8 Ritual Harian yang Dapat Anda Ciptakan Untuk Meningkatkan Produktivitas Geeky Anda

Iklan

Kebiasaan sulit diretas. Ritual sehari-hari jauh lebih mudah.

Anda terus melakukan sesuatu (baik atau buruk) selama beberapa hari berturut-turut dan itu berubah menjadi kebiasaan. Anda jatuh ke dalam kebiasaan buruk dengan mudah. Anda harus pergi menendang dan berteriak ke yang bagus.

Bagaimana jika Anda memiliki mekanisme tipe plasebo untuk menipu diri Anda agar mengadopsi kebiasaan baik dengan mudah? Kamu lakukan. Kita semua melakukannya. Itu disebut ritual harian. Dengan kebiasaan yang baik, Anda meyakinkan / membujuk / mengancam diri sendiri untuk menerimanya. Tetapi dengan ritual harian Anda menetapkan niat dan "lakukan saja". Anggap saja sebagai kebiasaan yang direncanakan yang melayani tujuan, atau serangkaian tindakan mudah yang bekerja di latar belakang untuk membuka jalan untuk hari yang lebih baik.

Sebagai pekerja Web yang sibuk, kami berjuang untuk bekerja di tengah gangguan online, tingkat energi dan motivasi yang goyah, dan kelemahan untuk menunda-nunda. Mengadopsi satu atau lebih ritual harian dapat membantu kita menemukan ritme untuk menyelesaikan sesuatu

meskipun disiplin kita sekarang-ini-di sini-sekarang-itu-bukan.

Di mana Anda Bisa Mulai

Ritual harian yang baik dapat - dan dimaksudkan untuk - menempatkan Anda dalam kondisi seperti kesurupan di mana dunia di sekitar Anda tidak ada lagi dan Anda mundur ke tempat yang penuh konsentrasi. Disebut sedang di mengalir atau masuk daerah. Dalam bukunya Flow: The Psychology Of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyidemonstrates bagaimana Anda dapat mengontrol keadaan aliran ini dan memanggilnya sesuka hati.

Berikut adalah beberapa titik awal yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan inspirasi dan membuat ritual sehari-hari untuk memberi Anda landasan, terlepas dari pasang surut yang Anda alami pada titik waktu tertentu.

Ritual Pagi

Ritual pagi Anda tidak bisa dianggap enteng. Ini dapat membantu Anda mengatur nada untuk hari Anda dan memberi Anda motivasi untuk menyelesaikan sedikit pekerjaan sebelum seluruh rumah tangga Anda bangun. Melakukan rutinitas pagi itu dengan benar membutuhkan beberapa eksperimen. Mulailah dengan satu atau lebih dari kegiatan yang sangat direkomendasikan ini untuk melihat mana yang cocok untuk Anda.

• Berbaring di kursi malas, secangkir kopi atau teh kukus di tangan, dan menyaksikan matahari terbit.
• Tinjau tugas Anda untuk hari itu saat Anda minum smoothie hijau yang memberi energi.
• Coba a Latihan 7 menit Gunakan Video Latihan 7 Menit Gratis Untuk Mendapatkan Ke Bentuk [Stuff to Watch]Ada banyak video YouTube yang dapat menunjukkan dengan tepat bagaimana latihan Anda seharusnya, dan mereka tidak akan dikenakan biaya sepeser pun. Baca lebih banyak .
• Baca kutipan yang menginspirasi Anda Dapat Mengutip Saya: 5 Cara Kreatif Untuk Menggunakan Kutipan Dalam Kehidupan Sehari-Hari AndaKutipan terkenal menyembunyikan persepsi dan ide yang kuat. Mari mencari cara Anda dapat menggunakan kutipan untuk pengembangan diri, produktivitas, dan tentu saja - ekspresi diri Anda. Berikut adalah beberapa ide alternatif untuk kutipan dan ucapan. Baca lebih banyak atau dua untuk memberi diri Anda pola pikir positif, berwawasan ke depan untuk hari itu.
• Menulis tanpa mengedit. Mengetik di lingkungan yang bebas gangguan atau menulis dengan giat di tangan bisa mengungkapkan beberapa pemikiran yang bahkan tidak Anda ketahui tinggal di dalam otak Anda. Ini bisa menjadi sumber ide untuk proyek masa depan, tugas yang terlupakan, dll.

• Bacalah tentang satu orang hebat dengan pekerjaan yang inspiratif dan etika kehidupan. Gunakan informasi itu untuk memacu diri Anda untuk memanfaatkan yang terbaik di depan.
• Ucapkan doa sederhana. Menghitung hal-hal yang Anda syukuri akan menempatkan masalah Anda dalam perspektif dan membuat Anda menghargai hari yang terbentang di hadapan Anda.

