Anda sekarang dapat melacak kesehatan mental Anda dengan aplikasi Kesehatan Apple. Kami akan menunjukkan caranya.
Poin Penting
- Aplikasi Kesehatan Apple di iOS 17 menyertakan fitur kesehatan mental seperti pelacakan suasana hati, menit olahraga, data tidur, dan kuesioner kesehatan mental.
- Mengisi kuesioner kesehatan mental dapat membantu menilai risiko kecemasan dan depresi, menyediakan sumber daya, dan memungkinkan Anda mengekspor hasilnya.
- Aplikasi ini juga memungkinkan Anda melacak keadaan pikiran dan mencatat emosi serta menyediakan artikel informatif untuk membantu Anda memahami dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Apple menambahkan fitur kesehatan mental ke aplikasi Kesehatannya dengan dirilisnya iOS 17. Anda dapat mengakses fitur-fitur ini dari bagian Kesejahteraan Mental dan memantau kondisi pikiran Anda, risiko kecemasan, menit-menit yang penuh perhatian, dan banyak lagi.
Di sini, kami akan membahas semua yang perlu Anda ketahui untuk memulai fitur Kesejahteraan Mental Apple di iPhone atau iPad Anda.
Yang Dapat Anda Lihat di Bagian Kesejahteraan Mental
Anda akan menemukan berbagai data berbeda di bagian Kesejahteraan Mental, dimulai dengan menit latihan Anda, yang menunjukkan waktu yang Anda habiskan untuk bergerak cepat atau berolahraga, dan data tidur, yang menunjukkan waktu yang Anda habiskan di tempat tidur selama beberapa waktu hari.
Jika Anda memiliki Apple Watch dipasangkan dengan iPhone Anda dan menggunakannya setiap hari, menit latihan dan data tidur Anda akan lebih akurat, karena sensornya memungkinkan Anda melacak data tersebut dengan lebih baik.
Jika Anda menggulir sedikit ke bawah di menu yang sama, Anda juga akan menemukan menit-menit penuh perhatian, keadaan pikiran, dan waktu di siang hari. Namun, salah satu fitur terbaik yang dapat Anda temukan di bagian ini adalah kuesioner kesehatan mental yang komprehensif dan pelacak suasana hati yang canggih untuk membantu Anda memahami kesehatan mental Anda dengan lebih baik.
Setelah Anda menelusuri fitur-fitur ini, Anda akan menemukan Tentang bagian yang didedikasikan semata-mata untuk memberikan informasi dan meningkatkan kesadaran melalui artikel dan penelitian informatif.
Ambil Kuesioner Kesehatan Mental
Sekarang setelah Anda memiliki gambaran umum tentang tata letak bagian Kesejahteraan Mental dan apa yang tercakup di dalamnya, mari mulai menggunakannya dengan kemampuan terbaiknya. Kami menyarankan Anda memulai dengan menilai kesehatan mental Anda saat ini untuk mengetahui posisi Anda sebelum memutuskan bagaimana melangkah maju. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengisi kuesioner kesehatan mental dan menyiapkan pelacak kesehatan mental iPhone Anda.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah gulir ke bawah di bagian Kesejahteraan Mental dan ketuk warna biru Ambil Kuesioner tombol. Lalu tekan Mulai dan menjawab semua pertanyaanmu. Pilih Selesai untuk melihat hasil Anda, yang akan menunjukkan skala yang memprediksi hasil Anda Risiko Kecemasan Dan Risiko Depresi, memberi saran bagaimana melanjutkan, memungkinkan Anda mengekspor PDF hasil Anda untuk digunakan nanti, dan menyediakan banyak sumber daya jika Anda memerlukan bantuan.
Setelah Anda selesai, Anda Risiko Kecemasan Dan Risiko Depresi akan muncul di bagian atas bagian Kesejahteraan Mental. Anda dapat memanfaatkannya untuk mengambil kuesioner kecemasan dan depresi secara terpisah untuk evaluasi lebih lanjut.
Pantau Keadaan Pikiran Anda
Sekarang setelah Anda mengisi semua kuesioner kesehatan mental, Anda dapat mulai menggunakan beberapa fitur pelacakan kesehatan mental, dimulai dengan State of Mind.
