3 Peluang Sederhana untuk Peningkatan Kehidupan Besar di 2016

Iklan

Jangan hanya bertekad untuk bertindak - jadikan tahun 2016 tahun Anda kesehatan yang baik dengan berfokus pada tiga bidang kesejahteraan yang penting: tubuh, pikiran, dan produktivitas sehari-hari.

Aplikasi ini akan membantu Anda menjadikan tahun 2016 sebagai tahun terbaik dengan memperlengkapi Anda dengan sumber daya untuk mengevaluasi kesehatan Anda saat ini serta alat untuk mengimplementasikan peningkatan yang Anda inginkan.

Efek positif dari pemantauan diri telah didukung oleh penelitian, terutama di bidang penurunan berat badan. Menurut review terbaru dari studi tentang pemantauan diri dalam penurunan berat badan,

"Untuk mengubah perilaku, individu perlu memberi perhatian yang memadai pada tindakan mereka sendiri, serta kondisi di mana mereka terjadi dan efek langsung dan jangka panjangnya."

Konsep pemantauan diri ini dapat diterapkan pada aspek kehidupan sehari-hari lainnya juga. Baca terus untuk menemukan aplikasi terbaik untuk membantu Anda mengubah perilaku tidak sehat di tahun 2016.

Kesehatan Tubuh

Sekitar 44 juta orang dewasa menerima fisik tahunan. Sementara kunjungan tahunan ke dokter perawatan primer Anda adalah bagian penting dari menjaga kesehatan yang baik, ada banyak yang dapat Anda lakukan sendiri di antara fisik untuk melacak dan meningkatkan fisik Anda kesejahteraan.

Berikut adalah aplikasi terbaik untuk melacak kesehatan tubuh Anda:

Aplikasi Health Mate dari Withings menyinkronkan data kesehatan Anda dari perangkat "pintar" termasuk pelacak aktivitas Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Tinjauan KomparatifDi dunia sekarang ini, tidak ada yang luput dari kenyataan bahwa kita bergerak ke arah di mana mengukur dan merekam hal-hal secara obsesif adalah semacam norma. Kami menggunakan Foursquare untuk memeriksa tempat-tempat, kami ... Baca lebih banyak , timbangan, monitor denyut nadi dan monitor tekanan darah. Ini juga menggunakan sensor di ponsel cerdas Anda untuk melacak detak jantung dan jumlah langkah harian Anda. Anda dapat melibatkan teman-teman Anda dalam "langkah tantangan" untuk meningkatkan motivasi Anda. Health Mate memberikan ikhtisar data mingguan Anda dan kemajuan untuk lebih memotivasi Anda untuk tetap di jalur.

Aplikasi ini gratis untuk diunduh, tetapi mengandung pembelian dalam aplikasi. Jika Anda ingin menggunakannya dengan salah satu perangkat Withings, Anda harus membeli setiap produk secara terpisah. Pelacak kesehatan Withings Dasar dapat dibeli sekitar $ 100.

Unduh: Withings Health Mate (iOS | Android)

Seperti aplikasi Health Mate, Connect membantu Anda melacak data dari perangkat pelacakan kebugaran Garmin. Anda dapat menetapkan tujuan, seperti jumlah langkah harian, dan aplikasi akan menampilkan hasil Anda sebagai persentase dari tujuan Anda. Ada juga fitur sosial yang memungkinkan Anda untuk berbagi hasil dengan orang lain dan menawarkan dorongan sepanjang jalan. Akuntabilitas selalu membantu dengan mempertahankan motivasi dan kemajuan.

Garmin Connect gratis untuk diunduh. Biaya perangkat terkait mulai dari $ 69,00 untuk pelacak kebugaran dasar.

Unduh: Garmin Connect (iOS | Android)

Aplikasi ini mengambil pendekatan berbeda untuk membangun kebiasaan sehat dengan mendorong Anda untuk memulainya sebuah tujuan 3 Langkah yang Didukung Sains untuk Akhirnya Mencapai Tujuan AndaAnda sudah mulai memikirkan resolusi Tahun Baru. Mungkin, Anda tidak mencapai semuanya tahun ini. Berikut adalah tiga langkah spesifik yang perlu Anda ambil jika Anda serius dengan tujuan Anda. Baca lebih banyak seperti menurunkan berat badan atau makan dengan lebih baik. Dari sana Anda dapat melacak kebiasaan sehari-hari seperti konsumsi makanan dan aktivitas fisik, dan kemudian mendapatkan saran tentang cara meningkatkan di bidang ini. Lifesum membantu Anda untuk tetap termotivasi dengan pembaruan kemajuan dan kemampuan untuk berbagi prestasi Anda dengan orang lain.

Lifesum gratis untuk diunduh, tetapi untuk mengakses semua fitur, Anda harus membeli keanggotaan emas, yang berkisar dari $ 4,99 untuk fitur emas tunggal hingga $ 35,99 untuk keanggotaan 12 bulan.

