Jelajahi panduan ini untuk menggunakan berbagai fitur yang ditawarkan oleh aplikasi Bearable yang populer untuk kesehatan fisik dan mental.
Bearable adalah aplikasi pelacakan kesehatan komprehensif yang dapat digunakan sebagai toko serba ada untuk merawat, meninjau, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Dari merekam suasana hati dan gejala Anda hingga memantau pola makan, olahraga, tidur, pengobatan, dan lainnya, berikut adalah cara menggunakan Bearable untuk memperbaiki kesehatan Anda.
Cara Memulai Dengan Aplikasi yang Dapat Ditoleransi
Setelah Anda menyiapkan akun di aplikasi Bearable dengan mengikuti petunjuk di layar, Anda dapat mulai menyesuaikan kesehatan Anda melalui berbagai langkah:
- Masukkan tujuan Anda dan status kesejahteraan saat ini. Selama penyiapan, Anda akan ditanyai serangkaian pertanyaan. Ini termasuk tujuan kesehatan Anda, gejala saat ini, faktor yang berpotensi memengaruhi kesehatan Anda, dan faktor nutrisi potensial. Anda juga dapat memilih untuk menghubungkan Bearable dengan aplikasi kesehatan asli ponsel Anda untuk menyinkronkan data kesehatan secara otomatis.
- Siapkan pengingat check-in harian. Meskipun sebagian besar pengingat aplikasi dapat bertahan dan mengganggu, mengaktifkan pengingat Bearable untuk mencatat kesehatan Anda secara teratur dapat bermanfaat bagi pengalaman Anda dalam memantau dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
- Lihat paket perdana. Untuk run-through pertama Anda menggunakan Bearable, ada baiknya mengetuk Paket Pemula Anda (terletak di bagian atas Rumah tab). Di sini Anda dapat menemukan beberapa kiat cepat untuk memahami fungsi dasar aplikasi dan cara memaksimalkan pelacakan Anda.
Setelah Anda menyiapkan aplikasi Bearable, saatnya untuk mulai menyesuaikan pengalaman Anda.
Unduh: Tertahankan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Cara Melacak dan Menyesuaikan Entri di Bearable
Salah satu hal hebat tentang Bearable adalah Anda dapat menyesuaikan semuanya—mulai dari apa yang ditampilkan beranda Anda dan urutannya hingga faktor individual yang berkontribusi pada setiap penanda kesehatan.
Untuk menyesuaikan aplikasi Bearable Anda, ikuti langkah-langkah berikut:
- Sesuaikan tab Beranda. Anda dapat menambah, menghapus, dan menyusun ulang faktor yang ingin Anda lacak. Gulir ke bagian bawah Rumah tab dan ketuk Sunting. Aktifkan atau nonaktifkan bagian yang ingin atau tidak ingin Anda lacak dari tab Beranda. Untuk mengurutkan ulang bagian, ketuk dan tahan roti isi daging ikon dan seret setiap bagian ke urutan pilihan Anda.
- Sesuaikan Suasana Hati Individu, Gejala, dan Faktor. Menu faktor di beranda Anda memungkinkan Anda untuk menyesuaikan item mana yang ingin Anda lacak dan tampilkan dalam setiap bagian. Cukup ketuk Tambahkan/Edit dalam setiap menu untuk menyesuaikan faktor Anda.
- Tambahkan catatan khusus. Dalam beberapa bagian, Anda dapat mengetuk Menambahkan catatan untuk menambahkan teks bebas ke pelacakan Anda.
Setelah menyesuaikan tab Beranda untuk menampilkan penanda kesehatan yang ingin Anda lacak, Anda dapat mulai melacak! Cukup ketuk setiap bagian untuk meluaskan, ketuk Tambahkan/Edit jika perlu untuk memasukkan data, dan sesuaikan skor peringkat berdasarkan perasaan Anda atau apa yang Anda alami.
Cara Menetapkan Sasaran yang Dapat Ditahan untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda
Selain hanya memantau kesehatan Anda, Anda dapat menetapkan tujuan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda menggunakan aplikasi Bearable.
Satu tujuan mudah yang dapat Anda tetapkan adalah melacak kesehatan Anda setiap hari. Ketuk pada Anda Profil ikon di sudut kiri atas diikuti oleh Pengingat untuk menambahkan dan menyesuaikan pengingat untuk memastikan Anda melacak metrik kesejahteraan Anda secara teratur.
Untuk membantu Anda memantau tujuan Anda, the Eksperimen Kesehatan tab menawarkan kesempatan untuk mencoba kebiasaan baru yang sehat. Ini termasuk dalam dua kategori berikut:
- Eksperimen Komunitas. Sasaran yang telah ditetapkan ini mencakup Detoksifikasi Waktu Tidur Digital dan Pernapasan Tidur Nyenyak 4-7-8. Mengetuk Bergabung sekarang untuk mengikuti petunjuk tentang cara melakukan kebiasaan tersebut dan bergabung dengan pengguna aplikasi Bearable lainnya dalam eksperimen kesehatan bersama ini.
- Eksperimen Kustom. Buat eksperimen kesehatan Anda sendiri dengan memilih perawatan atau kebiasaan apa pun yang ingin Anda ubah atau tingkatkan.
