5 Aplikasi Penjurnalan Terpandu untuk Pemula untuk Mendapatkan Anjuran untuk Buku Harian Perawatan Diri

Menulis jurnal adalah salah satu praktik terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda dengan refleksi diri. Namun jika Anda baru mengenal metode ini, Anda mungkin kesulitan memikirkan apa yang harus ditulis setiap hari. Aplikasi penjurnalan terpandu ini akan mengeluarkan petunjuk dan ide harian baru yang menginspirasi Anda untuk merenungkannya dan menulis entri yang datang dari hati.

1. Cerminan (Web, Android, iOS): Anjuran Harian, Kutipan, dan Ulasan Terpandu

Refleksi adalah aplikasi web dan seluler yang indah untuk kebutuhan penjurnalan harian Anda yang ideal untuk pemula. Itu Hari ini tab membuatnya sangat sederhana dengan memberi Anda pertanyaan inspiratif harian yang dapat Anda tulis. Yang penting, ini tidak membatasi Anda pada hal ini saja jika itu tidak berlaku untuk Anda. Dalam Inspirasi di bagian ini, Anda akan mendapatkan serangkaian pertanyaan, kutipan motivasi dari orang-orang terkenal, atau templat cepat yang dapat Anda sesuaikan terlebih dahulu.

Menulis entri harian Anda juga merupakan proses yang cepat dan sederhana. Faktanya, kecepatan Refleksi membuatnya ideal sebagai a aplikasi jurnal mikro untuk entri cepat dan bahkan beberapa entri setiap hari. Anda juga akan melihat wawasan tentang rangkaian penjurnalan Anda dan dapat meninjau kembali entri acak sebelumnya untuk direnungkan.

Refleksi berfokus pada peninjauan entri jurnal Anda bulanan dan tahunan dan mencakup proses yang dipandu untuk itu. Anda akan melihat hal-hal penting dan buruk, dan merefleksikannya dalam enam bidang utama (pikiran, tubuh, jiwa, pekerjaan, permainan, cinta), dan menetapkan niat untuk bulan atau tahun berikutnya. Aplikasi ini juga menyertakan beberapa panduan lain untuk praktik mindful lainnya, namun banyak di antaranya hanya tersedia dalam versi berbayar.

Unduh: Refleksi untuk Android | iOS (Bebas)

2. Omongan (Android, iOS): Jurnal Bersama Dengan Perintah dan Pertanyaan Harian

Waffle percaya bahwa tidak semua jurnal harus bersifat pribadi. Terkadang, berbagi entri buku harian tersebut dengan keluarga, pasangan, teman, atau bahkan terapis akan membantu. Aplikasi ini memudahkan Anda membuat satu atau beberapa jurnal bersama dan memberi Anda topik untuk ditulis.

Saat Anda membuat jurnal baru, Anda akan ditanya dengan siapa Anda ingin membagikannya. Pilih ini dengan bijak karena Waffle AI bawaan akan mengeluarkan perintah harian berdasarkan pilihan Anda, serta gaya menulis Anda sehingga Anda dapat meningkatkan komunikasi dengan peserta lain. Anda dapat memilih untuk menonaktifkan AI ini dan mendapatkan perintah baru dari gudang pertanyaan topikal bawaan Waffle untuk setiap jenis grup.

Anda juga dapat secara manual membuat pertanyaan baru untuk grup atau membuat postingan baru tentang acara tertentu pada hari itu, seperti ulang tahun atau perayaan. Waffle memungkinkan Anda menambahkan foto ke postingan, sehingga Anda bahkan dapat menggunakannya seperti jejaring sosial harian untuk check-in dengan orang yang Anda cintai untuk mengetahui apa yang mereka alami yang tidak ingin mereka bicarakan secara online secara keseluruhan dunia.

Unduh: Wafel untuk Android | iOS (Bebas)

3. Beritahu Molly (Web): Entri Sederhana dan Cepat untuk Mereka yang Tidak Ingin Banyak Menulis

Tell Molly adalah jurnal suasana hati dan pemikiran yang ideal bagi mereka yang kesulitan memikirkan apa yang harus ditulis. Antarmukanya sederhana dan lebih fokus untuk membantu Anda mencatat perasaan atau status mental Anda dengan cepat tanpa memaksa Anda menulis entri yang panjang.

Aplikasi ini memiliki lima emoji suasana hati untuk memilih bagaimana hari Anda berjalan. Selanjutnya, pilih dari sekumpulan tag, atau buat tag baru. Jauh lebih mudah untuk mengklik tag seperti "gym" untuk mencatat bahwa Anda berolahraga hari ini dan mencatatnya langsung di kalender daripada menulis catatan seperti, "Saya berolahraga dengan baik hari ini."

