Pelajari dasar-dasar kebugaran dan segarkan rutinitas olahraga Anda dengan program olahraga online dari situs web teratas ini.
Apakah Anda berolahraga secara teratur? Jika tidak, Anda kehilangan beberapa manfaat luar biasa seperti kualitas tidur yang lebih baik, mengurangi stres, dan meningkatkan daya ingat. Namun, jika Anda berolahraga, bagaimana Anda melacak kemajuan Anda dan tetap termotivasi?
Jika Anda pernah mengalami kesulitan untuk mengikuti program olahraga teratur, itu mungkin karena Anda tidak mengikuti program olahraga. Memiliki rencana atau program latihan yang solid dapat membantu Anda mencapai tujuan dan menciptakan konsistensi. Jadi, jika Anda mencari hasil terbaik, tidak perlu mencari jauh-jauh dari sumber online ini.
Otot dan Kekuatan adalah sumber utama untuk rencana latihan dan alat kebugaran. Terlebih lagi, semua konten yang tersedia, mulai dari program latihan dan rencana diet hingga artikel dan panduan, sepenuhnya gratis! Faktanya, ada lebih dari 1.000 paket latihan gratis di situs web Muscle and Strength.
Rutinitas latihan diurutkan dengan mudah menurut berbagai kategori, apakah Anda sedang mencari latihan untuk wanita, latihan penurunan berat badan, atau latihan untuk pemula kebugaran. Klik latihan pilihan Anda untuk ikhtisar semua detail rencana latihan serta PDF yang dapat diunduh.
Selain itu, Anda bahkan dapat berolahraga seperti Zac Efron, Chris Hemsworth, atau Arnold Schwarzenegger dengan rangkaian program yang terinspirasi dari selebriti Muscle and Strength.
Dengan beragam program latihan, Bodybuilding.com cocok untuk semua orang, apakah Anda ingin membentuk otot, menurunkan berat badan, atau berlatih seperti legenda bola basket Shaq. Apa yang membuat Bodybuilding.com berbeda adalah Anda harus mendaftar keanggotaan berbayar untuk mendapatkan akses ke semua rencana latihan mereka.
Selain rencana latihan, Bodybuilding.com menawarkan artikel gratis tentang nutrisi, kesehatan dan sains, kompetisi, dan banyak lagi. Anda bahkan dapat memeriksa Saluran YouTube Bodybuilding.com untuk mendengarkan podcast mereka dan terus mengikuti berita kebugaran terbaru, suplemen, serta tips dan trik.
Bagian tubuh mana yang ingin Anda fokuskan—perut, lengan, kaki, punggung, bahu, dada, atau seluruh tubuh? Apa pun tujuan Anda, Muscle and Fitness memiliki rutinitas olahraga gratis untuk Anda. Selain itu, Anda dapat memilih untuk mencari rencana latihan berdasarkan jenis latihan, seperti latihan kardio atau kekuatan.
Satu rencana yang harus dicoba dari Muscle and Fitness adalah Selesaikan Program Latihan Pemula 4 Minggu. Yang ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan. Rutin terdiri dari tiga hingga enam latihan per minggu yang berfokus pada ketahanan dan kekuatan otot.
Apa yang hebat tentang program latihan Muscle and Fitness adalah mereka menawarkan video singkat yang mendemonstrasikan setiap latihan dan daftar periksa praktis untuk menandai setiap latihan yang telah selesai.
PureGym adalah gym populer yang berbasis di Inggris. Tetapi bahkan jika Anda tidak tinggal di Inggris atau tidak ingin menjadi anggota gym, Anda masih dapat memanfaatkan perpustakaan rutinitas latihan di situs web mereka. Apakah Anda mencari program latihan untuk meningkatkan keuntungan otot Anda? PureGym menghadirkan rutinitas pembentukan otot gratis yang dibuat oleh salah satu pelatih pribadi mereka.
Untuk sesuatu yang lebih menyenangkan, Anda bahkan bisa temukan olahraga ramah keluarga. Dan PureGym menyediakan beberapa templat latihan yang dapat diunduh bagi mereka yang ingin membuat program latihan sendiri. Selain itu, Anda dapat mengunduh aplikasi seluler PureGym untuk melacak kemajuan latihan Anda di gym atau saat bepergian.
