Membuka kunci mobilitas yang lebih baik dengan beberapa aplikasi seluler hebat dapat membantu Anda merasa lebih baik, menghindari cedera, dan meningkatkan olahraga Anda.
Mobilitas terkadang dikacaukan dengan fleksibilitas, padahal keduanya sangat berbeda. Fleksibilitas berfokus pada peregangan otot secara pasif dan biasanya tidak membutuhkan kekuatan dan keseimbangan. Di sisi lain, mobilitas berpusat pada menggerakkan otot dan persendian Anda melalui berbagai gerakan dengan bebas.
Penting untuk memasukkan mobilitas dalam rutinitas latihan rutin Anda karena memiliki beberapa manfaat yang luar biasa. Latihan mobilitas tidak hanya dapat mengurangi rasa sakit dan cedera, tetapi juga dapat membantu Anda melepaskan stres dan meningkatkan kekuatan. Di bawah ini adalah beberapa aplikasi smartphone terbaik yang dapat membantu Anda mencapai tujuan mobilitas Anda.
1. Sifat lembut
Kelenturan adalah aplikasi terbaik jika Anda tertarik dengan segala hal yang berhubungan dengan mobilitas. Dari sesi yoga hingga
praktik pasca-latihan, Kelenturan menawarkan konten yang sesuai dengan Anda, apa pun kebutuhan Anda. Aplikasi ini menampilkan tes mobilitas cepat, sehingga Anda dapat melihat seberapa mobile tubuh Anda dan apakah Anda memiliki area masalah.Menggunakan kamera ponsel Anda, aplikasi Pliability mengakses Anda dan memberi Anda skor mobilitas hanya dalam beberapa menit. Anda kemudian dapat mengerjakan skor ini untuk menemukan yang sempurna kelas dan program mobilitas.
Ingatlah untuk menggunakan wawasan untuk melacak kemajuan Anda untuk melihat bagaimana Anda meningkatkan mobilitas Anda dari waktu ke waktu. Selain itu, periksa rutinitas mobilitas yang Anda pilih sebelumnya untuk melihat gerakan apa yang disertakan dan jika Anda memerlukan peralatan olahraga khusus.
Unduh: Kelenturan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. GOWOD
GOWOD adalah aplikasi olahraga yang mengutamakan mobilitas dan menjadi favorit di antara atlet CrossFit. Dan seperti Kelenturan, GOWOD juga menampilkan uji mobilitas dalam aplikasi. Tes mobilitas GOWOD hanya berdurasi 12 menit, dan sebaiknya Anda melakukannya setiap bulan untuk memantau kinerja Anda.
Setelah Anda menyelesaikan tes mobilitas, Anda akan menerima skor mobilitas yang dibagi menjadi lima bagian berbeda—bahu, atas kepala, pinggul, rantai belakang, pergelangan kaki—dan skor persentase untuk masing-masing bagian.
Berdasarkan profil mobilitas Anda, yang menyoroti satu atau dua area prioritas, GOWOD merekomendasikan latihan harian serta saran sebelum dan sesudah latihan. Jangan ragu untuk memanfaatkan perpustakaan olahraga yang luar biasa, yang mencakup banyak latihan mobilitas. Untuk memudahkan penelusuran, Anda dapat mencari berdasarkan jenis olahraga, peralatan, dan zona otot.
Unduh: GOWOD untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Meregangkan
Dari program fleksibilitas dan pengkondisian hingga tantangan komunitas dan pelatihan mobilitas, StretchIt adalah salah satunya aplikasi peregangan terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas Anda dan mobilitas. Saat Anda menggunakan aplikasi StretchIt, Anda memiliki opsi untuk mencari kelas sendiri tergantung pada area tubuh mana yang ingin Anda targetkan. Di sisi lain, aplikasi StretchIt dapat merekomendasikan kelas atau program berdasarkan tujuan Anda dan apa yang ingin Anda fokuskan.
Sebagai contoh, jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kesehatan dan mobilitas pinggul Anda, Anda mungkin mendapatkan kelas cepat seperti itu Hip Ekspres atau program 14 hari seperti Mobilitas Pinggul. Sebagai alternatif, StretchIt menawarkan beberapa hal hebat opsi pemulihan aktif untuk dicoba pada hari istirahat Anda.
