Anda harus menjaga tubuh Anda saat bermain game.
Ergonomi mungkin adalah salah satu topik yang paling diabaikan dalam bermain game, terutama karena kedengarannya tidak keren dan membosankan. Namun, itu sebenarnya bisa menjadi kunci untuk meningkatkan gameplay Anda.
Ergonomi yang baik memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik, yang mengurangi kelelahan dan meningkatkan fokus. Lagi pula, Anda bisa bermain lebih baik lebih lama jika Anda merasa baik. Jadi, inilah yang dimaksud dengan ergonomi game, dan beberapa tip tentang bagaimana Anda bisa bermain game lebih keras tanpa membebani tubuh Anda.
Apa itu Ergonomi dalam Game?
Tidak semua orang bermain di lingkungan yang sama; beberapa bermain di sofa, dan beberapa di atas meja. Ergonomi game adalah tentang praktik terbaik untuk situasi yang Anda hadapi. Akan selalu ada posisi yang lebih baik untuk Anda, dan tujuan ergonomis adalah agar Anda berada di posisi itu.
Tetap di satu posisi tidak sehat, tidak peduli seberapa bagus posisinya. Jadi, berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda berada di posisi yang lebih baik dan menghindari rasa sakit yang mungkin ditimbulkan oleh kebiasaan bermain game Anda.
Tip #1: Gerakkan Tubuh Anda dan Regangkan
Jika Anda hanya akan mengingat satu hal dari artikel ini, biarlah tip ini. Di atas semua pedoman dan diagram posisi ergonomis yang ideal, hal ergonomis terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah bergerak dan meregangkan tubuh.
Kami menyarankan untuk menyetel pengatur waktu untuk Anda sendiri atau bangun setiap 30 menit untuk mendapatkan segelas air. Dengan begitu, Anda akan lebih sering bangun untuk pergi ke kamar kecil.
Meregangkan tangan, kaki, leher, dan punggung adalah cara yang baik untuk mengalirkan darah ke area tersebut dan mencegah cedera. Anda harus mencoba ini peregangan untuk sesi permainan yang lama sehingga Anda tidak berakhir dengan segala macam rasa sakit tubuh.
Tip #2: Jaga Pergelangan Tangan Anda Lurus dan Gunakan Lengan Anda
Carpal tunnel syndrome adalah salah satu hal paling menakutkan yang bisa dialami oleh seorang gamer. Meskipun jarang, hal itu diketahui mengakhiri karier banyak gamer pro. Bahkan jika Anda bukan seorang gamer profesional, carpal tunnel syndrome dapat berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari Anda.
Ergonomi Mouse Gaming
Pergelangan tangan Anda memiliki rentang gerak yang terbatas; meskipun berguna untuk film reaksi cepat di game FPS, Anda tidak boleh mengandalkannya untuk melakukan semua bidikan. Menempatkan lengan Anda di atas meja akan membuatnya lebih berguna dan menjaga pergelangan tangan Anda tetap lurus. Ini beberapa cara memegang mouse gaming untuk meningkatkan tujuan Anda sambil mempertahankan bentuk yang tepat.
Salah satu cara untuk meminimalkan ketegangan pada pergelangan tangan adalah dengan menggunakan akselerasi mouse. Akselerasi mouse dapat membantu Anda mengurangi perpanjangan pergelangan tangan yang berlebihan dengan meningkatkan sensitivitas saat target berada di luar jangkauan. Anda dapat menyesuaikan pengaturan akselerasi mouse di aplikasi seperti Kurva Kustom atau Aksel Mentah untuk mempertahankan kontrol rentang gerak Anda.
Ergonomi Gamepad
Anda mungkin ingin melihat pengontrol khusus jika Anda menginginkannya. Pengontrol khusus memiliki tombol tambahan di bagian belakang, jadi Anda tidak perlu meletakkan jari Anda pada posisi yang aneh untuk menjangkau tombol wajah. Menggunakan metode pegangan cakar memegang pengontrol tidak apa-apa, tetapi berpotensi menyebabkan tendon tegang dan cedera.
Ergonomi Keyboard untuk Gaming
Anda dapat menempatkan keyboard pada posisi ekstrem sambil tetap menjaga pergelangan tangan tetap lurus. Misalnya, gambar di atas menunjukkan keyboard yang dimiringkan ke luar. Namun, pengguna tetap dapat mempertahankan posisi pergelangan tangan lurus dengan jari-jari yang rileks.
Demikian pula, pada gambar berikut, pengguna masih memiliki pergelangan tangan yang lurus dan jari-jari yang rileks, tetapi kali ini dengan keyboard yang dimiringkan ke dalam.
