Nikmati relaksasi yang mendalam dan menghilangkan stres dengan aplikasi ini untuk yoga nidra, sebuah latihan yang bertujuan untuk membantu Anda beristirahat dan merasa segar kembali.
Takeaway kunci
- Yoga nidra adalah latihan relaksasi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan. Coba aplikasi Insight Timer untuk sesi terpandu.
- Aplikasi Caley Alyssa Yoga menawarkan berbagai sesi yoga nidra untuk tingkat dan tujuan pengalaman yang berbeda. Anda bahkan bisa belajar menjadi guru yoga nidra.
- Yoga Nidra: Aplikasi Relax & Meditate menyediakan pendekatan yang mudah dan sederhana untuk yoga nidra untuk pemula. Tetapkan pengingat untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.
Yoga adalah latihan yang memiliki banyak manfaat berbeda dan ada banyak jenis yoga yang berbeda, dari yoga Kundalini, yang mencakup pernapasan dan nyanyian, hingga yoga Hatha, yang berfokus pada satu pose pada satu waktu. Selain itu, ada yoga nidra yang secara sederhana berarti yoga tidur.
Saat Anda berlatih yoga nidra, Anda akan berada dalam kondisi relaksasi antara bangun dan tidur. Plus, itu bagus untuk hari-hari ketika Anda ingin menghabiskan seluruh sesi yoga dalam pose mayat. Di bawah ini adalah aplikasi seluler dan kelas online terbaik untuk mengajari Anda cara mencoba teknik kuno ini.
1. Timer Wawasan
Insight Timer adalah yang terkenal aplikasi yang digunakan untuk bersantai dan tidur, meditasi, dan aktivitas kesadaran umum. Selain itu, ini juga merupakan aplikasi populer untuk mempelajari lebih lanjut tentang seni yoga, khususnya yoga nidra.
Trek atau sesi yoga nidra berkisar dari 5 hingga 30 menit atau lebih. Anda juga dapat memfilter trek berdasarkan audio dan jenis. Ketuk pada Acara tab untuk melacak acara yoga nidra langsung yang akan datang, di mana Anda dapat belajar secara real time dari beberapa guru terbaik di dunia.
Karena belum ada acara langsung yoga nidra, Anda dapat mencoba sesuatu yang berbeda menghadapi yoga untuk meredakan ketegangan atau yoga restoratif untuk sakit punggung.
Unduh: Timer Wawasan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Caley Alyssa Yoga
Dibuat oleh instruktur yoga Caley Alyssa, aplikasi Caley Alyssa Yoga memiliki semua yang dibutuhkan pemula atau veteran yoga nidra. Untuk memulai aplikasi, pilih tingkat pengalaman dan tujuan utama Anda. Dari sana Anda dapat menelusuri berbagai sesi dan program tunggal yoga nidra.
Kelas-kelas tersebut mencakup pilihan seperti yoga nidra selama 10 menit untuk mengatur ulang sistem saraf Anda atau sesi yoga nidra selama satu jam untuk awal yang baru. Terlebih lagi, Anda bahkan dapat bergabung dengan Academy of Yoga Sleep jika Anda ingin belajar menjadi guru yoga nidra sendiri.
Selain aplikasi seluler, Caley Alyssa memiliki kelas yoga yang tersedia di platform online Alo Moves, termasuk kelas pemula yoga nidra 20 menit untuk insomnia.
Unduh: Caley Alyssa Yoga untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Yoga Nidra: Santai & Meditasi
Jika Anda benar-benar baru mengenal yoga nidra, sebaiknya pertahankan prosesnya sesederhana dan sesederhana mungkin. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan aplikasi Yoga Nidra: Relax & Meditate. Memulai semudah membuat akun, mengetuk Mulailah Yoga Nidra, lalu pilih berapa lama Anda ingin berlatih.
Anda memiliki opsi untuk memilih durasi sesi antara 5 dan 60 menit, tetapi disarankan agar Anda meletakkan fondasi terlebih dahulu dan meningkatkannya. Untuk hasil terbaik, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk menyetel pengingat guna memastikan yoga nidra menjadi bagian dari jadwal harian Anda.
Unduh: Yoga Nidra untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Silvia Yoga
Itu Platform online Sylvia Yoga menampilkan kelas yoga online, acara dan lokakarya, serta sesi Zoom langsung. Dan instruktur bahkan mengajarkan meditasi mindfulness di tempat kerja. Kelas online yoga nidra khusus audio selama 45 menit ini dipimpin oleh Sylvia sendiri dan cocok untuk semua tingkat keahlian.
