Cara Memilih Olahraga yang Tepat Berdasarkan Suasana Hati Anda

Takeaway kunci

• Saat merasa marah, cobalah tinju untuk melepaskan energi dan mengeluarkan tenaga. Gunakan game realitas virtual BoxVR untuk latihan tinju di rumah yang nyaman. Pemantauan kalori yang terbakar dan latihan tinju tingkat lanjut juga tersedia.
• Perasaan sedih? Pilih jalan santai untuk mengurangi gejala depresi. Aplikasi Walk the Distance mengubah jalan lingkungan Anda menjadi petualangan global. Aplikasi berjalan di dalam ruangan seperti BitGym juga tersedia untuk berolahraga saat terjebak di dalam.
• Lawan kemalasan dengan menari. CLI Studios menawarkan lebih dari 1.000 kelas tari online untuk semua tingkat keahlian. Pemula dapat bersenang-senang dengan berbagai gaya tarian dan kontrol lanjutan untuk pengalaman kebugaran dansa yang menyenangkan.

Sudah diketahui umum bahwa ada hubungan yang kuat antara suasana hati dan olahraga Anda. Olahraga dapat memengaruhi suasana hati Anda secara positif, tetapi suasana hati Anda juga dapat memengaruhi olahraga Anda. Anda mungkin ingin melewatkan olahraga harian jika merasa stres, marah, atau sedih.

Namun, saat Anda merasakan hal tertentu, ada baiknya memilih olahraga yang sesuai dengan suasana hati Anda. Jadi apakah Anda merasa naik atau turun, rangkul perasaan itu dan cobalah salah satu latihan ini berdasarkan suasana hati Anda.

1. Cobalah Tinju Saat Anda Merasa Marah

Apakah Anda mengamuk karena hari yang buruk di tempat kerja atau dipicu oleh tetangga Anda yang berisik di lantai atas, kemarahan dapat digunakan untuk memicu latihan Anda berikutnya. Tinju mungkin latihan penghilang amarah terbaik untuk mengeluarkan tenaga, karena Anda dapat menggunakannya untuk melepaskan energi amarah Anda dengan melontarkan beberapa pukulan, jab, dan umpan silang yang ganas.

Anda dapat melewati studio tinju dan kotak di ruang tamu Anda menggunakan KotakVR. BoxVR adalah game realitas virtual yang memiliki premis sederhana—melempar pukulan ke target mengikuti irama musik.

Terlebih lagi, BoxVR memungkinkan Anda memantau kalori Anda setelah setiap latihan. Dan jika Anda tidak cukup membakar, Anda bahkan dapat membeli add-on seperti Paket Ekstrim yang mencakup latihan tinju tingkat lanjut dan hardcore.

2. Cobalah Berjalan Saat Anda Merasa Sedih

Sebagaimana dinyatakan dalam a studi dari Pusat Kajian dan Diseminasi, berjalan dapat secara signifikan mengurangi gejala depresi. Jadi ketika Anda ingin tetap aktif saat Anda merasa sedih, lewati olahraga yang intens dan pilih jalan-jalan santai di mana Anda dapat menikmati alam dan udara segar.

Walk the Distance mengambil jarak Anda berjalan di sekitar lingkungan Anda dan mengubahnya menjadi jarak Anda akan tercakup jika Anda menavigasi rute global seperti Appalachian Trail atau Pacific Crest Jejak. Plus, Anda dapat berjalan-jalan di tempat lain seperti taman nasional, dan kota, dan bersaing dalam maraton.

Alternatifnya, ada aplikasi jalan kaki dalam ruangan seperti BitGym jika perlu menjaga kebugaran Anda saat Anda terjebak di dalam.

Unduh: Berjalan Jarak untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Cobalah Menari Saat Anda Merasa Malas

Saat Anda sedang malas, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah berolahraga, tetapi di situlah menari muncul. Menari adalah cara terbaik untuk tetap bugar karena tingkat kesenangan dan kreativitasnya.

Anda dapat menari sesuai keinginan Anda menggunakan beragam perpustakaan yang berisi lebih dari 1.000 kelas dansa online Studio CLI. Apakah Anda masih pemula dalam menari dan hanya ingin bersenang-senang?

Jangan stres, kelas tari dari CLI Studios hadir dalam berbagai gaya dan tingkat keahlian. Terlebih lagi, video CLI Studios menawarkan kontrol lanjutan seperti kontrol kecepatan dan kontrol video cermin untuk memudahkan mengikuti instruktur Anda.

4. Cobalah Yoga Saat Anda Merasa Stres

Hasil dari ini belajar di International Journal of Yoga menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi stres. Jangan biarkan stres Anda tidak terkendali, gunakan platform online seperti Jogja Kapan Saja untuk merangkul yoga dan memanfaatkan manfaatnya yang menghilangkan stres.

