7 Aplikasi Tidur Gratis Terbaik untuk Membantu Anda Tidur

Kualitas tidur sangat penting. Namun, hal ini bisa sulit dicapai—terutama dengan banyaknya gangguan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Apakah Anda kesulitan tidur, tetap tidur, atau hanya ingin meningkatkan rutinitas tidur Anda, ada beberapa aplikasi yang menawarkan berbagai fitur. Ini termasuk suara yang menenangkan, meditasi terpandu, dan alarm pintar — menjadikannya alat bantu yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak.

Di sini, kami akan membicarakan beberapa aplikasi pendamping tidur gratis (dan freemium) untuk perangkat Android dan iOS yang dapat membantu Anda meningkatkan rutinitas tidur.

1. Tidur

Sleepa adalah aplikasi luar biasa yang menawarkan banyak fitur yang dirancang untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan fokus Anda.

Dengan antarmuka yang intuitif, Anda dapat menjelajahi koleksi musik ambien mirip ASMR dan suara alam yang tenang. Anda dapat mengunduh aplikasi dan mulai menggunakannya segera — tidak diperlukan pendaftaran akun apa pun.

Anda bahkan dapat membuat dan mempersonalisasikan lingkungan tidur favorit Anda dengan beragam suara, mulai dari hujan, hutan, meditasi, lagu pengantar tidur, dan lainnya. Untuk melakukan ini, cukup pilih suara pilihan Anda di Kedengarannya bagian, dan tambahkan atau hapus trek sesuka Anda. Aplikasi ini juga menawarkan berbagai perjalanan tidur yang imersif, memungkinkan Anda untuk memulai pengalaman unik.

Selain itu, aplikasi ini menyediakan pengatur waktu tidur dan opsi alarm yang dapat disesuaikan, memastikan rutinitas tidur yang mulus dan personal. Bagi mereka yang mencari pengalaman bebas iklan dan opsi tema yang diperluas, Sleepa versi premium menawarkan manfaat yang lebih eksklusif.

Unduh: Tidur untuk Android | iOS (Bebas)

2. Pzizz

Dengan Pzizz, Anda memiliki aplikasi yang didedikasikan untuk relaksasi yang memanfaatkan kekuatan psikoakustik. Ini menawarkan "pemandangan mimpi" yang dibuat secara unik untuk membantu mencapai tidur yang damai dan "pemandangan fokus" untuk memperkuat tingkat konsentrasi.

Aplikasi ini menawarkan tiga mode berbeda—Tidur, Tidur Siang, dan Fokus—masing-masing disesuaikan dengan tujuan tertentu. Melalui rekaman audio berbasis psikoakustik yang mencakup musik, ritme, suara, dan narasi, Pzizz memberikan pengalaman yang sangat dapat disesuaikan.

Di dalam Tidur mode, pengguna dapat menikmati "pemandangan mimpi" dan narasi menenangkan yang membantu menenangkan diri dan mencapai tidur nyenyak.

Untuk pick-me-up cepat di siang hari, the Tidur sebentar mode menawarkan tidur siang yang meremajakan. Sementara itu, Fokus mode menyediakan "focuscapes" untuk meningkatkan konsentrasi. Anda dapat menyesuaikan frekuensi trek dan bahkan menikmati urutan pendinginan yang lembut.

Dengan opsi untuk mengatur batas waktu atau membiarkan sesi terbuka, serta kemampuan untuk menentukan waktu bangun preferensi dengan opsi suara atau urutan bangun, Pzizz memberdayakan pengguna untuk mengoptimalkan relaksasi dan produktifitas. Anda juga memiliki opsi untuk mengatur alarm khusus di aplikasi.

Versi premium aplikasi memberi Anda akses ke seluruh perpustakaan fitur psikoakustik, suara 3-D, fusi audio, dan banyak lagi. Secara keseluruhan, Anda dapat mengandalkan aplikasi ini untuk membantu Anda bersantai dan merevitalisasi diri dengan tidur siang yang menyegarkan saat dibutuhkan sepanjang hari.

Unduh: Pzizz untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Medito

Medito adalah aplikasi meditasi yang kuat untuk mengurangi stres dan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, sambil memberikan pengalaman meditasi yang mulus dan bebas iklan.

Anda akan menemukan berbagai latihan relaksasi yang dikembangkan oleh organisasi nirlaba seperti Medito Foundation, UCLA, dan lain-lain.

Tersedia paket meditasi terpandu untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Sesi ini sering menggabungkan teknik seperti pernapasan dalam, pemindaian tubuh, dan relaksasi otot progresif untuk membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan rasa ketenangan.

Tidak hanya itu, Anda dapat mengakses suara alam sekitar dan musik meditasi serta kumpulan cerita tidur yang menenangkan yang dapat membantu menenangkan pikiran.

Ini memberikan tip berharga dan konten atau sumber pendidikan yang dapat membantu Anda memahami pentingnya tidur, dan menawarkan panduan untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal.

Aplikasi ini sepenuhnya gratis untuk digunakan dan tersedia untuk perangkat Android dan iOS. Anda tidak perlu membuat akun atau mendaftar untuk berlangganan. Anda dapat mulai menggunakannya segera.

Unduh: Media untuk Android | iOS (Bebas)

4. Timer Wawasan

Insight Timer adalah aplikasi meditasi kaya fitur yang menawarkan banyak manfaat untuk meningkatkan perjalanan kesadaran Anda. Ini menawarkan koleksi lengkap meditasi terbimbing yang dikembangkan oleh para ahli dalam perhatian, kesehatan, dan disiplin ilmu terkait.

