15 "Dry January" Alat Agar Anda Bebas Alkohol

Iklan

Ada banyak sekali orang gila di luar sana, tetapi “Januari kering”Mungkin salah satu yang paling sehat!

Tentu saja, berpantang alkohol selama satu bulan saja mungkin tidak banyak membantu kesehatan Anda dalam jangka panjang, tapi tetap saja itu tujuan yang mengagumkan - terutama jika Anda terus melakukannya sepanjang tahun ini.

Jika Anda ingin inspirasi untuk menjaga Dry Januari Anda tetap kuat, atau jika Anda mencoba berhenti minum alkohol sama sekali, periksa 15 situs web dan aplikasi seluler ini yang dapat membantu Anda memenuhi ketenangan hati Anda tujuan.

Bertindak sebagai tempat penyimpanan informasi, Rethinking Drinking adalah situs web yang dimungkinkan oleh Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Sempurna untuk individu yang ingin belajar jika mereka biasanya minum terlalu banyak atau terlalu sering, Rethinking Drinking menawarkan kalkulator, strategi, dan dukungan yang praktis.

Dengan situs itu kalkulator konten koktail, Anda dapat memasukkan informasi minuman Anda dan melacak dengan lebih baik berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi. Ini adalah cara yang bagus untuk mencegah minum alkohol secara pasif dan berlebihan, terutama bagi kita yang merupakan “peminum sosial”.

Selain itu, situs ini menawarkanMerencanakan perubahan”Fitur yang memungkinkan Anda untuk mencantumkan tujuan spesifik Anda dan mencetak atau mengirim email kepada diri Anda sendiri sehingga Anda dapat tetap termotivasi setelah meninggalkan situs. Anda juga dapat mengunduh dan mencetak “Minum kartu pelacak”Yang akan membantu Anda mengelola minuman Anda ke mana pun Anda pergi, bahkan jika Anda tidak membawa perangkat online.

Bebas untuk diakses dan digunakan, Rethinking Drinking adalah sumber daya berharga apakah Anda telah memutuskan untuk berhenti minum sama sekali atau hanya ingin hasil akhir yang kuat untuk Dry Januari Anda.

Didesain untuk individu yang menyukai format 12-Langkah, Twenty-Four Hours a Day adalah paket informasi aplikasi yang menampilkan pemikiran harian dan doa meditasi untuk membantu Anda melawan saat-saat ketika Anda menginginkannya minum. Meskipun aplikasi ini cenderung lebih bermanfaat bagi orang yang mencari pemulihan dari masalah alkohol serius, peminum biasa tentu saja dapat menemukan banyak kegunaan untuk itu.

Aplikasi ini mengirimkan pesan baru, hidup-sadar ke telepon Anda setiap hari, tetapi juga menawarkan fungsi pencarian sehingga Anda dapat mencari frasa motivasi kapan pun Anda mau. Selain itu, jika Anda tiba-tiba membutuhkan inspirasi anti-alkohol, goyangkan saja perangkat seluler Anda dan aplikasi akan mengirimkan pesan ketenangan acak ke layar Anda.

Cara Mengatasinya (Situs web, Gratis)

Menyajikan pandangan baru tentang informasi kecanduan, The Fix adalah majalah online dan pusat sumber daya untuk individu dalam pemulihan, serta orang-orang yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang alkohol dan penyalahgunaannya.

The Fix menawarkan perpaduan ulasan hiburan, berita dan pusat perawatan, di samping kisah-kisah inspirasional dan perubahan dalam model perawatan. Uniknya, The Fix menghadirkan "Tanyakan Ahli”Bagian, yang memungkinkan pengguna anonim untuk mengajukan pertanyaan rumit tentang kecanduan atau proses pemulihan dan meminta mereka dijawab oleh para profesional.

