Bagaimana Teknologi Cerdas Berkontribusi pada Makan Lebih Sehat

Apakah Anda menavigasi garis tipis antara mencintai makanan dan mencoba makan dengan sehat? Apakah Anda berharap ada cara kecanduan teknologi Anda dapat membantu Anda makan lebih baik?

Dari gadget dapur pintar hingga perangkat yang dapat dikenakan yang mengingatkan Anda tentang nutrisi dan tujuan diet Anda, makan yang lebih sehat dapat dilakukan dengan beberapa ketukan, sapuan, atau klik saja. Perangkat pintar tidak hanya untuk meme dan video kucing; mereka juga bisa menjadi sekutu yang kuat dalam mengubah rumah dan dapur Anda menjadi surga nutrisi.

Tingkatkan ke Gadget Dapur Cerdas

Melengkapi ruang memasak Anda dengan gadget dapur pintar dapat mengubah persiapan makanan dari permainan tebak-tebakan menjadi ilmu pasti. Pertimbangkan lemari es yang sederhana—bukan lagi sekadar kotak putih atau perak berukuran besar yang bersenandung di sudut dapur Anda.

Itu Kulkas pintar Samsung Family Hub dilengkapi dengan Wi-Fi dan memungkinkan Anda melihat ke dalam lemari es saat Anda jauh dari rumah, mencari resep berdasarkan pada bahan yang Anda miliki, rencanakan makanan mingguan, dan kirim instruksi memasak ke perangkat pintar lainnya, seperti Oven pintar Samsung.

Ini seperti memiliki asisten dapur pribadi, membantu Anda merencanakan makanan dengan lebih baik dan memastikan Anda memiliki lemari es yang penuh dengan bahan-bahan sehat.

Dalam hal cara Anda memasak makanan, merebus, memanggang, dan memanggang adalah dekade terakhir. Banyak restoran dan rumah telah mengadopsi sous vide memasak.

Misalnya, Anova Sous Vide Cooker adalah perangkat berkemampuan Bluetooth yang menghadirkan masakan presisi ala restoran langsung ke rumah Anda. Memasak sous vide melibatkan menyegel makanan di dalam tas dan memasaknya di air pada suhu yang tepat. Ini berarti steak, ikan, atau sayuran Anda dimasak secara merata dan mempertahankan nutrisinya, menghasilkan makanan yang lebih sehat dan enak.

Tapi gadget tidak berhenti di situ. Bayangkan Anda sedang memasak resep favorit Anda dan petunjuknya meminta Anda untuk menambahkan secangkir quinoa. Tapi apa nilai gizi dari quinoa itu?

Masukkan Skala Digital Fakta Gizi GreaterGoods. Timbangan ini menampilkan informasi nutrisi untuk makanan yang Anda timbang. Sentuhan tombol dapat menampilkan kalori, protein, lemak, karbohidrat, dan lainnya. Ini seperti memiliki ahli gizi di meja Anda, membimbing Anda setiap kali makan.

Didik Diri Anda Dengan Konten Nutrisi Online

Internet penuh dengan sumber daya untuk meningkatkan IQ nutrisi Anda dan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik. Mari kita mulai dengan pilihan favorit banyak orang: Coursera. Platform ini menawarkan kursus online dari universitas ternama di seluruh dunia, dan mereka memiliki barisan yang mengesankan dalam hal nutrisi.

Tempat yang bagus untuk memulai adalah Stanford Pengantar Makanan dan Kesehatan kursus. Dalam beberapa jam, Anda akan memecahkan kode label nutrisi seperti seorang profesional dan membuat teman-teman Anda terkesan dengan pengetahuan baru Anda tentang makro dan mikro.

Tetapi jika akademisi tidak sesuai dengan keinginan Anda, jangan dipikirkan. Ada lautan sumber daya yang lebih santai namun sama-sama informatif di luar sana. Mempertimbangkan NutritionFacts.org dan saluran YouTube-nya, yang penuh dengan video yang dapat dicerna (pun intended) tentang segala hal tentang nutrisi.

Dari video YouTube tentang diet terbaik untuk penuaan yang sehat ke video tentang bagaimana puasa memengaruhi kesehatan Anda, saluran ini membantu Anda.

Podcast meningkatkan kecepatan Anda? Temui Diva Nutrisi, panduan audio baru Anda untuk makan sehat. Monica Reinagel, pembawa acara, memecah ilmu nutrisi yang rumit menjadi episode-episode kecil yang mudah dipahami. Apakah Anda sedang bepergian, berolahraga, atau memasak makan malam, Nutrition Diva dapat menjadi pendamping ahli gizi Anda, mengubah diet Anda satu podcast pada satu waktu.

