Bagaimana Headphone Mempengaruhi Telinga Anda dan Tip untuk Mencegah Kerusakan Pendengaran

Penggunaan headphone sudah menjamur, dengan tersedianya beberapa jenis dan teknologi baru. Headphone adalah cara yang nyaman untuk mendengarkan media favorit Anda saat bepergian tanpa mengganggu atau diganggu oleh orang lain di sekitar Anda. Tetapi apakah penggunaan headphone dapat menyebabkan gangguan pendengaran atau kerusakan telinga lainnya? Inilah yang perlu Anda ketahui.

Bisakah Mendengarkan Audio melalui Headphone Menyebabkan Kerusakan Pendengaran?

Agar telinga Anda dapat mendengar suara, mereka harus berada pada atau di atas kenyaringan tertentu. Ini disebut ambang pendengaran atau ambang pendengaran.

Menggunakan perangkat audio dalam waktu lama dan dengan volume tinggi dapat meningkatkan ambang batas ini. Ini berarti Anda tidak dapat mendengar suara yang lebih lembut, yang dapat menandakan gangguan pendengaran, seperti yang terlihat pada studi observasi tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Otolaringologi Amerika.

Ini telah diketahui selama beberapa waktu. Faktanya, sebuah studi tahun 2007 muncul di Jurnal Otolaringologi menyimpulkan bahwa “penggunaan alat pendengar pribadi dalam jangka panjang dapat merusak fungsi pendengaran.”

Remaja dan dewasa muda menggunakan perangkat mendengarkan pribadi (PLD) untuk mendengarkan musik lebih dari sebelumnya. Dan tinjauan sistematis 2016 di Jurnal Audiologi Internasional menemukan bahwa mayoritas remaja dan dewasa muda melebihi dosis kebisingan harian yang direkomendasikan 100%, terutama bila ada kebisingan latar belakang. Orang dewasa muda mendengarkan musik melalui headphone lebih lama dan dengan volume yang lebih tinggi.

Namun, mungkin perlu waktu untuk menyadari gejala gangguan pendengaran yang disebabkan oleh penggunaan PLD dalam waktu lama. Sebagai studi observasi tahun 2016 yang disebutkan di atas menunjukkan, bisa jadi lima tahun sebelum gangguan pendengaran diamati.

Tanda Peringatan Gangguan Pendengaran

Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin menderita gangguan pendengaran.

• Suara atau suara di lingkungan tampak teredam atau tidak jelas.
• Anda mendengar suara dering terus-menerus di telinga Anda.
• Anda kesulitan mendengar atau membedakan antara konsonan yang diucapkan.
• Anda meminta orang lain untuk mengulang atau berbicara lebih lambat atau jelas.
• Anda sering menaikkan volume TV.
• Anda kesulitan mendengar suara bernada tinggi.

Tips Mengurangi Potensi Kerusakan Pendengaran Akibat Penggunaan Headphone

Jika Anda sering menggunakan headphone atau earbud, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan mengalami gangguan pendengaran, baik Anda mengalami tanda peringatan atau tidak.

1. Kecilkan Volume

Alasan utama earphone dan headphone tampaknya berkontribusi terhadap gangguan pendengaran adalah karena dimainkan dengan volume tinggi. Hal ini menyebabkan sistem telinga menjadi lelah, yang seiring waktu dapat menyebabkan gangguan pendengaran. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan gangguan pendengaran akibat kebisingan adalah memutar perangkat audio pribadi dengan volume yang lebih rendah dan lebih aman.

2. Jangan Gunakan Headphone di Lingkungan Bising

Menggunakan headphone saat tingkat kebisingan sekitar tinggi biasanya berarti headphone tersebut dinaikkan ke keluaran desibel yang lebih tinggi. A Studi 2021 di jurnal Medicine (Baltimore) menemukan bahwa remaja yang menggunakan headphone di lingkungan yang lebih keras 4,5 kali lebih mungkin menderita gangguan pendengaran akibat kebisingan.

Jika Anda harus memakai headset, cobalah mencari tempat sepi untuk bersantai sambil mendengarkan podcast atau album favorit Anda.

3. Pilih Pembicara Jika Memungkinkan

Meskipun headphone tidak mengeluarkan musik sekeras speaker, karena headphone digunakan sangat dekat dengan gendang telinga Anda, efek volumenya bisa sangat bagus. Menggunakan pengeras suara alih-alih headphone dapat meredakan stres yang Anda rasakan di telinga.

4. Investasikan dalam Headphone Peredam Kebisingan

Jika Anda harus menggunakan headphone, pilih peredam bising. Ini memungkinkan Anda untuk menjalankan headphone Anda pada volume yang lebih rendah karena peredam bising secara efektif menghilangkan sebagian suara dari lingkungan.

5. Batasi Berapa Lama Anda Menggunakan Headphone Sekaligus

Meskipun penting untuk memantau tingkat desibel saat Anda menjalankan headphone, Anda juga harus memperhatikan berapa lama telinga Anda terpapar suara dengan cara ini.

Secara umum, mendengarkan musik melalui headphone dengan volume rendah seharusnya baik-baik saja untuk waktu yang lama periode, tetapi bahkan tingkat yang sedikit lebih tinggi dapat mulai menjadi tidak sehat hanya dalam satu jam, menurut Kesehatan Harvard.

Apakah Memilih Headphone Daripada Earbud Membantu?

Tampaknya logis bahwa earbud dapat lebih merusak pendengaran Anda daripada headphone. Keyakinan ini berasal dari fakta bahwa earbud duduk lebih dekat ke saluran telinga Anda daripada headphone.

Namun, sebenarnya volume di gendang telinga Anda adalah yang terpenting dalam hal kebisingan gangguan pendengaran dari perangkat audio pribadi dan bukan dari mana atau seberapa jauh kebisingan itu berasal, menurut itu Waktu New York. Headphone on-ear dan perangkat in-ear seperti earbud tidak berbeda dalam hal pengaruhnya terhadap pendengaran jangka panjang Anda.

Tidak yakin mana yang harus dipilih? Kami sudah membandingkan headphone dan earbud sehingga Anda dapat membuat keputusan pembelian yang tepat. Dan jika Anda tidak mampu membeli pasangan kelas atas, ada cara sederhana untuk melakukannya dapatkan hasil maksimal dari headphone Anda.

Pastikan Anda Menggunakan Headphone dengan Aman

Penyalahgunaan headphone dan earbud dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan pendengaran dan kerusakan lainnya. Pastikan Anda tetap aman saat menggunakan perangkat pendengar pribadi untuk dosis audio Anda. Perubahan sederhana pada rutinitas Anda dapat memberikan efek positif yang besar pada pendengaran Anda di tahun-tahun mendatang.