Bagaimana Teknologi Mengubah Pelatihan Marathon

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang akan dipikirkan kakek buyut Anda jika mereka melihat Anda hari ini. Mereka mungkin akan menertawakan jam tangan pintar mewah Anda dan memberi tahu Anda bagaimana mereka berlari maraton menanjak, dua arah, di salju.

Tidak dapat disangkal bahwa cara orang berlatih maraton di abad ke-21 telah berubah secara radikal, dan hal ini sebagian besar disebabkan oleh peralatan teknologi yang mereka miliki. Lewatlah sudah hari-hari ketika alat pelatihan Anda yang paling canggih hanyalah stopwatch dan sepasang sepatu kets yang sudah usang.

Temukan bagaimana pelatihan maraton saat ini telah berubah berkat teknologi yang dapat membantu Anda melewati garis finis sedikit lebih cepat, sedikit lebih kuat, dan jauh lebih cerdas.

Teknologi yang Dapat Dipakai untuk Metrik Real-Time

Saat ini, setiap orang yang memiliki pelacak kebugaran yang dapat dikenakan memiliki kemewahan yang setara dengan pelatih pribadi dalam perangkat yang pas di pergelangan tangan. Ini melambangkan era perangkat yang dapat dikenakan. Khususnya, perangkat seperti

Garmin Pelopor 945 Dan Sudut Pandang Kutub V memungkinkan Anda memantau detak jantung, kecepatan, irama, dan metrik lainnya.

Perangkat Garmin bahkan memiliki fitur yang disebut Running Dynamics, yang memberi Anda umpan balik real-time tentang bentuk lari Anda mengukur hal-hal seperti irama, osilasi vertikal, waktu kontak dengan tanah, keseimbangan waktu kontak dengan tanah, panjang langkah, dan vertikal perbandingan.

Pakaian Cerdas untuk Berlari

Tahukah Anda bahwa kaus kaki Anda dapat berbicara (tanpa Anda meletakkannya di tangan dan berbicara dengan suara yang lucu)? Itu Kaus Kaki Kebugaran Sensoria dilengkapi dengan sensor yang memantau gerak kaki Anda, memastikan Anda berlari dalam kondisi sempurna untuk menghindari cedera yang tidak diinginkan.

Dan kemudian ada perlengkapan seperti itu Kacamata ActiveLook. Anak-anak nakal ini memproyeksikan statistik lari Anda langsung ke pandangan Anda. Jarak, detak jantung, dan lainnya semuanya ada di sana.

Dengan pakaian cerdas, latihan maraton Anda bisa menjadi lebih cerdas dan lebih bebas cedera dari sebelumnya. Jadi, bersiaplah dan biarkan pakaian Anda berbicara kepada Anda.

Jika itu belum cukup, masih ada yang lain teknologi yang dapat meningkatkan performa lari Anda.

Aplikasi Pelatihan dan Pelatihan Online

Lewatlah sudah hari-hari menulis jadwal pelatihan dan menebak-nebak. Saat ini, alat persiapan maraton terbaik Anda kemungkinan besar adalah perangkat atau layanan digital. Layanan seperti Strava tidak hanya melacak lari Anda; mereka juga dapat menyediakannya untuk Anda rencana pelatihan maraton untuk menyesuaikan tingkat keahlian dan sasaran Anda—baik itu jarak lari 5K, 10K, setengah maraton, atau maraton penuh.

Puncak Pelatihan adalah opsi lain yang mencakup rencana pelatihan berdasarkan tingkat pengalaman Anda, jumlah minggu Anda harus berlatih, dan jumlah latihan yang dapat Anda lakukan per minggu.

Intinya: Dengan teknologi saat ini, yang terpenting adalah berlatih dengan lebih cerdas dan mencapai tujuan Anda secepat mungkin. Dan saat Anda berada di luar sana, pastikan Anda membawa beberapa aplikasi untuk membuat berlari lebih menyenangkan.

Pelatihan Realitas Virtual

Siapa bilang VR hanya untuk pertarungan game epik? Sekarang, ini juga untuk persiapan maraton yang epik. Misalnya, Jalur lari virtual Zwift ubah treadmill Anda menjadi perlombaan keliling dunia. Perjalanan hari ini bisa saja ke New York, sedangkan besok bisa jadi rute wisata indah di Paris—semuanya tanpa memesan penerbangan.

