Headspace dikenal luas sebagai aplikasi meditasi, tetapi ada lebih dari itu, mulai dari soundscape tidur hingga konten olahraga.
Poin Penting
- Headspace menawarkan lebih dari sekedar meditasi, dengan konten tentang olahraga, bekerja, belajar, dan banyak lagi. Tetap aktif dengan yoga, kelas menari, atau lari mindful.
- Temukan konten terkait pekerjaan di Headspace, termasuk panduan tentang emosi di tempat kerja dan tetap waspada selama perjalanan.
- Gunakan Headspace untuk belajar dengan meditasi untuk ujian dan kursus meninggalkan rumah dan mengatasi gangguan. Selain itu, jelajahi konten tentang pola makan yang penuh perhatian dan podcast.
Headspace sering kali diberi label sebagai salah satu aplikasi meditasi terbaik yang tersedia. Ini karena ia memiliki banyak pilihan meditasi dan ramah pengguna serta menyenangkan untuk dilihat.
Meskipun Headspace dikenal memiliki beragam pilihan meditasi yang mengesankan, bukan hanya itu yang ditawarkan aplikasi ini. Faktanya, Headspace menawarkan banyak sekali konten tentang topik seperti olahraga, bekerja, belajar, dan banyak lagi. Jadi, jika Anda baru mengetahui bahwa Headspace memberikan lebih dari sekadar meditasi, atau Anda baru saja mulai menggunakan aplikasi ini, baca terus untuk mengetahui apa sebenarnya yang ditawarkan aplikasi Headspace.
1. Gunakan Headspace untuk Tetap Aktif
Mencari tahu apa lagi Ruang kepala penawarannya cukup mudah. Yang harus Anda lakukan adalah menavigasi ke Mengeksplorasi halaman, di mana Anda akan menemukan bagian bernama Bergerak.
Bergerak adalah tempat Anda akan menemukan semua yang Anda perlukan untuk menjaga diri Anda tetap aktif secara mental dan fisik, baik Anda ingin berlatih yoga, mengikuti kelas dansa, atau berlari bersama Kevin Hart.
Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga dalam waktu lama, Anda bisa mencoba Move Minis, yaitu kelas olahraga yang cepat dan efektif. Selain itu, Headspace juga bekerja sama dengan Nike untuk menyediakan beberapa panduan lari yang penuh perhatian.
2. Gunakan Headspace untuk Bekerja
Headspace menyediakan bagian Perhatian di Tempat Kerja di Mengeksplorasi halaman dan bagian kecil Untuk Bekerja yang akan Anda temukan saat Anda mengetuk Fokus. Namun, untuk menemukan semua konten terkait pekerjaan yang ditawarkan Headspace selain meditasi, sebaiknya cukup ketik "pekerjaan" di bilah pencarian.
Dengan melakukannya, Anda akan menemukan berbagai konten berbeda, seperti panduan ahli tentang emosi di tempat kerja, video untuk membantu Anda lebih mudah dalam bekerja, dan percakapan tentang menghindari kelelahan kerja. Bahkan ada bagian yang didedikasikan untuk tetap berhati-hati saat Anda bepergian ke dan dari tempat kerja Anda.
3. Gunakan Headspace untuk Belajar
Belajar bisa membuat stres dan penuh gangguan dan Headspace mengetahui hal itu. Itu sebabnya ada bagian berlabel Untuk Belajar. Di sini, terdapat berbagai meditasi untuk membantu Anda mempersiapkan ujian dan mengatur pikiran Anda.
Namun selain meditasi, ada beberapa kursus yang wajib dicoba yaitu Meninggalkan Rumah dan Mengatasi Gangguan. Yang terakhir adalah kursus 10 sesi yang diajarkan oleh salah satu pendiri Headspace, Andy Puddicombe. Leaving Home juga merupakan kursus 10 sesi, namun diperuntukkan bagi mereka yang mencoba untuk mengatasi meninggalkan rumah dan mungkin pergi belajar.
4. Gunakan Headspace untuk Makan dengan Penuh Perhatian
Sebuah artikel dari Diabetes Spectrum menyatakan bahwa mindful feeding adalah teknik yang hanya berfokus pada kesadaran sensual Anda terhadap makanan dan pengalaman terhadap makanan tersebut. Meskipun konten Headspace tentang makan dengan penuh kesadaran tidak berada di bagian depan dan tengah aplikasi, Anda dapat dengan mudah menemukannya dengan menggulir ke bawah pada Mengeksplorasi halaman atau dengan menelusuri "makan dengan penuh perhatian".
Pencarian ini memunculkan beragam pilihan, mulai dari panduan ahli tentang topik tersebut hingga kursus makan penuh perhatian. Kursus ini terdiri dari sesi 10, 20, dan 30 menit dengan tingkat kemajuan hingga Anda dapat menguasai teknik makan dengan penuh kesadaran. Selain itu, ada aktivitas mindful menarik lainnya, seperti Mindful Cooking dan Eating With Your Senses.
