Saat Anda merasa tidak enak badan, menggunakan aplikasi untuk melacak gejala dapat membantu Anda memutuskan kapan harus ke dokter dan bersiap dengan informasi yang tepat.
Memperhatikan gejala yang tidak biasa atau terus-menerus penting untuk kesehatan Anda. Mengumpulkan daftar gejala dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memerlukan bantuan medis—apakah itu pengobatan sendiri, saran dari apoteker, atau janji dengan dokter.
Karena janji temu medis bisa singkat, memberikan daftar gejala yang jelas dan akurat kepada dokter Anda dapat membantu memajukan diagnosis Anda ketika waktunya singkat. Berikut adalah aplikasi pelacak gejala terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mengidentifikasi masalah medis dan membantu mendukung janji dokter Anda.
1. Pelacak Gejala Umum: Pelacak & Pengingat CareClinic
Aplikasi CareClinic Tracker & Reminder adalah toko serba ada untuk melacak semua jenis gejala, termasuk (namun tidak terbatas pada):
- Obat-obatan. Apakah obat, suplemen, atau vitamin, melacak obat-obatan Anda dapat membantu Anda tetap di atas dosis Anda. Ini juga dapat memberikan informasi kepada penyedia kesehatan Anda jika ada gejala baru yang muncul bersamaan dengan memulai atau menghentikan pengobatan.
- Pengukuran. Kadar gula darah, detak jantung, dan denyut nadi — melacak penanda kesehatan ini dapat membantu Anda memberikan informasi optimal kepada dokter bila diperlukan.
- Cairan. Hidrasi sangat penting untuk kesehatan, jadi melacak minuman Anda (air, susu, jus, dll.) dapat membantu menunjukkan apakah Anda perlu menambah asupan cairan.
- Suasana hati. Tambahkan catatan dan sesuaikan skala suasana hati untuk membantu memantau kesehatan mental Anda.
- Aktivitas. Catat olahraga, latihan, atau langkah-langkah Anda untuk dipantau jika Anda kurang atau terlalu berolahraga.
- Tidur. Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan yang baik. Tambahkan jam tidur dan kualitas tidur Anda untuk membantu mengidentifikasi masalah atau gangguan apa pun untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Anda dapat menambahkan frekuensi gejala yang Anda alami (setiap hari, hari tertentu dalam seminggu, atau rentang hari khusus). Dan Anda dapat mengatur pengingat untuk menangkap status kesejahteraan Anda dan kemajuan untuk lebih memahami kesehatan Anda dan apakah gejala Anda membaik atau memburuk.
Secara keseluruhan, aplikasi Pelacak & Pengingat CareClinic adalah cara yang bagus untuk menjaga semua gejala dan tindakan kesejahteraan Anda di satu tempat.
Unduh: Pelacak & Pengingat CareClinic untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Gangguan Pencernaan: Buku Harian Makanan mySymptoms
Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan pencernaan Anda, menggunakan aplikasi pelacakan seperti mySymptoms Food Diary mungkin bisa membantu.
mySymptoms Food Diary dapat digunakan untuk merekam, melacak, dan menganalisis berbagai gejala yang berhubungan dengan usus. Ini dapat membantu dokter Anda mengidentifikasi gangguan pencernaan seperti IBS atau GERD dan membantu Anda menentukan apakah Anda harus menguji penyakit pencernaan seperti Penyakit Celiac.
Anda dapat melacak peristiwa berikut:
- Makanan, snack, dan minuman.
- Obat dan suplemen.
- Tingkat stres (termasuk intensitas dan durasi).
- Latihan (termasuk jenis, intensitas, dan durasi).
- Lingkungan (apakah Anda terpapar polutan, alergen, sengatan, jamur, hewan, dll).
- Periode.
- Suasana hati.
- Lainnya (peristiwa lain apa pun yang Anda alami yang tidak terdaftar di pelacak mySymptoms).
Dan hasilnya sebagai berikut:
- Gejala (misalnya mual, sakit perut, asma, atau gas).
- Gerakan Usus (berdasarkan Skala Bristol, penampilan tinja Anda).
- Energi (dalam skala rendah ke tinggi).
- Kualitas Tidur (waktu Anda tertidur dan bangun serta kualitas tidur).
Seiring waktu, Analisis tab akan dapat memberikan wawasan tentang korelasi apa pun antara peristiwa dan gejala yang Anda lacak.
Versi premium mySymptoms memberi Anda akses ke bagan terperinci yang memberikan wawasan tentang tren gejala pencernaan Anda. Dari sini, Anda dapat membuat laporan PDF untuk dikirim atau diberikan kepada dokter Anda untuk membantu diagnosis pencernaan atau alergi.
Unduh: Buku Harian Makanan mySymptoms untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia) | iOS ($5.99)
3. Pelacakan Periode & Kesuburan: Petunjuk
Pelacak menstruasi adalah alat yang berguna untuk mencatat dan memantau gejala bulanan. Dengan melacak fluktuasi fisik, mental, dan emosional Anda di setiap siklus, Anda dapat memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kesejahteraan hormonal Anda (dan wawasan tentang kesuburan Anda). Jika Anda memiliki anomali atau gejala yang tidak biasa berulang, Anda dapat menunjukkan catatan Anda kepada dokter Anda.
Clue adalah aplikasi pelacakan periode menyeluruh yang menawarkan banyak fungsi:
- Pelacakan Periode Petunjuk. Lacak menstruasi Anda dan tambahkan gejala seperti perasaan, nyeri, pencernaan, suhu, dan lainnya sepanjang bulan.
