Tidur sangat penting, dan banyak orang menggunakan pelacak tidur untuk membantu mengukur kemajuan mereka. Tetapi apakah mereka benar-benar layak digunakan?
Kurang tidur, terlalu banyak tidur, sulit tidur — ini hanyalah beberapa masalah tidur yang umum dialami orang. Dan tidur yang cukup sangat penting karena meningkatkan mood Anda, meningkatkan fungsi otak Anda, dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan sepanjang hari.
Beruntung bagi Anda, ada aplikasi hari ini yang dapat melacak, merekam, dan memantau tidur Anda. Namun, tidak semua aplikasi pelacak tidur dibuat sama.
Apa yang Dapat Dilakukan Aplikasi Pelacak Tidur untuk Anda?
Biasanya, orang diberitahu untuk tidak menggunakan smartphone mereka di tempat tidur bersama mereka. Namun, ada keduanya pro dan kontra menggunakan aplikasi pelacak tidur di kamar tidur. Jadi, apa yang membuat aplikasi pelacak tidur begitu istimewa? Apa yang sebenarnya ingin mereka lakukan untuk Anda, dan haruskah Anda menambahkannya ke dalam hidup Anda?
Bagaimana cara kerja pelacak tidur? Sederhananya, aplikasi pelacak tidur seharusnya melacak dan menganalisis segala sesuatu tentang tidur Anda untuk membantu Anda lebih memahami masalah tidur Anda dan kemudian membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Merasa kewalahan dengan semua opsi aplikasi? Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda harapkan dari aplikasi pelacak tidur yang baik dan buruk.
Apa yang Ditawarkan Aplikasi Good Sleep Tracker
Aplikasi pelacak tidur terbaik harus merekam, menganalisis, dan melacak tidur Anda tanpa kesalahan. Seringkali mereka memerlukan paket berlangganan berbayar, namun itu sepadan jika Anda menginginkan analisis terbaik untuk tidur Anda. Jadi dengan sedikit pengujian, inilah yang dapat Anda harapkan dari aplikasi pelacak tidur yang baik.
1. Menyinkronkan Dengan Perangkat yang Dapat Dipakai atau Menggunakan Metode Ilmiah
Beberapa aplikasi pelacak tidur hanya menggunakan mikrofon dan speaker ponsel untuk melacak tidur Anda. Namun mereka yang menawarkan kedua opsi tersebut seringkali merupakan aplikasi terbaik.
Secara umum, menggunakan kebugaran pintar yang dapat dikenakan dan terhubung ke aplikasi pendamping untuk pelacakan tidur berarti Anda akan mendapatkan data tidur yang terbaik dan paling akurat.
Di sisi lain, ada satu aplikasi pelacak tidur yang luar biasa, SleepScore, yang menggunakan teknologi sensor sonar khusus—hampir seperti ekolokasi—untuk melacak tidur Anda dengan sempurna. Jadi saat Anda ingin menggunakan SleepScore, Anda tidak memerlukan perangkat yang dapat dikenakan. Letakkan saja sejauh lengan, tetapi pastikan tidak ada yang menghalanginya seperti selimut atau bantal Anda.
Unduh: Skor Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Memberikan Statistik dan Wawasan yang Jelas
Apa gunanya melacak tidur Anda jika aplikasi tidak memberi Anda statistik tidur, laporan, dan wawasan yang benar? Salah satu aplikasi pelacak tidur yang paling teruji adalah Sleep Monitor karena dapat memberi tahu Anda dengan tepat kapan Anda tertidur, kapan Anda bangun, dan berbagai tahap tidur Anda, seperti REM, ringan, dan nyenyak.
Setelah menggunakan Sleep Monitor selama berbulan-bulan, saya menemukan semua data tidur yang diperlukan yang disediakannya—seperti durasi tidur, keteraturan tidur, efisiensi tidur, dan utang tidur—hampir selalu bebas dari kesalahan.
Unduh: Monitor Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Merekam Suara Tidur Tanpa Kesalahan
Salah satu hal pertama yang saya periksa saat menguji aplikasi pelacak tidur adalah kemampuan untuk merekam suara tidur dan seberapa benar dan relevan rekaman tersebut.
Banyak aplikasi pelacak tidur yang buruk yang diuji benar-benar menawarkan banyak rekaman di pagi hari, tetapi satu-satunya kelemahannya adalah tidak ada yang penting.
Jika Anda tahu bahwa Anda terus mendengkur, atau bayi Anda rewel sepanjang malam, Anda dapat mengharapkan aplikasi pelacak tidur yang baik untuk merekam suara tersebut. Mengalami masalah dengan si kecil pada waktu tidur? Pastikan untuk mempertimbangkan ini aplikasi untuk membantu membuat anak Anda rileks dan lebih mudah tertidur.
