Cara Memilih Gaya Yoga yang Tepat dan Sumber Daya Daring untuk Tujuan Anda

Ada banyak gaya yoga yang berbeda, dari Hatha hingga Kundalini. Setiap latihan memiliki fokusnya masing-masing, baik itu pada nafas (pranayama), menahan atau menghubungkan pose yoga (asana), atau mengalami kesadaran spiritual. Tetapi dengan begitu banyak gaya yoga, mungkin sulit untuk mengetahui latihan mana yang akan Anda nikmati atau mana yang akan membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda.

Untuk membantu Anda memutuskan gaya yoga mana yang harus Anda pilih, lihat latihan yoga populer ini, apa yang terlibat di dalamnya, dan manfaatnya masing-masing.

Hatha Yoga

"Hatha" adalah kata Sansekerta yang memiliki dua arti dalam bahasa Inggris:

• Memaksa. Hatha diterjemahkan menjadi "kekuatan", dan dapat diartikan sebagai gaya yoga yang kuat.
• Keseimbangan. “Ha” = matahari, “tha” = bulan, menunjukkan bahwa hatha yoga adalah gaya latihan yang dirancang untuk menyeimbangkan tubuh dan pikiran.

Berdasarkan EkhartYoga, Hatha yoga melibatkan latihan gerakan lambat, asana (postur yoga), dan pranayama (teknik pernapasan). Sebagian besar metode esoteris diabaikan demi latihan fisik dalam hal adaptasi yoga Hatha zaman modern.

Jika Anda pernah mengikuti kelas yoga sebelumnya, Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan nama beberapa pose yoga Hatha tradisional, termasuk Shavasana (“Pose Mayat”) dan Padmasana (“Pose Teratai”).

Berlatih Hatha Yoga di YouTube

Hatha yoga sangat bagus untuk keseimbangan, latihan kekuatan, dan fleksibilitas. Secara tradisional, yoga Hatha juga dikenal karena manfaat penyembuhannya. Jika Anda menghendaki gunakan YouTube untuk mempelajari dasar-dasar asana dan pranayama, Hatha yoga adalah tempat yang tepat untuk memulai perjalanan yoga Anda.

Yoga Dengan Adriene adalah saluran YouTube populer yang menawarkan video yoga gratis sejak 2012. Adriene Mishler—pembawa acara dan guru yoga di saluran tersebut—menawarkan tutorial yoga berdasarkan yoga Hatha. Video-videonya dapat diakses, cocok untuk semua tingkatan, dan hadir dengan tingkat pesona dan humor khas Texas dari Adriene sendiri.

Winyasa Yoga

Dalam bahasa Sansekerta, Vinyasa diterjemahkan menjadi "Menempatkan" ("nyasa") "dengan cara khusus" ("Vi"). Yoga Vinyasa adalah tentang bergerak dengan niat dan menggunakan nafas untuk mengalami latihan yang dinamis. Idenya adalah memiliki aliran yang berkelanjutan di antara asana, memberikan latihan yang kuat.

Berlatih Yoga Vinyasa Dengan Video Online

Jika Anda setelah latihan yoga yang akan mengeluarkan keringat, yoga Vinyasa adalah yang tepat untuk Anda. Aliran yang dibuat dengan menghubungkan pose individu juga bagus untuk kesehatan jantung dan dapat membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda.

Tersedia online maupun dalam bentuk aplikasi, YogaWorks menawarkan latihan yoga Vinyasa bersama gaya populer lainnya seperti Iyengar dan Yin (lebih lanjut tentang ini nanti).

YogaWorks menawarkan perpustakaan video sesuai permintaan untuk diikuti serta kelas yoga langsung. Anda dapat dengan mudah menemukan video yoga Vinyasa menggunakan Mencari tab di dalam aplikasi, atau dengan mengunjungi Perpustakaan Berdasarkan Permintaan di situs web dan memfilter hasilnya Gaya Yoga > Vinyasa.

Anda dapat menjelajahi konten di aplikasi YogaWorks sebelum memulai uji coba gratis untuk memastikannya tepat untuk Anda.

Unduh: YogaWorks untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Iyengar Yoga

Dinamakan setelah guru dan penulis yoga India, B.K.S. Iyengar, Iyengar yoga berkonsentrasi pada keselarasan tubuh, pengaturan waktu, dan pernapasan. Berakar pada yoga Hatha, yoga Iyengar adalah latihan yang terfokus dan tepat yang sering membutuhkan alat bantu yoga (balok, tali, kursi, dll.) untuk membantu mencapai keselarasan yang tepat. Alat peraga ini juga membantu pemula mengakses pose saat mereka memulai latihan yoga Iyengar.

