5 Program Kebugaran yang Diciptakan Wanita untuk Memberdayakan Anda

Merasa diberdayakan penting untuk kesejahteraan Anda karena memberi Anda rasa percaya diri, kompetensi, dan kendali di semua bidang kehidupan Anda. Namun, dalam hal kebugaran, banyak orang kurang percaya diri. Untungnya, ada wanita di industri kebugaran yang menyadari perlunya dukungan dan dorongan saat berolahraga.

Dengan membuat program yang berfokus pada mendidik, menginspirasi, dan mendukung wanita lain, akan lebih mudah untuk mengontrol kebugaran Anda dan merasa percaya diri dengan kulit Anda sendiri. Jika Anda menginginkan sedikit pemberdayaan wanita, lihat program kebugaran online ini.

1. Hidup oleh Whitney Simmons

Dibuat oleh influencer kebugaran dan atlet Gymshark Whitney Simmons, Hidup adalah aplikasi latihan yang dirancang untuk memberdayakan wanita untuk mencapai tujuan kebugaran mereka. Memahami bahwa kebugaran dapat menjadi luar biasa terlepas dari tingkat pengalaman Anda, Simmons merancang Alive agar mendidik, sederhana, dan ramah pengguna.

Alive memberdayakan wanita untuk merasa percaya diri berolahraga di rumah atau di gym dengan beberapa cara:

• Menginspirasi wanita untuk memprioritaskan kesejahteraan mereka. Dengan mewujudkan slogan populer Whitney Simmons "Ini hari yang indah untuk hidup," Alive mendorong Anda untuk mengambil luangkan waktu untuk diri sendiri—bersyukur atas apa yang Anda miliki sambil meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan kesejahteraan.
• Pendekatan kebugaran yang tidak rumit. Konten kebugaran dalam Alive dapat diakses, tanpa terminologi yang membingungkan. Alive memiliki antarmuka yang sangat sederhana dan mudah dinavigasi, artinya semua fokus Anda dapat memanfaatkan konten kebugaran.
• Pengetahuan adalah kekuatan. Setiap latihan didemonstrasikan dengan jelas oleh Simmons sendiri. Idenya di sini adalah untuk memberdayakan pengguna dengan memberikan pengetahuan tentang cara melakukan setiap gerakan dengan benar dan aman. Alive dapat digunakan di gym untuk membantu membangun kepercayaan diri di lingkungan yang sering mengintimidasi atau untuk latihan di rumah.

hidup adalah aplikasi kebugaran yang juga mengutamakan kesehatan mental Anda. Anda dapat menggunakan fitur Jurnal untuk mengamati pemikiran Anda serta mendokumentasikan kemajuan perjalanan kebugaran Anda. Jika Anda mengikuti tantangan kebugaran atau kesejahteraan, aplikasi ini akan mendorong Anda untuk fokus pada kesehatan mental Anda di samping latihan Anda. Ini adalah aplikasi bagus untuk memberdayakan Anda untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.

Unduh: Hidup oleh Whitney Simmons untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Pemberdayaan Tim

Dibuat oleh Pelatih Pribadi bersertifikat Level 3 dan Pelatih Kebugaran dan Nutrisi Online, Emma Doherty, Pemberdayaan Tim adalah program pelatihan online berbasis langganan yang dirancang untuk memberdayakan wanita untuk mengembangkan pola pikir sehat terhadap makanan di samping tujuan kebugaran mereka.

Apakah tujuan Anda adalah penurunan berat badan, pembentukan otot, atau gaya hidup sehat, Team Empower menawarkan pelatihan untuk perubahan gaya hidup jangka panjang. Program ini dapat membantu memberdayakan Anda untuk mengendalikan kesehatan dan kebugaran Anda dengan beberapa cara:

• Ikuti pendekatan non-diet untuk makan sehat. Team Empower menawarkan paket makan yang dipersonalisasi yang tidak membatasi. Dijuluki sendiri sebagai "makanan positif", ada dorongan besar untuk mendorong wanita untuk menjaga makanan favorit mereka dalam diet mereka saat mereka bekerja untuk mencapai tujuan mereka.
• Tingkatkan rasa percaya diri. Pendiri Emma Doherty menjelaskan bahwa perjalanan setiap orang harus dimulai dengan kebaikan, bukan penilaian. Dia dan rekan-rekannya membantu pengguna Team Empower merasa percaya diri sambil mendidik mereka dengan pengetahuan kesehatan dan kebugaran.
• Perempuan mendukung perempuan. Team Empower tidak hanya didirikan oleh wanita, tetapi juga dijalankan oleh wanita! Jika Anda membutuhkan akuntabilitas, motivasi, atau dukungan, para wanita di balik Team Empower siap membantu Anda.

Anda dapat menemukan lebih banyak konten yang memberdayakan secara gratis di Instagram Tim Pemberdayaan dan seterusnya Instagram Emma Doherty.

