Jam Tangan Pintar Terbaik untuk Melacak Tidur

Kita semua berhak mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi hal ini seringkali terbukti sulit dipahami bagi banyak orang. Anda mungkin menemukan diri Anda berbaring di tempat tidur, memikirkan peristiwa hari itu, mengkhawatirkan hari yang akan datang, dan bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa tidur begitu saja.

Sebenarnya, segala macam hal dapat memengaruhi pola tidur kita. Bisa jadi karena merawat manusia kecil lainnya dan mengalami gangguan tidur secara konsisten, atau karena jam kerja yang tidak ramah. Ini bisa terkait dengan stres atau berasal dari ketidakaktifan di siang hari. Dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada tingkat energi keesokan harinya.

Jika tidur Anda terganggu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan fungsi pelacakan tidur yang ditawarkan oleh banyak jam tangan pintar. Dengan menggunakan sensor canggih, mereka memantau detak jantung Anda dan faktor lain untuk menilai kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam, dan seberapa banyak tidur nyenyak dan nyenyak. Selain skor tidur dan data yang mereka berikan, banyak yang menawarkan wawasan tentang bagaimana level tersebut bisa terjadi ditingkatkan dan menyarankan perubahan yang dapat Anda terapkan untuk membantu Anda mematikan otak Anda yang sibuk dan meringkuk malam.

Jadi, mengapa tidak berkonsultasi dengan pelatih tidur virtual ini, dan biarkan mereka membantu Anda menetapkan dan mencapai sasaran tidur pribadi Anda? Berikut adalah jam tangan pintar favorit kami untuk pelacakan tidur.

Smartwatch Favorit Kami untuk Pelacakan Tidur di tahun 2023

Dilengkapi dengan daftar fitur dan fungsi, Apple Watch Series 8 juga merupakan pilihan jam tangan pintar yang bagus untuk pelacakan tidur. Aplikasi tidurnya melacak kualitas tidur Anda dengan fitur Sleep Stages.

Sensor canggih memantau berbagai tahapan tidur sepanjang malam, memberi Anda ringkasan mendetail tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap tahapan. Ini termasuk REM, Core, Deep Sleep, serta waktu yang dihabiskan untuk terjaga di tempat tidur. Data yang dikumpulkan disajikan kepada Anda setelah Anda bangun, dan dapat dilacak dalam jangka waktu yang lebih lama untuk memberi Anda bacaan gabungan tentang pola tidur Anda dan memantau peningkatannya.

Fitur praktis ini berpadu apik dengan fitur Apple Watch Series 8 lainnya, seperti oksigen darah pemantauan, EKG, sensor suhu tubuh, dan banyak lagi, untuk memberi Anda pembacaan sesuai permintaan secara keseluruhan kesehatan. Pembacaan Seri 8 yang berguna dan akurat memberikan wawasan menarik tentang pola tidur Anda, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengambil langkah untuk mencapai jumlah tidur optimal setiap malam.

Salah satu dari banyak fitur Galaxy Watch 5 untuk dijelajahi adalah Advanced Sleep Coaching. Menggunakan pelacak tidur canggih, ia mampu mendeteksi dan menganalisis berbagai tahapan tidur yang dialami tubuh Anda di malam hari.

Fitur ini memerlukan aplikasi Samsung Health dan melacak jumlah waktu yang Anda habiskan untuk bangun, dalam REM, dan dalam tidur ringan dan nyenyak, setelah Anda naik ke tempat tidur. Di pagi hari, Anda mendapatkan pembacaan menyeluruh, serta skor tidur keseluruhan, untuk membantu Anda mengelola sasaran. Dan dengan mengenakan Galaxy Watch Anda di tempat tidur selama tujuh hari penuh, ini dapat memberikan analisis mendetail tentang pola tidur Anda secara keseluruhan.

Apakah Anda ingin menerapkan siklus tidur yang optimal ke dalam rezim harian Anda untuk alasan kebugaran, atau hanya ingin memastikan Agar tingkat energi keseluruhan tidak menurun selama hari kerja, Samsung Galaxy Watch 5 memberikan wawasan yang bermanfaat dan berharga data. Ini bagus untuk melacak tidur, dan untuk melayani Anda dengan informasi yang Anda tidak sadarkan diri untuk mengumpulkannya sendiri!

Garmin Forerunner 55 dipenuhi dengan komposisi tubuh yang sangat baik dan teknologi pelacakan kebugaran. Itu dapat melacak tingkat stres Anda, pernapasan, waktu pemulihan, dan yang terpenting, siklus tidur Anda. Dengan menambahkan widget tidur Garmin ke jam tangan Anda, Anda dapat memperoleh wawasan mendetail tentang pola tidur Anda, serta skor tidur harian.