State of Mind melacak dengan tepat apa yang dinyatakan dalam namanya: bagaimana perasaan Anda sepanjang hari dan emosi yang Anda alami pada waktu tertentu. Membuka Keadaan Pikiran lalu ketuk Memulai untuk mencatat data. Saat Anda mengetuk Mulai, Anda akan ditanya apakah Anda ingin mencatat emosi atau suasana hati. Pilih preferensi Anda dan ketuk Berikutnya. Ikuti petunjuknya sampai akhir dan tekan Selesai.
Jika Anda bukan yang terbaik dalam mencatat data secara rutin, Anda bisa Aktifkan Pengingat di akhir entri Anda. Ketika Anda melihat kembali data ini, ini akan membantu Anda merefleksikan pola emosional Anda, mengidentifikasi pemicu, dan membantu Anda mengambil langkah tegas dalam rencana tindakan jika diperlukan. Jika menurut Anda ini tidak cukup, Anda selalu bisa optimalkan Apple Watch Anda untuk mendukung kesehatan mental Anda demikian juga.
Data Lain yang Dapat Anda Tambahkan
Olahraga dan sinar matahari berhubungan langsung dengan pelepasan serotonin dalam tubuh Anda, yang bertanggung jawab atas perasaan sejahtera dan bahagia secara umum. Inilah sebabnya aplikasi Kesehatan Apple melacak menit latihan dan waktu yang Anda habiskan di siang hari.
Anda juga dapat menambahkan data tidur, yang memungkinkan Anda melihat rata-rata waktu yang Anda habiskan di tempat tidur selama seminggu. Data ini biasanya dicatat secara otomatis, namun Anda juga dapat menambahkannya secara manual dengan membuka Tidur lalu mengetuk Tambahkan Data di pojok kanan atas. Terakhir, kami memiliki bagian untuk Menit Penuh Perhatian, yang digambarkan oleh aplikasi ini sebagai "keadaan aktif, perhatian terbuka pada masa kini" dan "hidup pada saat ini".
Menyadari siklus tidur Anda, rutinitas olahraga, waktu yang Anda habiskan di luar, tingkat kesadaran Anda terhadap Anda lingkungan sekitar, emosi, dan suasana hati Anda adalah cara terbaik untuk memulai perjalanan kesehatan mental Anda, dan Anda dapat melengkapinya dengan mengunduh beberapa aplikasi seluler terbaik untuk kursus kesehatan mental.
Baca Artikel yang Tersedia
Kita hidup di dunia yang didorong oleh informasi dan ide, dan tidak dapat disangkal bahwa mereka yang memiliki pengetahuan sangatlah berkuasa. Mereka adalah orang-orang yang dapat mengatasi tantangan, membuat keputusan yang tepat, dan melakukan perubahan positif. Membaca materi yang banyak akal sangat penting untuk mengonsumsi pengetahuan penting.
Anda akan menemukan beberapa artikel di bagian bawah bagian Kesejahteraan Mental. Masalah kesehatan mental yang umum, cara menjaga kesehatan mental, dan pentingnya tidur dan siang hari adalah beberapa contohnya. Artikel-artikel ini menawarkan wawasan dan perspektif yang berharga dan akan membantu Anda memanfaatkan pengetahuan yang Anda butuhkan untuk tetap menjaga kesehatan mental Anda.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengetuk artikel untuk mulai membaca. Beberapa artikel juga memiliki tautan eksternal ke sumber daya Dukungan Apple yang mengarahkan Anda ke halaman organisasi yang dapat memberikan bantuan yang Anda perlukan.
Mulailah Perjalanan Kesehatan Anda Dengan Fitur Kesejahteraan Mental Apple
Komitmen Apple untuk meningkatkan kesejahteraan penggunanya terlihat jelas dengan pembaruan iOS 17, karena pembaruan ini menghadirkan fitur kesehatan mental ke aplikasi Kesehatan bawaannya. Berbagai kuesioner, pelacak suasana hati, dan artikel berkualitas tinggi memberdayakan pengguna untuk mendapatkan wawasan lebih dalam tentang kesehatan mental mereka.
Jika Anda ingin memulai perjalanan kesehatan mental dan tidak tahu harus mulai dari mana, bagian Kesejahteraan Mental di aplikasi Kesehatan Apple terbukti menjadi pendamping dan panduan yang berguna.
