Bagaimana Berhenti Kafein Membuat Saya Lebih Produktif

Iklan

Menyerah kopi adalah sesuatu yang, bagi banyak orang, sama sekali tidak dilakukan.

Kopi bukan hanya minuman. Itu adalah penting setiap hari. Alat wajib dalam pencarian tanpa akhir untuk produktivitas tanpa berpikir. Tapi itu lebih dari itu. Kopi secara fundamental tertanam dalam identitas geek.

Jangan percaya padaku? Lihat saja nerd emporium ThinkGeek.com, yang menjual 91 item ditandai dengan "kopi", dibandingkan dengan hanya 34 hal untuk "kode", dan 21 hasil untuk "Apel".

Startup teknologi yang masih baru di meccas digital Shoreditch dan San Francisco dengan bangga menawarkan kopi gourmet sebagai kesempatan kerja, dan ada ribuan perusahaan berlangganan kopi yang terlalu senang untuk mewajibkan mereka dengan pengiriman pusaka segar dan segar kacang polong.

Tampaknya untuk menjadi pecandu, Anda juga harus gelisah dan mudah marah, dengan kasus nafas latte yang buruk. Tapi apa yang terjadi ketika Anda berhenti mengonsumsi kafein, dan mengapa Anda mau?

Rutin Kopi Saya

Ini adalah sesuatu yang sangat saya kenal, karena bulan lalu saya meninggalkan kopi. Untuk kebaikan.

Saya sudah menjadi pecandu kafein sejak saya berusia sekitar 11 tahun.

Saya mulai dengan meminum Nescafe yang sangat mengandung susu (diri saya yang belum remaja yakin bahwa itu adalah minuman keras Nescafe) ketinggian kecanggihan). Pada saat saya mencapai usia 14, saya telah membeli pembuat kopi tetes pertama saya, dan berada di jalan untuk menjadi pecandu kopi profesional.

Selera saya kemudian mulai membaik. Suatu hari, saya mendapatkan penggiling kacang pertama saya, dan kemudian pembuat kopi top kompor Italia pertama saya. Tidak lama kemudian, saya membuat espresso halus dan Americano dengan Aeropress. Saya bukan sekadar pecandu kopi. saya dulu seorang sombong kopi.

Selama periode ini, ambang toleransi saya untuk kafein terus meningkat, dan saya harus minum lebih banyak dan lebih banyak kopi untuk mendapatkan sedikit saja desas-desus. Tembakan espresso dengan cepat menjadi dua kali lipat, dan kemudian berlipat tiga. Saya minum kopi yang cukup untuk memberikan jantung berdebar-debar gajah, dan saya melakukannya setiap jam.

Saya perhatikan, ini berdampak buruk pada tubuh dan kepribadian saya.

Dalam istilah yang paling blak-blakan, saya menjadi brengsek. Saya terus menerus kesal, dan membentak orang untuk hal-hal terkecil.

Dan saya merasa sakit sepanjang waktu. Saya terus-menerus menderita sakit maag dan perut terburuk yang bisa Anda bayangkan. Alih-alih lebih waspada dan produktif, saya terus-menerus lelah dan cemas. Kopi bukan lagi hal yang menyenangkan.

Sesuatu harus berubah.

Apa yang berubah?

Jadi saya berhenti. Kalkun dingin.

Itu tidak menyenangkan selama beberapa minggu. Produktivitas saya runtuh karena saya tidak bisa berkonsentrasi. Saya menulis dengan kecepatan siput, dan kepala saya terus berdenyut. Setidaknya untuk beberapa minggu, itulah keberadaanku.

Tapi itu cepat mereda, dan itu tidak lama sampai saya mulai melihat peningkatan nyata dalam kualitas pekerjaan saya, dan kecepatan di mana saya melakukannya. Saya sedang mengerjakan lebih banyak hal.

Perubahan besar pertama adalah bahwa saya tidak lagi bangun mengidam kopi. Ini berarti, untuk pertama kalinya dalam selamanya, saya dapat bangun dari tempat tidur dan mulai bekerja. Saya tidak perlu menunggu untuk membuat kafein untuk masuk ke aliran darah saya.

Saya juga melihat peningkatan besar dalam stamina saya. Saya cukup banyak duduk dan bekerja, dan saya tidak menabrak "dinding" pada jam 4 sore seperti yang dilakukan banyak pecandu kafein, atau membuat kopi segar untuk menambah level saya.

Dan karena tidur saya kurang terganggu, saya terbangun dengan perasaan lebih segar.

Saya juga membuat keputusan untuk mengganti kopi dengan air. Setiap jam, saya akan minum satu liter air. Tidak lebih, tidak kurang. Akibatnya, saya merasa lebih segar dan waspada.

Semua hal dipertimbangkan, membolos kopi telah membuat saya lebih produktif. Lebih sehat. Lebih bahagia, bahkan. Namun itu tidak mudah.

