Dari wawasan dan kesadaran hingga informasi mengejutkan tentang makanan favorit Anda, aplikasi pelacakan makanan dapat membantu Anda mempelajari lebih banyak tentang diet Anda.
Memantau asupan makanan Anda bukanlah hal baru dan orang-orang telah melakukannya selama bertahun-tahun menggunakan pena dan kertas tua yang bagus. Namun, lebih umum dan nyaman menggunakan beberapa aplikasi pelacak makanan luar biasa yang tersedia untuk ponsel cerdas Anda.
Anda mungkin pernah mendengar aplikasi pelacak makanan populer seperti MyFitnessPal, Noom, dan MyPlate, tetapi pernahkah Anda mempertimbangkan untuk menggunakannya? Apapun tujuan diet Anda, apakah ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan atau sekedar mencari tahu tentang makanan yang paling sering Anda konsumsi, inilah manfaat menggunakan aplikasi food tracker.
1. Aplikasi Mudah dan Nyaman Digunakan
Dulu pelacakan makanan mengharuskan Anda untuk menulis semua yang Anda makan di atas kertas atau di buku catatan. Tapi bisakah Anda membayangkan sesuatu yang lebih tidak nyaman dan canggung? Bagaimana jika Anda kehilangan satu halaman atau melupakannya di rumah saat Anda pergi makan malam?
Karena aplikasi pelacak makanan tersedia di ponsel cerdas Anda—yang mungkin selalu Anda gunakan setiap saat—aplikasi ini pada dasarnya menyelesaikan semua masalah tersebut. Untuk melacak makanan Anda, yang harus Anda lakukan adalah mengeluarkan ponsel, mengetik atau memindai makanan Anda, dan Anda siap melakukannya.
2. Aplikasi Menyimpan Log Digital Semua Makanan Anda
Pelacakan makanan menggunakan pena dan kertas tidak hanya ketinggalan zaman, tetapi juga sama sekali tidak efisien. Tergantung yang mana aplikasi buku harian makanan Anda gunakan, itu dapat menyimpan catatan dari saat Anda mulai sampai pada dasarnya akhir waktu, jadi Anda selalu memiliki log digital dari riwayat pelacakan makanan Anda.
Ini adalah cara yang fantastis untuk menyimpan log digital dari makanan yang telah Anda konsumsi, dan ini juga cara yang bagus untuk melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
3. Menggunakan Aplikasi Membawa Kesadaran pada Apa yang Anda Konsumsi
Jika Anda tidak melacak makanan yang Anda konsumsi, apakah Anda benar-benar tahu apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda? Mungkin Anda berbelanja permen secara royal di akhir pekan dan berpikir itu tidak akan memengaruhi kemajuan yang Anda coba capai untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Di sisi lain, Anda mungkin mendapat kesan bahwa saus yang Anda rendam dalam salad memiliki sedikit atau tidak ada kalori di dalamnya. Namun, setelah Anda menggunakan aplikasi pelacak makanan, Anda akan dapat melakukannya lacak apa yang Anda makan dan lihat bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan Anda. Plus, aplikasi pelacak makanan dapat mengungkap apa yang sebenarnya ada di dalam produk yang terkadang Anda konsumsi secara berlebihan atau yang Anda anggap sehat.
4. Aplikasi Dapat Membuat Anda Lebih Akuntabel
Apakah Anda ingat semua yang Anda makan di siang hari, kapan Anda memakannya, dan mengapa? Mungkin suasana hati atau emosi Anda memengaruhi apa yang Anda makan dan Anda bahkan tidak menyadarinya. Dengan aplikasi pelacak makanan setiap saat, Anda dapat dengan cepat mencatat semua yang Anda makan, bahkan camilan cepat, tanpa lupa.
Selain itu, ini dapat menghentikan Anda untuk mengambil sepotong pizza ekstra jika Anda merasa stres saat melihat berapa banyak kalori yang sebenarnya dikandungnya.
5. Aplikasi Dapat Mendukung Kesehatan atau Tujuan Diet Anda
Apa tujuanmu? Mungkin Anda ingin menurunkan berat badan, atau mungkin Anda hanya ingin makan lebih sehat. Apa pun tujuan kesehatan atau diet Anda, aplikasi pelacak makanan dapat memberi Anda informasi yang Anda butuhkan untuk menjangkau mereka.
Anda bisa tetap makan makanan yang Anda anggap sehat dan berolahraga secara teratur, tetapi jauh lebih mudah dijangkau tujuan Anda ketika Anda dapat melihat detail tepat di depan Anda setiap saat, dan itulah aplikasi pelacak makanan Mengerjakan. Selain itu, dengan aplikasi seperti MyFitnessPal, Anda bahkan dapat menetapkan sasaran nutrisi harian dan sasaran kebugaran yang dipersonalisasi.