Munculkan beberapa aktivitas Anda sendiri untuk menambah ritual pagi Anda. Ingatlah untuk memulai dari yang kecil. Selama periode waktu tertentu Anda akan menemukan diri Anda terbiasa dengan ritme yang bagus yang membuat Anda ingin mulai bekerja.

Terapi Mandi

Apakah Anda baru memulai hari Anda atau mengingatnya kembali, tidak ada yang lebih meremajakan daripada mandi. Berdiri di bawah semprotan panas bisa menghilangkan semua ketakutan dan stres Anda, jika hanya sementara. Bahkan mandi air dingin bekerja, dengan membuat Anda langsung waspada dan bahkan meningkatkan kekebalan Anda dalam jangka panjang. Tanyakan siapa yang sudah mencoba terapi mandi air dingin, dipopulerkan oleh pria "Mustahil", Joel Runyon.

Penghapusan Email

Email adalah pembunuh produktivitas, tetapi juga dapat membawa kemiripan rutinitas dan normal ke hari Anda, jika kamu tetap mengendalikan kotak masuk Anda Cara Mengalahkan Ketergantungan Email dengan Melacak Kebiasaan Kotak MasukEmail sedang membajak hari-hari Anda, dan itu sedang menyelinap tentang hal itu. Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas waktu Anda. Cari tahu berapa banyak waktu yang Anda curahkan untuk email sekarang dan curi kembali. Baca lebih banyak .

Saat Anda menunggu komputer untuk boot atau ketel mendidih, pindai kotak masuk Anda dan perhatikan baris subjek. Hapus apa pun yang Anda tidak tertarik dan pindahkan yang membutuhkan perhatian Anda ke folder terpisah.

Jangan buka email apa pun. Jangan membuat yang baru. Jangan membalas yang lama. Scan dan sortir. Itu saja. Melakukan hal ini akan mengurangi keinginan untuk mengetahui apa yang ada di inbox Anda. Kembalilah jauh kemudian dan berurusan dengan email yang terakumulasi di folder khusus itu. Dengan keluarnya email, Anda dapat fokus pada pekerjaan.

Istirahat Bernapas

Manfaatkan waktu di antara tugas-tugas untuk membawa perhatian Anda pada apa yang terjadi di dalam dan sekitar Anda. Bernafas dalam-dalam. Rasakan tanah di bawah kaki Anda. Lenturkan jari tangan dan kaki Anda. Tutup dan buka mata Anda beberapa kali. Gerakan-gerakan tubuh sederhana ini ditambah dengan kesadaran yang disengaja tentang pusat lingkungan Anda. Lakukan ritual ini setiap hari dan Anda akan merespons dengan lebih tenang dalam situasi yang penuh tekanan.

Aksi Alfresco

Terkurung ketika kita tinggal di ruang tertutup, seringkali dengan pencahayaan buatan, kita kadang-kadang lupa bahwa ada dunia di luar gua kita. Tetapi begitu kita melangkah keluar, kita berhadapan langsung dengan koneksi fisik kita dengan dunia. Sangat penting untuk menggunakan koneksi itu secara aktif, karena itu menyegarkan kita seperti yang tidak bisa dilakukan oleh yang lain.

Berjalan cepat. Ini akan menjernihkan pikiran Anda, menempatkan langkah dalam langkah Anda, dan membawa Anda ide dan solusi yang menghindari Anda ketika Anda berada duduk di meja Anda. Berhubungan kembali dengan alam dengan cara besar dan kecil. Rencanakan liburan akhir pekan yang melibatkan aktivitas luar ruang yang menyenangkan. Anda akan mendapatkan sesuatu untuk dinanti-nantikan serta dorongan untuk menyelesaikan pekerjaan lebih awal.

Pikirkan kegiatan ini bukan sebagai waktu yang jauh dari pekerjaan, tetapi sebagai waktu yang dihabiskan dalam persiapan untuk pekerjaan yang lebih cepat dan berkualitas lebih tinggi, karena itu akan jadilah hasilnya ketika Anda kembali ke meja Anda dengan segar.

Meditasi Pasif

Kita melihat pekerjaan berulang seperti mencuci piring, menyedot debu, dll. sebagai sesuatu yang tidak menyenangkan untuk diselesaikan. Tetapi jika kita sedikit mengubah perspektif kita, kita akan melihat bahwa tugas-tugas ini menempatkan kita dalam keadaan meditasi dan sebenarnya menenangkan. Gunakan waktu yang Anda habiskan untuk tugas-tugas di sekitar rumah untuk merenungkan hari Anda dan pekerjaan Anda. Banyak latihan mental dilakukan ketika Anda jauh dari ruang kerja dan di tengah-tengah sesuatu yang duniawi.

