Pelajari bagaimana aktivitas Anda memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda dengan membuat jurnal dengan aplikasi seluler ini.
Aktivitas yang Anda lakukan setiap hari sangat memengaruhi kesehatan mental Anda. Beberapa aktivitas yang kurang Anda sadari dapat membahayakan kesehatan Anda. Atau mungkin ada aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan mental Anda yang sebaiknya lebih sering Anda lakukan.
Jika Anda ingin mempelajari pola perilaku emosional Anda, pelacakan aktivitas adalah salah satu praktik terbaik yang dapat Anda terapkan. Berikut adalah daftar beberapa aplikasi penjurnalan pelacakan aktivitas terbaik untuk mengelola kesehatan mental dan fisik Anda dengan lebih baik.
1. Memikirkan
Think adalah aplikasi penjurnalan yang dirancang dengan baik yang memungkinkan Anda melacak aktivitas harian Anda sambil mengelola emosi Anda. Dengan menggunakan perekam mood dan Kegiatan fitur, Anda dapat lebih memahami aktivitas mana yang paling bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
Untuk menggunakan fitur pelacak aktivitas, tekan tombol plus (+) dari beranda dan pilih Catatan Jurnal. Setelah memasukkan mood Anda, ketuk pada Kegiatan tombol di pojok kiri atas untuk melihat dan mengedit daftar aktivitas Anda.
Menambahkan aktivitas di Think membutuhkan sedikit usaha. Anda dapat memilih dari daftar ikon yang panjang dan menetapkan nama khusus untuk item tersebut. Anda juga dapat menggunakan tombol sakelar Aktif untuk mengedit aktivitas mana yang muncul di daftar aktivitas Anda. Ini berguna jika Anda pindah atau mengambil hobi baru.
Unduh: Pikirkan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
2. buku harian
Daybook adalah aplikasi jurnal canggih yang memungkinkan Anda membuka wawasan tentang diri sendiri dan emosi Anda. Aplikasi ini menawarkan metode terperinci untuk merekam aktivitas Anda dan mengeksplorasi mengapa aktivitas tertentu membuat Anda bahagia.
Anda dapat memahami hubungan antara aktivitas dan kesejahteraan Anda menggunakan Daftar Buku Harian fitur. Fitur ini terletak di Memandu tab di bilah navigasi bawah. Anda dapat memilih perasaan Anda menggunakan pelacak suasana hati. Kemudian, Anda akan memilih aktivitas mana yang membuat Anda merasa paling baik. Setelah ini, ada ruang jurnal untuk menuliskan mengapa aktivitas tersebut membuat Anda bahagia. Ini dapat membantu Anda fokus pada apa yang paling Anda ambisikan dan membantu Anda hentikan kebiasaan buruk.
Unduh: Buku harian untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Daylio
Jika Anda ingin melacak aktivitas Anda tetapi tidak suka banyak menulis, aplikasi ini adalah pilihan yang tepat. Daylio adalah aplikasi penjurnalan dan pelacakan suasana hati yang banyak digunakan yang telah membantu banyak orang meningkatkan kesejahteraan mereka. Daylio menggunakan garis waktu pengguliran vertikal, sehingga Anda dapat dengan mudah melihat riwayat emosi dan aktivitas Anda. Dan sebagai aplikasi jurnal mikro, Daylio memungkinkan Anda membuat entri dengan sedikit usaha.
Di halaman penjurnalan, Anda dapat memilih aktivitas apa yang telah Anda lakukan dan mengubah pilihan Anda dengan menekan tombol Sunting/Baru tombol. Dari sini, Anda dapat mengedit, mengarsipkan, dan mengganti aktivitas. Jika Anda orang yang sibuk, Anda dapat menggunakan Kelompok opsi untuk mengatur aktivitas ke dalam folder. Untuk menghemat waktu, Daylio juga memberikan saran untuk grup, di samping aktivitas untuk setiap grup.
Unduh: Daylio untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Angin semilir
Angin adalah aplikasi CBT dibundel dengan alat penjurnalan yang bertujuan untuk menganalisis pikiran, emosi, dan aktivitas Anda. Anda dapat mengikuti tes kepribadian untuk melihat bagaimana aktivitas yang Anda lakukan berhubungan dengan kepribadian Anda. Ada juga berbagai kursus kesehatan mental yang dapat Anda ikuti untuk meningkatkan kesejahteraan Anda saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Itu Cek Harian memungkinkan Anda memilih satu atau beberapa emosi sebelum memilih dari daftar aktivitas. Ikon aktivitas dikelompokkan dalam beberapa bagian untuk akses super cepat. Untuk menambahkan aktivitas baru, tekan Menambahkan, berikan nama dan ikon yang sesuai, lalu tekan Selesai. Anda dapat menghapus aktivitas dengan menekan lama pada item.