6. Aplikasi Membuat Penghitungan Kalori Jadi Lebih Sederhana
Seperti yang disebutkan sebelumnya, aplikasi pelacak makanan membantu Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, dan itu termasuk berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.
Penghitungan kalori bisa menjadi proses yang berharga jika Anda bekerja untuk tujuan tertentu seperti menambah berat badan dengan cara yang sehat. Sebagian besar aplikasi pelacak makanan yang bagus seperti MyPlate menunjukkan berapa banyak kalori yang ada di setiap makanan dan berapa banyak kalori yang tersisa untuk hari itu.
Ada aplikasi khusus yang dapat Anda gunakan jika Anda ingin fokus menghitung kalori, tetapi perlu diingat bahwa ada pro dan kontra dari aplikasi penghitung kalori yang mungkin ingin Anda pertimbangkan sebelumnya.
7. Aplikasi Melakukan Semua Perhitungan untuk Anda
Untuk tetap berpegang pada tujuan Anda, Anda harus tetap mengonsumsi sejumlah kalori atau nutrisi tertentu per hari. Tambahkan latihan ke dalam campuran dan itu menjadi terlalu rumit. Tanpa menggunakan aplikasi pelacak makanan praktis, Anda harus melakukan semua perhitungan sendiri, dan tidak banyak orang yang punya waktu atau tenaga untuk melakukannya.
Sebagian besar aplikasi pelacak makanan hanya meminta Anda untuk menambahkan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan serta berapa menit olahraga yang telah Anda lakukan. Dari sana, aplikasi secara otomatis menghitung semuanya untuk Anda, sehingga Anda akan dapat melihat ringkasan yang membuat pencapaian tujuan Anda jauh lebih mudah.
8. Aplikasi Dapat Mengajari Anda Lebih Banyak Tentang Diet Anda
Tentu, Anda dapat melacak kalori Anda, tetapi Anda juga perlu mengetahui nilai gizi dari makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Sedihnya, hampir tidak mungkin untuk mengetahui nutrisi spesifik seperti karbohidrat, lemak, protein, natrium, dan gula yang ada di setiap makanan — kecuali Anda seorang ahli.
Itulah mengapa aplikasi pelacak makanan sangat bermanfaat untuk digunakan. Beberapa aplikasi pelacak makanan seperti Noom bahkan memberi Anda perincian ekstensif yang menunjukkan fakta nutrisi serta total nutrisi untuk setiap makanan dan setiap hari.
Dengan cara ini Anda dapat mengetahui faktor-faktor penting, seperti mengapa asupan natrium atau gula Anda lebih tinggi dari biasanya. Sebagai alternatif, Anda dapat mengetahui makanan "sehat" atau "rendah kalori" mana yang hampir tidak memiliki nilai gizi.
9. Beberapa Aplikasi Menawarkan Pemindai Kode Batang
Menulis semua makanan Anda secara manual di jurnal makanan atau buku catatan bisa menjadi membosankan. Aplikasi pelacak makanan biasanya menyediakan perpustakaan item makanan yang lengkap. Oleh karena itu, yang harus Anda lakukan hanyalah mengetik makanan Anda dan berbagai pilihan akan muncul yang cocok.
Tetapi beberapa aplikasi pelacak makanan terbaik menawarkan pemindai kode batang yang menggunakan kamera ponsel Anda untuk memindai kode batang makanan daripada harus menambahkannya sendiri secara manual. Fitur seperti ini tidak hanya membantu, tetapi juga berarti Anda menambahkan merek makanan yang tepat yang Anda konsumsi untuk membuat entri jurnal makanan yang lebih akurat dalam jangka panjang.
Perhatikan Makanan yang Anda Makan
Anda mungkin ingin mulai melacak makanan Anda untuk mencapai sasaran berat baru atau hanya untuk mendapatkan wawasan tentang apa yang Anda makan setiap hari. Namun, seberapa mudah melacak makanan Anda secara akurat dan mudah tanpa aplikasi pelacak makanan?
Untungnya, tersedia aplikasi pelacak makanan yang memberikan banyak manfaat mulai dari membuat diri Anda bertanggung jawab hingga mengajari Anda lebih banyak tentang nutrisi dalam makanan Anda. Jadi pastikan untuk mempertimbangkan manfaat menggunakan aplikasi pelacak makanan ini jika Anda merasa ragu untuk menggunakannya.
