Bayangkan sebuah aplikasi tempat Anda dapat melacak menstruasi, nutrisi, dan kebugaran Anda di satu tempat? Nah, kamu bisa dengan Fitri Woman.
Aplikasi FitrWoman menggabungkan pelacakan menstruasi dengan kebugaran, memungkinkan orang yang menstruasi untuk melacak siklus mereka dan menerima saran pelatihan dan nutrisi berdasarkan perubahan hormon mereka tingkat.
Dirancang khusus untuk wanita yang sedang menstruasi sebagai panduan kebugaran dan kesehatan yang dipersonalisasi, FitrWoman menyesuaikan saran dan wawasan berdasarkan fluktuasi hormonal Anda. Ini mengakui bagaimana setiap fase siklus menstruasi dapat memengaruhi olahraga, kebutuhan nutrisi, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Di sini, kami menjelaskan cara menggunakan aplikasi FitrWoman—menyoroti fitur-fiturnya dan mendiskusikan kebijakan privasinya sebagai bagian dari masalah privasi yang sedang berlangsung seputar aplikasi pelacakan periode.
Cara Memulai Dengan Aplikasi FitriWoman
Setelah Anda mengunduh FitriWoman ke perangkat Anda, ikuti langkah-langkah berikut untuk menyiapkan aplikasi:
- Buka FitriWoman dan ketuk Memulai.
- Masukkan surel dan aman kata sandi.
- Mengetuk Daftar untuk membuat akun Anda.
- Anda dapat memilih untuk membaca syarat dan Ketentuan Dan Kebijakan pribadi (sangat disarankan—lebih lanjut tentang ini di bawah.) Ketuk Menerima untuk menyetujui dan melanjutkan.
- Masukkan Tanggal lahir dan ketuk Berikutnya.
- Masukkan detail siklus menstruasi Anda dan ketuk Berikutnya.
- Ikuti petunjuk di layar untuk menyelesaikan penyiapan.
Anda mungkin perlu memeriksa kotak masuk email Anda untuk memverifikasi alamat email yang Anda berikan.
Anda juga dapat menghubungkan akun Anda ke Strava—salah satunya aplikasi berjalan terbaik untuk Android dan iOS. Mengetuk Tidak sekarang saat diminta jika Anda tidak ingin menyelesaikan langkah ini.
Setelah Anda menyiapkan profil, Anda dapat melihat fase menstruasi yang Anda jalani, melacak siklus dan gejala Anda, serta mengakses sumber daya fisiologi, pelatihan, dan nutrisi yang berwawasan luas.
Unduh: FitriWanita untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Cara Menggunakan FitriWoman untuk Melacak Menstruasi Anda
Ke membantu Anda memilih latihan terbaik untuk setiap tahap siklus menstruasi Anda, aplikasi FitrWoman memecah siklus Anda menjadi empat fase dan menampilkan fase Anda saat ini di layar beranda. FitriWoman mempertimbangkan hormon Anda yang berfluktuasi dengan mengakui bagaimana tingkat energi Anda, rasa sakit ambang batas, daya tahan, kekuatan, metabolisme, dan tidur semuanya dapat dipengaruhi tergantung pada tahap siklus Anda kamu masuk.
Untuk mendapatkan saran kebugaran yang dipersonalisasi, sebaiknya lacak gejala Anda di dalam aplikasi. Anda dapat melakukannya dari layar beranda:
- Ketuk tanda tambah hijau (+) di pojok kanan bawah.
- Dalam Gejala tab, ketuk ikon apa pun yang saat ini Anda alami (mis Mengalir tingkat jika sedang menstruasi, tidur terganggu, mengidam, konsentrasi yang buruk, atau gejala lain yang relevan.)
- Jika Anda berencana atau telah berolahraga hari ini, ketuk Aktivitas (kiri atas) untuk membuka tab pelatihan. Pilih a Intensitas Pelatihan dari rendah ke tinggi.
- Untuk memasukkan konteks atau informasi tambahan tentang gejala Anda, ketuk Catatan untuk membuka tab. Masukkan teks Anda ke dalam kotak yang disediakan dan ketuk Menyimpan untuk menyelesaikan.
- Ketuk panah kembali (kiri atas) untuk menyelesaikan pelacakan hari itu.
Untuk menambahkan gejala ke hari lain, buka kalender (terletak di kanan atas layar beranda.) Ketuk tanggal yang Anda pilih lalu Catatan untuk menambah gejala pada hari itu. Mengetuk Periode untuk memperbarui tanggal periode lalu dengan cepat mengikuti langkah-langkah di atas.
Cara Menggunakan FitrWoman untuk Saran dan Wawasan Kesehatan, Nutrisi, dan Kebugaran
Salah satu daya tarik utama FitriWoman adalah untuk mendapatkan saran dan wawasan kesehatan, nutrisi, dan kebugaran yang disesuaikan dengan siklus menstruasi Anda. Anda akan menemukan fitur ini di layar beranda di bawah judul berikut:
1. Wawasan Terbaru
Berjalan secara horizontal di sepanjang bagian atas layar, Anda akan menemukan serangkaian "wawasan terbaru" yang terdiri dari saran, Q&A media sosial, saran gaya hidup, dan banyak lagi. Tim ilmuwan dan penasehat olahraga di FitriWoman mengumpulkan topik terkini berdasarkan riset di bidang performa atlet putri.
