6 Olahraga dan Aktivitas Keren untuk Olahraga Cuaca Hangat yang Lebih Aman

Jangan biarkan peningkatan suhu menggagalkan tujuan kebugaran Anda. Alih-alih mengkhawatirkan hidrasi, perlindungan matahari, dan aspek lain dari aktivitas luar ruangan yang menjadi penting dalam cuaca yang sangat panas, Anda dapat bersenang-senang dan tetap aktif di dalam ruangan—atau di luar ruangan alternatif. Berikut adalah beberapa olahraga dan aktivitas lain untuk dicoba saat cuaca terlalu panas untuk berolahraga di luar ruangan seperti biasa.

Hati-hati Berolahraga Dengan Panas

Jika indeks panas daerah Anda naik hingga 90 derajat Fahrenheit atau lebih tinggi, Anda berisiko tinggi mengalami kram panas, kelelahan, dan penyakit lainnya, menurut UPMC. Sekalipun termometernya tidak terlalu tinggi, mencoba berolahraga di bawah panas bisa terasa mengecilkan hati. Untungnya, ada banyak cara untuk tetap aktif sambil tetap tenang.

1. Berenang Untuk Itu

Menyelam di kolam lokal Anda untuk mengalahkan panas. Luar biasa

aplikasi untuk melacak latihan berenang, SwimUp menawarkan banyak latihan dan latihan untuk membuat Anda tetap termotivasi. Jika Anda baru memulai, bagian ramah-pemula membantu Anda membangun fondasi renang yang kuat dan mempelajari dasar-dasar teknik gaya bebas. Seiring waktu, Anda akan membangun untuk berenang 1.000 yard sekaligus.

Latihan juga mencakup fokus pada teknik berenang di perairan terbuka, serta kursus lanjutan untuk meningkatkan kecepatan keseluruhan dan meningkatkan berbagai teknik pukulan. Sebuah Analitik layar melacak latihan Anda yang telah selesai. Selain itu, lacak waktu dan gerakan lengan selama berolahraga dengan Apple Watch Anda untuk mendapatkan lebih banyak data.

Apakah Anda melompat ke kolam untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun atau Anda siap berenang ke level berikutnya, SwimUp menawarkan latihan untuk atlet di setiap level. Dengan banyak video yang mendemonstrasikan seluk-beluk teknik berenang yang berbeda, mudah untuk membuat peningkatan besar di kolam dalam waktu singkat.

Unduh: Berenang untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)

2. Goyang Perahu

Kegiatan seperti kayak dan paddleboarding juga memberikan kesempatan untuk menyejukkan diri di atas air. Coba aplikasi Go Paddling untuk membantu Anda menemukan lokasi terdekat untuk diluncurkan.

Cari lokasi peluncuran di peta aplikasi yang besar dan interaktif. Jika Anda suka, tambahkan beberapa lokasi terdekat ke rencana perjalanan, serta informasi tentang jumlah pendayung dan kerajinan di pesta Anda. Hal ini memudahkan pembuatan rute untuk tamasya grup.

Dengan catatan lebih dari 25.000 lokasi peluncuran, aplikasi Go Paddling adalah sumber yang berguna untuk menemukan lokasi peluncuran terdekat, serta menjelajahi saluran air lokal baru saat Anda bepergian.

Unduh: Pergi Mendayung untuk iOS | Android (Bebas)

3. Lakukan Latihan Rumahan

Jika tempat tinggal Anda memiliki AC atau kipas angin yang sejuk, pilihlah latihan di rumah untuk tetap fit saat mengalahkan panas. Aplikasi EvolveYou menawarkan lebih dari 400 latihan dan beragam pelatih untuk membantu memenuhi kebutuhan olahraga Anda, menyediakan banyak sumber daya gym tepat di kenyamanan rumah Anda.

Isi survei singkat tentang sasaran kebugaran dan tingkat pengalaman Anda, lalu dapatkan beberapa rekomendasi program yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Program Sculpt It 28 minggu menawarkan pelatihan ketahanan yang intens dalam waktu kurang dari 30 menit per sesi, sedangkan program Strong Home membantu Anda membangun kekuatan otot tanpa membutuhkan banyak peralatan. Ikuti video yang jelas dan mudah diikuti untuk memastikan Anda memahami setiap gerakan.