3. Kami Mampu

Kami Mampu adalah platform dan aplikasi kebugaran "mindset-first" yang dibuat oleh Adriana Blanc—Pelatih pribadi dan pelatih pemulihan pola makan yang tidak teratur. Ditujukan untuk penggemar kebugaran tingkat menengah, We Are Capable dirancang untuk memberdayakan wanita agar merasa berenergi, lebih kuat, dan lebih percaya diri melalui program kebugaran yang unik.

Jika Anda pernah memiliki hubungan yang rumit dengan makanan atau olahraga, We Are Capable menawarkan tempat yang aman bagi Anda untuk menikmati kebugaran sambil memprioritaskan kesehatan mental Anda. Aplikasi dan program ini dapat membantu Anda merasa berdaya dalam beberapa cara:

• Kalah kritik diri. Memahami betapa beracunnya beberapa bahasa kebugaran, We Are Capable menghindari mengacu pada hasil estetika apa pun dari olahraga dan diet. Anda dapat merasa diberdayakan untuk menikmati olahraga tanpa merusak tubuh atau pola makan Anda.
• Meningkatkan kemampuan fisik. Latihan We Are Capable dapat memberdayakan Anda dengan membantu Anda meningkatkan kemampuan dan kekuatan fisik Anda.
• Jadilah penyayang diri. Tujuan utama We Are Capable adalah memberdayakan wanita untuk menikmati olahraga tanpa mempermalukan tubuh, motivasi berbasis rasa bersalah, atau pola pikir semua atau tidak sama sekali.

Jika Anda ingin merasa percaya diri dalam mempelajari cara menggerakkan dan memperkuat tubuh Anda tanpa rasa malu, batasan, atau rasa bersalah, maka We Are Capable adalah program kebugaran milik wanita yang Anda butuhkan.

Unduh: Kami Mampu untuk iOS (Gratis, perlu berlangganan)

4. Perut Bawah

Didirikan bersama oleh instruktur yoga Amerika Jessamyn Stanley dan CEO Mary Carr, Perut Bawah adalah alat kesehatan yang memberdayakan pengguna untuk merangkul keaslian dan kesadaran diri mereka dalam ruang yang aman dan menerima.

Stanley adalah pendukung tubuh-positif dan memberdayakan pengguna The Underbelly untuk meraih cinta diri dan penerimaan diri sambil belajar yoga dan praktik kesehatan lainnya. Dia mengajak semua orang untuk berlatih bersamanya dan untuk meningkatkan rasa percaya diri mereka.

Mirip dengan We Are Capable, tidak ada fokus penurunan berat badan yang ditemukan di The Underbelly. Sebaliknya, Anda dapat dengan aman mempelajari yoga, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda pada Anda latihan yoga tanpa berfokus pada penurunan berat badan, lalu coba The Underbelly dengan uji coba gratis.

Unduh: Perut untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Kelas

Jika Anda benar-benar ingin merasa diberdayakan dan mengalami pelepasan katarsis, maka Kelas mungkin yang Anda butuhkan.

Dibuat oleh Taryn Toomey, The Class adalah program kesehatan berbasis langganan yang menawarkan latihan pikiran-tubuh, menggabungkan kardio, latihan kekuatan, dan meditasi. Toomey menciptakan metodenya sebagai cara bagi wanita lain untuk melibatkan pikiran dan kesehatan mereka dari perspektif yang tidak menghakimi. Dan itu benar-benar menarik.

Di permukaan, The Class terlihat seperti a latihan menari yang menyenangkan, tetapi ada lebih banyak hal di setiap sesi selain sekadar mengobrol: instruktur mendorong pesertanya untuk mengambil ruang, merasakan milik mereka sendiri kekuatan dengan meningkatkan kesadaran diri, menemukan cara untuk mengekspresikan diri sepenuhnya (ya, ini bisa sangat vokal), dan—pada dasarnya—menjadi diri Anda yang sebenarnya. diri sendiri.

Untuk postingan pemberdayaan gratis tentang kesejahteraan mental dan fisik (dan untuk merasakan betapa memberdayakan, menyenangkan, dan inklusif kelasnya), lihat Halaman Instagram Kelas. Anda akan menemukan banyak tip tentang cara merasa nyaman dan bersikap baik kepada diri sendiri saat berada di sana.

Anda Dapat Menemukan Program Kebugaran yang Tepat untuk Merasa Diberdayakan

Jika Anda membutuhkan sedikit dukungan, kepercayaan diri, atau motivasi, maka program kebugaran milik wanita di atas dapat membantu. Apakah Anda ingin menemukan kepercayaan diri di gym, merasa percaya diri melalui gerakan yang penuh perhatian, atau memiliki pengalaman menari katarsis, ada opsi wanita pendukung wanita yang tersedia untuk Anda.