Apa Itu Secara Kronis Online dan Bagaimana Cara Menghindarinya?

Saat ini, banyak orang tidak melewatkan satu jam pun tanpa memeriksa ponsel mereka. Wajar menghabiskan waktu berjam-jam menelusuri aplikasi media sosial seperti TikTok, Instagram, dan Facebook, dan langsung ke intinya di mana beberapa orang sekarang "online kronis". Tapi apa artinya online secara kronis, dan bagaimana Anda bisa menghindari hal negatifnya efek?

Apa Arti "Online Kronis"?

Istilah "daring kronis" merupakan evolusi dari sejumlah istilah yang digunakan sepanjang tahun 2010-an dan 2020-an. Ketika media sosial benar-benar mulai populer di awal tahun 2010-an, menjadi "online" (yaitu, di media sosial) menjadi norma bagi banyak orang. Selain itu, umumnya menjadi lebih diterima untuk menghabiskan banyak waktu di blog, situs berita, layanan streaming, dan platform online lainnya. Semua dalam semua, orang-orang menghabiskan banyak waktu online.

Istilah "terakhir online" dan "sangat online" juga telah digunakan di masa lalu untuk menggambarkan mereka yang menghabiskan banyak waktu online, tetapi istilah "online kronis" membawa hal-hal ke tingkat yang lebih tinggi.

Tidak ada definisi kamus resmi untuk istilah-istilah ini, meskipun Kamus Perkotaan menyatakan bahwa online secara kronis adalah deskripsi untuk "seseorang yang pada dasarnya selalu menggunakan internet dan seluruh keberadaannya berkisar pada keberadaannya di internet".

Seperti yang mungkin telah Anda asumsikan dari uraian di atas, menghabiskan satu atau dua jam sehari untuk menelusuri TikTok atau Instagram tidak benar-benar berarti Anda online secara kronis. Sebaliknya, menghabiskan banyak waktu online setiap hari adalah apa yang akan membawa Anda ke ranah online kronis.

Lain Deskripsi Kamus Perkotaan dari istilah tersebut mendefinisikan orang yang online secara kronis sebagai "seseorang yang begitu terserap ke dalam kehidupan dan wacana online sehingga mereka menjadi tidak terbiasa dengan hal-hal di luar internet."

Ketika seseorang benar-benar online secara kronis, kehidupan online mereka mengalahkan kehidupan nyata mereka, ke titik di mana yang pertama menjadi lebih penting daripada yang terakhir. Dalam kasus yang parah, ini juga dapat menyebabkan isolasi sosial dan perilaku seperti pertapa.

Namun, ada penggunaan yang lebih ironis dari "online kronis" yang digunakan orang ketika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di internet. Mengacu pada diri sendiri sebagai online kronis sangat umum di media sosial, bahkan jika orang yang menggambarkan diri mereka dengan cara ini memiliki kehidupan sosial, karier, dan hobi yang dinamis.

Ambil tweet di atas, misalnya. Tentu saja, tidak setiap pengguna Twitter terisolasi secara sosial dan terobsesi dengan ruang online. Tetapi banyak yang memiliki pengetahuan terkini tentang budaya internet, seperti frasa, meme, dan berita influencer atau selebriti. Jadi, jika Anda melihat seseorang menggunakan istilah "online kronis" untuk mendeskripsikan dirinya, Anda tidak perlu khawatir. Ini mungkin hanya berarti bahwa mereka menghabiskan lebih banyak waktu online daripada yang ideal.

Istilah ini juga sering digunakan untuk menggambarkan mereka yang memiliki pandangan sosial atau politik yang ekstrim melalui penggunaan internet.

Ada banyak pandangan dan konspirasi berbahaya yang beredar di media sosial, dan banyak di antaranya merujuk pada pemerintah nasional. Misalnya, beberapa orang percaya bahwa pemilihan presiden AS tahun 2020 telah dicurangi, sebuah gagasan yang disebarluaskan dengan kuat di Twitter, Facebook, dan TikTok. Apakah Anda sendiri percaya atau tidak, tidak dapat disangkal bahwa banyak yang telah beralih ke ide ini melalui media sosial.

