7 Kelas YouTube Senam untuk Latihan Rumahan yang Sempurna

Jika Anda tidak terbiasa dengan senam, ini tidak serumit kedengarannya — ini hanya merujuk pada latihan yang hanya mengandalkan penggunaan berat dan gravitasi tubuh Anda sendiri. Senam sering digambarkan sebagai orang-orang penggemar melakukan gerakan ekstrim seperti handstand satu tangan dan bendera manusia.

Namun, senam tidak semuanya tentang latihan lanjutan, ada berbagai tingkat kesulitan yang dapat Anda tingkatkan. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat senam seperti peningkatan mobilitas dan peningkatan kekuatan, ikuti kelas latihan senam gratis ini di YouTube.

Caroline Girvan adalah bintang kebugaran YouTube yang luar biasa dan pelatih pribadi bersertifikat. Dan dia menawarkan bukan hanya satu kelas, tetapi seluruh daftar putar yang didedikasikan untuk latihan senam. Seri Senam Caroline-nya adalah program lima hari epik yang menargetkan kaki, tubuh bagian atas, inti, bokong, paha belakang, dan seluruh tubuh. Selain itu, ada sebuah

kelas latihan HIIT yang menggemparkan di hari terakhir.

Kelas latihan yang termasuk dalam seri senam Caroline menyenangkan, tetapi berhati-hatilah, mereka sangat menuntut! Beberapa gerakan yang lebih menantang yang dapat Anda harapkan adalah Bulgarian lunges dan burpe satu tangan. Jadi kemungkinan Anda akan gemetar seperti daun di penghujung hari.

Selain itu, Caroline memiliki playlist latihan senam lainnya, yang mencakup semua kelas senam dari program latihannya yang lain seperti Akhir permainan EPIC Dan Panas EPIK. Tentu saja, Anda hanya membutuhkan berat badan Anda untuk latihan ini dan sedikit atau tanpa peralatan kecuali mungkin kursi dan balok yoga.

Secara alami, itu Saluran YouTube Keluarga Senam adalah semua tentang senam. Mereka memiliki berbagai daftar putar yang didedikasikan untuk latihan senam dan rutinitas, tantangan, dan tutorial. Butuh sedikit bantuan untuk memulai? Coba video mereka berjudul Bagaimana Memulai Senam. Jika tidak, perhatikan 20 Latihan Terbaik Untuk Memulai Senam.

Jika Anda sudah terbiasa dengan senam tetapi ingin fokus membangun lebih banyak massa otot, cobalah kelas ini—Lakukan Ini untuk Membangun Otot dengan Senam. Durasinya hanya sekitar lima menit dan berpusat pada lima metode pembentukan otot. Kelas latihan ini bahkan mungkin meyakinkan Anda untuk mencoba senam daripada memfokuskan seluruh waktu Anda angkat besi untuk meningkatkan keuntungan otot Anda.

Video Adam Frater, Cara Memulai Senam di Rumah untuk Pemula, adalah tempat yang tepat untuk memulai jika Anda baru. Video ini menjauh dari mencoba terlihat keren saat melakukan senam dan berpusat pada dasar-dasar seperti mengontrol gerakan dan kekuatan inti Anda.

Saat Anda siap untuk mencoba program senam lengkap, Adam's Project Shred direkomendasikan. Project Shred adalah program 30 hari yang mencakup latihan harian, rencana diet, dan tujuan gaya hidup. Anda juga dapat mengakses semua yang ada di ponsel cerdas Anda jika mengunduh aplikasi seluler CALXTHENICS (tersedia di iOS Dan Android).

Selain itu, saluran YouTube Adam juga menyertakan kelas latihan untuk meningkatkan mobilitas Anda serta tutorial pemula untuk membantu Anda menyempurnakan gerakan senam ekstrem seperti push-up satu tangan.

Latihan hebat lainnya untuk senam amatir adalah panduan senam pemula langkah demi langkah yang mendalam dari Leo Wang. Pendekatan Leo jelas, efektif, dan lugas, dan dia memastikan untuk menjelaskan setiap langkahnya.