Itu Jurnal halaman menawarkan cara mudah untuk melihat aktivitas dan emosi Anda secara sekilas. Fitur ini menampilkan cuplikan entri Anda beserta aktivitas yang Anda lakukan hari itu. Dengan menggunakan fitur ini, Anda dapat dengan mudah mencari entri Anda tanpa harus mempratinjau setiap entri secara penuh.
Unduh: Angin untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Mudah marah
Moody memungkinkan Anda melacak pola antara aktivitas Anda dan kesehatan mental menggunakan statistik terperinci. Aktivitas pelacakan dan pengeditan mudah dilakukan di Moody. Anda dapat mengganti nama aktivitas dan mengatur emoji untuk masing-masing aktivitas.
Itu Statistik tab adalah tempat Anda dapat memahami hubungan antara kesejahteraan emosional Anda dan aktivitas yang telah Anda lakukan. Di bawah Kegiatan heading, Anda dapat melihat frekuensi berapa kali Anda menyelesaikan aktivitas. Anda juga dapat melihat aktivitas apa yang terkait dengan berbagai emosi di Bersama dengan bagian.
Itu Kalender view hadir dengan opsi pemfilteran lanjutan, sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan entri jurnal yang melibatkan berbagai aktivitas. Anda dapat memfilter entri berdasarkan aktivitas dengan menekan tombol di kanan atas kalender. Hal ini membuat mengakses kenangan Anda sederhana dan cepat.
Unduh: Moody untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Buku harian
Diarium adalah aplikasi penjurnalan ekstensif dengan opsi untuk menambahkan gambar, video, file audio, dan lainnya ke entri Anda. Meskipun tidak memiliki fitur yang dirancang khusus untuk pelacakan aktivitas, Anda dapat dengan mudah melacak aktivitas Anda menggunakan sistem penandaan terperinci.
Setelah menulis entri, tekan Tambahkan tanda di sebelah opsi foto. Sekarang, Anda dapat menginput atau memilih aktivitas yang ada. Jika Anda telah menyelesaikan aktivitas dengan lebih dari satu orang, Anda dapat menggunakan Tambahkan Orang opsi untuk menambahkan orang dari kontak Anda ke entri. Itu Tambahkan Pelacak fitur ini juga ideal untuk aktivitas yang melibatkan pengukuran seperti olahraga.
Unduh: Buku harian untuk Android | iOS (Gratis, tersedia versi premium)
7. Suasana hati
Moodflow menganalisis data Anda untuk membantu Anda memahami aktivitas dan kebiasaan harian mana yang sangat memengaruhi kesejahteraan Anda. Moodflow mengadopsi pendekatan all-in-one untuk melatih rasa syukur, melacak emosi Anda, dan melacak aktivitas fisik dan kesehatan Anda.
Selain fitur pelacakan aktivitas reguler, Anda juga dapat menyempurnakan entri Anda dengan pengaturan tambahan. Itu Aktivitas fisik tab melibatkan dua skala untuk mengukur seberapa banyak olahraga berat dan sedang yang telah Anda selesaikan. Anda juga dapat menambahkan cuaca untuk aktivitas luar ruangan, dan Anda dapat menambahkan orang untuk aktivitas grup di Interaksi sosial tab.
Itu Statistik tab adalah tempat Anda bisa mendapatkan wawasan lebih dalam tentang bagaimana berbagai aktivitas memengaruhi suasana hati Anda. Di sini, Anda akan menemukan diagram kecenderungan emosional, penghitung aktivitas, dan pelacak aktivitas fisik.
Unduh: Suasana hati untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Lacak Aktivitas Anda dan Pahami Kesehatan Mental Anda
Membuat jurnal adalah alat yang ampuh untuk memahami kesehatan emosional Anda, tetapi itu bukan satu-satunya metode untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Dengan menggabungkan jurnal dengan pelacakan aktivitas, Anda dapat melatih rasa syukur sambil membangun rutinitas yang sempurna untuk kesehatan mental Anda. Coba aplikasi ini untuk mengatur hari yang sempurna dengan kebiasaan sehat.