2. Fase Menstruasi
Layar beranda akan menampilkan fase menstruasi Anda saat ini dan perkiraan berapa lama Anda akan berada di fase tersebut. Fase menstruasi Anda saat ini memengaruhi saran dan informasi yang Anda terima di bagian wawasan selanjutnya.
Ketuk (Saya) ikon ditampilkan di sebelah Anda Fase untuk membaca tentang tahapan siklus menstruasi dan fase apa yang sedang Anda alami.
3. Fisiologi
Wanita memiliki fisiologi unik yang terus berubah sepanjang siklus menstruasi. Dalam bagian ini, Anda akan dapat membaca tentang apa yang terjadi dengan hormon Anda, potensi gejala fisik dan mental, fluktuasi suhu tubuh, dan lainnya berdasarkan fase Anda saat ini.
4. Pelatihan
Baca tips latihan yang disesuaikan dengan fase menstruasi Anda saat ini. Ini termasuk saran tentang gerakan mana yang terbaik untuk difokuskan sekarang, ditambah saran pemulihan yang relevan (misalnya: ketika progesteron Anda tinggi selama Fase 3, tubuh Anda mungkin memerlukan pemulihan yang lebih lama waktu.)
5. Nutrisi
Geser saran nutrisi di sini, yang mencakup tips tentang kebutuhan energi, hidrasi, dan protein. Anda juga dapat mempelajari bagaimana mempersiapkan fase berikutnya melalui diet Anda.
6. Resep
Temukan makanan dan resep paling cocok yang akan mendukung latihan dan pemulihan Anda selama fase menstruasi Anda saat ini. Ketuk Resep untuk membuka sumber daya makro dan mikro, makanan ringan, dan resep makanan terbaik untuk melakukan yang terbaik selama fase siklus Anda saat ini.
Hati-hati: Aplikasi FitriWoman Tidak Cocok untuk Semua Orang
Perlu dicatat bahwa aplikasi FitriWoman dirancang terutama untuk wanita aktif bersepeda alami yang termasuk dalam siklus menstruasi biasa. Oleh karena itu, mungkin tidak cocok untuk setiap orang yang sedang menstruasi, termasuk mereka yang memiliki disfungsi menstruasi tertentu. Anda mungkin tidak mendapatkan manfaat penuh dari aplikasi ini jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal.
Jika Anda tidak memiliki siklus alami yang teratur atau bukan orang atau atlet yang aktif, Anda mungkin ingin menggunakan pelacak haid yang berbeda. Itu Aplikasi Stardust memberikan pendekatan yang menyenangkan untuk melacak siklus Anda di sepanjang bulan, atau Anda dapat mencoba menggunakan Aplikasi kesehatan asli iPhone untuk melacak siklus menstruasi Anda secara gratis.
FitriWoman dan Privasi Data: Apakah Aplikasi FitriWoman Aman Digunakan?
Ada kekhawatiran luas tentang hal itu apakah aplikasi pelacak haid aman untuk digunakan, dan ini bukanlah kecemasan yang tidak berdasar. Sementara kekhawatiran awal terutama berfokus pada berbagi data ke Facebook (Privasi Internasional), kekhawatiran telah meningkat secara signifikan setelah pembalikan perlindungan aborsi federal di Amerika. Sekarang, ada kekhawatiran tentang apakah data pribadi yang dimasukkan ke dalam aplikasi pelacakan periode secara khusus dapat digunakan untuk menuntut pengguna berdasarkan undang-undang yang dibatalkan.
Ketika datang ke Kebijakan Privasi FitriWoman, ada baiknya membaca dengan sisir bergigi rapat. Meskipun tertulis: “Kami tidak mengumpulkan atau memproses data pribadi secara tidak perlu” (jempol ke atas), FitriWoman mengumpulkan keduanya identitas dan data kesehatan dan akan mengungkapkan penerima pihak ketiga pribadi pada berbagai basis (double thumbs turun.)
Jika Anda khawatir data pribadi Anda dibagikan tetapi Anda tetap ingin menggunakan FitriWoman aplikasi pelacakan periode, masukkan informasi sesedikit yang diperlukan, dan jangan menghubungkannya ke aplikasi lain atau perangkat. Anda juga dapat mengirim email [email protected] untuk mengakses data pribadi Anda dan meminta pembatasan pemrosesan data pribadi Anda.
Haruskah Anda Menggunakan Aplikasi Pelacakan Periode Wanita Fitri?
Jika Anda ingin mempelajari cara mengoptimalkan kebugaran atau latihan sekaligus mengurangi gejala dan risiko yang terkait dengan siklus menstruasi, FitriWoman adalah alat yang tepat untuk digunakan. Namun, perlu diingat implikasi privasi dan data dari penggunaan aplikasi pelacakan periode. Selalu baca kebijakan privasi dan pertimbangkan masalah keamanan Anda sebelum membagikan data pribadi apa pun dengan aplikasi kesehatan Anda.
Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan FitrWoman untuk saran umum tentang kinerja atletik selama siklus menstruasi tanpa melacak data menstruasi dan kesehatan pribadi Anda.