Unduh: Peregangan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Pelatih ROM
ROM, yang berarti rentang gerak, persis seperti yang diinginkan oleh aplikasi ROM Coach untuk membantu Anda meningkatkannya. Untuk mulai menggunakan aplikasi, Anda harus menyiapkan DMT atau Daily Movement Tuneup terlebih dahulu. Ini melibatkan pemilihan area tubuh tertentu yang ingin Anda soroti, seperti leher atau pinggul.
Sebaiknya lakukan DMT Anda setiap hari dan untuk memastikan Anda tidak pernah lupa, Anda dapat menambahkan notifikasi pengingat. Selain DMT Anda, ada juga tes yang disebut Penilaian Usia Pergerakan. Ini adalah tes yang digunakan Pelatih ROM untuk mengukur mobilitas Anda dan kemudian merekomendasikan rutinitas untuk meningkatkan hasil Anda.
Bagian terbaik tentang latihan di ROM Coach adalah seberapa cepat dan mudah diakses. Beberapa hanya berdurasi lima menit, yang berarti Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam hari sibuk Anda.
Unduh: Pelatih ROM untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Yoga Keterampilan
Hal pertama yang dinilai oleh Skill Yoga adalah tujuan yoga Anda—apakah Anda ingin berfokus pada kekuatan, mobilitas, atau keterampilan lanjutan? Dari sana, berdasarkan latar belakang olahraga, tingkat keterampilan, dan jenis kelamin Anda, aplikasi membuat rencana pelatihan yang dipersonalisasi untuk Anda. Setiap rencana menawarkan ikhtisar tentang tingkat kekuatan, mobilitas, dan perhatian.
Jika Anda berada pada tingkat mobilitas tinggi atau ingin memaksakan diri, pastikan untuk mencari program pelatihan dengan fokus mobilitas yang lebih tinggi. Jika Anda ingin tetap sederhana, Anda dapat mencari latihan mobilitas yang sesuai dari ratusan latihan tunggal atau mencoba a sesi meditasi terbimbing.
Bahkan ada tiga tes atletik yang menyenangkan untuk mengevaluasi kesehatan mental, fleksibilitas, dan kekuatan Anda. Selain itu, Anda dapat menggunakan kamera ponsel untuk mendapatkan umpan balik dan tip waktu nyata untuk meningkatkan gerakan Anda.
Unduh: Keterampilan Yoga untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Menggeliat
Apakah Anda berjuang dengan kekakuan atau sudah menjadikan mobilitas sebagai kebiasaan, Peregangan adalah aplikasi seluler yang ideal. Peregangan dapat membantu Anda mengubah tubuh Anda dari kenyamanan rumah Anda sendiri menggunakan berbagai kelas, kursus, rutinitas, dan tantangan yang sangat baik.
Kelas yang harus dicoba termasuk Kelas Dasar Yoga Pemula hingga mempelajari dasar-dasar yoga. Pilihan bagus lainnya adalah Pelepas stres kategori, yang menampilkan rutinitas untuk meningkatkan mobilitas pinggul, bahu, leher, dan seluruh tubuh Anda. Selain itu, ada beberapa sesi dasar sebelum dan sesudah latihan yang langsung untuk mengajari Anda gerakan seperti lingkaran pinggul, sentuhan jari kaki, dan lunge samping.
Jika Anda tidak 100% yakin untuk menggunakan aplikasi seluler Stretch, pertimbangkan bahwa semua kelas dipimpin oleh Sam Gach, seorang guru yoga bersertifikat, pelatih pribadi, dan pelatih peregangan dan fleksibilitas.
Unduh: Regangkan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Aplikasi Terbaik untuk Meningkatkan Mobilitas Anda
Sebanyak Anda ingin menangkisnya sepenuhnya, seiring bertambahnya usia, mobilitas Anda mungkin menurun. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang melakukan pekerjaan kantor biasa selama delapan jam sehari dan menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk di depan meja. Memiliki mobilitas terbatas dapat memengaruhi hampir semua hal sederhana dalam hidup Anda, mulai dari berpakaian hingga berjalan-jalan.
Kabar baiknya adalah dengan latihan teratur, Anda dapat mempertahankan dan meningkatkan mobilitas Anda, bahkan seiring bertambahnya usia. Itulah mengapa dianjurkan untuk menjadikan mobilitas sebagai bagian penting dari rutinitas olahraga Anda. Jadi, apakah Anda ingin mencoba latihan mobilitas sebagai pemanasan atau pendinginan cepat, unduh satu atau dua aplikasi ini untuk mulai meningkatkan jangkauan gerak Anda!
