Jika Anda memiliki Apple Watch atau iPhone, Anda dapat menggunakan beberapa aplikasi kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
Meskipun Anda tahu sangat penting untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk mengejar gaya hidup sehat, itu tidak selalu mudah. Dan salah satu hambatan utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda adalah biaya. Jika Anda berinvestasi pada jam tangan pintar dan ponsel, lalu berlangganan berbagai aplikasi dan program, biayanya akan segera meningkat.
Untungnya, ada beberapa solusi hebat untuk pengguna Apple Watch dan iPhone. Kami melihat aplikasi yang lebih dari sekadar uji coba gratis atau fungsi terbatas untuk menawarkan fitur kesehatan dan kesejahteraan yang hebat secara gratis.
Untuk Kebugaran dan Nutrisi
Ada beberapa aplikasi iOS dan watchOS untuk kebugaran dan nutrisi, seperti yang akan Anda temukan di bawah.
1. kebugaran apel
Jika Anda pengguna Apple Watch atau iPhone, tidak perlu mencari lagi selain alat yang disediakan Apple di perangkat Anda. kebugaran apel
adalah alat brilian yang harus menjadi panggilan pertama Anda untuk mendukung kebutuhan olahraga Anda.Pastikan Anda membiasakan diri dengan cara menutup cincin aktivitas Apple Watch Anda setiap hari. Lingkaran berwarna ikonik ini melacak gerakan, olahraga, dan pola berdiri Anda sepanjang hari. Lihat kemajuan Anda secara sekilas di wajah Apple Watch atau aplikasi Kebugaran iPhone Anda. Anda juga dapat melacak tren Anda dari waktu ke waktu.
Menggunakan Aplikasi Apple Health untuk merekam dan melacak kondisi kesehatan yang dapat memengaruhi Anda sehubungan dengan Apple Fitness.
2. Cukup Yoga
Meskipun ada beberapa yang sangat baik aplikasi berlangganan yoga untuk membantu Anda mempraktikkan aktivitas holistik ini, Simply Yoga akan membuat Anda bergerak secara gratis. Meskipun opsi berlangganan tersedia, ada banyak konten gratis di sini.
Pilih dari Rutinitas Klasik atau Rutinitas Terbaru, pilih durasi dari 20 hingga 60 menit, dan Anda akan segera mulai. Rutinitasnya ditunjukkan dan dijelaskan dengan jelas, meskipun mereka bergerak dengan kecepatan yang cukup cepat.
Ada juga tautan ke Video Streaming, yang membawa Anda ke Saluran YouTube YouAligned dari tim yang sama, memberi Anda akses ke lebih banyak kemungkinan yoga. Anda juga dapat menjelajahi ini aplikasi yoga dan saluran YouTube yang tidak berfokus pada penurunan berat badan.
Unduh:Cukup Yoga (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah salah satu dari banyak aplikasi kesehatan hebat untuk iOS dan Android pengguna. Ini adalah salah satu aplikasi kebugaran dan nutrisi all-in-one terkemuka. Anda dapat menggunakan database makanannya yang luas untuk melacak asupan nutrisi Anda dan membuat rencana diet untuk makan dengan sehat. Dan Anda juga dapat menetapkan target kebugaran Anda sendiri, menggunakan latihan bawaan, dan melacak kemajuan Anda.
Aplikasi ini disinkronkan dengan Apple Watch Anda, bersama dengan lebih dari 30 aplikasi dan perangkat kebugaran lainnya, sehingga Anda dapat mendukung cara Anda menutup lingkaran aktivitas tersebut setiap hari.
Berlangganan untuk bebas iklan dan dapatkan pelacakan nutrisi yang disempurnakan.
Unduh:MyFitnessPal (Gratis, berlangganan tersedia)
Untuk Perhatian dan Meditasi
Ada juga beberapa aplikasi di iOS dan Apple Watch yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental.
4. Perhatian
Jika Anda memiliki Apple Watch, cari bunga putih pada ikon pirus. Ini adalah fungsi Mindfulness, dan sangat cocok untuk mengambil waktu sejenak untuk merenung atau fokus pada pernapasan Anda.
Memilih Mencerminkan opsi untuk melihat frasa bijaksana yang mendorong Anda memikirkan aspek positif dalam hidup Anda, lalu nikmati tampilan animasi cantik yang memenuhi layar Anda. Alternatifnya, pilih Bernapas untuk akses instan ke latihan pernapasan singkat dengan instruksi animasi.
Anda dapat mengubah durasi latihan dan menjadwalkan notifikasi untuk memastikan Anda tidak lupa mengambil momen perhatian yang penting itu setiap hari. Baca lebih lanjut cara menggunakan aplikasi Apple Watch Mindfulness.
5. Lidah buaya
Menggambarkan dirinya sebagai "teman saku perawatan diri" Anda, Aloe Bud bertujuan untuk mengingatkan Anda dengan lembut sepanjang hari untuk mengelola kesejahteraan Anda. Aplikasi gratis ini menggunakan pemberitahuan push untuk mengingatkan Anda untuk bernapas, tetap terhidrasi, luangkan waktu sejenak untuk berefleksi, atau terhubung dengan orang tersayang. Dengan 11 kategori untuk dipilih, Aloe Bud jauh lebih dari sekadar alat mindfulness yang hebat.
