Cara Menggunakan Aplikasi Jennis untuk Kesehatan dan Kebugaran Hormon Wanita

Bidang kesehatan hormonal dan olahraga wanita telah mengalami perubahan revolusioner berkat teknologi. Selama ini merupakan area yang kurang diteliti dan belum dijelajahi, sikap telah berubah belakangan ini, semakin meningkat sebagian oleh atlet wanita terkenal yang berbicara secara terbuka tentang pengalaman mereka dalam pelatihan dan kompetisi.

Sekarang, beberapa sumber tersedia untuk wanita yang mencari dukungan tentang cara terbaik untuk melatih dan merasakan yang terbaik selama setiap tahap siklus menstruasi mereka. Salah satu aplikasi terkemuka di bidang ini adalah Jennis, yang membantu pengguna memanfaatkan kesehatan hormonal mereka. Lihatlah apa yang dilakukan aplikasi dan bagaimana menggunakannya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.

Apa itu Jennis?

Jennis adalah ciptaan juara heptathlon Olimpiade Inggris Dame Jessica Ennis-Hill. Itu terinspirasi oleh pengalaman atlet yang harus menyesuaikan rezim pelatihannya sendiri selama kehamilannya dengan anak pertamanya.

Aplikasi Jennis memberikan panduan yang dipersonalisasi tentang kebugaran dan nutrisi untuk wanita, memungkinkan mereka untuk menggunakannya hormon mereka untuk keuntungan mereka dengan berolahraga dengan cara yang berbeda pada waktu yang berbeda selama menstruasi mereka siklus.

Di situs Jennis, Ennis-Hill menjelaskan, "Saya meluncurkan Jennis untuk menunjukkan bahwa dengan berbicara secara terbuka dan bergerak secara berbeda kita dapat memperoleh kembali kendali atas tubuh, gejala, dan kesehatan hormonal kita."

Memulai Dengan Aplikasi Jennis

Saat pertama kali membuka Jennis, Anda akan diminta untuk mengisi kuesioner yang berisi pertanyaan tentang periode dan panjang siklus Anda, berapa hari sebelum menstruasi Anda mengalami gejala PMS, dan kesehatan Anda sasaran. Pada tahap ini, Anda dapat menambahkan diagnosis medis apa pun yang memengaruhi kesehatan menstruasi Anda, seperti PCOS, endometriosis, masalah kesuburan, atau fibroid rahim. Anda dapat melewatkan sebanyak mungkin pertanyaan ini sesuka Anda, tetapi semakin banyak informasi yang Anda berikan, semakin baik saran yang dipersonalisasi.

Unduh: Jennis untuk iOS | Kesehatan dan Kebugaran Wanita untuk Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)

Menggunakan Fitur Jennis Cyclemapping

Sepanjang siklus menstruasi Anda, hormon Anda berfluktuasi dalam empat fase, dan ada beberapa fase sumber daya online untuk merasakan yang terbaik di setiap tahap siklus menstruasi Anda. Tentu saja Anda bisa lacak siklus menstruasi Anda dengan Aplikasi Kesehatan iPhone Anda, dan ada juga yang bagus aplikasi pelacakan menstruasi gratis untuk Android.

Namun, Jennis lebih dari sekadar memantau dan merekam detail ini. Ini menggunakan inovasi yang disebut Cyclemapping, yang mengumpulkan informasi spesifik untuk menawarkan rekomendasi gerakan dan gaya hidup sesuai fase Anda.

Setiap hari, nyalakan Jennis dan pergilah ke Hari ini bagian. Di sini Anda akan menemukan tujuan aktivitas Anda untuk hari itu. Latihan yang direkomendasikan dikategorikan menurut poin Anda pada fase menstruasi, jadi latihan tersebut akan berada dalam kisaran dari Istirahat Aktif hingga Upaya Tinggi. Mereka juga akan mencocokkan aktivitas yang Anda pilih sebagai favorit Anda di kuesioner awal.

Catat semua gejala, suasana hati, dan aktivitas harian langsung dari halaman ini atau dengan mengetuk lingkaran hitam yang berisi a plus tombol. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin baik rekomendasi Anda dalam beberapa bulan mendatang. Selama bulan pertama Anda menggunakan Jennis untuk melacak siklus menstruasi, Anda akan membuat bank data yang dapat diakses dengan mudah di Tren bagian dari aplikasi untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang kesehatan hormonal Anda. Beberapa yang lain aplikasi membantu Anda memantau dan memahami keseimbangan hormon Anda.

Bagaimana Memulai Dengan Jennis Fitness

Cara termudah untuk bergerak bersama Jennis adalah dengan mengikuti salah satu rekomendasi gerakan harian berdasarkan aktivitas yang Anda pilih sebagai favorit dalam kuesioner awal dan disesuaikan dengan hormon Anda tingkat. Anda mendapatkan Pertandingan Teratas saran di samping alternatif lain.