Keuntungan besarnya adalah VR memungkinkan Anda meniru suasana maraton apa pun langsung dari ruang tamu Anda. Terik matahari atau hamparan salju, persiapkan mental untuk semuanya tanpa harus bepergian. Tentu saja, VR hanyalah salah satunya banyak gadget yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan latihan lari Anda.

Teknologi Pemulihan Cerdas

ada banyak perangkat terapi dingin yang dapat membantu Anda mempercepat pemulihan latihan. Pertimbangkan perangkat seperti Hyperice X, yang dirancang untuk memberikan terapi kontras panas dan dingin pada lutut Anda untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.

Jika Anda mencari teknologi tingkat berikutnya untuk meningkatkan rutinitas kesehatan Anda dan pemulihan lebih cepat, terdapat sauna inframerah, ruang cryotherapy, tangki pelampung, dan perangkat terapi cahaya yang mungkin ingin Anda coba.

Dan apa jadinya pemulihan tanpa tidur malam yang nyenyak? Dengan gadget kamar tidur pintar, bahkan tidur Anda dapat dioptimalkan untuk perbaikan otot yang maksimal sebelum latihan atau lomba maraton berikutnya.

Teknologi Nutrisi untuk Pelari Marathon

Dalam latihan maraton, kaki Anda yang berlari, tetapi apa yang Anda makanlah yang menjadi bahan bakar perjalanan tersebut. Dan sama seperti teknologi yang telah mengubah pelatihan dan pemulihan, teknologi juga memberikan peningkatan pada nutrisi.

Misalnya, daripada mengatur grafik diet dan menggunakan post-it untuk melacak makanan, Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Sahabat Kebugaran Saya. Atau jika Anda mencari sesuatu yang dapat membantu Anda melacak makro dan menggunakan AI untuk menyesuaikan dengan tubuh Anda, lihatlah Lebih kuat dengan aplikasi MacroFactor Science.

Siapa pun yang pernah berlatih maraton tahu bahwa tidur dan pola makan adalah kunci utama untuk memenangkan perlombaan. Dan dengan teknologi nutrisi, tidak perlu lagi menebak-nebak. Dari apa yang Anda kunyah hingga air yang Anda teguk, setiap gigitan dan tegukan adalah bagian dari rencana.

Aplikasi-aplikasi ini juga terus menjadi lebih baik. Misalnya, dengan menggunakan aplikasi MacroFactor, Anda hanya perlu mengucapkan apa yang Anda makan ke ponsel dan aplikasi tersebut AI akan menggali databasenya untuk menghitung berapa banyak karbohidrat, lemak, dan protein yang Anda konsumsi selama itu makanan. Ini sangat menghemat waktu!

Berlari bukan hanya tentang kecepatan; ini juga tentang bentuk. Setiap langkah kaki dan setiap langkah berarti. Dan ada juga teknologi yang didedikasikan untuk melacaknya.

Jalankan Scribe Dan ARION adalah alat yang mendalami mekanisme lari Anda. Alat-alat ini menguraikan langkah Anda, menilai faktor-faktor yang mungkin tidak pernah Anda pertimbangkan—seperti pola atau simetri hentakan kaki.

Mengapa Anda harus peduli dengan metrik ini? Karena memahami biomekanik Anda adalah kunci untuk menghasilkan kinerja yang lebih baik. Selain itu, menunjukkan ketidakefisienan dapat mengurangi risiko cedera, memastikan Anda dapat menyelesaikan lomba tanpa melukai tubuh Anda.

Mendapatkan Keunggulan Kompetitif dengan Menggunakan Teknologi

Setelah mempertimbangkan berbagai perangkat yang dapat Anda gunakan untuk berlatih maraton, ada satu hal yang jelas: masa depan pelatihan adalah perpaduan antara ketabahan, keringat, dan keajaiban digital. Dari pelacak makanan yang teliti hingga alat penyempurnaan langkah, jalan menuju kesuksesan diaspal dengan inovasi.

Jadi sebelum Anda mulai berjalan di trotoar atau treadmill, pertimbangkan untuk membentuk tim virtual yang terdiri dari peralatan teknologi, untuk memastikan setiap tetes keringat berarti. Lagi pula, maraton terbaik Anda mungkin hanya berjarak satu gadget saja.