Dengan banyak latihan tambahan yang menargetkan otot perut, melatih keseimbangan, dan meningkatkan kardio, aplikasi EvolveYou menawarkan banyak latihan untuk orang-orang dengan berbagai tingkat pengalaman. Ini seperti mengundang seluruh tim pelatih yang memotivasi ke rumah Anda untuk setiap sesi.

Unduh: Berevolusi Anda untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)

4. Berteman dengan Treadmill

Kadang-kadang dijuluki dreadmill, treadmill adalah salah satu peralatan yang menurut banyak atlet agak membosankan. Namun, Anda dapat membuat latihan treadmill Anda lebih menyenangkan dengan aplikasi Treadmill Buddy, yang menggunakan pelatihan video dan audio untuk membantu Anda melewati setiap langkah.

Jalankan melintasi Utah, lewati kincir angin Belanda, atau perbesar London dengan video imersif ini. Visual yang cerah dan bersemangat mengundang Anda untuk melakukan perjalanan imajinatif ke seluruh dunia dari keamanan sabuk treadmill Anda.

Tetapkan kecepatan Anda, atur treadmill, dan nikmati video ini saat Anda berlari. Jika Anda ingin memeriksa kecepatan Anda yang sebenarnya, aplikasi ini dapat dipasangkan dengan monitor detak jantung dan langkah Bluetooth.

Selain itu, kumpulan video ramah treadmill, termasuk acara Red Bull dan ringkasan dari berbagai olahraga, akan membuat Anda terhibur saat mil berlalu. Apakah Anda sedang berolahraga di salah satu treadmill terbaik untuk berlari di rumah atau pergi ke gym, aplikasi Treadmill Buddy membuat lari dalam ruangan ini jauh lebih menyenangkan.

Unduh: Treadmill Buddy untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Dapatkan Skate Anda

Apakah Anda memiliki arena roller terdekat? Sekolah Roller – Aplikasi Inline Skate mengajarkan Anda dasar-dasar inline skating, serta gerakan yang lebih maju seperti slide dan lompatan.

Yang terorganisir rumah layar mencakup lima bagian: keterampilan dasar, perosotan, lompatan, slalom, dan dasar-dasar skate park. Pelajari cara memindahkan beban, berhenti dengan cepat, dan meluncur mundur di bagian dasar.

Skater petualang dapat mengerjakan 360 lompatan, slide paralel, dan banyak lagi pelajaran. Setiap tutorial menyertakan video yang jelas dan instruktif untuk menunjukkan cara yang benar untuk melakukannya. Untuk pemula dan skater yang lebih berpengalaman, aplikasi Roller School menawarkan koleksi tutorial yang terorganisir dengan baik untuk terus memperluas repertoar keterampilan Anda.

Unduh: Roller School – Inline Skate untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

6. Ambil Pickleball

Karena banyak toko dan mal yang terbengkalai diubah menjadi lapangan pickleball, menurut Orang Dalam Bisnis, Anda mungkin dapat menemukan tempat terdekat untuk memainkan olahraga yang sangat populer di dalam ruangan. Periksa aplikasi Pickleball+ untuk menemukan lebih banyak lapangan terdekat.

Di peta raksasa lokasi pickleball aplikasi, Anda dapat mencari lapangan dalam ruangan secara khusus. Bola oranye melambangkan lapangan privat, sedangkan lapangan umum berwarna hijau.

Ketuk pickleball biru di sudut kanan bawah untuk mengakses fitur aplikasi lainnya, termasuk bagian untuk buletin, podcast, dan berita pickleball. Sebagian besar, aplikasi Pickleball+ adalah cara terbaik untuk menemukan lebih banyak lapangan dalam ruangan di area Anda dan mempelajari lebih lanjut tentang olahraga tersebut.

Unduh: Pickleball+ untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Tetap Aktif Sepanjang Musim Panas Dengan Olahraga Keren Ini

Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat tetap aktif dengan aman selama bulan-bulan terpanas dalam setahun. Baik Anda menyukai olahraga raket, berperahu, atau latihan intensif yang dipimpin instruktur, ada banyak cara untuk tetap bergerak meski cuaca panas.