Selain itu, The Fix memiliki kehadiran media sosial yang luas, sehingga Anda dapat terlibat dengan sesama pengikut dan menjadi bagian dari banyak diskusi narkoba dan alkohol serta pembaruan berita di situs ini. Atau, jika Anda memiliki kisah pribadi yang berkaitan dengan alkohol atau narkoba, Anda dapat membagikannya editor Fix.

Salah satunya aplikasi ketenangan tertinggi tahun 2014, Pelacak Alkohol AlcoDroid menggabungkan data individual dengan teknologi visualisasi yang kuat untuk membuat grafik dan memantau konsumsi alkohol Anda. Aplikasi yang dapat disesuaikan ini mencatat tujuan pemulihan, memetakan kemajuan Anda dan menampilkan kalkulator konsentrasi alkohol dalam darah.

Termasuk dalam aplikasi asli adalah buku harian minuman harian, yang mendorong pengguna untuk melacak kebiasaan minum dan mengidentifikasi tren. Anda juga dapat berbagi kemajuan dan kesuksesan Anda dengan teman-teman Anda melalui fitur media sosial aplikasi.

Seperti aplikasi Dua Puluh Empat Jam Sehari di atas, situs web ini mungkin akan sangat bermanfaat bagi seseorang yang memiliki masalah minum yang serius. Namun, jika Anda ingin beberapa fakta tambahan, testimoni atau artikel untuk menginspirasi Anda melanjutkan Januari Kering, Anda dapat menemukan semua hal di sini, juga.

Jika Anda mengalami masalah dalam menikmati Dry Januari karena Anda memiliki teman yang tidak berpartisipasi dalam acara tersebut, Anda dapat membaca panduan situs untuk kegiatan mabuk (atau sederhana temukan beberapa teman baru Beat The Loneliness: Temukan Teman & Biarkan Internet Membantu AndaMerasa kesepian? Teman virtual tidak akan membuat perasaan itu hilang. Obat terbaik adalah bertemu orang dan berteman di kehidupan nyata. Ini bisa sangat sulit, tetapi Internet dapat membantu Anda! Baca lebih banyak yang berbagi minat Anda). Jika Anda seorang mahasiswa yang tidak minum alkohol, Anda juga dapat berpartisipasi dalam kontes esai Best Rehab Center untuk memenangkan $ 500 dalam bentuk uang beasiswa.

Perhatikan bahwa saat menggunakan situs web ini gratis, rehabilitasi tidak. Jika Anda ingin informasi tentang benar-benar menghadiri rehabilitasi, Anda dapat merujuk pada halaman asuransi atau kontak.

iDrinkSmarter (Android, Gratis)

Aplikasi gratis untuk perangkat iOS dan Android, iDrinkSmarter dirancang untuk individu yang ingin mengurangi konsumsi alkohol untuk Dry Januari atau lainnya. Aplikasi ini mencakup pelacak ketenangan, pelacak minuman, dan kalkulator BAC untuk mengukur tingkat keracunan Anda.

Mungkin fitur yang paling menguntungkan dari aplikasi ini adalah alarm "buzzkill", yang menunjukkan kepada Anda dan teman Anda ketika tiba saatnya untuk mengurangi dengan mengeluarkan pesan visual atau audio ketika mendekati Anda membatasi.

Menurut Ini Artikel telegraf, minum terlalu banyak di bulan Februari adalah masalah umum bagi peserta Dry January, jadi aplikasi ini bisa menjadi alat keselamatan pasca Januari yang baik untuk menjaga ponsel Anda.

Seorang anggota Betty Ford Foundation, koleksi digital sumber daya pemulihan Hazelden adalah tambahan yang berharga untuk alat dan aplikasi pendukung Anda yang lain. Dapat diakses melalui pendaftaran gratis, sumber daya Hazelden termasuk komunitas dukungan sebaya, podcast, dan majalah digital.

