Apakah Kasur Cerdas atau Pelacak Tidur Lebih Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Anda?

Selamat datang di abad ke-21, saat Anda dapat mengirimkan X (sebelumnya dikenal sebagai Tweet) dari kulkas pintar Anda. Anda juga dapat memantau aspek kesehatan Anda, seperti tidur, dengan berbagai perangkat, mulai dari jam tangan pintar hingga jam tangan pintar pelacak kebugaran, cincin, dan kasur pintar—dan bahkan pelacak nirkontak yang menggunakan gelombang radio untuk memantau tidur pergerakan.

Dengan semua gadget pintar yang didedikasikan untuk membantu Anda memahami pola tidur Anda, Anda mungkin akan menggaruk-garuk kepala karena kurang istirahat, bertanya-tanya perangkat mana yang benar-benar layak ditempatkan di kamar tidur Anda. Mari jelajahi dua jenis teknologi malam hari yang sedang berkembang dan bandingkan kasur pintar dengan pelacak tidur untuk menentukan investasi mana yang lebih baik untuk kesejahteraan Anda.

Memahami Perbedaan Antara Pelacak Tidur dan Kasur Cerdas

Saat perangkat digital menyerang bahkan momen paling intim Anda, memahami teknologi di ujung jari Anda—atau di bawah tubuh Anda—sangatlah penting. Saat berbicara tentang kasur pintar, yang kami maksud adalah tempat tidur inovatif yang menawarkan lebih dari sekadar platform nyaman untuk tidur.

Ambil Delapan Pod Tidur, contohnya. Ini tidak hanya mampu mengatur kekencangan, tetapi juga dapat mengatur suhu, memastikan Anda tidak terbangun dalam keadaan berkeringat atau menggigil.

Itu Tidur Nomor 360 Smart Bed melangkah lebih jauh. Anggap saja sebagai kepala pelayan tidur, yang secara otomatis menyesuaikan dengan gerakan Anda sepanjang malam.

Lalu ada Pangkalan Cerdas Tempur-Ergo, yang menawarkan lebih banyak fitur daripada dokter tidur di samping tempat tidur. Perangkat pintar yang terhubung ke internet ini dilengkapi dengan penyesuaian kepala dan kaki, penyangga pinggang yang dapat disesuaikan, penerangan di bawah tempat tidur, port pengisian daya USB dan USB-C, motor pijat, fitur pendeteksi dengkuran yang meminta Anda mengubah posisi saat mendengkur, pelatihan tidur melalui aplikasi pendamping, alarm pintar, dan fitur lainnya—seolah-olah itu bukan cukup!

Tema yang mendasarinya? Tidak diperlukan perangkat yang dapat dikenakan saat Anda tidur di kasur pintar. Kasur pintar dilengkapi dengan sensor terintegrasi yang memberikan gambaran holistik tentang tidur Anda.

Tentu saja, kasur pintar hanyalah salah satunya banyak jenis perangkat pintar yang wajib dimiliki untuk kamar tidur Anda. Misalnya, jika gagasan bahwa kasur Anda lebih pintar dari Anda meresahkan, pelacak tidur portabel mungkin bisa menjadi solusi untuk Anda.

Gadget pelacak tidur termasuk perangkat yang dapat dikenakan di pergelangan tangan Fitbit, seperti perangkat di bawah lembaran Dengan Tidur, dan perangkat samping tempat tidur seperti Amazon Halo Bangkit.

Pesona pelacak tidur ini terletak pada portabilitas dan keserbagunaannya. Saat Anda merencanakan liburan akhir pekan, cukup siapkan pelacak Anda, dan Anda siap berangkat. Jika Anda menginap di rumah pasangan Anda, ada jenis gadget pintar lainnya yang dapat Anda gunakan untuk tidur lebih nyenyak.

Akurasi dan Keandalan Pelacak Tidur dan Kasur Cerdas

Saat Anda menjelajahi dua jenis teknologi tidur yang bersaing ini, ingatlah beberapa faktor penting. Ini bukan hanya tentang pencahayaan mewah dan port pengisian daya USB. Pertanyaan besar yang mungkin muncul di kepala Anda adalah: Seberapa akurat perangkat ini dalam memantau tidur?

Pertama-tama mari kita pertimbangkan kasur pintar. Dengan sensor yang tertanam, mereka mengumpulkan data langsung dari pergerakan tubuh Anda. Misalnya, Tempur-Ergo dapat mengukur total tidur Anda, kualitas tidur, persentase tujuan tidur, jumlah tidur nyenyak, intensitas tidur ringan, dan jumlah tidur nyenyak. tidur, tidur REM, waktu tertidur, jumlah bangun, waktu yang dihabiskan untuk terjaga, efisiensi tidur, detak jantung, dan napas kecepatan.

