Seberapa Akurat Pelacak Pembakaran Kalori Apple Watch?

Ini adalah dunia gila yang kita tinggali, dunia di mana kita lebih mempercayai gadget daripada penilaian kita sendiri. Misalnya saja, jutaan pengguna Apple Watch melirik pergelangan tangan mereka untuk mengetahui apakah pancaran cahaya setelah berolahraga berasal dari luka bakar sungguhan atau sekadar sinar matahari sore.

Ini adalah pemikiran yang menarik, tetapi keputusan harian Anda tentang kesehatan dan kesejahteraan didasarkan pada hal ini umpan balik dari jam tangan Anda, hal ini akan menimbulkan pertanyaan: seberapa akurat kalori Apple Watch pelacak? Apakah sahabat pergelangan tangan Anda menyampaikan fakta-fakta yang sungguh-sungguh dan tidak masuk akal, atau apakah itu penuh dengan optimisme, atau bahkan tebakan?

Mari gali lebih dalam pelacak kalori Apple Watch untuk memastikan kepercayaan Anda tidak salah tempat. Kami akan membahas cara Apple Watch Anda menghitung kalori yang terbakar, beserta apakah akurat atau tidak.

Bagaimana Apple Watch Menghitung Kalori yang Terbakar?

Ini bukan hanya tentang menghitung langkah atau mencatat saat Anda mengayunkan lengan. Keajaiban sebenarnya ada pada perpaduan data gerakan dan pemantauan detak jantung.

Jam tangan Anda menggunakan akselerometer dan giroskop untuk mendeteksi kapan dan bagaimana Anda bergerak. Ini mengukur intensitas gerakan-gerakan tersebut dan menggabungkan data tersebut dengan pembacaan detak jantung yang diambil dari sensor onboardnya. Dengan melakukan ini, secara relatif Anda akan mendapatkan gambaran yang cukup bagus tentang tingkat aktivitas Anda.

Lalu, di sinilah sentuhan pribadi berperan, data ini dipadukan dengan detail unik Anda, termasuk usia, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin, untuk memberi Anda perkiraan kalori yang telah Anda bakar.

Jika Anda sudah menjadi pengguna Apple Watch, Anda mungkin menemukan dua istilah di layar Apple Watch Anda: Kalori Aktif dan Kalori Total. Mari kita pecahkan kodenya.

Kalori Aktif memberi Anda pembacaan kalori yang Anda bakar melalui gerakan dan olahraga yang disengaja. Ini mencakup semuanya, mulai dari kelas spin yang berat hingga momen ketika Anda dengan penuh semangat mengikuti lagu favorit Anda di dapur. Pada dasarnya, ini adalah kalori yang Anda bakar melebihi tingkat metabolisme istirahat Anda.

Di sisi lain, Total Kalori memberi Anda gambaran lengkap. Ini adalah jumlah Kalori Aktif Anda dan energi yang Anda bakar secara alami hanya dengan hidup. Ya, bahkan ketika Anda sedang berbaring di sofa sambil menonton serial favorit Anda.

Jadi, lain kali Anda melihat angka-angka tersebut, Anda akan tahu persis apa yang ditunjukkannya tentang pengeluaran energik Anda sehari-hari.

Sekarang setelah Anda mengetahui cara kerja jam tangan Anda dalam perhitungan penghitungan kalori, Anda dapat memakainya dengan lebih percaya diri. Atau skeptisisme, jika itu gaya Anda!

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Akurasi Pelacak Kalori Apple Watch Anda

Pertama, Anda perlu mempertimbangkan faktor individu. Kita semua unik, bukan? Apple setuju.

Apple Watch mendapat informasi dari Anda tentang usia, berat badan, dan detak jantung Anda, dan Apple Watch mengetahui bahwa kita semua membakar kalori pada tingkat yang berbeda. Dua orang dengan usia dan berat badan yang sama mungkin memiliki tingkat metabolisme atau zona detak jantung yang sangat berbeda. Jadi, meskipun jam tangannya pintar, namun masih belum sempurna.