Anda juga dapat menjangkau teman sebaya secara lokal atau internasional Kartu iCare atau eMedallions, serta periksa yang terbaru penelitian kecanduan. Situs ini juga memiliki fitur sebuah pemikiran, meditasi dan doa untuk setiap hari, jadi Anda bisa mendapatkan inspirasi ringan jika hanya itu yang Anda butuhkan.

Selain itu, situs ini menawarkan sejumlah aplikasi seluler untuk iOS dan Android, salah satunya adalah aplikasi Dua Puluh Empat Jam Sehari yang disebutkan sebelumnya. Pada dasarnya, situs ini adalah sumber daya satu atap untuk mengarahkan Anda lebih jauh ke dalam ketenangan, baik itu sampai akhir Januari atau seumur hidup.

Jurnal Harian Saya [Tidak Lagi Tersedia]

Melacak kemajuan dan pemikiran Anda sepanjang Januari Kering adalah salah satu cara terbaik untuk membuat Anda tetap termotivasi. My Daily Journal untuk iPhone dan iPad adalah jurnal yang bersih dan mudah digunakan untuk menulis pemikiran Anda, merekam perjuangan, dan menyimpan foto, jika Anda mau.

Menampilkan cadangan otomatis ke Dropbox dan opsi untuk menambah lebih banyak jurnal (dengan biaya tambahan sebesar $ 0,99- $ 4,99), My Daily Journal dapat membantu siapa saja yang menjauhkan diri dari alkohol melacak bulan bebas alkohol mereka (atau bulan). Fungsi berbagi sosial yang disertakan memungkinkan penerbitan entri jurnal yang cepat dan mudah Anda ingin bagikan, sementara kata sandi menjaga entri Anda yang lebih pribadi aman dari pengintaian.

Baik menilai konsumsi alkohol pribadi atau alkohol teman, Check Your Drinking memberikan evaluasi cepat terhadap penggunaan dan norma alkohol berdasarkan data konsumsi pribadi. Namun, perlu diketahui bahwa saat mengambil kuis ini gratis, diperlukan izin untuk data anonim yang dimasukkan untuk dikumpulkan dan dianalisis tujuan penelitian Proyek Riset Keren yang Dapat Mengubah Masa DepanAkankah perusahaan besar seperti Google, Microsoft, IBM, dan Intel terus memberi generasi masa depan dunia yang hanya bisa kita bayangkan sekarang? Proyek penelitian yang menarik ini mengatakan bahwa itu adalah janji yang akan mereka pertahankan. Baca lebih banyak .

Periksa draft Minum Anda laporan grafis dari penggunaan alkohol Anda dibandingkan dengan individu di usia Anda kelompok, yang dapat membantu Anda memahami apakah perilaku minum Anda di bulan normal rata-rata atau jika tidak. Statistik membuka mata lainnya termasuk pengeluaran rata-rata tahunan Anda untuk alkohol, kalori harian yang dikonsumsi dari alkohol dan gambaran umum pola minum Anda.

Jika Anda bertanya-tanya apakah Dry January benar-benar membuat perbedaan untuk Anda, coba hitung berapa banyak yang Anda minum di bulan normal dan kemudian berapa banyak yang Anda minum di Dry Januari.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Memahami moderasi (dan berapa banyak minuman terlalu banyak) sulit kecuali Anda memiliki pengalaman bartending. Seringkali, sulit untuk mengetahui berapa ons alkohol per jenis minuman (minuman keras, bir, anggur, dll.) Dalam minuman Anda, terutama jika dicampur. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengurangi alkohol bahkan setelah Dry January, ini bisa menjadi aplikasi yang baik untuk Anda.

