Merasa stres di tempat kerja? Aplikasi ini dapat membantu Anda rileks, fokus, dan menjadi lebih produktif.
Dengan banyaknya tekanan dan tugas-tugas yang membosankan di lingkungan kerja, mudah untuk menjadi stres. Tingkat stres yang tinggi tidak sehat dan dapat dengan mudah menyebabkan komplikasi kesehatan.
Oleh karena itu, Anda harus mengembangkan mekanisme koping untuk mengurangi tingkat stres Anda di tempat kerja. Salah satu cara efektif adalah menggunakan aplikasi manajemen stres. Aplikasi cerdas ini menyajikan serangkaian informasi dan teknik yang membantu Anda mengatasi tingkat stres tinggi di tempat kerja saat ini.
1. Membahagiakan
Happify adalah aplikasi terapi yang menggabungkan terapi perilaku kognitif (CBT) dengan psikologi positif untuk membantu mengurangi tingkat stres Anda dan tingkatkan kesehatan mental Anda.
Bahkan jika Anda tidak terbiasa dengan istilah-istilah ini, Anda tidak perlu khawatir, karena Anda dapat mempelajarinya dengan mudah di Happify. Setelah mendaftar dengan Happify, Anda perlu menjawab serangkaian pertanyaan yang membantu aplikasi memahami kondisi mental Anda dan apa yang mungkin menyebabkan Anda stres.
Setelah mengisi survei, Anda akan mendapatkan akses ke berbagai materi untuk mengelola stres kerja Anda. Di antara sumber daya lainnya, Happify menyediakan:
- Kursus singkat yang dirancang untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
- Akses ke artikel pendidikan, video, dan game yang melengkapi kursus.
- Pelatih AI yang dipersonalisasi yang mendukung dan memandu Anda sepanjang perjalanan pengurangan stres.
Selanjutnya, Happify memecah aktivitas pengurangan stres menjadi sesi singkat, memudahkan Anda untuk mengurangi tingkat stres dengan cepat dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Unduh: Berbahagialah untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Tenang
Calm adalah aplikasi lain yang membantu Anda bekerja secara sehat dengan tingkat stres rendah di tengah tenggat waktu yang ketat. Aplikasi mindfulness dan meditasi ini mendorong batas-batas meditasi tradisional. Ini memprioritaskan metode yang mengembangkan relaksasi, fokus, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Tenang membawa pendekatan lengkap untuk perhatian. Ini menyajikan berbagai konten seperti yoga, musik, dan sesi audio untuk membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan di tempat kerja.
Calm juga memiliki bagian yang menawarkan playlist musik lo-fi dan pembinaan profesional untuk meningkatkan dan mempertahankan produktivitas serta mengembangkan rasa percaya diri dan ketenangan di lingkungan kerja yang sibuk.
Selanjutnya, Calm menawarkan bagian penguasaan kerja napas yang membantu mengeksplorasi bagaimana pernapasan yang tepat dan dalam menghasilkan tingkat perhatian yang lebih dalam dan pengurangan stres.
Unduh: Tenang untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Aplikasi Perhatian
Aplikasi Mindfulness memprioritaskan pengingat halus yang mendorong Anda untuk memperhatikan kesehatan mental Anda selama jadwal sibuk Anda. Aplikasi ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan saat stres di tempat kerja dengan cerita pendek yang menenangkan. Fitur-fitur aplikasi ini berputar di sekitar:
- Mempromosikan relaksasi dan koordinasi.
- Menumbuhkan refleksi diri dan kesadaran.
Unduh: Aplikasi Mindfulness untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Perawatan Finch
Finch Care menekankan penjurnalan untuk perawatan diri dan memberikan latihan yang disesuaikan untuk memberikan dukungan emosional untuk mengatasi stres kerja.
Menariknya, aplikasi ini mengurangi stres dengan memungkinkan Anda merawat hewan peliharaan virtual, yang identik dengan mengelola stres saat bekerja. Selain merawat hewan peliharaan virtual, dengan Finch Care, Anda dapat:
- Tulis dalam jurnal bentuk bebas yang memungkinkan Anda mengekspresikan diri dengan bebas.
- Dengarkan musik yang menenangkan selama sesi meditasi.
- Berinteraksi dengan komunitas pendukung yang mendorong perkembangan pribadi.
Finch Care adalah aplikasi all-in-one untuk mengelola stres kerja mempromosikan produktivitas seperti yang dilakukan minggu kerja 4 hari.
Unduh: Finch Peduli Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Ruang kepala
Dengan berbagai program terapeutik yang menargetkan pengurangan stres, depresi, dan kecemasan, Headspace adalah aplikasi serbaguna yang dapat membantu Anda mengelola tingkat stres di tempat kerja.