Unduh: Lifesum (iOS | Android)

Melacak data kesehatan Anda adalah fondasi yang bagus, tetapi Anda juga perlu melakukan aktivitas fisik untuk memenuhi tujuan Anda. Aplikasi 7 Menit Latihan akan membantu Anda menyesuaikan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda dengan serangkaian latihan yang singkat dan mudah dikelola. Yang Anda butuhkan hanyalah dinding, kursi, dan sedikit ruang untuk bergerak.

Unduh: 7 Menit Latihan (iOS | Android)

Kesehatan Pikiran

Adakah yang berhasil melewati kegilaan liburan tanpa peningkatan tingkat kecemasan dan depresi?

Jika Anda berhasil melewati bulan Desember tanpa cedera, hari-hari Januari yang gelap dan dingin dan penurunan setelah liburan biasanya mengirim suasana hati semua orang menurun drastis Depresi & Internet: Selamat Datang di Grup Dukungan Sementara AndaBerbicara itu penting, dan terkadang Internet adalah pengganti yang baik ketika teman-teman kehidupan nyata Anda tidak ada. Berikut adalah tiga situs yang saya rekomendasikan untuk percakapan formal yang berfokus pada depresi. Baca lebih banyak . Itu sebabnya merawat kesehatan mental Anda penting sepanjang tahun, tetapi terutama di tahun baru / pasca liburan kabut asap.

Aplikasi ini akan membantu Anda mengidentifikasi dan berurusan dengan MedHelp- Log Kebugaran Mental & Fisik untuk Memantau Kesehatan Anda Baca lebih banyak semua yang mengganggu pikiran dan jiwa Anda:

eCBT Calm (iOS $ 0,99)

CBT adalah kependekan dari Terapi perilaku kognitif, pendekatan populer untuk konseling. Pada dasarnya, CBT membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan memberi Anda alat untuk mengubah pikiran menjadi sesuatu yang lebih positif dan bermanfaat.

Aplikasi eCBT menampilkan penilaian tingkat stres, tutorial keterampilan relaksasi, dan tautan ke sumber daya tambahan untuk mengatasi stres dan kecemasan. Tidak ada aplikasi yang dapat menggantikan terapis berlisensi, tetapi eCBT dapat menjadi sumber yang bermanfaat baik sendiri atau sebagai tambahan untuk konseling reguler.

Unduh: eCBT Calm (iOS [Tidak Lagi Tersedia])

Apa M3 Saya? (iOS dan Android [Tidak Lagi Tersedia])

Fokus aplikasi ini adalah untuk dengan cepat menyaring pengguna untuk depresi, gangguan bipolar, kegelisahan dan Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD). Hanya dalam tiga menit, Anda dapat mengetahui seberapa besar kemungkinan Anda menderita salah satu penyakit ini dalam laporan pribadi.

Dalam masyarakat di mana penyakit mental masih diperlakukan sebagai cacat memalukan, aplikasi ini memudahkan siapa pun untuk secara rahasia menyaring diri di rumah. Cobalah hari ini, dan jangan takut mencari bantuan profesional jika What's My M3? merekomendasikannya.

Unduh: Apa M3 Saya? (iOS [Tidak Lagi Tersedia] | Android [Tidak Lagi Tersedia])

Optimisme (iOS [Tidak Lagi Tersedia])

Optimisme adalah aplikasi pemantauan diri untuk kesehatan mental. Dengan melacak suasana hati Anda setiap hari, aplikasi ini membantu Anda mengumpulkan data dan mengidentifikasi pola dalam kesejahteraan mental Anda. Ini dapat membantu bahkan jika Anda tidak memiliki penyakit mental yang didiagnosis.

Untuk orang yang sudah mengelola depresi, gangguan kecemasan, dan kondisi lainnya, aplikasi ini dapat mengingatkan Anda akan pemicu dan tanda-tanda peringatan bahwa kondisi Anda mungkin memburuk. Anda juga dapat menggunakan Optimisme bersamaan dengan konseling profesional untuk mencatat riwayat Anda dalam format yang cepat dan mudah digunakan.

Unduh: Optimisme (iOS)

BellyBio (iOS)

Pada akhirnya, kita semua bisa mendapat manfaat dari beberapa tarikan napas dalam-dalam. Apa pun status kesehatan mental Anda saat ini, BellyBio dapat membantu Anda rileks kapan saja selama hari Anda. Dengan meletakkan ponsel Anda di perut, aplikasi ini memutar musik secara bersamaan dengan ritme pernapasan Anda dan melacak tingkat stres Anda sesuai dengan pola pernapasan Anda. Saat Anda bernapas dan menikmati musik, Anda akan merasa santai tanpa usaha.

BellyBio gratis untuk diunduh, tetapi opsi musik tambahan dapat dibeli di aplikasi untuk $ 0,99 masing-masing.

Unduh: BellyBio (iOS)

Kesehatan Rutinitas dan Kebiasaan Harian

Menjaga kesehatan fisik dan mental Anda akan membuatnya lebih mudah untuk meningkatkan produktivitas Anda dan membangun kebiasaan kerja yang lebih baik di tahun 2016. Namun, jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan perangkat yang membantu Anda bekerja. Ini adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki layar ponsel yang retak atau siapkan komputer Anda untuk Tahun Baru.