DrinkControl membuat Anda tetap di jalur dengan ketenangan dan moderasi tujuan 5 Kesalahan Kritis Yang Harus Dihindari Saat Menentukan SasaranPenentuan sasaran adalah cara yang bagus untuk mengurangi penundaan dan meningkatkan produktivitas. Jika Anda tidak memiliki tujuan, Anda tidak memiliki arahan. Tanpa arahan, mudah bagi Anda untuk merasa tersesat dan bingung. Untung,... Baca lebih banyak melalui kalender dan fungsi pelaporan statistiknya. Mudah menambahkan minuman yang dikonsumsi dan biaya masing-masing ke aplikasi, yang kemudian menghitung konten alkohol dan total pengeluaran alkohol. Digabungkan, fitur-fitur ini membantu Anda bertanggung jawab atas kebiasaan minum Anda dan menyadari konsekuensi moneter dari kebiasaan minum yang berat.

Untuk alasan apa pun, GooglePlay mendaftar aplikasi tersebut sebagai gratis, sementara iTunes membebankan biaya $ 4,99 untuk itu. Karenanya, pengguna iOS mungkin ingin mempertimbangkan salah satu aplikasi atau situs web lain yang terdaftar di sini.

Recoverize adalah aplikasi web unik yang memungkinkan Anda melacak dengan mudah berapa hari Anda tanpa minum, berinteraksi dengan teman sebaya melalui papan obrolan dan berlatih meditasi jika Anda mau.

Tidak seperti alat rekan jaringan lainnya, Memulihkan fitur pembicara harian melalui audio online dan termasuk pustaka audio dari "kaset speaker" masa lalu jika Anda ingin mendengarkan beberapa pembicara harian dalam satu hari.

Majalah digital situs ini, Sober Times, dan unik mode meditasi membedakannya dari situs web serupa. Dalam mode meditasi, pengguna mendengarkan suara-suara yang menenangkan sambil menonton pencitraan yang menakjubkan, mendorong keadaan meditasi bagi mereka yang membutuhkan Zen dan mengabaikan keinginan minum.

Memulihkan saat ini tidak menawarkan fitur premium; Namun, mode meditasi dapat diakses dengan atau tanpa akun gratis. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang meditasi, lihat ini alat meditasi dan sumber daya Meditasi Menjadi Mudah: Alat & Sumber Daya Untuk Membantu Kesejahteraan AndaJika Anda sampai pada kesimpulan bahwa meditasi adalah metode untuk menenangkan pikiran Anda dan mencapai kesejahteraan yang layak untuk dicoba, maka kami dapat membantu Anda dengan sumber daya dan alat. Baca lebih banyak .

AA Speakers To Go (iOS, $ 4,99) [Tidak Lagi Tersedia]

Menghadiri pertemuan AA dapat menjadi motivasi dan inspirasi, sebagian besar karena pembicara di sana. AA Speakers To Go adalah aplikasi ketenangan bermanfaat bagi mereka yang tidak selalu bisa menghadiri pertemuan AA, atau yang bukan pecandu alkohol serius. Mengandung campuran pidato yang lucu, memilukan, dan mencerahkan, aplikasi ini adalah motivator hebat untuk Dry Januari atau untuk tetap sadar pada umumnya.

Menampilkan lebih dari 400 "Kaset Pembicara" dan lebih dari 500 jam audio dan beragam pembicara, AA Speakers To Go memungkinkan pengguna untuk mengurutkan speaker berdasarkan nama atau peringkat dan menyimpan daftar favorit untuk referensi mudah. Anda juga dapat mencari negara Anda untuk menemukan speaker dari daerah Anda.

Opsi tambahan, seperti presentasi dan lokakarya, dapat dibeli di dalam aplikasi dengan biaya (dari $ 2,99 - $ 9,99).

Pencari Rapat [Tidak Lagi Tersedia]

Aplikasi ini menempatkan 12 langkah pertemuan baik di area lokal Anda dan di A.S. Ini mencakup program 12 Langkah teratas seperti AA dan Narkotika Anonim, dan memungkinkan Anda mencari rapat berdasarkan preferensi tertentu seperti khusus wanita, pria saja, rapat terbuka, dll.