Jika itu belum cukup, berbagai kasur pintar juga dapat mengukur kemurnian udara ruangan Anda, tingkat karbon dioksida, kelembapan, dan suhu.

Pada saat yang sama, bagaimana Anda bisa yakin tempat tidur tidak salah mengira zoom tengah malam kucing Anda sebagai kegelisahan Anda? Sayangnya, tidak banyak penelitian yang mendukung keakuratan metrik yang dilacak oleh kasur pintar. Meskipun teknologi kasur sangat mengesankan, gangguan pada jam 3 pagi itu mungkin disebabkan oleh Garfield, bukan Anda.

Sekarang, jika Anda termasuk tipe orang yang suka mengikat tali di pergelangan tangan, pelacak tidur memiliki metodenya masing-masing, dan kami memiliki penelitian untuk menunjukkan seberapa akurat metode tersebut (petunjuk: tidak terlalu). Peralatan studi tidur klinis, seperti polisomnografi, mengukur aktivitas otak, pergerakan mata, aktivitas otot, dan detak jantung untuk melacak tidur secara akurat. Tingkat akurasi ini saat ini hanya tersedia di klinik—dan Anda harus tidur di klinik untuk mendapatkan tingkat pengukuran ini.

Perangkat yang dapat dikenakan berbasis pergelangan tangan memiliki keterbatasan data yang dapat dikumpulkan dari satu titik di tubuh Anda. Oleh karena itu, mereka mengandalkan data akselerometer dan detak jantung untuk memperkirakan tahapan tidur, yang mungkin kurang akurat.

Berdasarkan Pengobatan Johns Hopkins, perangkat yang dapat dikenakan dapat membantu Anda mengenali kebiasaan tidur, dan mungkin memberikan sesuatu untuk direnungkan, namun tidak satupun Perangkat yang dapat dikenakan di pasaran sebenarnya dapat mengukur tidur secara langsung, dan hasilnya harus dilihat dengan seksama garam. Untuk mengukur tidur secara langsung, tidak ada pengganti peralatan tingkat klinis.

Kunci dari kedua jenis perangkat ini adalah memahami bahwa meskipun pelacak ini memberikan wawasan yang berharga, pelacak tersebut mungkin tidak selalu sempurna.

Singkatnya, ketika mempertimbangkan keakuratan dan keandalan kasur pintar dan pelacak tidur, ingatlah bahwa itu adalah alat, bukan ramalan. Mereka mungkin dapat memberikan grafik bagus tentang tren tidur Anda dan memberi tahu Anda apakah tidur Anda buruk atau nyenyak, tetapi Anda tidak boleh mengandalkan mereka untuk pengukuran yang tepat.

Biaya Berinvestasi pada Perangkat Tidur

Kasur pintar menawarkan dua hal dalam satu: kenyamanan yang dapat disesuaikan dan pelacakan tidur berteknologi tinggi. Itu adalah investasi, tetapi pada dasarnya Anda mendapatkan keuntungan.

Untuk memberi Anda gambaran biayanya, Eight Sleep Pod memiliki harga yang bervariasi tergantung pada ukuran yang Anda beli, tetapi harga awalnya akan melebihi $2.000, dan Anda harus membayar untuk keanggotaan bulanan. Sleep Number 360 berkisar dari sekitar $2.500 hingga hampir $4.000 tergantung pada ukuran dan fitur.

Beralih ke pelacak tidur, spektrumnya sangat luas. Gadget seperti Cincin Oura mulai dari sekitar $300, sedangkan Apple Watch Ultra, raksasa multi-tugas (dan pelacak tidur yang akurat jika dibandingkan dengan perangkat yang dapat dikenakan lainnya) mulai dari sekitar $800—tetapi Anda memerlukan iPhone untuk mengoperasikannya (huuu).

Apakah Anda sedang mempertimbangkan investasi pada teknologi tidur? Kasur pintar memadukan kemewahan dengan wawasan tetapi dapat menguras dompet Anda. Sementara itu, pelacak tidur menawarkan spektrum—mulai dari opsi berlapis emas hingga Goldilocks. Selain itu, pengguna multitugas seperti Apple Watch Ultra memiliki berbagai fungsi kesehatan.

Masalahnya adalah tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua. Pilihan ideal Anda bergantung pada keinginan Anda akan data, anggaran Anda, dan cara Anda mendefinisikan kenyamanan.