Apa yang Ditawarkan Aplikasi Bad Sleep Tracker
Banyak aplikasi pelacak tidur mengklaim dapat melacak siklus tidur Anda, merekam suara tidur, dan membantu Anda tidur lebih baik secara keseluruhan. Sayangnya, beberapa pengujian membuktikan bahwa mereka hanya menyediakan beberapa fitur dengan sempurna dan terkadang menyebabkan lebih banyak masalah! Di bawah ini adalah apa yang akan Anda dapatkan dari aplikasi pelacak tidur yang buruk.
1. Melacak Data Tidur Secara Tidak Akurat
Salah satu aspek yang sayangnya umum di antara aplikasi pelacak tidur yang buruk adalah data tidur yang salah. Sebagai contoh, jika Anda mengalami tidur malam yang buruk dan terbangun beberapa kali, tetapi pelacak tidur tidak menangkap apa pun.
Saya menemukan bahwa ketika saya melihat kembali data tidur saya, beberapa aplikasi pelacak tidur yang kurang sempurna mulai melacak saya sebagai tidur meskipun faktanya saya bahkan belum tertidur. Ini jelas membuat frustrasi, dan dapat membuang semua statistik tidur Anda dalam jangka panjang.
2. Gangguan Acak dan Fitur Glitchy
Apa yang sangat buruk tentang beberapa aplikasi pelacak tidur adalah bahwa mereka secara acak crash atau berhenti bekerja. Di sisi lain, beberapa fitur yang mereka tawarkan bermasalah dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Misalnya, saat pengujian, beberapa aplikasi menawarkan fitur jam alarm yang praktis, tetapi sayangnya gagal berbunyi sebagaimana mestinya.
Melacak tidur Anda memerlukan data tidur malam penuh jika Anda ingin melihat di mana letak masalah Anda dan mencari cara untuk memperbaikinya. Jika aplikasi pelacak tidur dengan santai berhenti melacak tidur Anda di malam hari, tidak mungkin melacak dan memantau tidur Anda dengan sempurna.
3. Iklan Mengganggu Dengan Fitur Gratis Terbatas
Hal lain yang cukup jelas yang tampaknya selalu dimiliki oleh banyak aplikasi pelacak tidur yang buruk, di samping fitur buruk lainnya, adalah terlalu banyak iklan! Mereka tidak nyaman dan secara konsisten muncul di saat-saat terburuk, seperti saat Anda mencoba mendengarkan rekaman tidur dari malam sebelumnya.
Anda dapat membayar untuk menghapus iklan, tetapi itu tidak sepadan jika itu adalah aplikasi pelacak tidur yang buruk. Selain itu, fitur yang ditawarkan oleh aplikasi pelacak tidur ini secara gratis sangat terbatas, jadi tidak ada cara untuk menguji apa yang sebenarnya ditawarkan aplikasi ini tanpa membayar.
Aplikasi Pelacak Tidur Yang Harus Anda Pertimbangkan Untuk Digunakan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, SleepScore dan Sleep Monitor adalah aplikasi pelacak tidur yang baik yang menyediakan banyak fitur luar biasa untuk membantu Anda melacak dan meningkatkan tidur Anda. Teknologi ekolokasi ilmiah SleepScore memberi Anda pelacakan yang jelas dan akurat hampir setiap saat dan Sleep Monitor menawarkan lebih banyak informasi tidur daripada kebanyakan aplikasi lain.
Satu lagi aplikasi pelacak tidur yang bagus untuk dipertimbangkan adalah Sleep Cycle. Sleep Cycle adalah salah satu pilihan teratas karena berbagai fiturnya, termasuk program tidur, statistik tidur, dan grafik siklus tidur. Selain itu, Sleep Cycle memiliki alarm pintar unik yang membangunkan Anda dalam jangka waktu yang Anda pilih. Dan alarm benar-benar berbunyi di pagi hari!
Unduh: Siklus Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Ketahui Perbedaan Antara Aplikasi Pelacak Tidur Baik dan Buruk
Jika Anda mengalami masalah tidur, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Aplikasi pelacak tidur berbeda-beda, tetapi itu adalah cara terbaik untuk mendapatkan gambaran umum tentang apa yang terjadi saat Anda tidur.
Kabar buruknya adalah terlalu banyak aplikasi pelacak tidur yang mengklaim dapat melacak tidur Anda secara akurat dengan sedikit atau tanpa masalah. Tetapi kenyataannya adalah jika Anda menginginkan data akurat tentang tidur Anda sepanjang malam, Anda perlu memastikan bahwa Anda menggunakan aplikasi pelacak tidur yang baik.
Perlu diingat bahwa jika Anda ingin mulai menggunakan aplikasi pelacak tidur, ada baiknya Anda menguji beberapa aplikasi sendiri selama beberapa malam. Apa yang mengganggu sebagian orang, seperti iklan, mungkin baik-baik saja untuk Anda.