Untuk memastikan Anda benar-benar siap mengikuti kelas, Anda harus berbaring di lantai dengan selimut, matras yoga, atau bantal untuk kenyamanan maksimal. Anda memang harus membayar sedikit untuk mendapatkan akses ke kelas online Sylvia, tetapi sebagian besar kelas online tunggalnya memiliki harga yang wajar, dengan sebagian besar hanya semurah $10.
5. Yoga Internasional
Apakah Anda menyukai gaya yoga klasik seperti yoga Iyengar atau latihan pranayama dan tantangan mindfulness, Yoga Internasional mempunyai semuanya. Ketika datang ke yoga nidra, sumber daya ini menawarkan segalanya mulai dari kelas yoga nidra dan meditasi hingga seluruh kursus.
Ada banyak meditasi yoga nidra untuk dipilih; Anda hanya perlu memutuskan apa yang ingin Anda fokuskan, baik itu kreativitas dan kedamaian atau stres dan kecemasan.
Kursus yang harus dicoba adalah Rahasia Seorang Yogi Untuk Tidur, yang terdiri dari sembilan kelas yoga nidra dengan total empat jam. Penting untuk dicatat bahwa Anda perlu mendaftar keanggotaan berbayar untuk mengakses semua kelas, meditasi, dan kursus yoga nidra. Untungnya, ada uji coba gratis yang nyaman terlebih dahulu.
6. Ekart Yoga
Yoga nidra adalah bentuk relaksasi mendalam yang merupakan latihan yoga pasif di rumah yang sempurna. Dengan lebih dari 4.500 kelas online dan lebih dari 50 yang didedikasikan khusus untuk yoga nidra, Ekart Yoga adalah tempat untuk menemukan latihan yang cocok untuk Anda.
Selain itu, bagian terbaik dari kelas online yoga nidra ini adalah cocok untuk semua tingkat pengalaman. Dan mudah untuk menemukan kelas untuk Anda: yang harus Anda lakukan adalah memfilter pencarian berdasarkan guru, durasi kelas, dan penggunaan khusus.
Anda dapat mencoba latihan mikro yoga nidra bersama guru populer James Reeves atau mencoba teknik relaksasi 31 poin dan 61 poin dengan pendiri platform, Esther Ekhart.
7. Gaia
Untuk perpustakaan besar seri orisinal, dokumenter, film, kelas yoga dan meditasi, serta lokakarya dan acara online, Anda perlu mengunjungi Platform Gaia online. Di antara kelas yoga dan meditasi online, Anda akan menemukan beberapa latihan yoga nidra dari guru yoga bersertifikat seperti Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff, dan Sersan Uma Ashleigh.
Untungnya, latihan yoga nidra ini tidak memerlukan banyak peralatan olahraga kecuali mungkin matras yoga, selimut, bantal mata, dan bantal guling yoga.
Untuk mulai streaming yoga nidra dari Gaia, Anda harus mendaftar dan menyiapkan keanggotaan terlebih dahulu. Setelah mendaftar, Anda dapat menonton dari smartphone, tablet, laptop, atau TV.
8. Glo
Dari Hatha dan Kundalini hingga postnatal dan yoga pasangan, Glo menawarkan ribuan siaran langsung dan sesuai permintaan kelas yoga online untuk mengubah ruang tamu Anda menjadi studio yoga. Bahkan ada berbagai kelas HIIT online yang menggemparkan.
Glo menawarkan kategori yang didedikasikan untuk kelas yoga nidra yang dapat Anda gunakan untuk bersantai dan melepas lelah atau tertidur. Semua kelas yoga nidra yang tersedia dari Glo berada pada tingkat kesulitan satu dan tidak lebih dari 30 menit, menjadikannya ideal untuk pemula yoga nidra.
Di situs web Glo, coba Kelas yoga nidra 10 menit Alex Artymiak untuk mengistirahatkan pikiran Anda atau Transform Your Story Kelas 30 menit dari Marc Laws II. Sebelum mendaftar keanggotaan Glo, Anda memiliki pilihan untuk mencoba kelas yoga nidra Glo secara gratis selama tujuh hari.
Melayang Ke Keadaan Istirahat dan Relaksasi Menggunakan Yoga Nidra
Dari meningkatkan kualitas tidur dan memperkuat kekebalan hingga meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi kecemasan, yoga nidra memiliki beberapa manfaat yang luar biasa. Selain itu, hampir semua orang dapat berlatih yoga nidra, karena semua itu terdiri dari berbaring, mendengarkan instruksi yang dipandu, dan kemudian menuai manfaatnya bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.
Jadi, jika Anda ingin melewatkan kelas yoga yang menantang dan memilih sesuatu yang tidak terlalu menuntut, cobalah kelas dan aplikasi yoga nidra online ini.