Seperti Aplikasi Streak yang lebih lembut, Jennis memasukkan periode istirahat aktif ke dalam program latihan Anda, yang mengurangi kemungkinan overtraining dan mengakibatkan cedera. Ini cocok dengan saat-saat ketika tingkat energi dan motivasi Anda mungkin berada pada titik terendah. Anda cenderung melakukan yoga dan latihan peregangan saat mengalami kram atau kembung selama menstruasi. Lalu, ada latihan pernapasan anti-kecemasan dan latihan lari untuk hari-hari PMS tersebut.

Berbagai latihan HIIT dan latihan kekuatan akan cocok untuk Anda saat estrogen Anda paling tinggi, sedangkan LISS dan sesi lari bagus untuk puncak progesteron Anda. Selain latihan individu, ada serangkaian tantangan 30 hari jika Anda ingin berkomitmen pada program panduan yang diperpanjang.

Memilih Latihan Jennis Fitness Terbaik untuk Anda

Pertama-tama, disarankan untuk mengikuti rekomendasi harian yang ditawarkan oleh Jennis. Namun, saat Anda mengetahui siklus Anda sendiri dan jenis latihan apa yang paling cocok untuk Anda di setiap tahap, Anda mungkin ingin menyesuaikan program Anda sendiri. Oleh karena itu, Anda juga dapat menggunakan Jennis seperti salah satu aplikasi latihan yang lebih tradisional, menelusuri kategori untuk menemukan aktivitas pilihan Anda.

Ada dua cara untuk melakukan ini. Carilah Pilih sesi yang sesuai dengan Anda tombol pada Anda Hari ini halaman atau arahkan ke Anda Profil halaman, tempat Anda dapat mengalihkan aplikasi dari Jennis Cyclemapping ke program Jennis Fitness.

Itu Kebugaran halaman menawarkan opsi untuk memilih latihan Anda menurut waktu atau jenis latihan. Tapi Anda juga bisa menyesuaikan kebugaran Anda dengan suasana hati Anda di #BagaimanaJennisMerasa bagian. Koleksi meliputi:

• De-stres
• Energik
• Lelah
• Kuat
• Rongseng
• Cemas
• Pegal

Singkat waktu? Pilih dari Tidak Ada Waktu Tidak Ada Kekhawatiran bagian untuk beberapa latihan Quick Blast. Ada banyak mini-HIIT 5 menit dan 9 menit dan beberapa tantangan repetisi yang dirancang untuk melatih kelompok otot yang berbeda, dan banyak yang tidak memerlukan peralatan sama sekali. Jika Anda mengalami cedera atau baru berolahraga, itu Kembali ke Kebugaran atau Menggeliat Dan Pemulihan bagian sempurna.

Seperti yang Anda harapkan dari seorang juara Olimpiade, bahkan ada a Lari lebih cepat toolkit untuk membantu Anda mengasah keterampilan atau mengembangkan teknik yang lebih baik untuk menghindari cedera. Cobalah lari Tempo, lari Kondisi Stabil, atau Sesi Interval. Anda juga dapat mempelajari teknik yoga pasca lari, kekuatan, dan peregangan. Cemerlang, tutorial ini dipimpin oleh Jessica sendiri.

Aktivitas baru diperkenalkan setiap minggu, dan Anda akan menemukannya dengan mudah berada di korsel di bagian atas Kebugaran halaman. Salah satu fitur terbaik dari semua latihan ini adalah bahwa mereka disertai dengan penjelasan ahli tentang mengapa Anda mungkin merasa seperti itu dan bagaimana setiap gerakan dapat membantu Anda. Sangat bagus untuk mendapatkan alasan ilmiah mengapa Anda mungkin mengalami kabut otak atau kelelahan. Dan bahkan lebih baik untuk menemukan beberapa solusi praktis.

Dapatkan Wawasan Tentang Kesehatan Hormon Anda Dengan Jennis

Itu Wawasan bagian Jennis memberikan saran dan panduan praktis lebih lanjut berdasarkan profil hormonal harian Anda. Tim ahli medis menawarkan tip tentang cara makan, istirahat, dan bernapas untuk meningkatkan kepositifan dan memaksimalkan kesehatan Anda.

Ada pelacak aktivitas bawaan, tetapi Anda juga dapat mengintegrasikan Jennis ke dalam berbagai aplikasi dan perangkat kebugaran yang dapat dikenakan melalui Terra atau terhubung langsung ke Apple Health melalui aplikasi iOS.

Optimalkan Latihan Anda Sesuai dengan Kesehatan Hormon Anda

Saat wanita menjadi lebih sadar tentang bagaimana kesehatan dan kesejahteraan mereka terkait dengan siklus menstruasi mereka, di sana semoga akan lebih banyak lagi produk seperti Jennis yang tersedia untuk membantu mereka memaksimalkannya latihan. Sampai saat itu, orang-orang seperti Jessica membuka jalan bagi wanita yang ingin tetap bugar, sehat, dan aktif.