Tips Untuk Menyerah Kopi

Kafein, seperti apa pun kecanduan Kecanduan Pornografi: Perjuangan Tersembunyi & Cara Melepaskan Diri [Fitur]Anon22 menemukan porno internet ketika dia baru berusia 12 tahun. Selama sekitar 10 tahun, Anon22 telah menikmati pornografi menggunakan komputernya sekali atau dua kali sehari, sebuah paksaan yang menurutnya merusak ... Baca lebih banyak , sulit untuk menyerah. Ketika Anda keluar dari kalkun dingin, Anda pasti akan merasakan beberapa efek fisiologis yang cukup mengerikan. Mulai dari kelesuan, hingga sakit kepala terburuk yang pernah Anda alami.

Sebagian besar, tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang ini. Itu hanyalah sebagian dari pemberian kopi. Namun, ada sejumlah strategi yang membantu saya mengatasinya.

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, saya memutuskan untuk mengganti kopi dengan air keran yang sehat, murah, dan alami. Ini, tidak diragukan lagi, menghilangkan bagian terburuk dari berhenti minum kopi. Untuk memastikan saya minum secara teratur, saya bekerja Metode Pomodoro Potong Melalui Penundaan Dengan Aplikasi & Software Teknik Pomodoro IniPenundaan adalah penyakit yang merasuki pelajar dan pekerja di seluruh penjuru dunia dan menginfeksi para amatir dan profesional. Sebagai seorang penulis, saya menderita penundaan setiap hari. Beberapa orang... Baca lebih banyak .

Itu Metode Pomodoro menggunakan timer untuk memecah tugas menjadi 25 menit blok, dengan istirahat lima menit. Selama lima menit istirahat ini, saya akan minum setengah liter air. Ini memastikan bahwa pikiran saya selalu fokus jauh dari kopi dan saya selalu terhidrasi.

Jika itu tidak berhasil, coba gamifying upaya Anda Poin Untuk Semuanya: Bagaimana Saya Mencoba Menang Hidup Dengan GamificationOtak saya bodoh. Berpikir saya bisa menyelesaikan besok apa yang harus saya lakukan hari ini, dan saya bisa melakukan sore ini apa yang perlu saya lakukan pagi ini. Itu membuat semuanya ... Baca lebih banyak untuk pergi kalkun dingin. Seperti namanya, ini adalah tempat Anda mengubah sesuatu yang tidak terlalu menyenangkan menjadi permainan.

Anda bisa, misalnya, mengubah abstain dari kopi menjadi RPG di mana setiap hari Anda tidak minum kopi, Anda mendapat poin. Di akhir minggu, jika Anda mendapat tujuh poin, Anda "naik level".

Ada sejumlah alat luar biasa yang membuat ini mudah, tetapi tidak ada yang lebih dikenal daripada HabitRPG. Kita pertama kali melihat ini HabitRPG Membuat Meningkatkan Diri Sendiri Sebenarnya AdiktifUbah kebiasaan Anda menjadi lebih baik dengan mengikatnya menjadi tantangan dalam permainan peran. Naik level untuk melakukan hal-hal yang Anda tahu harus Anda lakukan dan kehilangan poin hit karena menuruti kebiasaan yang Anda tahu ... Baca lebih banyak pada 2013, dan kami langsung terkesan.

Jika Anda tidak siap untuk menjadi kalkun dingin, cobalah menyapih kopi perlahan-lahan. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah membatasi diri Anda untuk minum kopi ketika itu paling efektif, yaitu ketika kadar kortisol Anda berada di titik terendah.

Kortisol adalah hormon yang mengontrol kewaspadaan kita. Kadar senyawa ini biasanya mulai turun sekitar 90 menit setelah Anda bangun, menjadikannya saat yang tepat untuk mendapatkan secangkir Joe. Cara yang baik untuk tetap minum kopi saat itu adalah dengan mengatur alarm yang terjadi di ponsel Anda.

Strategi lain adalah secara sadar mencatat kafein yang Anda konsumsi. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Di masa lalu, saya telah menulis tentang bagaimana spreadsheet Excel dapat digunakan untuk pelacakan kesehatan 10 Template Excel Untuk Melacak Kesehatan dan Kebugaran Anda Baca lebih banyak .

Ada juga beberapa aplikasi pelacak kafein khusus, seperti Up Coffee by Jawbone. Ini tidak hanya dapat melacak seberapa banyak Anda minum, tetapi dapat memberi tahu Anda tentang tanda-tanda ketergantungan.

Keputusan Kesehatan Terbaik yang pernah saya buat

Saya bukan orang yang suka membunyikan klakson sendiri, tetapi keputusan untuk berhenti minum kopi mungkin adalah keputusan kesehatan terbaik yang pernah saya buat.

Saya lebih waspada. Saya bisa bekerja lebih keras, lebih lama. Saya kurang lelah. Lebih mudah tersinggung. Sebagai bonus, saya tahu bahwa jika saya kembali minum kopi, itu akan berdampak pada saya, karena tingkat toleransi saya akan berkurang.

Pernahkah Anda berhenti minum kopi sebelumnya? Adakah rencana untuk menyerah? Saya ingin mendengar tentang mereka. Berikan saya komentar di bawah dan kami akan mengobrol.

Kredit Gambar: Kopi (Trophygeek), Tokoh Kepedulian (Lisa Brewster), Gelas Air (Sandi)