Lari maraton adalah tentang daya tahan, ketekunan, dan yang terpenting, pelatihan. Ini adalah aplikasi terbaik untuk mempersiapkan balapan besar Anda berikutnya.
Sederhananya, maraton adalah lomba lari kaki yang cukup panjang dan tahan lama. Beberapa acara ultramaraton mencakup lebih dari 100 mil sedangkan jarak maraton standar sekitar 26 mil.
Tetapi siapa pun Anda, apa tujuan Anda, atau seberapa banyak pengalaman lari yang Anda miliki, Anda dapat menyelesaikan maraton, yang Anda butuhkan hanyalah pelatihan yang tepat. Mempersiapkan maraton sekarang lebih mudah dari sebelumnya berkat beberapa aplikasi pelatihan yang luar biasa. Di bawah ini adalah aplikasi seluler yang dapat Anda gunakan untuk menghancurkan maraton Anda berikutnya dan melewati garis finis dengan gemilang!
1. Pelatih Maraton
Aplikasi Marathon Trainer dapat membawa Anda dari maraton nol menjadi pahlawan maraton! Ini adalah aplikasi seluler yang ideal untuk digunakan jika Anda seorang pemula, namun ingin mendorong diri sendiri dan memulai pelatihan untuk lari maraton penuh. Program pelatihan, yaitu total 20 minggu, termasuk interval berlari dan berjalan, hari lintas pelatihan reguler, dan hari istirahat untuk
coba latihan pemulihan aktif.Latihan Marathon Trainer juga menampilkan pelatih audio virtual yang memandu Anda melalui setiap interval yang berubah. Selain itu, selama berolahraga, Anda dapat melihat total jarak dan kalori yang terbakar, dan Anda dapat mengaktifkan GPS untuk memetakan rute lari Anda.
Unduh: Pelatih Maraton untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Jalankan Dengan Hal
Run With Hal adalah salah satu aplikasi terbaik dan platform untuk menemukan rencana berjalan online karena menggunakan pendekatan pembinaan yang dicoba dan diuji oleh Hal Higdon. Hal Higdon adalah pelari terkenal yang merupakan raja program pelatihan, jadi Anda tahu dia bisa membawa Anda melewati garis finis itu.
Untuk membuat rencana latihan maraton yang dipersonalisasi hanya untuk Anda, pilih jarak maraton, tanggal lomba, waktu tujuan Anda, lalu rencana yang paling sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Dari sana Anda dapat melacak perkembangan pelatihan, statistik pelatihan, dan skor kuantitas Anda. Pengukur skor kuantitas Anda adalah kunci selama latihan maraton karena ini memberi tahu Anda jika Anda kurang terlatih atau terlalu terlatih.
Unduh: Jalankan Dengan Hal untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Pelatih Half Marathon
Pelatih Half Marathon adalah salah satunya aplikasi berjalan terbaik untuk pemula. Ini pada dasarnya sama dengan aplikasi seluler Marathon Trainer, tetapi menyediakan program pelatihan maraton yang lebih pendek hanya dalam 14 minggu. Untuk pendatang baru, disarankan untuk memulai dengan setengah maraton, karena mungkin lebih mudah dikelola jika Anda belum pernah melakukan maraton sebelumnya.
Selama program 14 minggu, Anda akan mengalami kemajuan dari interval lari dan berjalan pendek ke periode berlari yang lebih lama dan sedikit atau tanpa istirahat berjalan. Saat Anda bergerak maju dalam latihan maraton, Anda dapat melacak aktivitas seperti total lari, total jarak, dan total kalori yang terbakar.
Unduh: Pelatih Half Marathon untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Runmaster
Memantau lari Anda dan apakah itu meningkat atau tidak penting saat Anda berlatih maraton. Aplikasi Runmaster menawarkan perincian lengkap semua statistik lari Anda, mulai dari kecepatan rata-rata, kecepatan, dan langkah hingga kalori, ketinggian, dan detak jantung Anda.
Runmaster tidak menyediakan rencana pelatihan maraton yang ditetapkan. Namun, ini bekerja dengan baik jika Anda sudah menggunakan rencana latihan dan hanya ingin memantau aktivitas lari Anda selama jadwal latihan Anda. Alternatifnya, Anda dapat menggunakan aplikasi Runmaster untuk melacak aktivitas lain seperti bersepeda, hiking, bersepeda gunung, kayak, dan lainnya.