Anda harus memasangkan jam tangan Anda dengan aplikasi Garmin Connect untuk memanfaatkan fitur-fitur ini. Memantau latihan harian Anda selama bagian aktif hari itu, ini dapat menilai seberapa baik hal ini memengaruhi tidur malam Anda. Dan selain menerima informasi tentang berapa lama Anda menghabiskan waktu tidur, jenis tidur apa yang Anda alami, dan skor keseluruhan Anda, Anda juga akan mendapatkan ringkasan tentang tidur malam yang sangat baik atau buruk.

Misalnya, jika Anda mengalami hari yang cukup tidak aktif, hal itu dapat berdampak negatif pada kualitas tidur Anda malam itu, yang dapat memengaruhi tingkat energi keesokan harinya. Dan seterusnya. Itu juga dapat melacak tingkat stres Anda saat Anda tidur, yang bisa sangat berharga untuk sampai ke akar masalah jika pola tidur yang buruk terus berlanjut.

Meskipun sebagian besar jam tangan pintar dilengkapi lebih dari cukup untuk pelacakan tidur, jangan lupa bahwa jam tangan pintar juga bisa menjadi perangkat yang agak mahal. Jika Anda ingin memantau kualitas tidur harian Anda, perlu diperhatikan bahwa teknologi lain yang lebih murah seperti Pelacak Aktivitas HUAWEI Band 7 juga menawarkan fungsi pelacakan tidur yang hebat.

Menggunakan Huawei TruSleep 2.0 melalui aplikasi Huawei Health, ini dapat mengukur waktu tidur Anda yang sebenarnya terhadap target tidur Anda, sekaligus memantau enam masalah utama terkait tidur. TruSleep bahkan dapat merekam suara tidur Anda, sebagai bagian dari pelacakan keseluruhannya, yang sangat berguna jika Anda tengkurap untuk mendengkur atau berbicara dalam tidur Anda, dan memiliki pasangan yang skor tidurnya sendiri terpukul sebagai akibatnya!

Namun, bahkan tanpa mengaktifkan fungsi ini, ada banyak data tidur yang akan dikompilasi di sini. Pembacaan komprehensif tentang waktu yang dihabiskan di setiap tahap tidur, dengan wawasan tentang bagaimana tingkat stres dapat memengaruhi kualitas tidur. Dengan titik harga yang menjadikannya prospek yang jauh lebih terjangkau juga, pelacak kebugaran yang ringan ini lebih dari layak untuk disebutkan secara terhormat.

Pelacak kebugaran dengan titik harga yang (hampir) menyaingi beberapa jam tangan pintar, Garmin Vivosmart 5 membuat daftar kami terlepas dari itu, karena banyaknya fitur pelacakan kebugaran dan kesehatan tubuh yang dimilikinya, dan cara yang mulus ini menyatu menjadi satu lain.

Berjalan di aplikasi Garmin Connect, Anda juga dapat mengalami pelacakan tidur yang komprehensif dengan Vivosmart 5. Statistik tidur vital Anda di sini akan mencakup total jam tidur, tahapan tidur, pergerakan tidur Anda, dan skor keseluruhan berdasarkan akumulasi data lainnya.

Dengan Pemantauan Tidur Lanjutan Garmin, Vivosmart 5 dapat memantau jumlah napas yang Anda ambil per menit dan juga dapat mengukur tingkat saturasi oksigen dalam darah. Semuanya merupakan bagian dari pemantauan tingkat energi Body Battery yang diperpanjang dari Garmin. Dan dengan baterai yang mampu bertahan hingga tujuh hari dalam mode smartwatch, data tersebut bisa terus berdatangan.

Fitbit Charge 5 adalah pelacak kesehatan dan kebugaran canggih dengan alat manajemen stres yang juga menawarkan pelacakan tidur yang andal. Seperti halnya pelacak kebugaran canggih lainnya, ini tidak terlalu murah, tetapi jika Anda berencana untuk menggunakan perpustakaan fiturnya secara maksimal, ini memberikan nilai uang yang cukup besar.

Pelacakan tidurnya akan memantau waktu yang dihabiskan di setiap tahap tidur per malam, detak jantung, dan kadar oksigen Anda, memberi Anda skor keseluruhan. Anda dapat menetapkan tujuan untuk waktu tidur dan waktu bangun dan menerima pengingat setelah mencapai waktu bagi Anda untuk tidur malam dan memulai siklus tidur Anda.

Ditambah dengan fitur pelacakan stres dari Fitbit Charge 5, Anda dapat membuat gambaran yang bagus tentang semua statistik vital Anda dan menetapkan sasaran di area di mana level saat ini mungkin di bawah standar. Secara keseluruhan, ini adalah pelacak kebugaran dan tidur yang hebat yang menghasilkan banyak data berguna untuk memantau dan meningkatkan kinerja Anda.