5. Gunakan Headspace untuk Mendengarkan Podcast
Ya, Anda dapat mendengarkan berbagai pilihan podcast di aplikasi Headspace. Semua podcast ini tersedia dari Headspace Studios dan mencakup topik seperti hubungan, tidur, kehidupan, dan pekerjaan. Ditambah lagi, ada podcast berjudul Selamat Malam, Dunia! yang ditawarkan khusus untuk didengarkan anak-anak jika mereka kesulitan tidur.
Untuk mulai mendengarkan, cukup ketuk podcast pilihan Anda—The Yes Theory Podcast, misalnya—dan Anda dapat menelusuri berbagai episode dan mengetuk masing-masing episode untuk mencari tahu isinya. Selain itu, Anda dapat menemukan podcast Headspace di platform hosting podcast favorit Anda seperti Spotify dan Apple Podcasts.
6. Gunakan Headspace untuk Pernafasan
Jelajahi aplikasi Headspace untuk menemukannya latihan pernapasan untuk relaksasi dan perhatian. Sebenarnya ada bagian khusus yang disebut Guided Breathwork yang dapat Anda temukan di bawah Merenungkan di Mengeksplorasi halaman.
Jika Anda seorang pemula, Anda dapat mempelajari semua teknik dasar seperti pernapasan perut dan pernapasan lubang hidung dari guru meditasi Headspace Dora Kamau.
Alternatifnya, ada beberapa latihan pernapasan yang menyenangkan, seperti Pernapasan Bintang, di mana Anda harus bernapas selaras dengan bentuk bintang. Semua sesi latihan pernapasan yang dipandu ini singkat dan menyenangkan, menjadikannya ideal jika Anda membutuhkan pereda stres yang cepat.
7. Gunakan Headspace untuk Tidur
Headspace juga merupakan aplikasi populer karena rangkaian kontennya yang berfokus pada tidur. Ini termasuk musik tidur, soundscapes, radio tidur, cerita tidur untuk anak-anak, Dan cerita tidur untuk orang dewasa.
Jadi, apakah Anda ingin mendengarkan white noise selama lebih dari delapan jam atau mengikuti kursus kesehatan tidur selama 14 sesi—ada sesuatu yang dapat membantu setiap orang untuk beristirahat. Terlebih lagi, ada siaran tidur berdurasi 45 menit tentang musik di mana Anda dapat tertidur dengan suara John Legend yang menenangkan!
Pernahkah Anda terbangun tiba-tiba di tengah malam, entah karena pikiran yang berpacu atau mimpi buruk? Gunakan latihan SOS Malam Hari Headspace untuk menenangkan pikiran dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
8. Gunakan Headspace untuk Mengelola Stres
Bermeditasi secara teratur dapat membantu Anda mengurangi stres akibat tantangan sehari-hari, tetapi Headspace menawarkan lebih banyak hal. Mengenai stres, gulir ke bawah Mengeksplorasi halaman hingga Anda mencapai Reframe Stress dan Relax. Koleksi ini mencakup meditasi SOS, penghilang stres akhir pekan, dan aktivitas sehari-hari yang mengurangi stres selama lima hari.
Jika tidak, Anda dapat mencari "stres" untuk menemukan beberapa kursus terkait stres seperti Melepaskan Stres dan Mengelola Stres Finansial. Ada juga program terpandu selama empat minggu yang disebut Mengelola Stres di mana Anda akan belajar cara menciptakan kebiasaan untuk mengelola stres dari guru meditasi mindfulness Kessonga Giscombe.
9. Anak-Anak Juga Bisa Menggunakan Headspace
Headspace menyediakan beberapa bagian yang ideal untuk anak-anak, apakah mereka memerlukan sedikit bantuan untuk fokus atau mengatasi keterpisahan. Terlebih lagi, ada seluruh bagian tidur yang bisa membantu anak-anak Anda tertidur.
Bagian ini—Anak-anak dan Orang Tua—menawarkan siaran tidur yang menampilkan karakter Sesame Street favorit anak Anda dan sesi bersantai yang nyaman untuk anak-anak dan orang tua.
Selain itu, ada acara animasi menggemaskan berjudul Find Your Force. Ini adalah serial dari Headspace dan Star Wars dan bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan ketahanan pada anak-anak.
Headspace Lebih Dari Sekadar Aplikasi Meditasi Biasa
Meskipun aplikasi Headspace menyediakan sesi meditasi terpandu pada setiap topik dari A hingga Z, bukan hanya itu saja kegunaan aplikasi ini.
Headspace dapat membantu Anda dalam berbagai cara, apakah Anda ingin mengikuti kursus 30 sesi untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak atau melepaskan ketegangan dengan mempelajari cara menari Samba.
Yang diperlukan hanyalah sedikit mencari dan menggulir aplikasi Headspace, dan Anda akan menemukan banyak latihan, aktivitas yang penuh perhatian, kursus, relaksasi, musik, dan bahkan olahraga.