Dengan lebih dari 3.000 kelas yang mencakup gaya yoga seperti Vinyasa, Kundalini, dan Ashtanga, Yoga Anytime adalah studio yoga terbaik di rumah Anda. Selain kelas, ada tantangan yoga yang menyenangkan dan "pertunjukan" yoga yang dikurasi yang semuanya dipandu oleh para yogi berpengalaman.

Bagian terbaiknya adalah Yoga Anytime menyediakan uji coba gratis jika Anda ingin melihat berbagai konten yoga sebelum mendaftar.

5. Cobalah HIIT Saat Anda Merasa Energik

HIIT pada dasarnya adalah latihan yang intens, bergerak cepat, dan memompa jantung yang terdiri dari latihan singkat dan pemulihan.

Itulah mengapa HIIT adalah latihan yang sempurna jika Anda merasa sangat energik, karena Anda dapat memanfaatkan semangat itu dan memanfaatkannya dengan baik. Aplikasi HIIT Down Dog menawarkan ribuan kombinasi latihan yang berbeda, sehingga Anda dapat menghindari rutinitas latihan lama yang sama.

Apa yang membuat aplikasi ini istimewa adalah dapat menyatukan latihan HIIT untuk Anda berdasarkan apa yang ingin Anda lakukan, baik itu kelas tabata yang membakar lemak hingga musik dansa elektro atau sesi latihan HIIT inti sirkuit dengan panduan ekstra dan dorongan.

Unduh: HIIT Down Dog untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

6. Cobalah Mendaki Saat Anda Merasa Cemas

Pada hari-hari ketika Anda merasa cemas, sebaiknya cobalah sesuatu yang membantu Anda memproses kecemasan Anda seperti mendaki gunung. Proyek Pendakian dapat membantu Anda menemukan rute pendakian terbaik di area sekitar Anda, atau Anda dapat merekam pendakian kustom Anda sendiri. Untuk keamanan ekstra, pastikan untuk mengunduh jalur pendakian pilihan Anda di Proyek Pendakian, sehingga Anda dapat menggunakannya untuk bernavigasi secara offline.

Perlu diingat bahwa hiking dapat menimbulkan kecemasan alih-alih meredakannya jika Anda mencoba melakukan jalur yang berada di atas tingkat keahlian Anda. Sebaiknya hindari hal-hal yang terlalu rumit dan gunakan Proyek Pendakian untuk menemukan jalur pendakian yang cocok berdasarkan peringkat, fitur, dan panjangnya.

Unduh: Proyek Pendakian untuk iOS | Android (Bebas)

7. Cobalah Jogging Saat Anda Merasa Kesepian

Jika Anda diliputi rasa kesepian, hindari berolahraga di dalam ruangan karena dapat membuat Anda merasa lebih terisolasi. Jogging adalah salah satu latihan terbaik untuk memerangi kesepian, karena dapat mendorong Anda untuk keluar rumah dan mungkin bertemu orang baru.

Apakah tujuan Anda adalah untuk coba sofa pemula untuk program 5K atau berlatih untuk acara maraton yang intens, aplikasi Runna siap membantu Anda. Aplikasi ini membangun program lari yang dibuat khusus di mana Anda dapat secara aktif melacak pelatihan Anda seiring berjalannya minggu.

Meskipun demikian, Runna juga merupakan aplikasi luar biasa jika Anda ingin bergabung dengan komunitas ramah pelari lain dari seluruh dunia.

Unduh: Lari untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

8. Cobalah Angkat Besi Saat Anda Merasa Bahagia

Apakah Anda dalam suasana hati yang sangat bahagia? Sekarang saatnya untuk mendorong diri sendiri! Sambut hormon-hormon perasaan senang itu dengan sesuatu yang lebih menantang seperti angkat besi. Namun, mengangkat beban di depan penonton gym mungkin bukan pilihan Anda.

Untuk alasan itu, perangkat latihan beban yang cerdas dan membangun otot menyukai SelectTech Bowflex mungkin taruhan terbaik Anda jika Anda ingin latihan beban dari rumah. SelectTech menawarkan berbagai barbel cerdas, kettlebell, dan barbel—semuanya dengan bobot yang dapat disesuaikan. Terlebih lagi, bahkan ada aksesori latihan beban seperti bangku dan dudukan yang tersedia untuk membangun gym di rumah Anda.

Pastikan untuk mengunduh aplikasi pendamping, JRNY, bersama dengan barbel SelectTech Anda, sehingga Anda dapat menggunakannya untuk melacak repetisi, waktu, dan formulir secara real time.

Ada Latihan untuk Mencocokkan Suasana Hati Anda

Suasana hati adalah bagian kehidupan yang sepenuhnya alami. Dari kemarahan dan kesepian hingga kemalasan dan kebahagiaan, orang bisa mengalami berbagai suasana hati selama seminggu dan setiap hari.

Itu sebabnya, jika berolahraga adalah bagian penting dari jadwal Anda, sebaiknya rangkul semua suasana hati Anda—yang baik dan yang buruk. Untungnya, teknologi dapat membantu Anda saat Anda memilih olahraga yang tepat berdasarkan suasana hati Anda.