Unduh: Runmaster untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Lonjakan Terakhir
Final Surge adalah aplikasi pelatihan atlet all-in-one yang dapat membantu Anda bersiaplah untuk maraton Anda berikutnya. Plus, Anda dapat menggunakannya untuk mengunggah latihan harian Anda secara manual, melacak statistik Anda, dan memantau aktivitas, berat badan, dan tidur Anda. Intinya, Anda dapat menggunakan aplikasi Final Surge untuk menemukan rencana latihan yang sempurna untuk Anda.
Cukup arahkan ke Rencana Pelatihan dan ketuk Temukan Rencana. Di sini, Anda dapat menelusuri daftar dan daftar program pelatihan, dari rencana pelatihan triathlon online untuk rencana pelatihan bersepeda. Apa yang membuat program Final Surge unik adalah bahwa semuanya dibuat oleh pelatih bersertifikat yang berbeda. Penting untuk diperhatikan bahwa Anda harus membayar untuk setiap paket sebelum dapat menggunakannya di aplikasi Final Surge.
Unduh: Gelombang Akhir untuk iOS | Android (Bebas)
6. Klub Lari Nike
Dengan menggunakan aplikasi Nike Run Club, Anda dapat melacak latihan lari secara real time, termasuk kecepatan, BPM, dan waktu Anda. Terlebih lagi, Nike Run Club juga menawarkan lari terpandu untuk pemula, lari cepat, dan lari treadmill. Bagian terbaiknya adalah aplikasi Nike Run Club menampilkan beberapa rencana latihan maraton terbaik.
Jika Anda mengikuti maraton 26 mil penuh, cobalah rencana pelatihan maraton 18 minggu. Di sisi lain, jika Anda memulai dari yang kecil, cobalah program pelatihan setengah maraton 14 minggu yang lebih singkat. Kedua rencana pelatihan maraton ini akan membuat Anda melakukan campuran lari cepat, lari panjang, dan lari pemulihan.
Unduh: Nike Run Club untuk iOS | Android (Bebas)
7. Menjalankan Aplikasi
Meskipun Running App tidak secara khusus menyediakan rencana latihan maraton, ini adalah aplikasi praktis untuk diunduh dan digunakan saat Anda berlatih. Tidak hanya mencatat jarak yang telah Anda jalani dan lari, tetapi juga secara aktif melacak kecepatan dan kalori Anda.
Selain itu, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk mencocokkan lari Anda untuk membandingkan kinerja Anda jika Anda sering berlari di rute yang sama. Ini adalah fitur yang luar biasa, terutama jika Anda berlatih maraton dan ingin melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Alternatifnya, ada beberapa rencana latihan yang berbeda jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau meningkatkan kecepatan dan daya tahan Anda.
Unduh: Menjalankan Aplikasi untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Lari Harian
Aplikasi Daily Run menampilkan perpustakaan besar yang penuh dengan berbagai tantangan lari, latihan fisik, sesi pemulihan, dan banyak lagi. Bahkan ada program pelatihan maraton dan setengah maraton agar Anda siap untuk balapan.
Program maraton terdiri dari 16 minggu dan 113 sesi sedangkan program setengah maraton hanya 8 minggu dan memasukkan latihan beban tubuh ke dalam latihan Anda. Untuk program, rencana, atau latihan yang disesuaikan, pertama-tama Anda harus memasukkan pengalaman berlari dan tujuan utama Anda.
Selain itu, Anda dapat menggunakan The Daily Run untuk melacak olahraga lari reguler Anda jika ingin meningkatkan waktu, jarak, atau kecepatan.
Unduh: Lari Harian untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Jadikan Acara Marathon Anda Berikutnya Sukses
Ada banyak alasan bagus untuk ikut serta dalam maraton. Dan salah satu alasan terbaik—selain sangat menyenangkan—adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi pelatihan selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk maraton kemungkinan merupakan bagian tersulit untuk menyelesaikannya.
Apakah Anda seorang pelari profesional atau pemula, Anda mungkin kesulitan mencari tahu harus mulai dari mana dalam perjalanan pelatihan maraton Anda, atau mungkin Anda hanya perlu bantuan untuk melacak Anda berjalan. Apa pun alasannya, ini adalah beberapa aplikasi seluler terbaik untuk diunduh dan digunakan untuk membantu Anda berlatih untuk balapan besar Anda.