- Petunjuk Bayangkan. Tersedia sebagai langganan di iOS, Clue Conceive adalah alat yang dapat Anda gunakan untuk membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Masalah kesuburan apa pun dapat dibawa ke dokter Anda.
- Petunjuk Kehamilan. Lacak gejala dari minggu pertama kehamilan hingga enam minggu pascapersalinan.
Berbagai mode pelacakan yang ditawarkan oleh Clue ideal untuk mempersonalisasi pelacakan gejala Anda tergantung pada tahap apa Anda berada. Jika Anda memiliki masalah terkait kesehatan wanita atau hormonal, menggunakan pelacak menstruasi seperti Clue dapat membantu memberikan gambaran lengkap kepada dokter Anda tentang apa yang terjadi.
Jika Anda memiliki masalah privasi atau data dengan menggunakan pelacak menstruasi, lihat artikel kami membahas apakah aplikasi pelacak haid aman untuk digunakan.
Unduh: Petunjuk untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Gangguan Suasana Hati: Dapat Ditoleransi
Anda dapat menggunakan Bearable—aplikasi pelacakan suasana hati dan penjurnalan—untuk membantu mengidentifikasi pola dan gejala yang dapat mengindikasikan gangguan suasana hati. Untuk membantu Anda dan dokter lebih memahami suasana hati dan perasaan Anda, Bearable menawarkan berbagai faktor pelacakan, termasuk yang berikut:
- Suasana hati. Nilai suasana hati Anda dalam skala 1 sampai 10 dan tambahkan kata kunci (mis. bahagia, frustrasi, kewalahan, lelah, takut, dll.).
- Gejala. Tambahkan detail tentang gejala fisik, pencernaan, reproduksi, atau lainnya.
- Jurnal Faktor. Mencatat detail tentang rutinitas, gaya hidup, aktivitas, faktor lingkungan, dan lainnya dapat memberi lebih banyak konteks tentang apa yang mungkin memengaruhi suasana hati Anda.
- Tidur. Kualitas, jam tidur, faktor-faktor termasuk waktu tidur yang larut atau perangkat di tempat tidur—mencatat kebiasaan tidur Anda dapat memberikan pemahaman yang baik tentang kesehatan Anda.
- Obat/Suplemen. Catat obat atau suplemen yang dijual bebas atau diresepkan yang sedang Anda konsumsi.
- Gerakan usus. Kesehatan pencernaan dapat berperan dalam kesehatan mental Anda, jadi mencatat pergerakan usus Anda dapat memberi dokter Anda lebih banyak informasi tentang kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menggunakan Wawasan tab untuk memantau gejala Anda, mengidentifikasi korelasi apa pun, dan melihat laporan mingguan Anda. Itu Percobaan tab memungkinkan Anda untuk mencoba "peretasan gaya hidup" seperti detoksifikasi waktu tidur digital untuk melihat apakah Anda dapat memperbaiki suasana hati dan gejala sebelum mencari nasihat medis.
Bearable adalah alat yang hebat untuk melacak suasana hati dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, dan itu juga salah satunya aplikasi yang dapat membantu orang yang hidup dengan gangguan bipolar.
Unduh: Tertahankan untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Kesehatan Kulit dan Melanoma: SkinVision
Memantau kesehatan kulit Anda dapat membantu Anda mendeteksi tanda-tanda peringatan dini kondisi kulit dan bahkan kanker kulit. SkinVision dikembangkan bagi pengguna untuk memeriksa kulit mereka, mendeteksi setiap perubahan, dan mendeteksi tanda-tanda awal melanoma atau kondisi lainnya.
Versi gratis SkinVision menawarkan fitur-fitur berikut untuk membantu Anda memantau kesehatan kulit Anda:
- Identifikasi jenis kulit dan profil risiko Anda. Tambahkan warna mata, warna rambut, warna kulit, reaksi kulit Anda terhadap matahari, dan lainnya untuk mendapatkan profil Anda.
- Pengingat pemeriksaan kulit. Ikut serta untuk diingatkan untuk memeriksa kulit Anda selama periode waktu tertentu, melalui pemberitahuan push, email, atau SMS.
- Indeks uv. Nyalakan indeks UV dari lokasi Anda saat ini untuk mendapatkan saran tentang cara melindungi kulit Anda dan kapan Anda harus menutupinya.
Fitur berbayar dari aplikasi termasuk penilaian foto kulit Anda, dicapai dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Ambil foto kulit Anda. SkinVision menggunakan AI untuk menganalisis foto Anda dan memberi Anda penilaian risiko terhadap area yang menjadi perhatian Anda.
- Tambahkan gejala. Pilih gejala yang terkait dengan area kulit yang Anda bagikan (mis. Berubah, berdarah, atau gatal).
- Pilih opsi centang. Anda dapat membeli cek kulit tunggal, tiga bulan cek tak terbatas, atau satu tahun cek tak terbatas.
Meskipun versi gratis SkinVersion mungkin terbatas, ini merupakan titik awal yang bagus untuk memantau kulit Anda dan menyampaikan kekhawatiran Anda ke dokter.
Unduh: Skin Vision untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Menggunakan Aplikasi yang Tepat Dapat Membantu Mendukung Janji Medis Anda
Penting untuk mencari bantuan medis saat Anda membutuhkannya. Namun, mengetahui kapan Anda harus membuat janji temu bisa menjadi hal yang sulit untuk ditentukan. Menggunakan aplikasi yang disarankan di atas akan membantu Anda memantau gejala dan memberi Anda kepercayaan diri untuk menghubungi saran medis bila diperlukan.
