Aplikasi ini mengambil pendekatan unik untuk kesejahteraan mental, mempromosikan tidur dan istirahat melalui sesi kebugaran mental khusus musik.
Hidup ini begitu sibuk sehingga sulit bahkan untuk mengetahui dari mana harus memulai dalam membuat perubahan positif untuk kesejahteraan Anda. Sementara banyak orang beralih ke diet dan olahraga, perubahan yang lebih sederhana dapat meningkatkan kesehatan mental Anda: bernapas lebih efektif.
Solusi sederhana kedua adalah tidur nyenyak. Breathonics berupaya mengatasi kedua elemen dalam satu aplikasi. Lihatlah metode inovatif yang digunakan oleh aplikasi iOS ini dan cari tahu apakah itu berfungsi sebagaimana mestinya.
Apa itu Breathonic?
Breathonics adalah aplikasi kebugaran mental yang tersedia untuk iOS. Breathonic bertujuan untuk mengajari Anda cara bernapas untuk meningkatkan kesejahteraan Anda menggunakan musik elektronik dan soundscapes.
Itu semua didasarkan pada keyakinan pengembang bahwa Anda dapat melakukan tiga hal inti untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran mental Anda: pernapasan, tidur siang, dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Prinsipnya sederhana: hierarki kebutuhan tubuh Anda adalah Anda membutuhkan jumlah tidur yang tepat sebagai dasar kesehatan yang baik. Jika Anda tidak bisa tidur, tidurlah. Dan jika Anda tidak bisa tidur siang, tarik napas beberapa kali.
Meskipun tidak ada yang membantah pentingnya ketiga elemen tersebut, Anda mungkin tidak menganggap pernapasan sebagai alternatif yang cocok, jika lebih rendah, untuk tidur malam yang nyenyak. Namun, jika Anda mencari aplikasi untuk membantu Anda tidur dan bernapas lebih baik, Breathonics akan memberi Anda keduanya: serangkaian latihan pernapasan yang dipandu dan program suara tidur.
Unduh: Breathonic untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Memulai Dengan Aplikasi Breathonics
Breathonics mempercepat Anda melalui proses pengaturan sederhana. Anda akan diminta untuk menyatakan bagaimana aplikasi dapat membantu Anda menjadi lebih baik, dengan kemungkinan jawaban seperti mengelola kecemasan, meningkatkan produktivitas, dan belajar untuk bersantai. Kemudian Anda dapat mengatur pengingat untuk latihan pernapasan Anda dan mengizinkan integrasi dengan Apple Health dan Apple Watch Anda.
Setelah itu, Anda langsung dibawa ke contoh judul dari katalog. Ini jauh lebih cepat dan lebih efisien daripada proses awal dari banyak aplikasi serupa.
Saat Anda masuk ke antarmuka Breathonics utama, Anda dapat memilih sesi yang direkomendasikan dari sesi yang dipersonalisasi Rumah layar atau arahkan ke Bernapas atau Istirahat bagian dari aplikasi.
Latihan Pernapasan pada Breathonics
Itu Napas tab Breathonics adalah tempat Anda akan mengakses latihan pernapasan, yang disebut Breathonics sebagai "latihan kebugaran mental terpandu". Mereka dikategorikan menjadi dua bagian: Nyalakan Dan Matikan. Power Up berisi latihan up-tempo, sedangkan Power Down bertujuan untuk merilekskan dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur.
Di layar informasi sebelum setiap rutinitas, Anda dapat melihat perincian mendetail tentang apa saja yang disertakan. Bersamaan dengan pengantar tertulis singkat, Anda dapat melihat durasi, jenis pernapasan yang dipraktikkan, frekuensi yang digunakan, dan bahkan hitungan permainan.
Sementara ada beberapa yang benar-benar luar biasa aplikasi dengan latihan pernapasan untuk relaksasi dan kesadaran (Misalnya, aplikasi pernapasan One Deep Breath penghilang stres), Pendekatan inovatif Breathonics mungkin menarik Anda jika Anda bukan penggemar metode yang lebih tradisional.