Berikutnya adalah Komentar bagian, yang dapat Anda gunakan sebagai entri buku harian umum untuk menuliskan pemikiran lain yang Anda miliki tentang hari ini. Dan terakhir, Beritahu Molly meminta Anda melakukannya menulis jurnal rasa syukur entri, menyusunnya dalam 255 karakter. Jumlah karakter yang terbatas juga membantu Anda menyaring pemikiran Anda untuk entri yang jelas dan ringkas.

Di dasbor Tell Molly, Anda bisa mendapatkan statistik seperti berapa hari bagus, bagus, atau rata-rata yang Anda alami sejak mulai membuat jurnal atau selama 30 hari terakhir. Anda juga dapat memeriksa tampilan kalender dari semua entri Anda dan memfilternya berdasarkan tag untuk mengetahui pola Anda.

4. Jurnal Monyet (Web): Generator Prompt untuk Penulisan Mendalam, Penemuan Diri, Perhatian

Journal Monkey adalah situs web yang didedikasikan untuk mengumpulkan dan menghasilkan petunjuk penulisan jurnal untuk berbagai latihan. Ini bukan aplikasi jurnal tempat Anda dapat menulis entri, jadi Anda bebas menggunakan salah satunya aplikasi penjurnalan terbaik untuk buku harian harian, dan andalkan situsnya untuk mendapatkan konfirmasi. Ada beberapa generator prompt yang berbeda, seperti:

• Generator Anjuran Penulisan Mendalam: Untuk pertanyaan mendalam tentang hidup Anda (harapan, kenangan, rencana, nilai, pilihan) atau pertanyaan mendalam tentang keyakinan, etika, pendapat pribadi, dan filosofi pribadi Anda.
• Generator Anjuran Perhatian: Untuk petunjuk jurnal rasa syukur, penjurnalan niat, refleksi diri, pemindaian tubuh, dan kebiasaan penuh perhatian. Anda dapat mengacak di antara kategori-kategori ini atau memilih satu kategori untuk menghasilkan lebih banyak pertanyaan.
• Anjuran Jurnal Syukur untuk Anak: Tidak ada kata terlalu dini untuk membiasakan anak membuat jurnal, dan jurnal rasa syukur telah terbukti menjadi salah satu cara paling efektif untuk memulai kebiasaan kesehatan mental ini. Journal Monkey memiliki generator untuk membuat petunjuk baru, terutama untuk anak-anak.

Selain itu, Anda juga akan menemukan generator cepat untuk harga diri, depresi, kecemasan, cinta diri, dan jurnal positif. Semua generator gratis, dan itu semudah mengklik tombol sampai Anda menemukan prompt yang menginspirasi sebuah entri.

5. Robyn Liechti (Web, Dapat Dicetak): Jurnal Perawatan Diri Terpandu untuk Berbagai Niat

Robyn Liechti telah menulis beberapa jurnal perawatan diri terpandu, seperti The Making of a Mother atau The Making of a Strong Woman, yang tersedia untuk dibeli dalam bentuk cetak. Namun jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk hal ini, dia juga memiliki koleksi petunjuk jurnal gratis yang dapat dicetak.

Ini jelas ditujukan bagi pemula dalam dunia penjurnalan, dengan topik seperti pemula, orang tua, cinta diri, rasa syukur, anak-anak, menghilangkan stres dan kecemasan, penyembuhan, perubahan, dan rasa tidak aman. Kebanyakan darinya adalah latihan penjurnalan selama sebulan sehingga Anda dapat menjalani satu tugas baru setiap hari.

Sekali lagi, ini tidak termasuk ruang untuk menulis entri Anda. Anda dapat menggunakan situs terbaik untuk membuat jurnal online atau ambil buku harian fisik untuk ditulis tangan dan tambahkan petunjuk-cetakannya sebagai halaman pertama Anda.

Belum Tentu Menjadi Kebiasaan Sehari-hari

Dengan begitu banyak cara berbeda untuk mendapatkan perintah harian baru, Anda mungkin tidak punya alasan lagi untuk tidak menulis entri jurnal itu setiap hari. Meskipun membuat jurnal harian adalah praktik terbaik, tidak ada aturan yang mengharuskan Anda menaati jadwal tersebut.

Anda bebas menulis jurnal mingguan atau bahkan tiga kali seminggu. Intinya adalah menumbuhkan kebiasaan refleksi diri, dan jika jadwal non-harian memungkinkan Anda untuk tetap menjalani rutinitas tersebut, maka tidak ada salahnya.