Ekstensi Chrome ini menggantikan tab Baru dengan alat kesehatan untuk meditasi, pernapasan, penjurnalan, pelacakan suasana hati, peregangan, dan afirmasi.
Saat Anda berada di tengah hari kerja yang penuh tekanan, mudah untuk melupakan beberapa praktik kecil yang dapat membantu Anda mencapai kondisi mental yang sehat. Namun bagaimana jika lain kali Anda membuka tab baru, Anda mendapat pengingat untuk melakukan hal itu?
Ekstensi Chrome ini menggantikan laman Tab Baru default dengan alat kesehatan untuk meditasi, pernapasan, penjurnalan, pelacakan suasana hati, peregangan, dan afirmasi. Anda tidak perlu menggunakan ini setiap kali membuka tab baru, namun sesekali, dorongan lembut itulah yang Anda perlukan untuk keluar dari pola pikir negatif.
Oasis adalah ekstensi lengkap untuk mengakses berbagai praktik dan alat kesehatan setiap kali Anda membuka tab baru. Ini menampilkan lukisan klasik, bersama dengan tanggal dan waktu saat ini. Anda dapat mengakses tiga elemen utamanya dengan satu klik:
- Buat jurnal untuk menuliskan pemikiran dan perasaan Anda, yang dapat Anda edit beberapa kali sepanjang hari. Anda juga akan melihat kalender kapan Anda menulis di jurnal dan kapan tidak.
- Sesi meditasi dan pernapasan yang dipandu untuk mengurangi stres dan kecemasan, serta menjernihkan pikiran. Animasi latihan pernafasan sangat membantu dalam mengingat untuk beristirahat dan menyusun kembali diri Anda selama hari kerja yang penuh tekanan.
- Jurnal suasana hati untuk memeriksa perasaan Anda dan mengapa Anda merasa seperti itu saat ini.
Oasis akan melacak masukan Anda dan menawarkan statistik kapan pun Anda mau. Ini bukan aplikasi terbaik dalam hal desain dan penggunaan, tetapi jika Anda mencari solusi lengkap untuk berbagai praktik kesehatan, ekstensi ini akan berfungsi dengan baik. Oasis versi premium juga memiliki lebih banyak elemen seperti pemicu stres dan pereda, latihan membayangkan yang dipandu, dll.
Unduh: Oasis untuk krom (Bebas)
2. Merenungkan (Chrome): Tulis Entri Jurnal Berbeda dengan Cepat di Tab Baru
Anda tahu bahwa membuat jurnal harian adalah kebiasaan yang baik, tetapi menjadikannya bagian dari hidup Anda adalah bagian yang sulit. Ponder mencoba mempermudahnya dengan meminta Anda menulis entri jurnal setiap kali Anda membuka tab baru. Ini sebenarnya salah satunya aplikasi jurnal mikro paling keren untuk mengembangkan latihan tersebut.
Renungkan memiliki dua mode utama dalam cara menulis entri: jawaban singkat terhadap pertanyaan harian dan ruang penjurnalan yang panjang. Anda dapat dengan mudah beralih di antara keduanya kapan saja. Misalnya, jawaban singkat mencakup kategori produktivitas harian, daftar harian, dan refleksi harian, di mana Ponder akan mengajukan pertanyaan kepada Anda untuk meminta jawaban dari Anda mengenai subjek tersebut. Namun jika Anda berminat untuk menulis entri buku harian yang lebih panjang, beralihlah ke kategori kreatif, refleksi diri, atau menulis bebas. Sekali lagi, masing-masing pertanyaan ini akan menyertakan pertanyaan yang dapat Anda jawab, sehingga Anda tidak kesulitan memikirkan apa yang harus ditulis.
Jika terlalu banyak, Anda dapat menghentikan Ponder yang meminta Anda menulis entri di setiap tab baru. Anda dapat mengunjungi kembali Entri sebelumnya kapan saja dan melihatnya berdasarkan tanggal kalender. Renungkan juga mengumpulkan analisis tentang penjurnalan Anda, seperti konsistensi Anda, jumlah total kata yang ditulis, dll.
Unduh: Renungkan untuk krom (Bebas)
3. Pikiran Nimbus (Chrome, Firefox, Android, iOS): Meditasi Terpandu 5 Menit di Tab Baru
NimbusMind menawarkan serangkaian meditasi terpandu selama 5 menit di tab baru Anda yang dapat membantu Anda mengatasi masalah atau situasi apa pun yang sedang Anda hadapi. Daftar saat ini mencakup panduan singkat untuk peristiwa kecemasan, kecemasan umum, pemindaian tubuh, keadaan darurat, fokus, kebahagiaan, relaksasi, pagi, lepaskan, tidur, berjalan, depresi, percaya diri, penuaan yang sehat, hubungan, sensualitas, dan perubahan hidup. Itu tipe yang sempurna meditasi cepat dan minimalis untuk perhatian dan menghilangkan stres.