Perjalanan Mental

Melamun sering dianggap membuang-buang waktu. Menyebutnya pengumpulan wol membuatnya terdengar lebih buruk. Saya, untuk satu, berpikir melamun diremehkan dan akan merekomendasikan Anda memanjakannya untuk beberapa waktu setiap hari.

Ketika Anda membiarkan tubuh Anda meleleh dan pikiran Anda mengambil alih, yang terakhir dapat menghasilkan beberapa ide kreatif yang mengejutkan, gambar, dan wawasan yang sulit didapat ketika Anda sedang dalam kondisi siaga terbaik, duduk dengan pena dan kertas tangan. Tentu saja, akan ada beberapa pemikiran yang tidak berguna juga, tetapi Anda dapat menyaringnya begitu Anda muncul dari lamunan Anda.

Mengubah perjalanan mental seperti itu menjadi ritual harian membantu memprogram otak Anda untuk menghasilkan ide-ide berdasarkan petunjuk. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring dan biarkan pikiran bawah sadar Anda melakukan semua pekerjaan.

Ulasan Malam

Di akhir setiap hari, luangkan lima menit untuk mencatat proyek Anda. Alih-alih memikirkan apa yang belum Anda tinggalkan, fokuslah pada apa yang Anda memiliki jadi. Dengan begitu, Anda akan tidur dengan puas alih-alih stres. Anda dapat khawatir tentang tugas yang tidak lengkap saat Anda menulis daftar tugas di pagi hari.

Orang Terkenal, Ritual Harian

Ritual, yang terkadang berbentuk takhayul, bertindak sebagai pemicu untuk kondisi aliran yang mengikutinya. Stephen King menangkap tujuan ritual dalam bukunya Saat Menulis: A Memoir Of The Craft.

Jadwal Anda - dalam waktu yang hampir bersamaan setiap hari, keluar ketika ribuan kata Anda ada di atas kertas atau disk - ada untuk membiasakan diri, untuk membuat diri Anda siap untuk bermimpi sama seperti Anda membuat diri Anda siap untuk tidur dengan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan mengikuti ritual yang sama seperti Anda Pergilah.

Web dipenuhi dengan cerita-cerita menarik tentang kreatif yang terkenal yang dedikasinya terhadap rutinitas (seringkali eksentrik) memungkinkan mereka untuk menciptakan karya yang menakjubkan. Berikut ini beberapa contoh:

• Bagi penari Twlya Tharp, naik taksi di pagi hari ke gym telah berubah menjadi ritual, yang ia lihat sebagai tindakan kemandirian yang meyakinkan.
• Setiap pagi, sekitar pukul tujuh, penyair dan novelis Maya Angelou menuju ke kamar hotel yang jarang perabotannya untuk menyelesaikan tulisannya.
• Inilah yang dikatakan Steven Pressfield tentang ritual hariannya dalam bukunya Perang Seni:

Aku bangun, mandi, sarapan. Saya membaca kertas, menyikat gigi. Saya sudah mendapatkan kopi saya sekarang. Saya memakai sepatu bot keberuntungan saya dan menjahit tali keberuntungan yang diberikan keponakan saya. Saya kembali ke kantor saya, menghidupkan komputer. Baju hangat berkerudung saya tersampir di kursi, dengan pesona keberuntungan yang saya dapatkan dari seorang gipsi hanya dengan delapan dolar. Saya memiliki kartu nama beruntung saya yang berasal dari mimpi yang pernah saya miliki, dan saya memakainya. Di tesaurus saya adalah meriam keberuntungan saya yang diberikan teman saya. Saya mengarahkannya ke kursi saya sehingga bisa memberikan inspirasi bagi saya. Saya mengucapkan doa saya, memohon inspirasi, dan saya duduk dan terjun.

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang ritual harian berbagai artis, dulu dan sekarang, buku Mason Currey Ritual Harian: Bagaimana Artis Bekerja adalah tempat yang bagus untuk memulai.

Tekan Tombol Kanan

Ritual sehari-hari memiliki efek menenangkan pada pikiran Anda. Dalam dunia yang terus berubah, mereka memberi Anda rasa kontrol dan kenyamanan, terutama di saat-saat stres. Pada hari-hari baik dan buruk, mereka membantu Anda fokus di sini dan sekarang, dan menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang benar untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Untuk semua alasan ini dan banyak lagi, sangat penting bagi Anda untuk berusaha membuat ritual untuk diri sendiri.

Aktivitas apa yang menempatkan Anda di zona tersebut? Sudahkah Anda mengubahnya menjadi ritual harian?

Kredit Gambar: Pasangan berlari Melalui Shutterstock, Turunan dari Celestine Chua via Compfightcc