Cara Menyiapkan Eksperimen Kustom di Bearable
Menggunakan Eksperimen Kustom adalah cara yang bagus untuk memantau kesehatan Anda dan menetapkan sasaran kesehatan. Untuk memulai eksperimen ubahsuaian, ikuti langkah-langkah berikut:
- Mengetuk Mulai eksperimen khusus.
- Ketuk jenis eksperimen yang ingin Anda coba (mis. Mindful, Active, Sleep, atau Dietary).
- Ketuk salah satunya Pilih dari Faktor Anda yang ada (dari jurnal faktor Anda di layar beranda) atau Membuat baru (tentukan penanda kesehatan khusus untuk dilacak). Misalnya: jika Anda merasa stres dan ingin melacak faktor ini, Anda dapat mengetuk Gaya hidup dan memilih faktor seperti Stres (Tinggi) untuk mulai bereksperimen dengan penanda kesehatan itu.
- Selanjutnya, pilih durasi eksperimen Anda berlangsung (antara 7 dan 30 hari).
- Pilih jam berapa Anda berencana untuk melakukan ini dengan mengetuk Pagi, Sore, atau Malam. Atau, ketuk Tidak ada waktu khusus.
- Mengetuk Mulai Eksperimen untuk memulai tantangan Anda.
- Pilih hasil utama (sasaran) eksperimen Anda. (Misalnya, ketuk Suasana hati untuk berfokus pada peningkatan perasaan Anda setelah eksperimen ini).
- Pilih diantara Hari yang sama atau Hari berikutnya untuk melihat bagaimana eksperimen Anda memengaruhi pelacakan kesehatan Anda saat ini.
- Terakhir, ikuti petunjuk di layar untuk menyetel pengingat guna meminta Anda melacak metrik setiap hari untuk eksperimen kesehatan pilihan Anda.
Setelah selesai, eksperimen Anda akan muncul di layar beranda. Anda dapat menandai eksperimen sebagai selesai dengan mengetuk lingkaran kotak centang. Mengetuk anak panah di sisi kanan kotak percobaan akan menampilkan hasil Anda.
Cara Menggunakan Bearable untuk Mengidentifikasi Masalah Kesehatan Tertentu
Karena Bearable didirikan oleh pembuatnya untuk membantu mereka mengidentifikasi pemicu gejala migrain mereka, aplikasi ini adalah alat yang hebat untuk melacak dan mengidentifikasi masalah kesehatan spesifik Anda sendiri.
Dengan beranda khusus Anda (lihat petunjuk di atas), Anda siap melacak gejala dan faktor kesehatan Anda. Setelah Anda melacak gejala Anda selama beberapa hari atau lebih, Anda dapat menggunakan Wawasan tab untuk mencari pola atau korelasi antara faktor gaya hidup, perilaku, obat-obatan, dan lainnya dengan apa yang Anda rasakan dan gejala apa pun yang Anda alami.
Menggunakan Bearable sebagai a pelacak gejala dapat membantu bermanfaat bagi kesehatan medis Anda. Dengan melacak dan memantau gejala berulang, Anda dapat memberikan gambaran menyeluruh tentang kesehatan Anda kepada dokter atau ahli kesehatan. Untuk laporan mendalam tentang semua bidang kesehatan Anda, Bearable menawarkan layanan langganan premium (dimulai dengan uji coba gratis).
Cara Menggunakan Bearable untuk Mendukung Kesehatan Mental Anda
Selain itu, Bearable menawarkan fitur pelacakan suasana hati dan a jurnal yang dapat Anda gunakan untuk mendukung kesehatan mental Anda. Berikut adalah beberapa cara memanfaatkan fitur Bearable untuk mendukung kesehatan mental Anda:
- Lacak suasana hati Anda. Mencatat perasaan dan suasana hati Anda sepanjang hari dapat membantu Anda mengidentifikasi pola atau pemicu apa pun. Menggunakan Wawasan tab untuk mendapatkan gambaran menyeluruh tentang kesejahteraan mental Anda di samping faktor gaya hidup Anda.
- Jurnal. Menambahkan pikiran dan perasaan Anda ke Bearable dapat membantu Anda mengekspresikan emosi, ketakutan, dan lebih sehat serta mengidentifikasi korelasi apa pun antara suasana hati dan gaya hidup Anda.
- Pantau tingkat stres. Mirip dengan melacak suasana hati Anda, melacak tingkat stres dan kecemasan Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu potensial yang dapat Anda ubah untuk mendukung kesehatan mental Anda.
Melacak dan memantau suasana hati, emosi, dan tingkat stres Anda serta membuat jurnal secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan mental Anda.
Ikuti Langkah-Langkah Ini untuk Menggunakan Aplikasi yang Dapat Ditahan untuk Meningkatkan Kesejahteraan Anda
Berkat alat pelacakannya yang komprehensif, aplikasi Bearable adalah alat yang berharga untuk meningkatkan dan merombak kesehatan dan kesejahteraan Anda. Konsistensi adalah kuncinya di sini; dengan mencatat penanda kesehatan, perasaan, dan faktor gaya hidup Anda secara teratur, Anda dapat menggunakan Bearable untuk mendapatkan wawasan yang jelas tentang kesejahteraan Anda dan bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