Setiap "latihan" mengajarkan teknik pernapasan melalui instruksi lisan dan tampilan animasi, disertai musik dan frekuensi audio untuk mendorong Anda. Semuanya disajikan dengan apik, dengan grafik ramping dan penuh warna yang dipadukan dengan audio berkualitas cemerlang.
Saat menggunakan Apple AirPods Pro, Anda dapat memanfaatkan Audio Spasial, membenamkan Anda dalam lanskap suara yang merangsang pikiran Anda, membawa pernapasan ke tingkat yang berbeda dengan pengalaman yang disampaikan oleh sebagian besar pernapasan aplikasi. Breathonics mungkin menarik jika Anda menikmati cara modern aplikasi meditasi Spoke menggabungkan musik dan suara untuk membantu Anda rileks.
Istirahat dan Tidur Menggunakan Breathonics
Arahkan ke Istirahat bagian untuk "soundscapes ilmiah yang dirancang untuk membantu Anda bersantai." Setiap soundscape diberi label Nap atau Sleep. Soundscape tidur siang berdurasi antara 20 dan 90 menit dan memiliki judul seperti Tropical Showers, Light Years, dan Deep Dive. Ada banyak cara untuk membuat power nap lebih mudah menggunakan ponsel cerdas Anda, dan ini tidak diragukan lagi merupakan bantuan yang efektif.
Tidur soundscapes memiliki fungsi pengatur waktu, sehingga Anda dapat menentukan berapa lama Anda ingin membiarkan trek berjalan saat Anda tertidur. Seperti bagian Bernapas, setiap trek disajikan dalam audio spasial definisi tinggi yang luar biasa, dan dalam praktiknya ini sangat efektif dalam mendorong relaksasi yang mendalam.
Pemantauan Kesehatan Menggunakan Breathonics
Apple Health sepenuhnya terintegrasi dengan Breathonics, dan sejak pertama kali Anda memulai aplikasi, Anda diundang untuk mengaktifkan fungsi ini. Sebaiknya lakukan ini, karena Anda kemudian dapat memantau kinerja Anda selama latihan pernapasan menggunakan pembacaan detak jantung langsung dari Apple Watch Anda.
Tentu saja, ada banyak yang hebat aplikasi tidur untuk melacak dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, jika Anda melacak pola tidur Anda menggunakan Apple Health melalui Breathonics, data tersebut akan membantu aplikasi untuk menginformasikan rekomendasi latihan pernapasan dan sesi tidur yang dipersonalisasi di masa mendatang.
Terakhir, mereka yang menyukai unsur tantangan dapat menemukan motivasi untuk terus berusaha dengan mendapatkan serangkaian lencana prestasi.
Seberapa Berguna Breathonics untuk Kesejahteraan Anda?
Dengan banyaknya aplikasi latihan pernapasan yang bagus di pasaran, pengembang di Breathonics telah bekerja keras untuk menyajikan sudut pandang yang inovatif. Dan dengan program musik yang didukung ilmu pengetahuan ini, mereka berhasil mencapai formula yang sukses.
Breathonics tidak hanya mendorong lebih banyak orang untuk berlatih bernapas dengan benar manfaat kesehatan yang menyertainya, tetapi juga mempromosikan dan menyediakan alat yang Anda perlukan untuk menjadi lebih baik kualitas tidur.
Secara keseluruhan, ini adalah aplikasi yang mengesankan, dan dengan sejumlah besar konten yang tersedia secara gratis, Anda bisa melakukannya dapatkan ide bagus tentang pendekatan Breathonics tanpa perlu berlangganan edisi premium. Namun, berlangganan akan membuka kunci semua konten, memungkinkan Anda melacak riwayat, dan mengaktifkan data detak jantung langsung.
Tingkatkan Kualitas Pernapasan dan Tidur Anda
Kualitas pernapasan dan tidur sangat penting untuk kesejahteraan semua orang. Namun, bahkan ketika Anda meluangkan waktu untuk memastikan Anda makan dengan sehat dan berolahraga secara teratur, terlalu mudah untuk mengabaikan faktor yang sama pentingnya ini. Aplikasi Breathonics menyediakan alat berharga untuk membantu Anda merawat diri sendiri di kedua area.
