4 Alasan Keluar dari Semua Media Sosial

Meskipun ada kesadaran yang berkembang bahwa media sosial dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda, penting untuk diingat bahwa bukan hanya kesehatan Anda yang berisiko; begitu juga dengan data pribadi Anda. Banyak perusahaan media sosial memiliki riwayat pelanggaran data serta praktik pelacakan online yang seringkali tidak terdeteksi.

Untuk melindungi data dan kesejahteraan mental Anda, Anda mungkin ingin mengambil langkah dan menghapus profil online Anda dari semua platform media sosial yang haus data.

1. Dapatkan Kembali Privasi Anda

Saat Anda mengurangi atau menghentikan penggunaan media sosial, Anda meningkatkan privasi data Anda. Salah satu alasan utama mengapa platform media sosial "gratis" adalah karena mereka menggunakan dan menjual data Anda dengan cara tertentu.

Sebagian besar orang yang menggunakan media sosial pada titik tertentu dengan bebas memberikan data pribadi terkait lokasi, usia, jenis kelamin, dan preferensi mereka. Perusahaan dan merek menargetkan pengguna yang menunjukkan minat pada produk mereka, yang mengarah ke fenomena iklan yang dipersonalisasi.

Apakah platform media sosial dan perusahaan lain etis dalam penggunaan data Anda bukanlah satu-satunya penyebab kekhawatiran. Peretas, penipu, dan aktor jahat dapat memajukan skema mereka dengan mendapatkan data pribadi Anda. Menurut Komisi Perdagangan Federal, penipuan media sosial mengakibatkan kerugian sebesar $770 juta untuk lebih dari 95.000 pengguna pada tahun 2021.

Skandal Cambridge Analytica di mana jutaan pengguna Facebook diambil datanya berfungsi sebagai contoh lebih lanjut dari risiko berbagi data secara berlebihan dan perlindungan data yang tidak memadai. Cambridge Analytica menggunakan data tersebut untuk membangun profil politik bagi para pemilih untuk kemudian memengaruhi pemilu.

Platform media sosial terbesar memiliki ratusan juta akun yang disusupi oleh pelanggaran data selama bertahun-tahun. Pastikan untuk menerapkan kebiasaan perlindungan data online untuk melindungi data pribadi Anda secara online.

2. Kurangi Pelacakan Online dan Iklan yang Dipersonalisasi

Pelacakan lintas situs, geofencing, dan cookie adalah alat utama yang digunakan media sosial dan perusahaan lain untuk membangun profil minat Anda.

Salah satu cara untuk membatasi upaya pembuatan profil ini adalah dengan masuk ke pengaturan privasi ponsel atau komputer Anda dan matikan cookie, mikrofon, layanan lokasi, dan fitur yang menawarkan hasil personalisasi iklan. Terkadang tidak ada pengaturan aktif atau nonaktif yang mudah untuk menonaktifkan pelacakan lintas situs. Dalam hal ini, pertimbangkan untuk mengunduh peramban web, seperti Brave, yang berfokus pada privasi pengguna dan secara otomatis memblokir pelacak ini. Lihatlah ke fitur Berani untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda.

Namun, menghapus akun Anda dan keluar dari media sosial adalah cara lain untuk mengurangi pelacakan online ini selamanya. Anda tidak akan terbebas dari pelacakan yang dilakukan oleh Apple dan Google, tetapi Anda akan mengurangi pelacakan dari platform lain.

3. Bandingkan Diri Anda Dengan Diri Anda Sendiri

Dengan maraknya media sosial, Anda tiba-tiba dapat menjalin ikatan digital dengan lebih banyak orang dari sebelumnya. Meskipun hal ini dapat memiliki sisi positifnya, hal itu juga memberikan tekanan sosial yang, secara historis, tidak biasa dilakukan manusia. Komunitas dan lingkaran sosial yang sebelumnya terbatas pada ukuran 100 hingga 150 orang meningkat secara eksponensial di era media sosial saat ini.

Artinya, Anda memiliki lebih banyak sumber perbandingan daripada sebelumnya. Anda mungkin berpikir ini terbatas untuk membandingkan secara visual gambar yang diedit dari orang yang Anda ikuti dengan kehidupan Anda sendiri. Tetapi angka yang terkait dengan suka, teman, ikuti, dll., menciptakan sistem peringkat yang berbahaya di media sosial yang memicu perbandingan lebih lanjut. Masing-masing faktor ini dapat membuat Anda jatuh ke dalam spiral perbandingan negatif yang membuat Anda berpikir lebih buruk tentang diri Anda dan semua yang Anda miliki.

Mengkonsumsi media sosial—gambarnya dan sistem peringkatnya—menyebabkan perbandingan yang tak terhindarkan; sering dibuat di luar kesadaran Anda. Beri diri Anda istirahat dengan mengurangi eksposur Anda ke umpan media sosial dan fokus pada satu-satunya perbandingan yang penting. Periksa strategi untuk detoksifikasi dari media sosial jika Anda ingin mengurangi waktu layar Anda.

4. Kebebasan dalam Kebosanan

Setelah Anda membuat lompatan untuk berhenti menggunakan media sosial, Anda mungkin menemukan diri Anda tanpa hal yang harus dilakukan. Opsi termudah di sini, dan yang paling alami, adalah mengganti satu platform dengan yang lain. Waktu yang Anda habiskan untuk menggulir Instagram sebelum berhenti diganti dengan menonton video YouTube, misalnya.

Juga, kebiasaan penggunaan Anda sebelumnya dapat membuat Anda memeriksa ponsel cerdas Anda berulang kali tanpa bermaksud melakukannya. Jika demikian, pertimbangkan mematikan notifikasi perangkat Anda, karena ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas teknologi Anda dan membebaskan Anda dari gangguan yang tidak diinginkan.

Bagian dari tantangan ketika Anda keluar dari media sosial adalah melakukan transisi dari informasi dan rangsangan yang berlebihan ke sumber rangsangan yang tampaknya sedikit. Anda mungkin telah membentuk kebiasaan, tanpa disadari, untuk terus-menerus distimulasi dan melakukan sesuatu. Obat untuk ini tidak takut bosan.

Bentuk kebosanan yang berharga adalah baik-baik saja dengan tidak melakukan apa-apa. Mungkin Anda duduk di sana dan menikmati lingkungan dan pernapasan Anda sambil secara pasif mengamati pikiran dan gagasan apa yang muncul di kepala Anda. Keadaan pikiran ini seringkali merupakan sumber kreativitas yang hebat.

Jika Anda memiliki kesabaran untuk membiarkan ide datang dan pergi, ide yang mengilhami Anda untuk bertindak seringkali akan menjadi ide yang tidak akan Anda sesali di kemudian hari; sesuatu yang tidak akan membuat Anda merasa bosan.

Kurang itu lebih

Platform media sosial dan perusahaan lain, selama bertahun-tahun, menyempurnakan seni membangun profil penggunanya untuk mengembangkan iklan yang dipersonalisasi. Meskipun konsumerisme mungkin menjadi fokusnya, data pribadi Anda dapat dicuri dari perusahaan media sosial dan digunakan untuk aktivitas jahat, seperti penipuan dan manipulasi.

Tolak sumber perbandingan yang membebani Anda dengan media sosial dan jadikan transisi menjadi lebih sedikit stimulasi online. Anda mungkin menemukan ketenangan pikiran yang jauh dari layar dalam detail kecil setiap momen.