Pelajari cara mengatur dan menggunakan aplikasi Pelacakan Siklus di watchOS 6 dan versi lebih baru untuk mencatat gejala, melihat prediksi siklus, dan banyak lagi.
Melacak siklus menstruasi Anda dapat memberi Anda gambaran kesehatan Anda yang lebih lengkap. Meskipun beberapa aplikasi pelacak menstruasi mungkin terlalu rumit dan memakan waktu lama untuk digunakan, Apple menawarkan cara pelacakan yang disederhanakan dalam bentuk aplikasi Pelacakan Siklusnya. Tersedia dengan watchOS 6 dan versi lebih baru, aplikasi Pelacakan Siklus untuk Apple Watch membuatnya sangat mudah untuk melacak siklus menstruasi Anda di mana pun Anda berada dan hanya dalam beberapa langkah.
Di sini, kami menjelaskan apa itu Pelacakan Siklus, termasuk fitur dan fungsinya, dan membantu Anda mempelajari cara melacak siklus menstruasi di Apple Watch.
Apa Itu Pelacakan Siklus di Apple Watch?
Pelacakan Siklus adalah aplikasi asli yang dirancang oleh Apple dan tersedia di iPhone, iPad, dan Apple Watch. Anda dapat menggunakan aplikasi Pelacakan Siklus untuk mencatat gejala dan detail tentang siklus menstruasi Anda saat bepergian. Pelacakan Siklus menggunakan informasi yang Anda catat untuk memberikan prediksi menstruasi berikutnya, tanggal kemungkinan besar Anda subur, dan perkiraan ovulasi retrospektif.
Berbeda dengan yang lain aplikasi kesehatan yang mungkin menjual data Anda, aplikasi Pelacakan Siklus dan Kesehatan asli Apple dirancang untuk melindungi informasi pribadi Anda dan memberi Anda kendali atas data apa yang Anda bagikan.
Cara Mengatur Pelacakan Siklus
Anda memerlukan iPhone atau iPad untuk mengatur Pelacakan Siklus di Apple Watch Anda. Ambil perangkat Apple pilihan Anda dan ikuti langkah-langkah berikut:
- Buka aplikasi Kesehatan.
- Di iPhone, ketuk Jelajahi tab. Di iPad, ketuk bilah sisi ikon untuk membuka menu.
- Mengetuk Pelacakan Siklus, Kemudian Memulai.
- Mengetuk Berikutnya dan gunakan kalender di layar untuk memasukkan tanggal menstruasi terakhir Anda (jika tidak, ketuk Melewati).
- Masukkan durasi menstruasi rata-rata Anda dan ketuk Berikutnya (atau Melewati).
- Masukkan durasi siklus rata-rata Anda dan ketuk Berikutnya (atau Melewati).
- Pilih faktor apa pun yang saat ini memengaruhi siklus Anda (misalnya jika Anda sedang Hamil atau Menggunakan Alat Kontrasepsi) dan ketuk Berikutnya (atau Melewati).
- Aktifkan atau nonaktifkan fitur Pelacakan Periode yang ingin Anda sertakan. Mengetuk Berikutnya.
- Aktifkan atau nonaktifkan apa pun Perkiraan Jendela Subur kamu ingin. Mengetuk Berikutnya.
Ikuti petunjuk di layar untuk menyelesaikan pengaturan Pelacakan Siklus di Apple Health.
Cara Melacak Siklus Menstruasi Anda di Apple Watch
Setelah Anda mengatur Pelacakan Siklus di Apple Health, Anda dapat melacak menstruasi Anda di Apple Watch dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Tekan Digital Crown untuk membuka semua aplikasi.
- Gulir atau putar Digital Crown untuk menemukan dan memilih Pelacakan Siklus aplikasi.
- Untuk menambahkan gejala hari ini, ketuk Catatan. Jika tidak, gulir ke tanggal tertentu dan ketuk Catatan.
