Pelajari tentang beberapa gadget inovatif, sumber daya digital, dan aplikasi seluler yang dapat Anda gunakan untuk berolahraga cepat di kantor atau di rumah.
Apakah Anda menghabiskan istirahat makan siang Anda dengan berputar-putar tanpa berpikir atau bekerja terus tanpa istirahat? Berolahraga secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda dalam banyak hal, jadi inilah saatnya untuk mulai memanfaatkan istirahat makan siang Anda sebaik mungkin dengan melakukan olahraga cepat.
Tetapi ketika Anda tidak memiliki waktu atau motivasi untuk berolahraga sebelum atau sesudah jam kerja, menyelipkan olahraga pada waktu makan siang dapat membuat keajaiban. Di bawah ini adalah beberapa cara luar biasa teknologi yang dapat membantu Anda menyesuaikan diri dalam sesi latihan yang cepat dan mudah.
1. Elips Di Bawah Meja
Ketika Anda kewalahan dan tidak punya cukup waktu untuk keluar dari kantor atau bahkan berganti pakaian olahraga, pilihan apa yang Anda miliki? Mesin elips di bawah meja mungkin merupakan pilihan latihan terbaik Anda karena memungkinkan Anda berolahraga di meja Anda.
Dan kemungkinan besar—jika Anda benar-benar sibuk—Anda dapat menyelesaikan latihan selama 60 menit tanpa menyadarinya. kubus adalah salah satu elips di bawah meja terbaik, dengan beragam mesin dan aksesori untuk dipilih.
Mencari mesin lengkap dengan sistem katrol tambahan untuk latihan tubuh bagian atas ekstra? Cobalah Cubii Total Tubuh+. Di sisi lain, untuk latihan kantor cepat, itu Cubit pergi adalah model paling portabel yang tersedia.
2. Sepatu Lari Cerdas
Jika Anda memiliki waktu untuk menjauh dari meja dan keluar kantor, salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berlari. Terlebih lagi, berlari saat jam makan siang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan mengurangi stres. Bawa lari makan siang Anda ke level selanjutnya Di bawah sepatu terkoneksi pintar Armor.
Anda mungkin sudah menggunakan aplikasi seluler MapMyRun untuk melacak jarak lari, kecepatan, kalori yang terbakar, dan ketinggian. Namun, sekarang Anda dapat memakai sepatu UA yang terhubung, berlari atau berjalan, dan meninggalkan ponsel cerdas atau jam tangan pintar Anda di rumah. Plus, aplikasi mengumpulkan data lari Anda dari sepatu dan kemudian menawarkan tips dan panduan tentang cara meningkatkannya.
Unduh: MapMyRun untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Papan Keseimbangan Papan
Olahraga cepat saat makan siang dapat meningkatkan suasana hati serta tingkat produktivitas Anda. Papan adalah cara terbaik untuk membangun inti yang lebih kuat, dan Papan papan adalah contoh bagaimana teknologi dapat membantu Anda melakukannya secara efektif dari rumah atau kantor.
Plankpad lebih dari sekadar pelatih kayu sederhana yang membosankan yang digunakan untuk papan. Apa yang membuatnya sangat keren adalah bisa gamify rutinitas kebugaran Anda dengan menyinkronkan dengan aplikasi pendampingnya sehingga Anda dapat bermain game sambil melakukan gerakan yang berbeda.
Ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat memotivasi Anda untuk mempertahankan rutinitas olahraga Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat berdiri di atas Plankpad untuk mengubahnya menjadi papan keseimbangan untuk melatih otot bagian bawah dan meningkatkan keterampilan keseimbangan dan koordinasi Anda.
Unduh: Papan papan untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
4. Bantalan Berjalan
Tidak selalu memungkinkan untuk pergi keluar untuk berlari atau berjalan-jalan, dan sebagian besar treadmill sangat besar dan mahal. Di situlah alas berjalan masuk ke dalam gambar. Bantalan jalan umumnya tidak mahal, dapat dilipat, dan kecil. Misalnya, mesin dari WalkingPad tersedia dalam banyak model yang berbeda.
Ini termasuk dasar WalkingPad C2 Mini Treadmill Lipat untuk latihan ringan dan WalkingPad X21 Treadmill Lipat Ganda yang menggabungkan penyimpanan yang mudah dan bantalan kontrol pegangan.
Anda bahkan dapat membeli WalkingPad A1 Pro Lipat Di Bawah Meja Treadmill bersama dengan meja berdiri untuk bekerja dan berolahraga secara bersamaan. Namun, mesin seperti ini mungkin lebih baik untuk pekerja rumahan yang memiliki kebebasan untuk mengubah ruang kerja sesuka mereka.