Ini adalah pandangan lain dari posisi yang sama. Seperti yang Anda lihat, pengguna tidak berusaha keras untuk mencapai kunci yang diperlukan. Jika Anda harus melenturkan jari untuk meraih kunci, sesuaikan penempatan tangan atau petakan ulang ke kunci yang lebih dekat. Dengan begitu, Anda dapat menghindari ketegangan yang tidak perlu saat berfokus pada bermain game.
Lebih dari sekadar mengurangi stres tubuh, Anda dapat merespons lebih cepat dengan menjaga kunci Anda di posisi terbaik. Karena Anda tidak perlu terlalu banyak menggerakkan tangan atau jari, Anda akan bereaksi lebih cepat, memberi Anda keuntungan atas lawan Anda.
Tip #3: Sesuaikan Ketinggian dan Sudut Monitor Anda
Penempatan monitor Anda memengaruhi cara Anda memegang kepala, memengaruhi postur leher Anda. Dan postur leher yang buruk memberi tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang Anda — sesuatu yang ingin Anda hindari, karena dapat menyebabkan cedera tulang belakang yang serius. Selain peregangan dan gerakan leher secara teratur, inilah cara memposisikan ketinggian dan sudut monitor dengan benar.
Pertama, temukan jarak ke monitor tempat Anda bermain dengan punggung menghadap kursi. Kami memahami bahwa beberapa gamer lebih suka berada relatif dekat dengan monitor. Dan meskipun hal ini dapat membuat mata Anda cepat lelah, kami akan tetap memperhitungkannya.
Setelah Anda memiliki jarak, asumsikan posisi dagu sedikit terselip yang tidak dipaksakan. Sesuaikan tinggi dan sudut monitor sehingga Anda melihat tepat di tengah monitor sambil mempertahankan posisi leher yang baik.
Jika Anda bekerja dan bermain di PC yang sama, mungkin merepotkan untuk mengubah posisi monitor terus-menerus. Jika itu masalahnya, pertimbangkan untuk mendapatkan salah satunya lengan monitor terbaik untuk membantu Anda melakukan penyesuaian monitor dengan cepat. Dengan begitu, Anda tidak harus puas dengan jalan tengah untuk bekerja dan bermain game, yang tidak akan membantu leher dan punggung Anda.
Tip #4: Dapatkan Kursi Kantor Ergonomis (Bukan Kursi Gaming)
Terus terang, sebagian besar kursi gaming buruk untuk ergonomi. Itu adalah kanvas pemasaran yang murah dan diproduksi secara massal untuk merek-merek untuk ditempelkan label dengan markup yang cukup besar. Dengan harga yang sama, Anda bisa mendapatkan kursi kantor yang direkayasa dengan lebih memikirkan ergonomi daripada estetika gamer.
Memang, praktik menampar merek yang sama ditemukan di kursi kantor ergonomis yang murah, tetapi bahkan itu memberikan lebih banyak penyangga punggung daripada bantal pinggang yang ditemukan di kursi permainan. Berikut beberapa di antaranya kursi kantor ergonomis terbaik yang menawarkan pengalaman ergonomis luar biasa dengan banyak fitur penyesuaian agar sesuai dengan cara Anda duduk.
Pijakan kaki mungkin terdengar tidak relevan, tetapi cukup berguna untuk punggung Anda. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kursi ergonomis yang menopang punggung Anda, sandaran kaki akan sangat membantu punggung Anda.
Jika kaki Anda tidak menapak dengan kuat di tanah, bagian belakang kaki Anda akan mengalami lebih sedikit sirkulasi darah karena tekanan yang meningkat pada area tersebut. Tubuh Anda juga akan cenderung membulatkan area punggung bawah untuk meraih tanah, menghasilkan postur tubuh yang buruk.
Jika kedengarannya membosankan, Anda mungkin senang karena hal itu dapat meningkatkan bidikan Anda. Menempatkan kaki Anda dengan kuat dengan lutut sedikit terangkat membuat tubuh Anda lebih stabil. Membidik adalah keterampilan seperti dalam olahraga apa pun; pendirian Anda sangat penting dalam banyak kasus.
Game Tanpa Rasa Sakit Melalui Ergonomi Yang Tepat
Ergonomi meja tidak boleh dianggap sebagai aturan yang sulit. Tubuh setiap orang sedikit berbeda satu sama lain, dan setiap orang bermain secara berbeda. Alih-alih memberi tahu Anda untuk menempatkan tubuh Anda dalam posisi "ergonomis" yang dipaksakan, kami ingin memberi tahu Anda bahwa ergonomi adalah tentang menyesuaikan tubuh dan periferal Anda secara konstan.
Anda seharusnya tidak menjadi orang yang menyesuaikan diri untuk mendapatkan posisi terbaik dan ternyaman—sebaliknya, hal-hal di sekitar Anda harus mengakomodasi kebutuhan Anda.