Meskipun kecil kemungkinan Anda membutuhkan aplikasi ini untuk Dry January, itu bisa membantu Anda melihat apa kehidupan dan alasan di balik orang yang benar-benar sadar. Jika ada pertemuan lokal dan terbuka yang tersedia di daerah Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk datang dan belajar lebih banyak tentang mengapa peserta memilih untuk berhenti minum alkohol. Salah satu fitur praktis dari aplikasi ini adalah aplikasi ini mencakup peta dan petunjuk arah untuk menuju ke setiap pertemuan. (Lihat artikel ini untuk beberapa cara lain bertemu orang baru 10 Cara Mudah Untuk Bertemu Orang Menarik Saat BepergianSaat bepergian, sering kali sulit untuk bertemu orang yang berpikiran dan menarik untuk menghabiskan hari-hari dan malam hari dengan Anda. Dengan alat yang tepat dan sedikit antusiasme, ini bisa menjadi latihan yang mudah. Baca lebih banyak .)

Jika memeriksa pertemuan 12 Langkah bukan sesuatu yang Anda minati, Anda juga bisa mendapat manfaat dari meditasi harian aplikasi.

Jika kisah pribadi adalah yang memotivasi Anda yang terbaik, Addiction Survivors mungkin hanya yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan Dry Januari dengan sukses.

Situs ini pada dasarnya adalah forum diskusi yang dikategorikan, dengan bagian khusus di alkoholisme dan pantang alkohol. Forum-forum ini dimaksudkan untuk menjadi komunitas yang mendukung bagi orang-orang yang berjuang dengan minum, atau punya teman dan keluarga yang melakukannya.

Lihat Teman dan keluarga utas jika Anda ingin membaca berbagai akun pribadi, pertanyaan, dan jawaban yang mendukung untuk membantu Anda menghindari minuman keras.

Dikembangkan oleh Pusat Kecanduan dan Kesehatan Mental Kanada, Saying When adalah aplikasi gratis yang membantu pengguna dalam membuat rencana pemulihan dan berpegang teguh pada itu. Meskipun belum tersedia untuk perangkat Android, aplikasi ini berdasarkan hasil klinis dan dirancang untuk berorientasi pada hasil.

Antarmuka aplikasi yang bersih dan ramah pengguna dikemas dengan fitur-fitur yang bermanfaat, seperti fitur pelacakan keinginan dan manual keterampilan koping. Setelah mengisi penilaian mandiri cepat dan membuat sasaran yang dipersonalisasi, pengguna diingatkan untuk tidak minum, dapat melihat kemajuan sasaran dan melacak konsumsi alkohol.

Dalam hal tetap sadar selama sisa Januari, aplikasi ini berguna karena membantu Anda memahami mengapa Anda minum, dan saat-saat ketika Anda paling rentan terhadapnya. Sebagai hasilnya, Anda tahu kapan harus 'mengatakan kapan' dan dapat mengatur minum Anda dengan lebih baik - dan alasan di baliknya.

Masa Depan Teknologi Ketenangan

15 sumber daya digital ini hanyalah puncak gunung es ketika datang ke alat bantu ketenangan. A-CHESS, sebuah aplikasi yang dirancang untuk membantu pengguna menjauhkan diri dari penggunaan alkohol, adalah yang pertama dari jenisnya yang menjalani uji klinis dan dapat menawarkan preview teknologi pemulihan yang akan datang.

Meskipun masih dalam pengembangan, A-CHESS telah membantu mencapai hasil yang mengejutkan dengan lebih dari 50% pengguna tidak menggunakan alkohol selama setidaknya 12 bulan. Uniknya, aplikasi ini memiliki tombol darurat yang segera menghubungkan pengguna ke teman atau memberikan gangguan untuk mencegah kambuh. Untuk saat ini, pengembang masih menguji aplikasi dan berharap untuk membuatnya tersedia untuk perangkat Android dan iOS.

Jika Anda dapat membuat aplikasi pemulihan besok, fitur apa yang akan Anda sertakan?

Kredit Gambar: Viktor Hanacek