5. Pita Perlawanan Cerdas
Resistance band dapat digunakan untuk melakukan beberapa latihan makan siang yang cepat dan efisien, seperti Pilates, latihan kekuatan, latihan sirkuit, atau bahkan pemulihan aktif, hingga manfaatkan hari istirahat Anda sebaik-baiknya.
SUMBU LIT adalah contoh rangkaian band resistensi pintar yang dilengkapi dengan sensor pintar bawaan untuk melacak kemajuan dan kinerja Anda secara keseluruhan. Dengan menggunakan metrik, Anda dapat lebih memahami di mana Anda melakukannya dengan baik dan di mana Anda perlu meningkatkan.
Untuk memulai, yang harus Anda lakukan hanyalah memasang LIT AXIS di atas, di antara, atau di bawah pintu terdekat. Tidak memiliki pintu untuk digunakan sebagai jangkar? Jangan khawatir! Anda dapat mengamankan LIT AXIS di bawah kaki Anda, membungkusnya di sekitar pohon, atau mengamankannya ke kaki sofa.
6. Aplikasi Latihan Cepat
Aplikasi latihan adalah pilihan yang sempurna ketika Anda tidak memiliki akses ke teknologi kebugaran pintar yang mewah seperti alas berjalan treadmill atau mesin elips di bawah meja.
Plus, ada banyak yang menawarkan sesi olahraga singkat dan manis, sehingga Anda dapat meningkatkan kebugaran meskipun hanya memiliki waktu beberapa menit. Berikut adalah beberapa aplikasi latihan yang dapat membantu Anda memasukkan latihan cepat ke dalam istirahat makan siang Anda.
Tujuh
Saat istirahat makan siang Anda sudah penuh, sesi olahraga cepat yang membuat Anda berkeringat hanya dalam waktu tujuh menit adalah yang Anda butuhkan. Seven adalah aplikasi olahraga yang menyediakan banyak kelas olahraga yang memompa jantung, acara langsung, tantangan, dan banyak lagi.
Saat Anda mulai menggunakan Seven, aplikasi menanyakan beberapa pertanyaan, sehingga dapat membuat rencana latihan khusus untuk Anda. Ketuk Rencana untuk melihat jadwal Anda setiap hari atau memilih olahraga Anda sendiri berdasarkan area tubuh mana yang ingin Anda targetkan. Selain itu, ketuk latihan apa pun untuk melihat semua latihan yang disertakan atau sesuaikan dengan keinginan Anda.
Unduh: Tujuh untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Pilates 5 Menit
Pilates dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Terlebih lagi, Anda tidak memerlukan peralatan olahraga yang mewah atau banyak ruang untuk berlatih Pilates. Anda dapat menyelesaikan latihan Pilates yang efektif yang memakan waktu tidak lebih dari lima menit menggunakan aplikasi seluler 5 Menit Pilates.
Aplikasi ini sempurna untuk pemula, karena Anda harus menjelajahi peta, dimulai dengan gerakan dasar Pilates. Saat Anda maju, Anda akan berpindah dari level 1 hingga akhirnya mencapai level 16, di mana Anda kemungkinan besar akan menjadi pro Pilates.
Unduh: Pilates 5 Menit untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Latihan Workout Kantor
Saat Anda duduk di depan meja sepanjang hari, hal itu dapat membahayakan kesehatan Anda. Aplikasi Latihan Latihan Kantor adalah pilihan ideal jika Anda mau tetap fit di meja Anda saat makan siang dan juga sepanjang sisa hari itu. Aplikasinya sangat sederhana—kumpulan latihan kantor yang mudah untuk setiap jam di hari kerja Anda.
Sebagian besar gerakan di aplikasi dapat dilakukan sambil duduk di kursi kantor atau berdiri di meja Anda. Selain itu, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk menyetel pengingat olahraga, sehingga Anda tidak akan pernah lupa bergerak selama jam kerja.
Unduh: Latihan Workout Kantor untuk Android (Bebas)
Latihan Istirahat Makan Siang untuk Membantu Anda Mengatasi Sisa Hari Ini
Kemungkinan Anda cukup sibuk sepanjang hari, apakah Anda mengejar pekerjaan atau terburu-buru mengantar anak ke sekolah. Dengan begitu banyak hal yang terjadi, bagaimana Anda menemukan waktu yang pas untuk sesi latihan?
Solusinya adalah berolahraga saat istirahat makan siang. Dan ada banyak cara luar biasa yang dapat dilakukan teknologi untuk menjadikannya salah satu pilihan latihan yang paling mudah dan efektif!
