Apa yang Harus Diperhatikan Saat Mempertimbangkan Terapi Online

Jika Anda seperti banyak orang, Anda mungkin sedang mempertimbangkan manfaat terapi, yang sekarang tampak sama lazimnya dengan berfoto selfie. Pertama-tama, pujian untuk Anda karena telah memikirkan langkah penting ini! Setiap orang dapat menggunakan sedikit bantuan, sedikit dukungan, sedikit "Apakah saya baru saja mengirim SMS ke atasan saya, bukan ke sahabat saya?" ventilasi.

Terapi online adalah sepupu ahli teknologi dari versi sofa-dan-notebook tradisional yang pernah Anda lihat di film dan acara TV. Anda mungkin bertanya-tanya, apa yang membuat terapi online layak ditelusuri? Dan yang lebih penting, apa yang harus Anda cari saat mempertimbangkan terapi online?

Memahami Terapi Online

Bayangkan pergi ke terapi. Sekarang, hapus pikiran tentang lalu lintas, ruang tunggu, dan dengan canggung menghindari kontak mata dengan orang lain di lobi. Itulah yang ditawarkan terapi online. Ketika orang-orang di seluruh dunia mengetahui bahwa mereka dapat menjelajahi pikiran terdalam mereka dengan berkualitas profesional, semua tanpa meninggalkan tempat bersantai favorit mereka, terapi online telah melonjak kepopuleran.

Situs web seperti BetterHelp, Ruang bicara, Dan Sisi terang telah mendapatkan banyak perhatian, berfungsi sebagai jembatan digital antara mereka yang membutuhkan peningkatan kesehatan mental dan mereka yang diperlengkapi untuk menyediakannya.

Dengan terapi online, Anda dapat melakukan panggilan video yang terasa dekat dengan interaksi tatap muka. Jika Anda bukan penggemar panggilan video, beberapa platform juga menawarkan obrolan teks bagi kita yang mengekspresikan diri dengan lebih baik dalam kata-kata tertulis. Apakah Anda lebih dari tipe sekolah tua? Sesi telepon juga tersedia.

Perlu diingat bahwa ada juga aplikasi yang dapat Anda unduh untuk menemui terapis.

Kualifikasi dan Spesialisasi Terapi Online

Ya, hewan peliharaan kesayangan Anda mungkin pendengar yang baik, tetapi saat mencari terapis, Anda pasti ingin membidik lebih banyak di departemen kualifikasi.

Misalnya, BetterHelp tidak mempermasalahkan standarnya. Mereka memastikan bahwa setiap terapis di platform mereka adalah psikolog berlisensi, terlatih, berpengalaman, dan terakreditasi (Ph. D./PsyD), terapis pernikahan dan keluarga (LMFT), pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW), atau konselor profesional berlisensi (LPC). Tidak ada ruang gerak bagi penipu.

Talkspace berdiri berhadapan dengan BetterHelp dalam hal ini. Setiap terapis adalah profesional berlisensi penuh dengan pendidikan di bidangnya. Sebagai praktisi berlisensi, mereka semua telah memenuhi syarat dan disertifikasi oleh dewan profesional masing-masing setelah menyelesaikan pendidikan, ujian, pelatihan, dan praktik yang diperlukan.

Di Brightside, mereka memiliki fokus khusus: pengobatan depresi dan kecemasan. Terapis mereka adalah spesialis dalam Terapi Perilaku Kognitif (CBT), standar emas perawatan kesehatan mental dunia kesehatan mental.

Jadi dengan Brightside, Anda tidak hanya mendapatkan terapis berlisensi; Anda mendapatkan ahli CBT. Jika Anda mencari opsi lain, ada banyak situs web untuk membicarakan kesehatan mental Anda.

Privasi dan Kerahasiaan Terapi Online

Saat Anda membocorkan aspek pribadi kehidupan Anda dalam terapi, Anda menginginkan jaminan bahwa percakapan Anda dirahasiakan. Kabar baiknya adalah platform terapi online menjaga privasi dan kerahasiaan Anda dengan sangat serius.

Sebagian besar, jika tidak semua, layanan terapi online menggunakan teknologi terenkripsi yang aman untuk memastikan kerahasiaan sesi Anda. Ini berarti informasi pribadi dan konten terapi Anda dikodekan dan hanya dapat diakses oleh Anda dan terapis Anda. Tingkat keamanan ini serupa dengan yang digunakan oleh perbankan online atau situs belanja.