Headspace menganalisis kondisi mental Anda dengan survei singkat, lalu secara efektif menyesuaikan rekomendasi pengurangan stres Anda. Fitur utamanya meliputi:
- Melacak suasana hati, tidur, olahraga, dll., untuk memahami hubungan antara kondisi mental dan perilaku Anda.
- Kegiatan yang meringankan seperti meditasi terpandu dan latihan dengan suara menenangkan yang memupuk kedamaian batin.
Intinya, Headspace memberi Anda kendali atas kesehatan mental Anda dengan membantu Anda mencapai keadaan pikiran yang tenang dan lebih seimbang aplikasi yang dibuat untuk mengelola kecemasan dan depresi.
Unduh: Headspace untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Sanvello
Sanvello adalah aplikasi telehealth yang memberikan dukungan mental secara real-time. Para pelatih Sanvello memiliki kesadaran mental yang mendalam dan dapat memberikan dukungan yang bermanfaat bagi Anda jika Anda hampir putus asa karena stres kerja.
Sanvello adalah aplikasi yang sangat berguna bagi siapa saja yang menghadapi kecemasan, depresi, dan stres. Aplikasi ini menyediakan telinga untuk mendengarkan refleksi Anda dan dapat menawarkan tip berwawasan untuk mengatasi masalah yang membuat Anda merasa stres.
Sanvello adalah versi sesi terapi berjalan yang jauh lebih murah, dan dapat mengakses aplikasi dari di mana saja dan kapan saja, bahkan selama istirahat singkat Anda di tempat kerja, menjadikannya aplikasi yang sempurna untuk mengelola pekerjaan menekankan.
Selain itu, Sanvello menjadi tuan rumah komunitas pendukung yang dapat membantu perjalanan Anda menuju pengurangan stres dan menumbuhkan lingkungan yang sehat untuk membantu menurunkan tingkat stres.
Unduh: Sanvello untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Jeruk keprok
Tangerine adalah aplikasi manajemen kebiasaan terbaik yang membantu mengelola stres kerja Anda. Aplikasi ini berfokus untuk membantu Anda membangun kebiasaan positif dan mempertahankannya untuk peningkatan kesehatan mental Anda. Akibatnya, kebiasaan membantu Anda mengelola stres kerja Anda.
Aplikasi ini pada dasarnya mudah digunakan karena hanya berfokus pada dua hal: mengelola kebiasaan Anda dan meninjau hari Anda. Dengan antarmuka yang intuitif, Tangerine memudahkan Anda menikmati membangun kebiasaan positif dengan menambahkan hadiah, perayaan confetti, dan pelacakan kemajuan yang dipersonalisasi.
Beberapa manfaat Tangerine adalah:
- Ini membantu Anda mengelola kebiasaan Anda dengan mudah.
- Memotivasi Anda melalui hadiah virtual dan fitur lain seperti perayaan confetti dan afirmasi visual.
- Aplikasi ini juga dilengkapi dengan jurnal dan fitur pelacak suasana hati yang membantu Anda merenungkan hari Anda.
Pada dasarnya, Tangerine sangat cocok untuk mereka yang mencari alat manajemen kebiasaan yang sederhana dan menyenangkan. Mengembangkan kebiasaan sehat menghasilkan tingkat stres yang lebih rendah, dan Tangerine adalah pilihan Anda untuk membangun kebiasaan positif.
Unduh: Jeruk keprok untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Perhatikan Khawatir
Worry Watch adalah aplikasi pemantauan kecemasan yang membantu Anda mengidentifikasi, mengevaluasi, dan mengelola kekhawatiran Anda. Aplikasi ini membantu Anda mengelola stres sehingga Anda dapat mengembangkan pola pikir yang tidak terlalu stres, damai, dan santai saat bekerja.
Khawatir Watch sangat ideal untuk secara efektif mengelola stres, kecemasan, dan kelelahan. Jika Anda baru mengenal manajemen kecemasan atau mencari pemahaman yang lebih dalam tentang kekhawatiran Anda, aplikasi ini cocok untuk Anda.
Worry Watch menawarkan taktik penanggulangan, termasuk pernapasan dalam dan meditasi kesadaran, untuk membantu Anda menghadapi situasi stres dengan santai. Aplikasi ini juga menyediakan materi bermanfaat untuk membantu Anda dengan refleksi dan kejelasan diri.
Unduh: Khawatir Perhatikan iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Kelola Stres Kerja Dengan Aplikasi Bermanfaat
Aplikasi manajemen stres menawarkan banyak keuntungan seperti kenyamanan, personalisasi, variasi, akuntabilitas, efektivitas biaya, dan privasi, yang secara efektif membantu Anda mengatasi stres kerja.
Selain itu, bekerja dengan komputer bisa sangat menegangkan, tetapi dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat. Dengan banyaknya sumber daya yang disediakan oleh aplikasi manajemen stres, Anda dapat memperkuat kesehatan mental dan berkembang dalam lingkungan kerja yang penuh tekanan.