Beberapa orang juga jatuh ke dalam kelompok fanatik, seperti yang mempromosikan rasisme dan misogini, saat menghabiskan banyak waktu online. Dalam pengertian ini, seseorang juga dapat dianggap online secara kronis.

Singkatnya, istilah "daring kronis" tidak berarti hanya satu hal, meskipun ada beberapa kasus yang paling umum digunakan. Tapi bagaimana Anda bisa mengetahui jika Anda, atau orang lain, sedang online secara kronis? Dan bagaimana Anda menghentikannya jika ini masalahnya?

Cara Mengidentifikasi dan Berhenti Menjadi Online Secara Kronis

Jika Anda yakin bahwa jumlah waktu yang Anda habiskan untuk online tidak memengaruhi karier, kehidupan sosial, atau kesehatan Anda, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang online secara kronis. Banyak dari kita menghabiskan waktu di internet sebagai hiburan, dan tidak ada yang salah dengan itu.

Namun, jika Anda mendapati diri Anda menghabiskan banyak waktu di media sosial, situs berita, platform streaming, dan outlet serupa, mungkin ada masalah yang perlu Anda atasi. Sulit untuk menemukan garis antara sehat dan tidak sehat dalam hal penggunaan internet. Beberapa membatasi diri mereka kurang dari satu jam sehari, sementara yang lain menghabiskan dua atau tiga jam online per hari dan tetap hidup sehat.

Berikut beberapa tanda merah dan kuning yang harus diwaspadai jika Anda khawatir akan online secara kronis:

• Janji dan acara hilang untuk online.
• Tidak banyak bergerak selama berjam-jam untuk menggunakan internet.
• Memprioritaskan kehidupan online Anda daripada makan dan minum.
• Kehilangan kontak dengan teman dan keluarga untuk tetap online.
• Mengetahui lebih banyak tentang budaya online daripada peristiwa dunia nyata.

Jika Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk online, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, di antaranya adalah tips berikut:

• Menggunakan aplikasi pemblokir gangguan di perangkat Anda.
• Buatlah jadwal yang padat untuk menghindari kebosanan.
• Batasi jumlah outlet media sosial yang Anda gunakan.
• Matikan notifikasi untuk aplikasi yang tidak penting.
• Buatlah rencana rutin dengan teman dan keluarga.
• Temukan minat dan minat Anda di luar web.

Jika Anda khawatir anak Anda menghabiskan terlalu banyak waktu online, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan aplikasi kontrol orang tua membatasi waktu layar mereka. Dalam hal ini, menemukan keseimbangan yang sehat antara kehidupan online dan offline Anda bergantung pada kehidupan yang ingin Anda jalani. Beberapa orang mendapatkan banyak hal dari kehidupan online mereka, sedangkan yang lain merasa itu menguras tenaga. Jadi, garis yang ditarik di sini sangat subyektif.

Namun secara keseluruhan, penting bagi Anda untuk memastikan kehidupan "nyata" Anda—yaitu, waktu yang Anda habiskan untuk offline—tidak menjadi kurang prioritas dibandingkan waktu yang Anda habiskan di internet. Tetap berhubungan dengan teman, menghabiskan waktu bersama kerabat dan hewan peliharaan, serta menjaga kesehatan tubuh merupakan faktor penting yang tidak boleh Anda lewatkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu online.

Menjadi Online Secara Kronis Bisa Berbahaya

Menikmati menghabiskan waktu online bukanlah hal yang aneh, tetapi melakukannya terlalu berlebihan dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda. Jadi, jika Anda khawatir tentang online yang kronis, pastikan Anda mengetahui tanda-tanda peringatan dan solusi yang mungkin untuk menemukan keseimbangan yang sehat antara kehidupan offline dan online Anda.