Sedikit entri kartu liar, secara teknis bukan jam tangan pintar, Whoop 4.0 adalah perangkat kebugaran yang dapat dikenakan dengan perbedaan. Tidak ada layar sentuh di sini. Yang Anda miliki adalah smart wearable dengan sensor canggih yang memantau setiap aspek kinerja tubuh Anda, mengirimkan data tersebut ke ponsel Anda melalui aplikasi Whoop.

Sebagian besar dari data itu adalah pelatihan tidur Whoop. Whoop mengukur tidur yang Anda capai versus tidur yang Anda butuhkan, berdasarkan aktivitas kardiovaskular, tingkat stres, dan sebagainya. Ini memberi Anda skor keseluruhan dan mengeluarkan target tidur Anda untuk malam berikutnya. Itu juga menggunakan alarm haptic untuk membangunkan Anda dengan lembut pada waktu yang diinginkan, dengan getaran senyap.

Tingkat metrik tubuh yang disediakan oleh Whoop sangat mencengangkan. Ini menawarkan wawasan yang benar-benar komprehensif tentang kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat membantu Anda mengoptimalkan kinerja secara keseluruhan (jika Anda bersedia terlibat sepenuhnya dengan banyak fiturnya, seperti mencatat asupan makanan dan minuman harian Anda, serta latihan).

Sisi negatifnya, harganya mahal dan tidak memiliki layar. Tetapi jika Anda ingin masuk dan membenamkan diri dalam statistik tidur, metrik tubuh, asupan kalori, dan segala sesuatu di antaranya, Anda akan dihadiahi perpustakaan data pribadi untuk analisis Anda dan teliti.

Memilih Smartwatch yang Tepat untuk Melacak Tidur Anda

Ada beberapa faktor utama yang perlu dipertimbangkan saat memilih jam tangan pintar yang tepat untuk memantau tidur Anda. Yang terpenting, salah satunya adalah bahwa ini mungkin bukan satu-satunya alasan untuk membeli jam tangan pintar. Dengan investasi sebesar itu, Anda juga ingin menjelajahi keseluruhan fungsionalitas yang ditawarkannya, sebelum berpisah dengan uang hasil jerih payah Anda.

Pertimbangkan jenis jam tangan pintar apa yang mungkin cocok dengan ponsel cerdas Anda saat ini, apa kemampuan pelacakan kebugaran secara keseluruhan (bukan hanya itu pelacakan tidur), dan fitur tambahan apa yang ditawarkannya yang mungkin tidak dimiliki oleh beberapa pelacak tidur lainnya, yang dapat membantu Anda mendapatkan keuntungan dengan tidur Anda siklus.

Misalnya, Garmin Forerunner 55 sangat baik untuk pelacakan kebugaran dan tidur, bekerja dengan prinsip bahwa yang satu mendukung yang lain. Dengan menganalisis data tidur Anda, fitur ini dapat menilai jenis olahraga apa yang cenderung menghasilkan tidur terbaik untuk Anda. Atau sebagai alternatif, jika tidur malam Anda tidak aktif, ini dapat mengonfigurasi ulang latihan yang tidak terlalu berat untuk Anda coba, agar tubuh Anda pulih dengan baik, tetapi tetap menawarkan alternatif latihan.

Atau, pelacak kebugaran khusus seperti Fitbit Charge 5 atau Garmin Vivosmart 5 menawarkan pengurangan biaya, sekaligus memberikan integrasi yang solid antara pelacakan tidur dan pelacakan kebugaran, karena keduanya tidak saling berhubungan eksklusif. Pelacak ringan ini lebih kecil dan mungkin lebih nyaman dipakai. Dan daya tahan pakai merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan, karena Anda jelas perlu memakai perangkat saat tidur.

Namun, jika Anda mencari jam tangan pintar hebat yang juga menawarkan pelacakan tidur yang sangat efektif, Apple Watch Series 8 ada di urutan teratas. Fitur Sleep Stages-nya menyediakan data yang berguna namun dapat diakses terkait dengan siklus tidur Anda, menunjukkan bagaimana Anda tidur dan bagaimana hal itu diterjemahkan menjadi tidur yang berguna untuk memulihkan energi. Anda memiliki opsi untuk memantau tidur Anda dalam waktu yang lebih lama dan melacak pola, mengambil langkah-langkah yang sangat penting untuk meningkatkan skor Anda secara keseluruhan. Pastikan untuk mengatur alarm harian yang keras untuk diri Anda sendiri, setelah Anda mencapai tujuan tidur Anda!