Selain itu, platform ini harus dipatuhi Undang-Undang Portabilitas dan Akuntabilitas Asuransi Kesehatan standar (HIPAA). HIPAA adalah undang-undang federal yang menetapkan standar nasional untuk perlindungan informasi kesehatan pasien yang sensitif.

Konon, kerahasiaan dapat dilanggar dalam keadaan di mana terapis yakin ada bahaya bagi Anda atau orang lain. Setiap konselor atau terapis harus meninjau kondisi ini bersama Anda di awal sesi pertama Anda.

Cakupan Biaya dan Asuransi Terapi Online

Sekarang mari kita bicara dolar dan sen. Lagi pula, meskipun Anda mungkin berharap terapis dapat dibayar dengan rasa terima kasih dan getaran yang baik, kenyataannya sedikit berbeda. Beberapa platform menawarkan model keuangan yang berbeda. Beberapa memiliki model langganan yang memberi Anda akses tak terbatas ke terapis Anda, sementara yang lain mengenakan biaya per sesi.

Pada beberapa platform, Anda dapat memilih untuk membayar mingguan, bulanan, atau bahkan tahunan (seperti langganan Netflix Anda, tetapi dengan pengembalian investasi emosional Anda yang jauh lebih baik). Misalnya, Talkspace menawarkan tiga tingkatan harga:

• Messaging Therapy yang mencakup tanggapan harian dari seorang terapis seharga $69/minggu
• Video + Terapi Pesan seharga $99/minggu
• Video + Perpesanan + Lokakarya seharga $109/minggu

Sebuah pertanyaan yang akan diajukan banyak orang: Apakah asuransi Anda akan menanggung terapi online? Yah, itu tergantung. Beberapa penyedia asuransi menanggung terapi online, sementara yang lain mungkin tidak. Tindakan terbaik adalah untuk memeriksa dengan penyedia Anda secara langsung.

Intinya, terapi online adalah investasi—dalam diri Anda. Seperti membeli blender mewah dan ekstra kuat untuk smoothie pagi Anda, ini tentang mengutamakan kesehatan Anda. Ingat, tidak ada investasi yang lebih baik dari itu.

Dan jika pelatihan lebih dari yang Anda cari, pastikan untuk mencari yang terbaik platform untuk menemukan yang cocok untuk Anda.

Pengalaman Pengguna untuk Terapi Online

Platform terapi online yang bagus harus mudah digunakan seperti aplikasi media sosial favorit Anda. Untuk alasan ini, antarmuka pengguna adalah kuncinya. Jika sebuah platform berantakan atau membingungkan, itu akan membuat frustasi dan menghabiskan waktu. Sebaliknya, platform yang baik harus memandu Anda melalui prosesnya.

Untungnya, BetterHelp, Talkspace, dan Brightside semuanya memiliki antarmuka yang ramah pengguna dan berupaya membuat layanan mereka dapat diakses dan sesederhana mungkin. Masing-masing menawarkan navigasi yang mudah, proses pendaftaran yang sederhana, dan panduan yang jelas tentang cara menggunakan platform. Namun, sebelum membuat pilihan akhir, sebaiknya lihat ulasan pengguna untuk setiap platform di situs seperti Reddit.

Namun kemudahan penggunaan tidak berhenti di antarmuka. Seluruh pengalaman, mulai dari mendaftar hingga menjadwalkan sesi Anda, harus lancar dan bebas rasa sakit. Anda ingin menghabiskan waktu berfokus pada sesi terapi Anda, bukan memikirkan cara menavigasi platform. Jadi, jika Anda tidak menyukai satu platform, coba yang lain.

Memilih Platform Terapi Online yang Paling Cocok untuk Anda

Menavigasi dunia terapi online bisa terasa sedikit berlebihan, tetapi ini adalah keputusan penting yang Anda buat. Dengan mencari informasi yang benar, termasuk pentingnya memeriksa kualifikasi, biaya, dan pengalaman pengguna, Anda siap untuk memulai perjalanan.

Ingat, tujuan terapi online sama dengan terapi tradisional: memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi tantangan hidup. Apakah Anda sedang berjuang melawan kecemasan, depresi, stres, atau masalah kesehatan mental lainnya, platform ini ada untuk membantu Anda tumbuh lebih kuat, satu sesi dalam satu waktu.