Unduh: PureGym untuk iOS | Android (Bebas)
Menawarkan segalanya mulai dari peralatan olahraga dan aplikasi olahraga hingga yang super populer Saluran YouTube Lilly Sabri, Lilly Sabri adalah salah satu pemberi pengaruh kebugaran terbaik. Namun, tahukah Anda bahwa platform daringnya juga menawarkan beberapa panduan, program, dan rencana latihan gratis?
Dia sebagian besar dikenal untuknya tantangan latihan musim panas yang menyenangkan, tetapi dia juga menawarkan 7-Day Killer HIIT dan Pilates Workout Challenge dan Pilates Sculpt and Fat Burn Workout Plan. Apa yang membuat program ini sangat terkenal adalah Anda dapat mengunduh masing-masing sebagai PDF dan cukup ketuk thumbnail untuk langsung membuka video di saluran YouTube Sabri.
Seiring dengan banyak konten bermanfaat tentang topik seperti kecantikan, kesehatan, dan nutrisi, Shape juga menyediakan beberapa rencana latihan online yang luar biasa. Anda dapat menelusuri rencana latihan berdasarkan beberapa kategori, apakah Anda ingin mencoba yoga, latihan beban tubuh, atau yang berbeda, seperti rutinitas olahraga selebriti.
Jika Anda ingin berolahraga seperti pahlawan super Black Widow, Shape menyediakan program latihan mendetail dari pelatih pribadi Scarlett Johansson. Di sisi lain, Anda dapat mengikuti rutinitas latihan pembentukan otot The Rock yang brutal. Alternatifnya, Shape juga menyediakan rencana untuk membantu Anda berlatih untuk maraton Anda berikutnya.
Verywell Fit didedikasikan untuk semua hal yang berkaitan dengan kesehatan dan kebugaran. Itu berarti Anda dapat menemukan hampir semua hal di situs web Verywell Fit, mulai dari paket makan dan perlengkapan kebugaran hingga alat online praktis seperti kalkulator BMI. Tentu saja, Anda juga dapat menemukan beberapa rencana latihan yang bagus di Verywell Fit. Apakah Anda benar-benar ingin meningkatkan kebugaran Anda? Verywell Fit bahkan menyediakan beberapa rencana latihan dua hari.
Pastikan untuk membaca artikel VerywellFit, seperti Seperti Apa Jadwal Latihan Lengkap, jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana dengan pelatihan Anda. Artikel ini juga menyediakan contoh rencana latihan pemula, menengah, dan lanjutan.
Platform online SELF tidak hanya tentang penampilan riasan terbaru, resep sehat, dan tren kecantikan. Ada juga berbagai tantangan kekuatan dan kebugaran kardio dari DIRI. Dan meskipun diberi label sebagai tantangan, mereka bekerja dengan baik sebagai program pelatihan andal yang dapat Anda ikuti selama yang Anda suka.
Kardio dan Kekuatan 28 Hari, 4 Minggu Di Rumah, Dan Atur Ulang Musim Semi hanyalah beberapa program latihan yang tersedia dari SELF. Selain itu, jangan stres jika Anda tidak memiliki banyak peralatan olahraga, karena sebagian besar rencana olahraga hanya mencakup latihan berat badan. Bagian terbaiknya adalah dengan pengingat email reguler tentang rencana olahraga pilihan Anda, Anda tidak akan pernah kehilangan jejak atau kehilangan motivasi.
Mengikuti Program Latihan Online Dapat Mengembalikan Kebugaran Anda ke Jalurnya
Saat Anda mulai berolahraga dari rumah atau gym, melakukannya tanpa perencanaan yang matang sebelumnya hanya akan berakhir dengan kegagalan. Ini terutama berlaku untuk pemula kebugaran dan mereka yang belum tahu apa yang mereka lakukan.
Tentu, pelatihan bekerja secara acak untuk beberapa orang, tetapi jika Anda memiliki tujuan tertentu, tetap berpegang pada rencana latihan terstruktur adalah pilihan terbaik Anda.
Terlebih lagi, ketika Anda mengikuti program latihan, Anda akan dapat melihat kemajuan Anda yang dapat mendorong Anda untuk terus melakukannya. Jadi, jika Anda telah berolahraga tetapi belum melihat hasil yang Anda inginkan, cobalah sumber online praktis untuk rencana latihan ini.
