Landasan kesehatan adalah pola makan yang bergizi. Tetapi bagaimana seseorang menavigasi informasi yang saling bertentangan tentang apa yang baik untuk kita dan apa yang tidak? Aplikasi makanan gratis ini akan membantu Anda memahami nutrisi dan menerapkan kebiasaan makan yang sehat.
Sudah mapan bahwa Anda membutuhkan kombinasi diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan, tapi ada lebih banyak nutrisi dari sekedar menambah berat badan. Apa yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kekebalan Anda, risiko kesehatan umum Anda, suasana hati Anda, dan banyak lagi. Anda merugikan diri sendiri jika tidak memahami nutrisi. Aplikasi dan situs ini ada di sini untuk memperbaikinya.
Saat Anda ingin menurunkan berat badan, ada dua pilihan, yaitu Anda bisa mulai berdiet atau mulai berolahraga. Idealnya, Anda harus melakukan keduanya. Tapi mana dari keduanya yang membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat?
1. Sumber Gizi (Web): Panduan Berbasis Sains Harvard tentang Nutrisi
Harvard School of Public Health memiliki seluruh situs mini yang didedikasikan untuk nutrisi dan makan sehat bagi orang awam. Sumber Gizi didukung oleh sains dan penelitian, tetapi Anda tidak perlu menggunakan jargon itu dan hanya menyajikan nugget yang siap dicerna.
Misalnya, ambil file Buletin Panduan Hidup Sehat, yang mencakup jawaban yang diteliti secara menyeluruh untuk pertanyaan menjengkelkan saat itu seperti bagaimana nutrisi dan kekebalan terkait. Ini masuk ke tren nutrisi seperti Makan dengan Perhatian dan Nutrisi Presisi, serta menawarkan saran praktis seperti cara makan sehat sesuai anggaran.
Seluruh situs web memiliki jenis penelitian yang akan Anda terkejut temukan secara online gratis. Piring Makan Sehat yang direkomendasikan menjelaskan cara menyusun makanan dan apa yang harus dikecualikan darinya. Anda akan menemukan posting rinci tentang lemak, karbohidrat, protein, semua dengan kutipan studi yang mendukung klaim tersebut. Sumber Gizi adalah tentang menjadi basis data fakta nutrisi yang tepercaya dan andal, dan itu memberikan.
2. Kulit (Android, iOS): Pindai Bahan Secara Langsung, Bukan Kode Batang
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
Anda akan menemukan banyak aplikasi yang memindai kode batang untuk memberi tahu Anda nilai gizi dan informasi lain tentang suatu produk. Tapi ini sering tidak berhasil dengan rangkaian bahan makanan baru yang selalu berubah. Peel memiliki solusi yang lebih sederhana. Ini memindai daftar bahan dan memeriksanya dengan preferensi diet Anda.
Jalankan aplikasinya, masuk ke akun, dan pilih diet yang Anda sukai (misalnya, paleo atau vegan) dan kondisi diet lainnya (misalnya, tanpa pemanis buatan). Kemudian arahkan kameranya ke daftar bahan produk apa pun. Setelah Anda mengambil foto, Peel akan meminta untuk memotongnya sesuai dengan bahan-bahannya.
Aplikasi kemudian menggunakan teknologi OCR untuk mengenali bahan dan mencocokkannya dengan kebutuhan diet pilihan Anda. Peel akan memberi tahu Anda apakah Anda dapat menghindari atau mengonsumsi makanan yang dipilih, dan menentukan bahan mana yang tidak sesuai dengan kondisi Anda. Cepat dan sederhana, dan sudah dipenuhi dengan sebagian besar informasi yang Anda perlukan untuk produk apa pun. Sungguh luar biasa bahwa Peel benar-benar gratis.
Unduh: Kupas Android | iOS (Gratis)
3. Ingred (Android, iOS): Database Bervariasi untuk Mengetahui Lebih Banyak Tentang Bahan
Gambar 1 dari 3
Gambar 2 dari 3
Gambar 3 dari 3
Ingred mirip dengan Peel. Anda mengambil foto bahan-bahan produk, bukan barcode-nya, dan Ingred akan "membaca" daftar tersebut untuk memberi Anda informasi nutrisi. Yang berbeda adalah daftar referensi yang digunakan oleh kedua aplikasi tersebut.
Peel memiliki ahli yang mengklasifikasikan 32.000+ bahan untuk hasil ilmiah. Ingred mengandalkan kombinasi data yang dikumpulkan dari berbagai tempat. Misalnya, daftar aditif makanan dikumpulkan dari informasi dari EU, WHO, Tidak ada Mas Aditivos, dan lain-lain. Ia juga menggunakan blog untuk mencari informasi tentang minyak sawit atau aditif vegan. Jadi database referensi lebih bervariasi daripada Peel, tetapi belum tentu lebih akurat secara ilmiah.
Ingred juga menyertakan beberapa fitur lainnya. Pertama, Anda bisa menambahkan bahan yang tidak dikenali Ingred di database-nya. Ini berguna untuk produk lokal yang memiliki bahan non-global.
