6 Cara Lebih Sehat untuk Menghabiskan Waktu Online Daripada Menggunakan Media Sosial

Berbagai penelitian telah membuktikan betapa buruknya media sosial bagi kesehatan mental Anda. Bahkan jika Anda mempertimbangkan apa yang melibatkan media sosial, menelusuri semburan konten yang cepat jauh dari relaksasi.

Artikel ini menawarkan beberapa alternatif yang lebih sehat untuk menghabiskan waktu online. Alih-alih merasa stres dan melihat-lihat berita dan media singkat, aktivitas ini menawarkan lingkungan yang damai, memungkinkan Anda untuk fokus pada satu hal pada satu waktu. Berikut adalah enam cara yang lebih sehat untuk menghabiskan waktu online daripada menggunakan media sosial.

Konten pendek hanya bisa membuat Anda terhibur begitu lama. Apakah Anda menonton YouTube Shorts atau video TikTok, menonton terlalu banyak konten pendek dapat merusak rentang perhatian Anda. Itu juga dapat merusak sistem dopamin dan penghargaan otak Anda.

Menonton film dokumenter memungkinkan Anda terlibat dengan satu ide menarik, alih-alih membiarkan otak Anda kewalahan oleh semburan konten singkat. Curiosity Stream menawarkan ribuan video online tentang berbagai topik, termasuk sains, teknologi, alam, dan sejarah.

Situs ini menawarkan kumpulan konten yang sering diperbarui, meliputi Curiosity original, serial, dan acara. Anda dapat melakukan streaming konten dalam 4K sesuai permintaan dengan harga yang wajar. Paket standar seharga $4,99 per bulan atau $19,99 untuk paket tahunan, memungkinkan akses ke semua konten situs.

2. Dengarkan Podcast

Mendengarkan podcast adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan keluar dari dunia luar. Karena Anda tidak perlu menyalakan layar ponsel untuk memutar podcast, Anda juga dapat mendengarkan tanpa gangguan dari ponsel.

Spotify menawarkan beragam konten, dari podcast serius hingga komedi, untuk pengguna Gratis dan Premiumnya. Anda dapat mengikuti acara favorit Anda dan mendapatkan pembaruan tentang episode terbaru mereka menggunakan Notifikasi fitur.

Anda dapat menemukan podcast di Spotify dengan mengetuk Podcast & Acara di beranda atau dengan menuju ke Mencari halaman, tempat Anda dapat menjelajahi berbagai genre podcast. Di halaman pencarian, Anda dapat menjelajahi bagan podcast dan rilis terbaru untuk memastikan Anda mendapatkan konten berkualitas.

Unduh: Spotify untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

3. Mainkan Game Web

Game browser online menawarkan pengalaman nostalgia bagi banyak orang. Tetapi beberapa masih ada, bahkan sejak itu Flash Player Adobe dihentikan pada akhir tahun 2020. Banyak game web menawarkan lingkungan game minimal, yang bisa membantu Anda bersantai setelah hari yang panjang di tempat kerja.

Masalah dengan game seluler adalah seringkali, Anda dibanjiri notifikasi — terutama dengan game strategi dan bergaya RPG. Dalam kasus terburuk, ini dapat menyebabkan kecanduan video game. Tapi fitur lain seperti transaksi mikro juga dapat memiliki efek psikologis negatif.

Alternatifnya, game berbasis web menawarkan pengalaman bermain game yang abstrak. Sasarannya relatif mudah, dan Anda tidak dibebani dengan informasi. Ini menciptakan lingkungan permainan yang sempurna untuk segala usia.

Saat berada di media sosial, sebagian besar yang Anda baca adalah cuplikan dari teman dan a siklus berita negatif. Secara khusus, yang terakhir dapat meningkatkan tingkat stres Anda jika Anda tidak berhati-hati.

Buku menawarkan pengalaman imersif yang dapat membantu Anda melupakan segala kecemasan yang mungkin Anda hadapi. Kindle untuk Web (sebelumnya dikenal sebagai Kindle Cloud Reader) adalah layanan online dari Amazon yang memungkinkan Anda mengakses buku Kindle di ponsel, tablet, dan PC Anda. Ini sangat ideal untuk mengikuti layanan membaca Amazon sebelum Anda membeli Kindle.

Jika Anda memiliki Amazon Prime, Anda dapat membaca ribuan judul fiksi dan nonfiksi secara gratis—salah satunya keuntungan menjadi anggota Amazon Prime.

Aplikasi web menawarkan beberapa opsi untuk mempersonalisasi pengalaman membaca Anda. Anda dapat mengubah warna halaman, ukuran font, dan tata letak di spanduk menu di bagian atas layar. Anda juga dapat menambahkan bookmark dan mencari kata dan frasa tertentu.

Yoga adalah latihan brilian untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Dengan mengurangi ketegangan di tubuh Anda, Anda akan membantu membatasi pikiran yang berlomba, yang dapat dengan mudah bertahan jika Anda menggunakan media sosial.

Yoga with Adriene adalah situs lengkap untuk berlatih yoga yang dibuat oleh guru yoga internasional Adriene Mishler. Di situs tersebut, Anda dapat menemukan kursus yang dapat diunduh di Seri Yoga 30 Hari, ditawarkan atas dasar sumbangan. Ada juga berbagai video dan blog gratis yang membahas berbagai aspek yoga.

Dalam video tab, Anda dapat mempelajari dasar-dasar yoga atau menggunakan yoga untuk menurunkan berat badan. Pendekatan multiguna ini sangat bagus jika Anda mencoba yoga untuk pertama kalinya dan ingin mendapatkan manfaat tambahan dari latihan yang penuh perhatian ini.

6. Buatlah Jurnal Online untuk Berlatih Bersyukur

Syukur adalah emosi manusia yang kuat yang sangat terkait dengan kebahagiaan. Membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk memasukkan rasa syukur secara alami ke dalam hidup Anda. Dengan sering menulis di jurnal apa yang Anda syukuri, perspektif Anda akan berubah, dan tingkat stres Anda akan berkurang.

Perjalanan. Cloud adalah alat penjurnalan gratis yang dapat Anda gunakan di perangkat seluler atau komputer Anda. Dengan aplikasi web, Anda dapat membawa wawasan ke mana pun Anda berada, di perangkat apa pun. Untuk memulai, semudah membuat akun dan menyambungkan layanan cloud untuk menyinkronkan catatan Anda.

Untuk setiap entri, Anda dapat menambahkan emosi, aktivitas, dan lokasi untuk memperbaiki catatan Anda. Situs ini juga menawarkan banyak template, termasuk a Log Kesehatan Mental Harian untuk melacak emosi Anda dari waktu ke waktu. Ada juga a Jurnal Syukur template untuk membantu Anda merangkul keadaan bersyukur. Anda dapat menggunakan gabungan dua templat ini untuk melacak bagaimana emosi Anda berubah dengan mempraktikkan rasa syukur.

Unduh: Perjalanan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Bersantai dengan Benar Menggunakan Sumber Daya Daring Ini

Jika Anda menggunakan media sosial untuk bersantai, Anda jarang merasa lebih bersemangat saat kembali bekerja. Memilih aktivitas yang membuat Anda benar-benar membenamkan diri akan membantu Anda bersantai dengan benar dan menghilangkan kecemasan apa pun, sehingga Anda dapat melanjutkan menjalani hari dengan perasaan segar. Manfaatkan waktu Anda dengan lebih baik dan jaga kesehatan mental Anda menggunakan sumber daya online ini.