Bagaimana Asisten Suara Dapat Membantu Anda Menenangkan dan Menghilangkan Stres

Pernahkah Anda mengalami hari ketika tenggat waktu tiba-tiba muncul di kalender Anda, mesin kopi mengalami kerusakan, dan Anda menemukan mainan kunyah favorit baru kucing Anda adalah earbud berharga Anda? Kami tidak akan menyalahkan Anda jika tanggapan langsung Anda adalah menjatuhkan diri ke sofa, merasa lelah. Tapi bagaimana jika Anda bisa mengatakan, "Alexa, bantu saya rileks," dan biarkan teknologi memandu Anda menuju ketenangan?

Dalam artikel ini, temukan beberapa manfaat yang kurang diketahui dari asisten suara Anda. Tidak, itu tidak hanya berguna untuk menyetel pengingat atau memeriksa cuaca. Anda juga dapat menggunakannya untuk menemukan ketenangan di tengah kekacauan.

Jenis Asisten Suara

Ada perdebatan lama tentang asisten suara mana yang terbaik—misalnya, Siri vs Alexa atau Amazon Alexa vs Asisten Google. Semuanya menawarkan fitur unik. Misalnya, Alexa lebih dari sekadar asisten belanja virtual. Selain memiliki

kemampuan untuk membantu Anda melawan kecemasan dan stres, Amazon terus memperluas penawaran kesehatannya.

Anda dapat menggunakan Alexa untuk mengakses Alexa Bersama, Amazon membantu orang-orang tetap terhubung dengan layanan pengasuhan jarak jauhnya. Pada saat yang sama, Google menawarkan berbagai layanan kesehatan seperti Google Health Studies, DermAssist, dan penilaian mandiri medis. Anda bahkan dapat mengatur Asisten Google untuk mengingatkan Anda untuk memakai topeng.

Sedangkan jika Anda sudah menjadi penggila Apple, Siri bisa terhubung ke ponsel Anda aplikasi Kesehatan iPhone, menyajikan saran kesehatan, dan bahkan mengingatkan Anda saat tiba waktunya istirahat kesehatan mental.

Menggunakan Asisten Suara untuk Membantu Meditasi Terpandu dan Latihan Relaksasi

Meditasi terpandu dan latihan relaksasi seperti GPS untuk otak Anda. Mereka mengarahkan Anda ke jalan menuju ketenangan, bahkan ketika stres menyebabkan kebuntuan mental.

Dengan memberikan panduan verbal (terkadang dengan musik latar yang menenangkan), meditasi terpandu dapat menuntun Anda selangkah demi selangkah menuju keadaan tenang dan penuh perhatian. Dan bagian terbaiknya? Asisten suara Anda siap dan menunggu untuk memandu Anda dalam perjalanan ini.

Alexa Dapat Membantu Anda Bersantai Sebelum Tidur

Hari akan segera berakhir, tetapi kekhawatiran masih berdengung di kepala Anda seperti nyamuk, mencegah Anda hanyut ke alam mimpi. Jangan khawatir, Alexa mendukung Anda. Katakan saja, "Hai Alexa, mainkan meditasi hari ini di Headspace" yang akan memberikan dosis ketenangan harian Anda.

Sebagai alternatif, Anda dapat mengatakan "Alexa, beri tahu Headspace bahwa saya sedang bersiap untuk tidur." Sama seperti itu, Alexa menghadirkan meditasi yang dibuat untuk membimbing Anda dengan lembut menuju tanah peristirahatan.

Menggunakan Asisten Suara untuk Memberikan Latihan Pernapasan

Pernapasan yang efektif—jenis yang dapat membantu mengelola stres dan kecemasan serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan—merupakan ilmu sekaligus seni. Teknik-teknik ini melibatkan pengendalian laju, ritme, dan kedalaman napas Anda secara sadar. Asisten suara dapat memandu Anda melalui berbagai latihan ini.

Alexa Memiliki Latihan Pernapasan Darurat

Katakanlah Anda baru saja mengakhiri panggilan Zoom di mana Anda memberikan presentasi profil tinggi dan menegangkan. Jantungmu berdegup kencang, dan kamu merasa sedikit gelisah. Sekarang akan menjadi waktu yang tepat untuk beberapa teknik pernapasan dalam.