Berlatih Yoga Iyengar Dengan Aplikasi

Selain manfaat fisik Iyengar yoga (pengondisian kekuatan, peningkatan kelenturan, dll.), ketepatan dan fokus pada keselarasan tubuh memperkuat pikiran dan juga tubuh. Ini bagus untuk melatih perhatian dan meningkatkan kesadaran diri dan konsentrasi, yang dapat mendorong perasaan jernih dan tenang.

Aplikasi Gotta Yoga menawarkan berbagai gaya yoga termasuk Iyengar, Hatha, Yin, dan Ashtanga, dan merupakan cara yang bagus untuk memulai latihan. Untuk menemukan konten yoga Iyengar, navigasikan ke Mencari tab, ketuk Gaya, kemudian Iyengar untuk membuka kelas dan program yang didasarkan pada yoga Iyengar. Langganan berbayar menawarkan kelas yoga langsung melalui Zoom dan lebih banyak variasi konten yoga.

Unduh: Harus Yoga untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Yoga Yin

Yoga Yin adalah praktik pasif dan didasarkan pada konsep Tao tentang yin dan yang. Ini adalah gaya latihan yoga yang lambat, kontemplatif, dan meditatif. Asana diadakan untuk jangka waktu yang lama (terkadang hingga lima menit), dan ada fokus pada jaringan dalam tubuh Anda, daripada melatih otot seperti yang ditemukan dalam praktik Yang, seperti Vinyasa yoga.

Tidak seperti gaya yoga lainnya, yoga Yin tidak ditujukan untuk tujuan seperti peningkatan fleksibilitas atau otot yang lebih kuat. Sebaliknya, berlatih Yin adalah tentang melepaskan ketegangan, merilekskan, dan meningkatkan ketenangan pikiran.

Berlatih Yoga Yin Dengan Aplikasi

Jika Anda ingin meredakan ketegangan (baik pada tubuh maupun pikiran), meregangkan tubuh, dan rileks, Anda harus mencoba yoga Yin. Ini adalah latihan yang bagus untuk mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan mobilitas, sirkulasi, dan fleksibilitas, dan nikmati yoga tanpa fokus pada penurunan berat badan.

Anda dapat berlatih yoga Yin dengan bantuan Yoga gratis | Aplikasi Down Dog, yang memungkinkan Anda mempersonalisasi sepenuhnya program yoga Anda. Anda dapat memilih yoga Yin sebagai gaya latihan pilihan Anda dan menyesuaikan preferensi lain termasuk suara guru yoga, level, kecepatan latihan, waktu yang dihabiskan di Savasana, dan musik opsional.

Unduh: Yoga | Down Dog untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Yoga Kundalini

Dalam bahasa Sansekerta, Kundalini berarti "melingkar", "memutar", atau "melingkar". Diperkirakan ada energi yang tidak aktif melingkar di pangkal tulang belakang, dan berlatih yoga Kundalini adalah cara melepaskan dan memanfaatkan ini energi.

Dalam yoga Kundalini, energi ini dibangkitkan dan disalurkan melalui cakra-cakra tubuh dengan melatih asana, pranayama (khususnya Ujjayi napas), nyanyian (mantra), dan meditasi. Ini adalah jenis latihan yoga yang sangat spiritual dan energik.

Berlatih Yoga Kundalini Dengan Aplikasi

Meskipun ini bisa menjadi bentuk latihan yoga yang lebih menantang, yoga Kundalini bagus untuk meningkatkan energi dan vitalitas, mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan dan kesadaran spiritual, dan meningkatkan kognitif fungsi. Seperti jenis yoga lainnya, yoga juga bermanfaat bagi tubuh dengan meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan.

Untuk memulai yoga Kundalini, cobalah Glo | Aplikasi Yoga dan Meditasi. Dengan uji coba gratisnya, Anda dapat mengakses lebih dari 4.000 kelas yoga sesuai permintaan, yang mencakup gaya yoga lainnya (Hatha, Vinyasa, Yin, dll.) Serta kelas langsung. Anda dapat menyesuaikan konten yoga Anda di Glo dengan memilih Kundalini selama penyiapan. Jika tidak, navigasikan ke Mencari tab dan gulir ke bawah untuk menemukan Jelajahi Kundalini.

Unduh: Glo | Yoga dan Meditasi untuk Android | iOS (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)

Temukan Gaya Yoga yang Tepat untuk Tujuan Pribadi Anda

Berkat berbagai gaya yoga yang tersedia, ada latihan yang cocok untuk semua orang. Untuk menemukan gaya yoga yang cocok untuk Anda, pikirkan tujuan Anda dan apa yang ingin Anda capai dari latihan Anda. Apakah Anda ingin meningkatkan kelenturan, meningkatkan kesadaran spiritual, atau sekadar menjadi lebih kuat, ada latihan yoga yang cocok untuk Anda.