Tambahkan Beberapa Teknologi yang Dapat Dipakai untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Meskipun gadget dapur pintar dan sumber daya online dapat membantu meningkatkan perjalanan nutrisi Anda, teknologi yang dapat dikenakan, seperti pelacak kebugaran, menambahkan lapisan ekstra akuntabilitas pribadi, memastikan Anda mematuhinya tujuan Anda.

Ambil Biaya Fitbit 5, Misalnya. Tidak hanya melacak langkah dan tidur Anda, tetapi juga dilengkapi dengan kemampuan untuk melacak asupan makanan Anda menggunakan aplikasi Fitbit. Ini memungkinkan Anda memecah kalori menjadi protein, lemak, dan karbohidrat. Seiring waktu, Anda dapat melihat tren dalam kebiasaan makan Anda dan melakukan perubahan sesuai kebutuhan.

Dengan menyinkronkan data nutrisi dengan aktivitas fisik Anda, Fitbit Charge 5 memberi Anda gambaran menyeluruh tentang perjalanan kesehatan Anda.

Dapatkan Lebih Cerdas Dengan Cara Anda Berbelanja Bahan Makanan

Jadi, Anda memiliki gadget dapur pintar, belajar tentang nutrisi, dan menggunakan Fitbit Anda. Sekarang, saatnya untuk langkah selanjutnya dalam perjalanan makan sehat berbantuan teknologi Anda: belanja bahan makanan yang cerdas.

Anda mungkin akrab dengan Amazon, tetapi sudahkah Anda mencoba Amazon Segar? Layanan grosir online ini dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat bahkan tanpa menginjakkan kaki di supermarket. Bagaimana, Anda bertanya?

Setiap produk hadir dengan profil nutrisi yang mendetail, sehingga Anda tahu persis apa yang Anda beli. Plus, godaan untuk berjalan-jalan di lorong permen hilang saat Anda mengklik bagian produksi dari kenyamanan sofa Anda.

Tetapi bagaimana jika Anda ingin meningkatkannya? Halo Segar adalah layanan pengiriman makanan yang mengirimi Anda bahan-bahan segar dengan porsi yang sudah disiapkan bersama dengan resep langkah demi langkah. Ini seperti mendapatkan ahli gizi, koki pribadi, dan pembelanja bahan makanan dalam satu kotak.

Dengan pilihan menu yang memenuhi berbagai kebutuhan diet (berpikir vegetarian, rendah kalori, atau ramah keluarga), Hello Fresh memungkinkan Anda untuk mengontrol apa yang Anda makan tanpa stres saat makan perencanaan dan belanja. Plus, tidak ada lagi alasan untuk memesan takeout karena Anda lupa membeli bahan makanan.

Mulai Menggunakan Perangkat Lunak Perencanaan Makanan

Perangkat lunak perencanaan makanan seperti perencana nutrisi pribadi yang hidup di komputer atau smartphone Anda, siap menawarkan pilihan makanan sehat sesuai permintaan Anda. Misalnya, Makan Ini Banyak membuat rencana makan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan diet, preferensi makanan, dan batasan alergi Anda.

Apakah Anda seorang penggemar keto, vegetarian, atau hanya seseorang yang mencoba mengurangi gula, Eat This Much siap membantu Anda.

Ini juga membantu mengelola daftar belanjaan Anda dengan menyediakan apa yang Anda butuhkan untuk setiap kali makan, menyelamatkan Anda dari berkeliaran tanpa tujuan di lorong belanjaan. Bayangkan berjalan ke toko mengetahui bahwa Anda membeli dengan tepat apa yang Anda butuhkan untuk makanan sehat selama seminggu. Kedengarannya seperti mimpi, bukan?

Ada banyak tambahan aplikasi makanan yang memudahkan makan sehat sebaik aplikasi bahan makanan yang dapat Anda gunakan untuk memecahkan kode label nutrisi samar tersebut. Dan jika Eat This Much tidak sesuai dengan keinginan Anda, Anda dapat melakukan semua perencanaan makan di ponsel cerdas Anda dengan salah satunya aplikasi perencanaan makan ini.

Meningkatkan Permainan Teknologi Anda untuk Makan Lebih Sehat

Teknologi memberi Anda peluang luar biasa untuk mengendalikan kesehatan nutrisi Anda, dan sangat menarik untuk melihat ke mana perjalanan ini dapat membawa Anda. Ini adalah dunia di mana pesanan pizza larut malam diganti dengan makanan rumahan yang seimbang, dan di mana teknologi yang dapat dikenakan merayakan pencapaian Anda, bukan hanya menghitung langkah Anda.

Ingat, pada akhirnya, ini bukan hanya tentang makan sehat—ini tentang merasa nyaman dengan pilihan Anda, memahami tubuh Anda, dan ya, sesekali manjakan diri Anda dengan brownies cokelat yang lezat. Bagaimanapun, hidup adalah tentang keseimbangan, bukan?