Pelajari cara mengatur, menyesuaikan, dan menggunakan fitur kesehatan mental pada aplikasi Kesehatan di iPhone Anda.
Sama seperti Anda mencoba menjaga kesehatan fisik Anda setiap hari, Anda juga harus menyadari kesejahteraan mental Anda. Untungnya, dengan fitur yang ditambahkan ke aplikasi Kesehatan di iOS 17, Apple telah menyertakan pelacak dan alat kesehatan mental untuk memudahkan Anda berhenti dan memeriksa suasana hati dan emosi Anda secara teratur.
Berikut cara mengatur pelacak kesehatan mental iPhone atau iPad Anda di aplikasi Kesehatan di iOS 17 dan versi lebih baru.
Cara Mengakses Pelacak Kesehatan Mental di iOS 17
Ada beberapa aplikasi untuk membantu Anda melacak kebahagiaan Anda, namun sekarang Anda cukup menggunakan alat pelacak kesehatan mental dalam aplikasi Kesehatan Anda, bersama dengan kuesioner Kesehatan Mental dan beberapa artikel kesehatan mental yang berisi beberapa nasihat bagus. Ikuti langkah ini:
- Buka aplikasi Kesehatan dan pilih Jelajahi tab di bagian bawah.
- Di bawah Kategori Kesehatan, mengetuk Kesejahteraan Mental. Anda juga dapat mengetikkan “kesejahteraan mental” pada bilah pencarian di bagian atas halaman.
- Gulir ke bawah halaman Kesejahteraan Mental ke Dapatkan Lebih Banyak Dari Kesehatan bagian dan cari Mencatat Emosi dan Suasana Hati Anda bagian.
- Mengetuk Memulai ketika Anda siap untuk mencatat pembaruan kesehatan mental pertama Anda.
Cara Mencatat Pembaruan Kesehatan Mental Pertama Anda di Aplikasi Kesehatan iOS
- Mengetuk Mulai di Dukung Kesejahteraan Mental Anda layar.
- Catat emosi atau suasana hati Anda. Pilih salah satu Bagaimana perasaanmu saat ini dengan cap waktu ditampilkan, atau ketuk dan pilih waktu sebelumnya untuk merekam Bagaimana perasaan Anda pada momen sebelumnya. Ini memungkinkan Anda mendaftarkan emosi. Alternatifnya, pilih untuk merekam Bagaimana perasaan Anda secara keseluruhan hari ini, yang berhubungan dengan suasana hati Anda secara keseluruhan.
- Di layar berikutnya, gerakkan penggeser untuk mengatur suasana hati Anda, lalu ketuk Berikutnya.
- Kemudian, catat pemikiran Anda dengan memilih beberapa kata yang disarankan. Pilih untuk melihat opsi lainnya dengan mengetuk Menampilkan lebih banyak tombol.
- Pilihlah beberapa jawaban atas pertanyaan, "Apa yang memiliki dampak terbesar bagi Anda?"
- Mengetuk Selesai.
Cara Menjadwalkan Pengingat untuk Memastikan Anda Memeriksa Kesehatan Mental Secara Teratur
Setelah Anda menyelesaikan semua langkah, aplikasi akan mengundang Anda untuk menjadwalkan pengingat untuk mencatat perasaan Anda. Apple menyarankan Anda melakukan ini setidaknya dua kali sehari untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang kesejahteraan mental Anda.
- Di Apakah Anda ingin pengingat untuk mencatat? layar, pengingat defaultnya adalah Selama Hari Anda Dan Akhir hari. Jika Anda puas dengan ini, lanjutkan ke langkah 3.
- Mengetuk Sunting Jadwal untuk mengubah kapan Anda menerima pengingat dan menambahkan pengingat lebih lanjut pada waktu tertentu.
- Pilih Aktifkan Pengingat ketika kamu sudah selesai.
Periksa Secara Teratur untuk Kesehatan Mental Anda
Sekarang setelah Anda mencatat login kesehatan mental pertama Anda dan pengingat terjadwal untuk melakukannya secara teratur, Anda akan lebih sadar akan suasana hati dan emosi Anda sepanjang hari.
Anda dapat melihat kemajuan Anda di Pohon Suasana Hati harian di aplikasi Kesehatan Anda. Mudah-mudahan, Anda akan menjadi lebih sadar diri dan lebih mampu mengenali pola atau perubahan apa pun dalam kesejahteraan mental Anda dengan lebih cepat.