Aplikasi dan sumber daya ini akan membantu Anda mengevaluasi dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatur waktu dan menyelesaikan tugas dan proyek setiap hari:

Evaluasi. Hari (iOS)

Kustomisasi kriteria Anda untuk sukses setiap hari dengan Evaluate. Hari. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengevaluasi setiap hari berdasarkan standar Anda sendiri seperti olahraga, produktivitas atau suasana hati. Dengan menggunakan informasi ini, Anda dapat merencanakan proyek kerja 9 Alternatif Kalender Google Terbaik untuk Manajemen WaktuKetika Anda sibuk dan perlu mengatur waktu Anda dengan lebih baik, salah satu dari kalender ini mungkin menjadi jawaban untuk Anda. Baca lebih banyak untuk hari-hari yang paling cocok. Anda juga dapat menetapkan sasaran di dalam aplikasi dan menilai kemajuan Anda saat Anda berusaha menyelesaikannya.

Evaluasi. Day akan membantu Anda tetap di jalur dengan tenggat waktu dan rencana, dan itu juga berfungsi sebagai semacam buku harian mikro. Anda dapat menambahkan warna, foto, dan kenangan ke evaluasi Anda hari itu.

Evaluasi. Day gratis untuk diunduh, tetapi pembelian dalam aplikasi mungkin diperlukan untuk mengakses berbagai fitur.

Unduh: Evaluasi. Day (iOS [Tidak Lagi Tersedia])

Toggl (iOS dan Android [Tidak Lagi Tersedia])

Untuk mengevaluasi produktivitas Anda secara efektif, Anda perlu tahu kemana waktu Anda pergi. Toggl sangat cocok untuk melakukan itu. Anda dapat menggunakannya secara individual atau sebagai bagian dari tim kerja. Buat tugas dan tag dan bedakan waktu Anda sebagai tagihan atau tidak dapat ditagih.

Ini adalah cara yang bagus untuk mengetahui berapa banyak waktu yang sebenarnya Anda habiskan untuk bekerja dalam sehari - dibandingkan berselancar di internet atau melakukan kegiatan santai seperti berolahraga atau bertemu teman.

Anda dapat mengakses semua fitur dasar yang bermanfaat dengan keanggotaan gratis. Jika Anda ingin menggunakan aplikasi dengan tim atau perusahaan Anda, Anda dapat membeli Keanggotaan Pro sebesar $ 5 per pengguna / bulan atau Keanggotaan bisnis sebesar $ 49 per pengguna / bulan.

Unduh: Toggl (iOS | Android) [Tidak Lagi Tersedia]

Pendekatan populer David Allen terhadap produktivitas telah diadaptasi oleh banyak orang sukses. Bahkan jika Anda sudah menjadi penggemar, tahun baru adalah waktu yang tepat untuk mencari tahu apa yang berfungsi dan menyegarkan rutinitas Anda dengan ide-ide baru.

Periksa buku yang diperbarui, $ 9,95, dengan wawasan baru tentang teknologi. Anda mungkin juga menemukan inspirasi dalam sumber daya gratis seperti blog dan podcast. Bahkan jika Anda tidak mengadopsi seluruh metode, Anda pasti akan memilih satu atau dua teknik yang bermanfaat, seperti ulasan mingguan untuk ditambahkan ke rutinitas Anda.

Lebih Bahagia, Lebih Bugar, dan Lebih Produktif di tahun 2016

Mengawasi diri kadang-kadang mungkin tampak seperti tugas, tetapi dapat memiliki dampak yang kuat pada hidup Anda - dari meningkatkan kesehatan Anda dan mengingatkan Anda untuk masalah sebelum mereka menjadi serius, hingga membantu Anda capai profesional Anda Menciptakan Kehadiran Online Profesional Adalah Penting Untuk Pasar Kerja Saat Ini: Begini CaranyaMari kita hadapi itu, pasar kerja menjadi semakin kompetitif. Di mana pun Anda tinggal, ketahuan menjadi semakin sulit. Pengusaha sekarang akan menuju proses aplikasi online, membatasi ... Baca lebih banyak dan tujuan pribadi.

Jangan percaya kita? Dengarkan startup Grammarly, yang timnya menemukan bahwa pelacakan waktu tidak hanya membuat mereka lebih produktif, tetapi juga itu juga memberi insentif fokus pada satu tugas bukannya melompat di antara layar dan rangsangan.

Tahun Baru adalah waktu yang tepat untuk memanfaatkan alat-alat ini dalam hidup Anda. Cobalah, dan bersiaplah untuk 2016 menjadi tahun paling produktif Anda.

Bagaimana Anda dapat meningkatkan kebiasaan dan kesehatan Anda di tahun 2016? Beritahu kami di bawah ini!

Kredit Gambar: Pakan Foodies, Kaboompics dan Brandon Redfern