Katakan saja, "Alexa, bimbing saya melalui sesi Deep Breath." Alexa akan memberikan panduan langkah demi langkah, membantu Anda memperlambat detak jantung dan menenangkan pikiran.

Menggunakan Asisten Suara untuk Memberikan Afirmasi Positif dan Kutipan Motivasi

Afirmasi positif dan kutipan motivasi seperti pick-me-up seukuran gigitan untuk jiwa. Nugget kepositifan ini dapat membantu membentuk kembali pola pikir Anda, meningkatkan kepercayaan diri, dan mendorong motivasi. Sekarang, bagaimana kalau memercikkan beberapa hal positif ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan bantuan asisten suara Anda?

Alexa Membantu Dengan Primer Pagi Anda

Bayangkan Anda baru saja bangun, dan alih-alih meraih ponsel untuk memeriksa email, Anda berkata, "Hai Alexa, berikan saya penegasan harian." Dan seperti matahari terbit yang membangkitkan semangat, Alexa membantu Anda mengingat untuk tetap optimis saat Anda mengatasi hari.

Atau mungkin Anda lebih suka kutipan yang menginspirasi untuk memulai hari Anda? Tanyakan saja, "Siri, bagikan kutipan yang menginspirasi," dan biarkan kata-katanya beresonansi saat Anda menetapkan niat Anda untuk hari itu.

Menggunakan Asisten Suara untuk Membantu Pelacakan dan Penjurnalan Kesehatan Mental

Pelacakan dan penjurnalan kesehatan mental dapat menjadi alat yang ampuh untuk menjaga kesehatan mental Anda. Mereka memungkinkan Anda untuk melacak suasana hati, pikiran, dan emosi Anda dari waktu ke waktu, bertindak sebagai cermin bagi pikiran Anda. Sekarang, mari kita lihat bagaimana sobat digital Anda dapat membantu di area ini.

Alexa Menangani Debrief Akhir Hari

Anda mengalami angin puyuh sehari, dan inilah waktunya untuk membongkar. Daripada mengetik pikiran Anda, mengapa tidak mendiktekannya ke asisten suara Anda? Ucapkan sesuatu seperti, "Hai Siri, buat catatan baru di Evernote," lalu tumpahkan perasaan, pikiran, atau renungan Anda. Ini kenyamanan jurnal suara yang terbaik. Kata-kata Anda direkam apa adanya, mentah dan tidak diedit.

Jika Anda kesulitan mengingat jurnal setiap hari, asisten suara dapat membantu. Anda bisa mengatakan, "Alexa, ingatkan saya untuk melacak suasana hati saya pada pukul 6 sore setiap hari" atau "Hai Google, ingatkan saya untuk melengkapi mental saya." pemeriksaan kesehatan setiap malam." Dengan pengingat ini, mengawasi kesehatan mental Anda menjadi mudah setiap hari kebiasaan.

Menggunakan Asisten Suara untuk Mengakses Sumber Daya dan Dukungan Kesehatan Mental

Dalam hal kesehatan mental, sumber daya dan dukungan yang tepat dapat menjadi penyelamat. Ada banyak sekali bantuan yang tersedia, mulai dari saluran bantuan dan terapis hingga artikel berwawasan, video yang mencerahkan, dan podcast imersif.

Misalkan Anda sedang mengalami masa sulit dan membutuhkan bantuan segera. Anda dapat meminta asisten suara Anda, "Alexa, beri saya nomor saluran bantuan kesehatan mental." Jika Anda mencari dukungan yang lebih berkelanjutan, coba, "Hai Google, temukan profesional kesehatan mental setempat." Dalam beberapa detik, Anda akan memiliki akses ke bantuan langsung atau detail kontak lokal ahli.

Mendapatkan Lebih Banyak dari Asisten Suara Anda

Dari meditasi terpandu dan latihan pernapasan hingga afirmasi positif dan pelacakan kesehatan mental, pendamping digital ini siap mendengarkan (atau menyuarakan) kapan pun Anda membutuhkannya.

Jadi, lain kali stres mencoba memasuki hari Anda, atau Anda membutuhkan motivasi, jangan ragu untuk menghubungi asisten suara Anda. Mereka mungkin saja menjadi teman kesehatan baru favorit Anda.