan istirahat berkala di siang hari untuk bersantai, melepas lelah, dan meningkatkan konsentrasi Anda. Anda dapat dengan mulus menggabungkan kebiasaan ini dengan menggunakan Istirahat aplikasi untuk mengatur pengingat ketika Anda harus berhenti bekerja.

Anda dapat memasukkan metode Pomodoro untuk produktivitas yang lebih besar dengan istirahat 5 menit untuk setiap 25 menit kerja. Gunakan waktu istirahat untuk menikmati camilan sehat, jalan-jalan, peregangan, atau minum kopi.

Unduh: Istirahatlah untuk Android (Gratis)

4. Jaga Dirimu Dengan Pengatur Waktu Wawasan

Mengambil istirahat berkala di tempat kerja mungkin tidak cukup. Anda juga harus menyisihkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Perasaan mengganggu untuk melakukan lebih banyak pekerjaan mungkin telah mempengaruhi kualitas dan durasi tidur Anda, dan telah menjadi sumber stres yang signifikan.

Anda dapat mencoba aktivitas yang berpotensi meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur, seperti meditasi dan yoga.

Jika Anda bertanya-tanya harus mulai dari mana, Anda dapat mengunduh Insight Timer dan menggunakan sumber dayanya yang berharga untuk meningkatkan kualitas tidur, meditasi, dan latihan yoga Anda.

Unduh: Pengatur Waktu Wawasan untuk Android | iOS (gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. Pelajari Sesuatu yang Baru Dengan Akademi Khan

Cara lain untuk mengatasi rasa bersalah produktivitas adalah dengan fokus pada aktivitas yang tidak terkait dengan pekerjaan Anda. Memiliki hobi atau mempelajari keterampilan baru akan membantu mengurangi stres akibat pekerjaan dan meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja. Manfaat tambahan dari ini adalah bahwa Anda akan memperlengkapi diri Anda dengan peluang masa depan.

Anda dapat mengunduh Khan Academy di ponsel cerdas Anda untuk mendapatkan akses ke berbagai konten pendidikan gratis. Beberapa kursusnya meliputi Matematika, Keuangan pribadi, Kewirausahaan, Komputasi, Mendongeng, dll.

Unduh: Khan Academy untuk Android | iOS (Gratis)

Saatnya Menutup Suara Batin yang Mengomel

Meskipun rasa bersalah kadang-kadang dapat mendorong Anda untuk bekerja, ia melakukannya dengan banyak efek samping. Biasakan untuk menilai tugas harian Anda dan memprioritaskan yang penting untuk menghilangkan tekanan dan rasa bersalah.

Cara Membuat Rutinitas Pagi yang Produktif

Jika Anda ingin membangun beberapa struktur ke dalam hari Anda, cobalah membuat rutinitas pagi. Inilah yang perlu Anda lakukan!

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis