Mempersiapkan triathlon melibatkan pelatihan untuk berbagai olahraga dan daya tahan yang optimal. Rencana pelatihan ini dapat membantu.
Triathlon terdiri dari tiga cabang olahraga yang berbeda—renang, bersepeda, dan lari. Ini mungkin salah satu acara atletik yang paling melelahkan dan bertahan lama karena ketiga olahraga tersebut biasanya dilakukan dalam jarak yang sangat jauh.
Plus, ada sedikit atau tidak ada jeda di antaranya, yang dapat membuat triathlon menjadi lebih menantang. Tetapi meskipun triathlon adalah kompetisi yang ketat, Anda dapat melakukannya dan mencapai garis finis dengan sukses. Yang Anda butuhkan hanyalah rencana pelatihan yang andal.
Jika Anda menangani triathlon pertama Anda atau hanya berlatih untuk hari perlombaan berikutnya, cobalah rencana pelatihan triathlon ini untuk memastikan Anda sudah siap.
Situs web 220 Triathlon menyediakan semua yang Anda perlukan untuk mempersiapkan balapan berikutnya, termasuk forum triathlon, perlengkapan, berita, dan berbagai rencana pelatihan.
Rencana pelatihan berbeda-beda sesuai dengan tingkat keahlian, tujuan, dan waktu Anda, tetapi Anda pasti akan menemukan yang cocok untuk Anda. Jika Anda ingin menyelesaikan triathlon jarak Olimpiade pertama Anda, misalnya, 220 Triathlon menampilkan rencana pelatihan pemula tiga bulan serta rencana pelatihan pemula enam bulan.
Untuk memulai, cukup pilih rencana pelatihan Anda, tekan tombol unduh, dan Anda dapat menyimpan atau mencetak rencana Anda.
Apakah Anda seorang atlet triatlon pemula atau profesional, ada banyak konten pelatihan gratis yang tersedia di Triatlon. Salah satu program triathlon terbaiknya adalah rencana pelatihan triathlon sprint delapan minggu untuk pemula.
Ada tip dan trik penting yang perlu diketahui sebelum Anda memulai pelatihan, diikuti dengan PDF yang dapat dicetak yang akan memandu Anda melalui rencana minggu demi minggu. Merasa bebas untuk coba latihan pemulihan aktif untuk memanfaatkan dua hari istirahat mingguan Anda sebaik-baiknya.
Selain itu, Anda dapat melihat platform Triatlon lainnya untuk mengetahui lebih lanjut tentang peralatan triatlon terbaru, budaya triatlon, acara mendatang, dan saran nutrisi.
Untuk bersiap-siap untuk triathlon Anda berikutnya (atau pertama), pilih di antara aplikasi seluler TrainingPeaks all-in-one dan platform online yang menyertainya dengan rencana yang dibuat oleh pelatih profesional.
Kunjungi platform untuk menelusuri paket terlaris atau pilih salah satu berdasarkan peringkat, harga, atau kemampuan atletik Anda. Semua paket termasuk minggu sampel paket pelatihan gratis, sehingga Anda dapat melihat untuk apa Anda sebelum melakukan pembelian.
Sebaiknya Anda mengunduh aplikasi seluler TrainingPeaks untuk melacak latihan dan kinerja Anda di seluruh rencana Anda. Selain itu, Training Peaks tidak hanya menyediakan rencana pelatihan untuk triathlon, berenang, bersepeda, dan mendayung, tetapi juga merupakan sumber online untuk menjalankan rencana.
Dibuat oleh atlet triatlon ahli Josh Muskin, rencana latihan ini dapat memastikan Anda melewati garis finis dengan penuh kemenangan dan dengan senyuman di wajah Anda.
Dari rencana pelatihan triathlon penuh, Olimpiade, dan setengah triathlon hingga rencana lari maraton, JM Fitness memiliki semuanya. Panjang rencana pelatihan berbeda-beda berdasarkan perlombaan yang Anda tangani, jadi pelatihan Anda mungkin memakan waktu selama satu tahun atau paling sedikit empat bulan.
Meskipun paket pelatihan memerlukan pembayaran untuk mengaksesnya, paket tersebut sangat berharga karena menawarkan fitur tambahan bersama dengan paket pelatihan Anda. Beberapa tambahan termasuk panduan persiapan makan, daftar periksa hari perlombaan, dan akses ke grup Facebook pribadi.
Apakah Anda baru mengenal dunia triathlon? Rencana pelatihan dari ACTIVE ini sangat cocok untuk mereka yang baru memulai perjalanan triathlon mereka. Program 12 minggu ini dibagi menjadi tiga bagian—Base, Build, dan Prep and Taper.