Dalam video berdurasi 25 menit ini, ia memulai dengan peregangan dan pemanasan yang diikuti dengan berbagai gerakan seperti mendorong dan menarik serta latihan yang menargetkan otot inti dan kaki. Ketahuilah bahwa beberapa latihan memang membutuhkan peralatan dasar seperti pita latihan dan bar pull-up. Meskipun ini adalah kelas latihan senam ramah-pemula yang ideal, Program Senam Pemula Leo bahkan lebih baik.

Program ini komprehensif dan dapat disesuaikan dan juga mencakup latihan yang lebih berat seiring kemajuan Anda. Setelah menyelesaikan program pemula, Anda dapat melanjutkan ke program berikutnya, yang mencakup senam tingkat menengah hingga lanjutan.

Jika Anda sedang mencari seseorang yang mengetahui barang-barang mereka, konten Lucy Lismore cocok untuk Anda. Lucy adalah pelatih pribadi berkualifikasi yang berspesialisasi dalam pelatihan senam. Saluran YouTube-nya menawarkan banyak latihan senam, termasuk latihan senam seluruh tubuh pemula di rumah ini tanpa peralatan yang diperlukan.

Kelas dimulai dengan pemanasan cepat diikuti oleh tiga putaran dari enam latihan berbeda dan kemudian pendinginan yang sangat dibutuhkan. Berdurasi hanya 20 menit, sesi latihan ini cukup lama untuk disesuaikan dengan hari Anda. Gerakan perlahan menjadi lebih keras, yang membantu Anda mengeluarkan keringat yang layak.

Jika Anda tertarik pada sesuatu yang berbeda, the Saluran YouTube Lucy Lismore mencakup berbagai topik mulai dari ide makan dan vlog perjalanan hingga tip dan trik penurunan berat badan.

Gerakan senam mungkin adalah saluran YouTube terkait senam yang paling terkenal. Saluran ini menampilkan ratusan video untuk membantu Anda dalam perjalanan senam Anda, baik Anda sedang mencari petunjuk, video motivasi, atau rutinitas olahraga.

Untuk memulai latihan Anda, cobalah latihan rutin gerakan Calisthenic selama sebulan. Ini sempurna untuk semua tingkat keahlian—pemula, menengah, dan lanjutan—karena ada variasi yang lebih mudah dan lebih sulit dari setiap latihan. Push-up Spider-Man, split squat jump, dan breakdancer hanyalah beberapa gerakan yang termasuk dalam latihan.

Struktur latihan mencakup tiga set untuk setiap latihan dan kemudian beberapa menit antara masing-masing untuk istirahat. Selain saluran YouTube, ada situs web Cali Move yang menawarkan beberapa yang paling populer program mobilitas untuk membantu Anda bergerak lebih baik.

Itu Saluran YouTube THENX dipimpin oleh Chris Heria, yang dikenal luas karena menjadikan senam sebagai pilihan olahraga yang populer. Senam didasarkan pada tiga dasar — ​​mendorong, menarik, atau menahan.

Jadi, di kelas khusus ini, Chris membahas enam gerakan penting yang perlu Anda ketahui untuk menguasai senam. Jika Anda sudah mengetahui satu atau dua hal tentang senam, video ini paling cocok untuk Anda, karena menunjukkan bagaimana Anda dapat maju dengan setiap gerakan.

Misalnya, Anda dapat mempelajari cara mengembangkan dorongan Anda mulai dari gerakan dasar seperti push-up lutut hingga push-up planche. Selain saluran YouTube, Anda dapat mengunduh aplikasi THENX (tersedia di iOS Dan Android) untuk bergabung dengan program senam eksklusif dan mengobrol dengan anggota komunitas THENX lainnya.

Tantang Diri Anda Dengan Kelas Latihan Senam Online

Senam mungkin merupakan kata baru bagi Anda, tetapi ini bukanlah cara baru untuk berolahraga. Faktanya, Anda mungkin pernah melakukan latihan senam tanpa menyadarinya. Pushup, squat, dips, dan lunges adalah gerakan senam yang umum. Triknya adalah Anda harus memulai dengan perlahan dan seiring waktu, saat Anda berkembang dari mudah ke mahir, begitu juga gerakan Anda.

Senam pada dasarnya adalah tentang menguasai dan menggunakan berat badan Anda sendiri untuk meningkatkan kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas Anda. Oleh karena itu, jika Anda ingin menjadikan senam sebagai bagian dari rutinitas olahraga Anda, pastikan untuk menonton video YouTube ini.