Beberapa pembuat TikTok yang menawarkan saran kesehatan tidur tidak memiliki keahlian atau penelitian untuk mendukung klaim mereka. Pelajari jenis video mana yang harus dihindari.
Beberapa informasi kesehatan yang disajikan di TikTok sangat meragukan, begitu pula dengan video di "SleepTok". Inilah yang harus Anda ketahui tentang beberapa peretasan tidur TikTok yang umum, termasuk mana yang sebaiknya dihindari (atau setidaknya didekati dengan hati-hati).
1. Coba Rekaman Mulut
Jika Anda menggulir sedikit tag #sleepbetter, Anda mungkin akan menemukan video yang menyarankan Anda menutup mulut di malam hari. Penggemar praktik ini mengklaim bahwa ini membantu mencegah mendengkur dan mulut kering serta secara umum meningkatkan kualitas tidur Anda. Beberapa kreator TikTok sedikit banyak menantang pemirsa untuk mencoba latihan tersebut.
Saat ini, hanya penelitian ilmiah terbatas yang mengkaji praktik tersebut, dan institusi medis seperti Klinik Cleveland merekomendasikan untuk tidak menempelkan mulut saat tidur. Hal ini dapat menghalangi Anda untuk mengambil napas penuh, dan selotip dapat mengiritasi kulit di sekitar mulut Anda.
Jadi apakah ini cara yang sah untuk meningkatkan istirahat Anda di malam hari? Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Sementara itu, kami sedang menguji beberapa aplikasi pelacakan tidur gratis mungkin menawarkan sedikit wawasan tentang kebiasaan tidur Anda secara umum.
2. Selalu Tidur Miring ke Kiri, Kanan, atau Belakang
Banyak video TikTok yang menyatakan bahwa Anda tidak boleh tidur tengkurap, sementara yang lain berpendapat mendukung tidur di satu sisi atau sisi lainnya. Beberapa dari video ini telah ditonton jutaan kali.
Jika mencoba tidur dengan cara yang benar membuat Anda stres, berhati-hatilah: posisi tidur terbaik dapat bervariasi dari orang ke orang, menurut John Hopkins. Seseorang dengan nyeri punggung bawah mungkin lebih suka tidur telentang, sedangkan seseorang dengan sakit maag mungkin merasa tidur miring ke kiri, misalnya.
Faktanya, TikTokker dr.dan_dpt, seorang ahli terapi fisik, bahkan membantah klaim tersebut. Bagi kebanyakan orang sehat, tidak masalah untuk tidur dengan cara apa pun yang Anda rasa nyaman.
3. Ikuti Saran Suplemen Saya
Telusuri SleepTok sebentar, Anda akan menemukan beberapa video yang merekomendasikan konsumsi suplemen melatonin atau magnesium setiap malam. Seperti banyak topik lainnya, ada juga banyak video yang menentang keras suplemen umum ini. Mana yang harus Anda percayai?
Secara umum, ada beberapa kekhawatiran tentang pelabelan yang benar pada suplemen melatonin yang dijual di Amerika Serikat, menurut penelitian di JAMA. Ada juga beberapa pertanyaan tentang efisiensi sebenarnya dalam membantu masalah tidur.
Demikian pula, mengonsumsi suplemen magnesium mungkin dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, tetapi sebuah penelitian di Tidur hanya menemukan signifikansi batas untuk suplemen. Bagi kebanyakan orang, ini bukanlah obat untuk semua penyakit tidur seperti yang disebutkan dalam beberapa video.
Dalam hal ini, bicarakan dengan ahli kesehatan Anda tentang apakah suplemen tidur tepat untuk Anda. Dokter Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan Anda secara keseluruhan dan bagaimana penambahan suplemen dapat memengaruhi tidur Anda secara khusus.
4. Beli Produk Ini
Memang benar, ada banyak barang keren yang dijual di TikTok, dan tagar #TikTokMadeMeBuyIt telah ditonton miliaran kali. Namun sebagian besar, perhatikan video yang mengklaim menawarkan saran tidur—apakah video tersebut benar-benar hanya mencoba menjual sesuatu kepada Anda?
Selain produk yang jelas seperti selimut berbobot dan bantal khusus, video TikTok juga mempromosikan semprotan ruangan, perangkat elektronik genggam, dan bahkan perangkat vaping untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda tidur. Meskipun beberapa dari produk ini baik-baik saja, produk lainnya mungkin tidak berguna (dan bahkan mungkin berbahaya).
Secara umum, video yang menjual suatu produk mungkin mempromosikan informasi kesehatan yang kurang dapat diandalkan dibandingkan dengan TikTok yang sangat informatif, seperti yang dijelaskan oleh peneliti kebijakan kesehatan Marco Zenone dalam Tepi. Ada lebih banyak insentif untuk membesar-besarkan kegunaan produk.
Jika Anda penasaran dengan produk yang sedang hits, ingatlah banyak cara untuk melakukannya temukan produk penipuan secara online, seperti membaca ulasan dengan pandangan kritis. Dengan sedikit latihan, Anda akan belajar bagaimana menghindari pemborosan uang.
Jelajahi SleepTok Dengan Hati-hati
Meskipun banyak saran yang diberikan dalam TikToks saat tidur bermanfaat (atau setidaknya tidak berbahaya), tidak semuanya diperiksa atau didukung oleh penelitian. Dalam beberapa kasus, video tersebut menyebarkan informasi yang salah yang mungkin tidak berdampak baik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Intinya: jika Anda mengalami masalah tidur yang signifikan atau berkelanjutan, diskusikan masalah tersebut dengan ahli medis bila memungkinkan. TikTok bagus untuk hiburan, tetapi tidak selalu merupakan sumber informasi kesehatan yang dapat diandalkan.