Meditasi dibatasi hingga 5 menit dalam versi gratis, tetapi Anda dapat membuka versi 2, 3, 10, dan 20 menit di NimbusMind Premium seharga $9,99 per tahun. Ekstensi Chrome juga menawarkan dua seri meditasinya (dasar-dasar meditasi dan langkah pertama menuju meditasi) secara gratis, sementara seri lainnya tersedia untuk pelanggan.
Selain meditasi ini, NimbusMind juga menawarkan suara latar yang menenangkan untuk membantu Anda rileks atau fokus. Ini juga memiliki beberapa trek musik latar belakang. Dalam versi gratisnya, Anda hanya dapat memilih suara sungai atau burung di hutan dan musik latar untuk meditasi, tetapi Anda dapat membuka beberapa suara sekitar dan trek musik lainnya di versi berbayar Versi: kapan.
Unduh: NimbusMind untuk krom | Firefox (Bebas)
Unduh: NimbusMind untuk Android | iOS (Bebas)
4. Pikiran Zen (Chrome): Pengingat dan Panduan untuk Peregangan dan Kebiasaan Sehat
Zen Mind memberi Anda banyak alat untuk tidak hanya meningkatkan kesehatan mental Anda tetapi juga kesehatan fisik Anda. Seperti beberapa ekstensi lainnya, ekstensi ini mencakup zona meditasi selama 5, 10, atau 15 menit, tempat Anda berlatih pernapasan sadar dengan suara latar yang menenangkan. Anda juga dapat memainkan suara apa pun yang menenangkan di sekitar tanpa memasuki zona meditasi.
Sama seperti aplikasi lain yang menawarkan meditasi terpandu, Zen Mind menawarkan peregangan terpandu. Ini penting untuk dilakukan latihan peregangan untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan mood Anda, terutama bagi mereka yang menghabiskan beberapa jam bekerja di depan komputer. Zen Mind juga menawarkan untuk memberikan pengingat (30 menit, satu jam, atau dua jam) untuk minum air, memperbaiki postur tubuh, melakukan peregangan, makan buah, atau bermeditasi.
Dasbor aplikasi meminta Anda menulis satu tugas yang ingin Anda fokuskan saat ini. Anda juga dapat masuk ke "Mode Fokus" untuk sesi kerja yang mendalam.
Unduh: Pikiran Zen untuk krom (Bebas)
5. Aliran Afirmasi (Chrome): Afirmasi Positif di Setiap Tab Baru
Ada aliran pemikiran yang lazim bahwa pikiran kita terlalu sering membawa kita ke dalam keraguan diri dan pandangan pesimistis, dan kita memerlukan dorongan lembut secara berkala untuk menjauhi hal-hal negatif. Afirmasi positif dapat meningkatkan motivasi Anda, membantu Anda merasa lebih tenang, dan menyelaraskan kembali pikiran Anda untuk mengetahui tujuan Anda dan membuang pikiran-pikiran yang mengganggu.
Affirmations Flow adalah ekstensi Chrome sederhana yang dibuat oleh pelatih kepositifan Geeta Pandey untuk membantu siapa pun mendapatkan dorongan lembut setiap kali mereka membuka tab baru di browser mereka. Dengan latar belakang gelembung warna-warni yang menari di layar, Anda akan melihat afirmasi positif baru secara acak di setiap tab baru yang Anda buka.
Ekstensi ini hadir dengan beberapa afirmasi positif yang ada di dalamnya, tetapi mendorong Anda untuk menambahkan afirmasi khusus Anda sendiri yang penting bagi Anda. Ia memiliki kemampuan yang berguna untuk mengimpor spreadsheet afirmasi (atau mengekspor afirmasi khusus yang Anda buat di aplikasi sebagai spreadsheet khusus). Anda akan menemukan banyak templat afirmasi online gratis untuk memulai latihan ini.
Unduh: Aliran Afirmasi untuk krom (Bebas)
Menjauh dari Layar
Meskipun semua ekstensi yang berorientasi pada kesehatan ini bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, ekstensi tersebut tidak menyebutkan hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat Anda kewalahan: menjauhlah dari layar. Bangun, bergerak, hirup udara segar, dan istirahatkan mata dan otak Anda. Tidak ada yang lebih memulihkan daripada gerakan.