Bagian awal dimulai dengan tiga latihan per minggu yang terdiri dari satu untuk berenang, satu untuk bersepeda, dan satu untuk lari. Saat Anda maju melewati empat minggu, latihan terus meningkat dan menjadi lebih keras juga. Terlebih lagi, Anda dapat menggunakan lokasi Anda saat ini di platform ACTIVE untuk menemukan dan mendaftar balapan, aktivitas, dan acara mendatang di area Anda.
Apa yang membuat Trainer Road unik adalah memungkinkan Anda menyesuaikan rencana pelatihan triathlon untuk memenuhi kebutuhan Anda. Pembuat rencana membuat rencana Anda sesuai dengan tujuan pelatihan, beban pelatihan, volume pelatihan, dan tingkat pengalaman Anda.
Dari sana Anda dapat memodifikasi rencana Anda dengan menyusun ulang hari-hari pelatihan Anda dan memilih apakah Anda ingin melakukan pelatihan di dalam atau di luar ruangan. Setelah selesai, Anda dapat meninjau rencana untuk melihat ikhtisar garis waktu, lalu membuat perubahan terakhir.
Yang terbaik adalah mengunduh aplikasi seluler Trainer Road gratis (tersedia untuk iOS Dan Android) agar latihan Anda tetap pada jalurnya dari telapak tangan Anda.
Marathon Handbook adalah platform online terbaik jika Anda mencari perpustakaan rencana pelatihan yang sangat besar. Empat topik utama yang menjadi pusatnya adalah jalan kaki, hiking, penurunan berat badan, dan, tentu saja, triathlon.
Apakah Anda ingin menyelesaikan triathlon pertama Anda dengan gemilang? Coba rencana pelatihan Ironman 20 minggu. Bersaing di triathlon Olimpiade pertama Anda? Ada rencana 16 minggu yang luar biasa yang memudahkan Anda melewati acara yang melelahkan ini.
Anda bahkan memiliki opsi untuk mengunduh paket dalam mil dan km serta beberapa catatan panduan tambahan. Selain itu, Marathon Handbook juga menyediakan ulasan peralatan yang menarik dan panduan nutrisi yang praktis.
Ketika Anda seorang pemula triathlon, memiliki rencana pelatihan yang andal sangat penting. Itu sebabnya Anda harus mencoba panduan pelatihan empat minggu dari TOT Endurance ini.
Selain benar-benar gratis untuk diunduh dan digunakan, rencananya sangat terstruktur dengan baik, dan terperinci, dan menjelaskan setiap aspek pelatihan triathlon. Dengan membagi program pelatihan menjadi unduhan PDF mingguan, TOT Endurance memudahkan pemula untuk mengikuti pelatihan dan menyelesaikannya setiap minggu.
Jika Anda ingin beralih dari rencana pelatihan pemula, TOT Endurance juga menawarkan rencana pelatihan Ironman 36-, 24-, atau 12 minggu dengan sedikit biaya.
SHAPE adalah platform online yang menyediakan segalanya mulai dari saran perawatan kulit dan ide makan hingga latihan selebritas dan saran manajemen berat badan. Pilihan luar biasa lainnya yang mereka sediakan adalah rencana mini-triathlon pelatihan delapan minggu.
Mini-triathlon atau sprint triathlon biasanya jaraknya jauh lebih pendek dibandingkan dengan triathlon lainnya. Meskipun demikian, jika Anda belum pernah berlatih sebelumnya, mini-triathlon adalah yang terbaik, terutama jika Anda memasangkannya dengan rencana latihan ini.
Rencana delapan minggu terdiri dari siklus harian, berenang, berlari, atau berjalan, dan satu atau dua hari istirahat. Selain itu, ada daftar perlengkapan latihan yang harus dimiliki untuk memastikan Anda melakukannya dengan baik di hari perlombaan.
Meriahkan Acara Triathlon Anda Berikutnya Menggunakan Rencana Pelatihan Ini
Perlombaan triathlon mungkin tampak intens, tetapi juga menyenangkan, menantang, dan dapat dicapai sepenuhnya, bahkan untuk pemula. Selain itu, triathlon memiliki banyak manfaat termasuk membangun kekuatan dan meningkatkan stamina.
Jadi jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, triathlon adalah tempat yang bagus untuk memulai karena termasuk berenang, berlari, dan bersepeda. Sekarang setelah Anda memutuskan untuk mengikuti triathlon, Anda memerlukan salah satu dari rencana pelatihan online ini untuk memastikan Anda menguasainya!