- Pilih fitur untuk login Periode, Gejala, atau Bercak.
- Gulir atau putar Digital Crown untuk memilih opsi dari daftar gejala (mis. Telah Mengalir Dan Aliran Sedang).
- Mengetuk Selesai untuk melacak gejala yang Anda pilih.
Lanjutkan memilih tanggal, gejala, dan fitur untuk memberikan riwayat pelacakan lengkap siklus menstruasi Anda di Apple Watch. Untuk melihat prediksi Anda dan informasi lainnya di Pelacakan Siklus di Apple Watch Anda, ketuk informasi (Saya) ikon untuk membuka layar Ringkasan.
Untuk mencatat fitur tambahan yang dapat memengaruhi siklus Anda, seperti kehamilan, menyusui, dan penggunaan kontrasepsi, gunakan aplikasi Kesehatan di iPhone Anda untuk mengetahui gejala menstruasi selengkapnya.
Cara Menambahkan Pelacakan Siklus ke Tampilan Wajah Apple Watch Anda
Salah satu daya tarik watchOS adalah Anda bisa sesuaikan tampilan Apple Watch Anda. Personalisasi tampilan Apple Watch Anda memastikan tampilannya sesuai keinginan Anda sekaligus menyediakan fungsi paling berguna untuk kebutuhan Anda.
Untuk menambahkan Pelacakan Siklus ke tampilan Apple Watch Anda, ikuti langkah-langkah berikut:
- Sentuh dan tahan layar Apple Watch Anda untuk membuka layar penyesuaian.
- Mengetuk Sunting.
- Geser ke kiri hingga Anda mencapai Komplikasi layar. (Catatan: menu ini hanya akan ditampilkan Jika wajah saat ini menawarkan komplikasi. Jika layar ini tidak muncul, Anda harus memilih tampilan Apple Watch yang lain.)
- Ketuk komplikasi (disorot dalam garis putih) untuk memilihnya. Jika Anda mengganti komplikasi, ketuk panah kiri untuk melihat semua komplikasi.
- Putar Digital Crown untuk menemukan dan memilih Pelacakan Siklus.
- Tekan Digital Crown untuk menyimpan perubahan Anda.
Belajar lebih tentang cara menyesuaikan tampilan Apple Watch Anda dengan komplikasi dalam panduan ahli kami.
Cara Menerima Perkiraan Ovulasi Retrospektif Dengan Pelacakan Siklus
Jika Anda memiliki Apple Watch Series 8 atau lebih baru, Pelacakan Siklus dapat menggunakan suhu pergelangan tangan Anda untuk membantu memperkirakan kemungkinan hari ovulasi Anda sehari setelah ovulasi terjadi. Estimasi retrospektif ini dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang siklus dan potensi masa subur Anda, yang pada dasarnya membantu Anda menghindari atau mempersiapkan pembuahan.
Untuk menerima perkiraan ovulasi retrospektif, pastikan Anda telah mengikuti langkah-langkah di atas untuk menyiapkan Pelacakan Siklus. Anda juga perlu memilikinya Lacak Tidur dengan pengaturan Apple Watch dan Fokus Tidur diaktifkan di Apple Watch Anda.
Untuk melihat perkiraan ovulasi Anda, Apple Watch akan mengirimkan pemberitahuan kepada Anda. Buka aplikasi Pelacakan Siklus di Apple Watch Anda dan cari oval berwarna ungu muda—ini menunjukkan masa subur Anda.
Pelacakan Siklus di Apple Watch Anda Memudahkan Pelacakan Menstruasi
Kemampuan untuk mencatat gejala siklus menstruasi Anda di Apple Watch sangatlah mudah. Meskipun pelacak menstruasi lainnya dapat memakan waktu, aplikasi Pelacakan Siklus di Apple Watch memungkinkan Anda melacak detail hanya dengan beberapa ketukan.