Insight Timer menawarkan meditasi terpandu disesuaikan untuk memenuhi berbagai tujuan. Baik untuk menenangkan pikiran sebelum tidur, meredakan kecemasan, atau memerangi insomnia, meditasi fokus tidur Insight Timer menyediakan jalur pemulihan untuk tidur tanpa gangguan.

Aplikasi ini menyediakan fitur untuk melacak kemajuan tidur dan membuat rutinitas tidur yang dipersonalisasi.

Di luar meditasi individu, Insight Timer memupuk pembangunan komunitas melalui kelompok diskusi dan aktivitas, memberikan rasa koneksi dan dukungan dalam perjalanan kesehatan Anda.

Fungsi pengatur waktu lanjutan memberi Anda kendali penuh atas durasi meditasi Anda. Anda dapat memilih dari berbagai suara yang menenangkan seperti lonceng, balok kayu, atau mangkuk bernyanyi untuk meningkatkan pengalaman meditasi Anda.

Dari meditasi mindfulness hingga meditasi tidur untuk orang tua, meditasi Zen hingga MBSR hingga soundscapes, dan dari meditasi pernapasan hingga yoga Kundalini, Insight Timer mencakup spektrum teknik yang luas untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda kebutuhan.

Unduh: Timer Wawasan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Gelombang pasang

Tide memiliki antarmuka estetis yang mudah dinavigasi. Dia melacak pola tidur Anda dan memberikan analisis untuk membantu Anda memahami kualitas tidur Anda.

Aplikasi ini memberikan tip pembinaan yang berharga untuk terlibat dalam meditasi terpandu, mengelola emosi, dan menginvestasikan waktu dalam pertumbuhan pribadi. Namun, Anda harus memutakhirkan untuk mendapatkan akses ke beberapa fitur ini.

Tide lebih dari sekadar melacak pola tidur karena menawarkan berbagai fitur yang memenuhi kesehatan mental dan fisik.

Ini menyediakan berbagai soundscapes alami, praktik mindfulness, dan panduan pernapasan untuk mengurangi stres, kecemasan, dan kegugupan untuk meningkatkan tidur yang lebih baik. Selain itu, fitur ini juga dapat digunakan selama sesi kerja atau belajar untuk meningkatkan fokus dan produktivitas.

Dengan versi premium, Anda bisa mendapatkan akses ke analisis tidur mendetail yang menyertakan metrik seperti detak jantung dan pelacakan pernapasan.

Unduh: Pasang untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

6. Santai dan Tidur Nyenyak Hipnosis

Relax Well Hypnosis adalah aplikasi lain yang hadir dengan fitur yang dirancang untuk mempromosikan relaksasi dan kesejahteraan.

Dengan aplikasi ini, Anda dapat mengakses koleksi sesi hipnosis yang dibuat secara profesional oleh Glenn Harrold, seorang hipnoterapis klinis terkenal. Sesi ini menargetkan tantangan khusus—pengurangan stres, manajemen kecemasan, perbaikan tidur, hubungan, membangun kepercayaan diri, dan banyak lagi.

Skrip hipnosis yang dipandu ini memandu Anda ke dalam keadaan relaksasi yang dalam. Anda dapat mendengarkan menenangkan ketukan binaural dan suara sekitar untuk meningkatkan rutinitas tidur Anda. Anda dapat menyesuaikan durasi dan intensitas sesi.

Unduh: Relax and Sleep Well Hypnosis for Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

7. Pikiran Tersenyum

Smiling Mind adalah aplikasi gratis populer yang dikembangkan oleh psikolog dan pendidik. Ini menawarkan praktik mindfulness yang cocok untuk orang-orang dari segala usia dan latar belakang, membuatnya dapat diakses oleh semua orang.

Untuk memulai, Anda harus menjawab kuesioner tentang kebiasaan Anda untuk pengalaman yang lebih personal. Ini didasarkan pada skala penilaian. Setelah akun Anda diatur dan tujuan dipilih, aplikasi akan memandu Anda melalui serangkaian sesi meditasi dan latihan mindfulness yang sesuai dengan tujuan Anda.

Smiling Mind menawarkan berbagai sesi dan program meditasi terpandu yang melayani berbagai pemecahan tantangan seperti stres di tempat kerja, hubungan, tidur, fokus, performa olahraga, dan keseluruhan kesejahteraan. Anda dapat mengatur pengingat untuk check-in harian.

Luangkan waktu untuk menjelajahi program-program ini dan temukan yang sesuai dengan minat atau kebutuhan Anda. Sesi ini bervariasi panjang dan fokusnya, memungkinkan Anda memilih yang paling cocok untuk Anda.

Aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan Anda dan membuat program mindfulness yang dipersonalisasi, membantu Anda mengembangkan latihan meditasi yang konsisten dan mengalami pertumbuhan dan manfaat yang berkelanjutan. Bagian terbaik? Semuanya gratis!

Unduh: Pikiran Tersenyum untuk Android | iOS (Bebas)

Optimalkan Rutinitas Tidur Anda Dengan Aplikasi Pendamping Tidur

Kami harap Anda menikmati daftar aplikasi dan alat tidur kami untuk menghadirkan ketenangan dan ketenangan di malam Anda.

Ingatlah untuk bereksperimen dan temukan aplikasi yang paling sesuai dengan kebutuhan tidur Anda, baik melalui suara yang menenangkan, meditasi terpandu, atau fitur pelacakan lanjutan.

Memasukkan aplikasi ini ke dalam rutinitas malam Anda dapat meningkatkan kualitas dan pengalaman tidur Anda, yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.