Berikutnya adalah tingkat kebugaran dan intensitas aktivitas. Apple Watch Anda akan mencatat pembakaran kalori lebih tinggi untuk aktivitas intens dibandingkan berjalan-jalan santai di taman. Demikian pula, atlet berpengalaman dan pemula yang menggunakan sofa hingga 5K mungkin melakukan aktivitas yang sama tetapi akan membakar kalori secara berbeda, karena tingkat kebugaran mereka yang bervariasi.

Faktanya, jika Anda sedang mencari aktivitas yang dapat membantu Anda menggunakan energi, lihatlah olahraga terbaik untuk membakar kalori dengan cepat.

Secara umum, meskipun Apple Watch Anda memang merupakan jam tangan pintar, keakuratannya hanya bergantung pada data yang Anda berikan dan algoritme terprogramnya.

Apakah Kalori Apple Watch Akurat? Studi tentang Akurasi Pelacak Pembakaran Kalori Apple Watch

Pelacak kebugaran dan jam tangan pintar mengiklankan berbagai sensor kesehatan, namun mereka hanya mengukur metrik tertentu secara akurat.

Sebuah studi penting yang diterbitkan oleh Jurnal Ilmu Olah Raga Eropa mengeksplorasi keakuratan beberapa jam tangan pintar, termasuk Polar Vantage V, Fitbit Sense, dan Apple Watch 6.

Dalam hal memantau detak jantung, kinerja Apple Watch cukup mengagumkan. Meskipun tidak ada gadget yang 100% akurat, para peneliti menyimpulkan bahwa Apple Watch adalah yang paling akurat untuk mengukur detak jantung di 5 aktivitas berbeda.

Namun, ketiga perangkat tersebut memiliki kinerja yang buruk dalam menghitung pengeluaran energi (yaitu kalori yang terbakar). Oleh karena itu, para peneliti menyarankan agar Anda berhati-hati saat menggunakan perangkat ini untuk mengukur kalori yang terbakar.

Tips Meningkatkan Akurasi Pelacakan Pembakaran Kalori di Apple Watch

Akurasi itu penting. Apakah Anda menceritakan kisah lucu itu kepada teman-teman Anda atau Anda mengandalkan teman kecil di pergelangan tangan Anda, semuanya ada dalam detailnya.

Untuk memastikan tingkat akurasi tertinggi, Anda harus memastikan penempatan dan pemasangan yang benar. Cara dan tempat Anda memakai Apple Watch dapat membuat perbedaan. Seharusnya tidak terlalu ketat atau terlalu longgar sehingga akan bergoyang setiap kali Anda melambai. Sensor perlu menjaga kontak yang konsisten dengan kulit Anda untuk mendapatkan pembacaan detak jantung yang akurat.

Jika Anda berpartisipasi dalam olahraga yang intens, pertimbangkan untuk menyesuaikan tali jam agar lebih pas untuk memastikan kontak kulit terus menerus.

Selain itu, seiring perubahan tubuh Anda seiring berjalannya waktu, data di Apple Watch Anda pun juga harus berubah. Pakar kebugaran sering kali menekankan pentingnya memperbarui statistik Anda, seperti berat badan atau tingkat kebugaran, untuk memastikan estimasi jam tangan tetap seakurat mungkin.

Terakhir, beberapa pakar kesehatan menyarankan untuk sesekali melakukan referensi silang antara data jam tangan dengan data lainnya metode profesional, seperti tes metabolik, terutama jika angka yang tepat sangat penting bagi Anda tujuan kebugaran.

Mendapatkan Akurasi Terbanyak dari Apple Watch Anda

Apple Watch telah muncul sebagai panduan andal dalam perjalanan kesehatan Anda yang dipenuhi teknologi, dan secara konsisten mendapatkan persetujuan baik dari pengguna maupun pakar.

Namun seperti halnya alat apa pun, yang terpenting bukan hanya tentang memilikinya, tetapi juga menguasai penggunaannya. Dengan mengintegrasikan wawasan para ahli, memastikan pembaruan rutin, dan mempraktikkan sedikit skeptisisme yang sehat, Anda dapat lebih percaya pada gadget berbasis pergelangan tangan Anda.

Pada akhirnya, jika hal itu mendorong Anda untuk melakukan latihan ekstra atau meyakinkan Anda untuk naik tangga sesekali, maka hal itu sudah bernilai emas.