Tingkatkan untuk akses tak terbatas ke semua fitur. Baca lebih lanjut tentang cara menggunakan Aloe Bud dalam ulasan kami.
Unduh:Lidah buaya (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Timer Wawasan
Insight Timer menawarkan rangkaian fitur yang benar-benar komprehensif yang akan membantu Anda bermeditasi, melatih kesadaran, dan bersantai untuk tidur. Dengan ribuan meditasi terpandu dan lebih banyak konten ditambahkan setiap hari, Anda pasti akan menemukan sumber daya yang sempurna untuk kebutuhan Anda.
Untuk membantu Anda tidur, Insight Timer menawarkan musik, meditasi tidur, soundscapes, dan cerita sebelum tidur.
Kelas dari guru meditasi terkemuka, ceramah langsung, dan pendampingan juga ditawarkan, meskipun beberapa fitur memerlukan langganan. Dan Anda dapat bergabung dengan komunitas Insight Timer di seluruh dunia melalui aplikasi. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana Wawasan Timer dapat meningkatkan kesejahteraan Anda.
Unduh:Timer Wawasan (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Sangat tabah
Stoic adalah aplikasi pelacakan kesehatan mental yang populer. Ini memberi lebih dari tiga juta pengguna cara mudah untuk merekam suasana hati mereka dan mendapatkan akses ke latihan untuk meningkatkan kesejahteraan mereka. Stoic mendorong Anda untuk check-in dua kali sehari dan menjawab beberapa pertanyaan untuk membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang kondisi Anda.
Membuat jurnal, latihan pernapasan, meditasi, dan visualisasi semuanya membantu mendukung kesejahteraan Anda. Di banyak aplikasi, alat ini hanya tersedia melalui langganan. Stoic menawarkannya secara gratis. Semuanya disinkronkan dengan sempurna dengan Apple Health, dan entri jurnal Anda disimpan dengan aman di penyimpanan iCloud pribadi Anda.
Unduh:Sangat tabah (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
8. Rasa syukur
Syukur adalah aplikasi gratis yang akan menyajikan afirmasi dan juga memungkinkan Anda membuat jurnal dan membuat papan suasana hati untuk mewujudkan tujuan Anda.
Afirmasi disajikan dengan indah dan mencakup berbagai ucapan dari Louise Hay. Ada juga bagian untuk anak-anak jika Anda ingin melatih rasa syukur sebagai sebuah keluarga.
Dapatkan inspirasi harian dari a Zen Harian bagian berisi kutipan, artikel, dan cerita yang dapat Anda bagikan dengan orang lain.
Berlangganan untuk mendapatkan akses penuh ke semua fitur, atau cukup nikmati banyak elemen gratis.
Unduh:Rasa syukur (Gratis, berlangganan tersedia)
Untuk Latihan Pernapasan
Mengolah pernapasan Anda juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda, dan ada aplikasi yang dapat membantu dalam hal ini.
9. aku bernafas
iBreathe berisi rangkaian latihan pernapasan yang mudah diikuti, semuanya ditampilkan di layar biru keren dengan petunjuk untuk memandu Anda. Presentasi minimalis dari aplikasi gratis ini berarti tidak banyak yang mengganggu Anda dari fungsinya: untuk membantu Anda melatih pernapasan yang dipandu. Ini adalah aplikasi pendamping yang bagus untuk Mindfulness, karena iBreathe akan mengajari Anda banyak teknik klasik, seperti 4-7-8 dan pernapasan kotak.
Unduh:aku bernafas (Bebas)
10. Paru-paru
Alternatif gratis untuk iBreathe adalah Lugy, yang juga menyediakan latihan pernapasan dalam aplikasi dengan antarmuka yang sangat berbeda. Paru-paru merespons pernapasan Anda saat Anda berlatih dengan tampilan audio-visual yang indah. Jadi, Anda akan menemukan diri Anda meniup biji dandelion atau mencoba mengeluarkan tumpukan balok sambil ditemani suara yang menenangkan. Fokusnya adalah pada kesenangan dan permainan.
Meskipun banyak konten gratis tersedia, Anda mungkin tidak dapat menolak untuk meningkatkan ke Lugy Deluxe untuk mendapatkan akses penuh ke fitur-fitur inovatifnya.
Unduh:aku bernafas (Bebas)
Manfaatkan Aplikasi Kesehatan Gratis untuk iPhone dan Apple Watch Anda
Dengan begitu banyak pilihan yang tersedia di pasar aplikasi kesehatan dan kebugaran, mungkin sulit untuk membuat pilihan yang bijak. Menggunakan aplikasi gratis ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesejahteraan Anda tanpa biaya atau komitmen yang terlibat dalam aplikasi berlangganan. Jika Anda belum pernah mencoba meditasi atau latihan pernapasan, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk mencicipinya secara gratis. Anda bahkan dapat membentuk kebiasaan sehat baru yang akan bertahan seumur hidup.