Kedua, Ingred juga memungkinkan Anda menyimpan produk untuk dirujuk nanti atau membagikan informasinya dengan orang lain dalam sekejap. Dan akhirnya, dapat menganalisis gambar dari galeri Anda. Jadi jika seorang teman mengambil foto dan membagikannya dengan Anda, Anda dapat memeriksa daftar bahan untuk mereka di Ingred.
Unduh: Tergabung untuk Android | iOS (Gratis)
4. Buka Fakta Makanan (Web): Ensiklopedia Produk Makanan yang Diedit Publik
Setiap produk makanan memiliki begitu banyak informasi di punggungnya, tentang apa yang ada di dalamnya, bagaimana dan di mana produk itu diproduksi, pengemasan dan sertifikasi, dan sebagainya. Bagaimana orang awam memahami semuanya? Anda beralih ke Open Food Facts (OFF), Wikipedia tentang produk makanan di mana setiap orang dapat berkontribusi dan mengedit informasi.
Dari Lays hingga chip merek kecil, OFF memiliki informasi tentang produk dari seluruh dunia. Untuk kebanyakan hal, Anda akan menemukan gambar kemasan, daftar bahan, analisis bahan, bahan kemasan, dan fakta nutrisi. Siapa pun bebas menambahkan ini jika informasinya hilang, karena OFF mendorong kontributor dari mana saja. Anda bahkan dapat memfilter daftar produk berdasarkan negara untuk menemukan hanya item yang tersedia di dekat Anda.
Sebagian besar produk makanan juga memiliki skor Nutri, Skor Lingkungan, dan peringkat NOVA. Peringkat NOVA sangat penting bagi mereka yang peduli tentang apakah makanan tersebut diproses atau organik. Anda dapat menghasilkan pencarian lanjutan untuk memfilter produk berdasarkan preferensi Anda, sehingga mendapatkan daftar singkat tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda makan.
Unduh: Buka Fakta Makanan untuk Android | iOS | Windows (Gratis)
Dr. Michael Greger secara harfiah menulis buku tentang fakta nutrisi. Buku larisnya How Not to Die adalah bacaan yang sering dirujuk dan sangat direkomendasikan bagi mereka yang mencoba memahami nutrisi untuk pertama kalinya. Jika Anda tidak ingin membayar atau membaca buku ini, podcast luar biasa Dr. Greger gratis, dengan fakta medis terkini.
Setiap episode Nutrition Facts With Dr. Greger kira-kira 15 menit, dengan sesi Tanya Jawab yang lebih lama sesekali. Setiap minggu, Dr. Greger memilih topik baru dan memberikan pelajaran singkat tentang kebenaran dan mitos tentang hal itu. Informasi disajikan dengan cara yang dapat dimengerti oleh semua orang awam, jadi Anda tidak perlu memiliki pengetahuan teknis. Dan ada juga nasehat praktis untuk kehidupan sehari-hari.
Greger memiliki gaya narasi yang sangat baik untuk podcast, mengucapkan kata-kata tertentu dan mengembangkan kata-kata lain seperti pengisi suara yang terlatih. Meskipun hanya dia yang berbicara sepanjang episode, rasanya menghibur dan menarik di sepanjang episode. Ini membantu bahwa podcast hanya 15 menit, tentu saja.
Langganan: Fakta Nutrisi dengan Dr. Greger di apel | Google | Spotify
Pahami Hubungan Anda Dengan Makanan
Langkah pertama untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat adalah memahami nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan cara mendapatkannya. Aplikasi ini akan membantu Anda melakukannya, tetapi sama pentingnya, Anda perlu memahami hubungan Anda sendiri dengan makanan yang berbeda.
Selera Anda hanyalah salah satu aspek dari makanan yang lebih besar ini. Bagaimana Anda berpikir tentang apa yang Anda makan, dan kapan Anda makan, itu penting. Itu mempengaruhi segalanya. Misalnya ada aplikasi buku harian makanan untuk melacak apa yang Anda makan dan suasana hati Anda yang sesuai. Anda akan terkejut menemukan pengaruh makanan terhadap perasaan Anda setiap hari.
Praktik seperti pola makan yang hati-hati dapat membantu mengendalikan keinginan mengidam, dan bahkan membantu mengatasi gangguan makanan. Semua informasi yang dapat Anda peroleh tentang makanan hanya akan membuat Anda menjadi lebih baik dan lebih sehat.
Ingin mengubah pola makan dan menjadi lebih bugar? Ini adalah panduan pemula terbaik untuk diet tidak biasa untuk meningkatkan kesehatan Anda.
- Internet
- Kesehatan
- Aplikasi Web Keren
- Makanan
Mihir Patkar telah menulis tentang teknologi dan produktivitas selama lebih dari 14 tahun di beberapa media publikasi teratas di seluruh dunia. Dia memiliki latar belakang akademis di bidang jurnalisme.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk mendapatkan tip teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Satu langkah lagi…!
Harap konfirmasi alamat email Anda di email yang baru saja kami kirimkan kepada Anda.
